健康活到老！老祖宗的長壽養生經

第一章 讀諺語，養情緒
樹怕傷根，人怕傷心
情極百病生，情舒百病除
怒傷肝，愁傷心，悲憂驚恐傷命根
心平氣和，五體安寧
忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣
藥補不如神補，身閒何若心閒
逢人借問留春術，淡泊寧靜比藥好
人逢喜事精神爽，悶在心頭瞌睡多，快活保壽命，氣惱成了病
多交朋友消除孤寂，笑口常開疾病遠離
樂觀向上氣軒昂，牢騷太盛斷人腸
丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
貪心煩惱多，知足自常樂

第二章 讀諺語，健體魄
吃人參不如睡五更
飯養人，歌養心
琴醫心，花醫肝，香醫脾
冬天先護腳，病魔不來找
天天曬太陽，勝似吃藥方
夏不露腹，冬不露肩
要想身體健，常灸足三里
好吃不癡脹，癡脹傷五臟
朝喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜
早睡早起貪睡無益，勞逸適當作息有律
四季不離蒜，不用去醫院
濃茶傷五內，隔夜茶水害脾胃
飯後走千步，常以手旋腹

第三章 讀諺語，調氣血
要想一身輕鬆，營養均衡氣血通
精神不適則愚，血脈不適則病
四時百病，胃氣為本
省言語以養氣，戒嗔怒以養血
隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元
常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心
神氣淡則氣血和，嗜欲勝則疾病作
三焦得調理，全身氣血通
血虛夜不眠，米粥煨桂圓
人身不過表裡，氣血不過虛實
女子不可百日無糖，男子不可百日無薑
補氣補血兩大寶，黃耆當歸不可少

第四章 讀諺語，學偏方
一碗綠豆湯，清熱解毒賽仙方
若要不失眠，煮粥加白蓮
蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連
止瀉健脾補五臟，煮粥宜把扁豆放
一碗薑鹽茶，開胃祛風寒
木耳抗癌素中葷，薑湯蔥辣治感冒
嚼把黑芝麻，活到百歲無白髮
常喝蘿蔔白菜湯，不用郎中開藥方
腰痛吃杜仲，頭痛吃川芎
多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應
知母貝母款冬花，專治咳嗽一把抓
明目找菊花，補血玫瑰茶
要治便祕補中氣，煮粥加藕見效力
口渴心煩燥，粥加獼猴桃

第五章 讀諺語，會運動
少時練身勁，老來少生病
每日頻行，必身輕目明
有靜有動，無病無痛
身怕不動，腦怕不用
養花就怕不澆水，運動就怕不久長
久坐傷肉，久臥傷氣，久立傷骨
行走疾如風，血脈上下通
早起打坐，一天快活
夏練三伏降酷暑，冬練三九傲霜寒
常練筋長三分，不練肉厚一寸
白天多動，夜間少夢
鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病
吃飯不要鬧，飯後不要跳

第六章 讀諺語，享長壽
不怕人老，只怕心老
人無憂，故自壽
勸君莫奏黃昏曲，老人應唱春之歌
心懷坦蕩，福高壽長
人願長壽安，要減夜來餐
每天遛個早，保健又防老
動則不衰，樂則長壽
老人多搖扇，筋骨更舒展
精神空虛催人老，生活多采壽緣高
要長壽，讀書花月隨前後
活到老，學到老，腦子靈，精神好
難得糊塗方得壽
養生必先養德，大德必得其壽

張妍

　　北京理工大學生物化學與分子生物學碩士，多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作，著有《永遠年輕十歲的養生術》、《老祖宗教你的自然養生方》、《搞定MC：補氣．補血做個元氣美人》等書。

劉麗娜

　　出身於中醫家庭，家中長輩為小鎮中醫，從小耳濡目染，對醫學極有興趣。熱愛寫作，並執著於鑽研國醫中的養生智慧，平日最喜愛各種養生知識的親力實踐與普遍性研究。曾編著過《易經裡的養生奧祕》、《道德經養生大智慧》《讓乳房不生病的智慧》、《從頭到腳說健康》等多本養生保健類書籍。