0-6歲好眠全指南：搞定小孩子，爸媽好日子

作者序　那些在睡眠疆域中繪製地圖的日子／王佑筠
作者序　我也好奇為什麼小孩子的睡眠這麼難搞?!／吳家碩

○－三個月：睡眠啟蒙期

【睡眠發展】爸媽都是熊貓眼的睡眠啟蒙期
【睡眠特色】充滿做夢與無限可能的○?三個月
【睡眠vs心理發展】寶寶自我感覺良好，需要無微不至的照顧
【常見睡眠狀況與問題】睡太多的美麗與哀愁
【好眠祕笈】安全第一
【親子共讀筆記】成為看圖說故事達人吧！
【給爸媽的悄悄話】新生兒到底在哭什麼啦!?

四－七個月：睡眠有感期

【睡眠發展】四個月，第一個小小的睡眠分水嶺
【睡眠特色】開始有褪黑激素後的睡眠有感期
【睡眠vs心理發展】開始探索外在世界的好奇寶寶
【常見睡眠狀況與問題】愛哭嬰兒的夜間情緒管理
【好眠祕笈】找到睡眠暗號，爸媽人生變彩色！
【親子共讀筆記】書總算可以不只是用來吃的了
【給爸媽的悄悄話】寶寶從外星人開始變成地球人

八－十二個月：睡眠分界期

【睡眠發展】夜間主睡眠拉長的明顯分界線
【睡眠特色】睡眠循環周期，幼兒的第一堂課
【睡眠vs心理發展】擁抱可以改善焦慮、促進睡眠
【常見睡眠狀況與問題】睡過夜真的真的不用急
【好眠祕笈】睡過夜的關鍵─養成良好的睡前儀式
【親子共讀筆記】模仿是學習與互動的好途徑
【給爸媽的悄悄話】分工合作才是美好的家庭生活

一－二歲：睡眠進化期

【睡眠發展】睡眠退化是為了更大的進化
【睡眠特色】搞定午睡，找到生活新節奏
【睡眠vs心理發展】相見時安心，別離時安全
【常見睡眠狀況與問題】夜黑黑睡驚驚
【好眠祕笈】睡前儀式2.0版，小孩創意加上爸媽的愛
【親子共讀筆記】善用小小孩的理解能力進行睡眠暗示
【給爸媽的悄悄話】先讓爸媽有機會睡過夜吧！

二－四歲：睡眠穩定期

【睡眠發展】找到一日的睡眠節奏
【睡眠特色】是轉變，也是穩定的開始
【睡眠vs心理發展】爸媽找情緒，寶貝上學去
【常見睡眠狀況與問題】惡夢與兒童睡眠呼吸中止症
【好眠祕笈】不想去睡覺……
【親子共讀筆記】運用孩子的想像力進行惡夢處理
【給爸媽的悄悄話】爸媽也需要秀秀～

四－六歲：睡眠常態期

【睡眠發展】午睡好重要！但要找方法
【睡眠特色】分房不容易，但也別在意
【睡眠vs心理發展】聽懂心理話，睡前煩惱降
【常見睡眠狀況與問題】尿布不溼溼，好睡眠也不失去
【好眠祕笈】兒童賴床不是罪，對症下藥才能神清氣爽
【親子共讀筆記】繪本主題趣味多，問題解決多更多
【給爸媽的悄悄話】使用3C不心慌，管理3C有方法

附錄

臨床心理師
吳家碩

目前任職於好夢心理治療所，並為該治療所執行長。致力推動臺灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓，為臺灣睡眠醫學學會合格認證之失眠認知行為治療專業人員，且為該專業人員之督導級講師，曾任臺灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事，積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣，累積超過450場睡眠相關講座。著有《認真的你，有好好休息嗎？》、《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。

臉書專頁：好夢心理治療所、睡眠管理職人
IG、臉書、Podcast：睡眠先生的活力學
臨床門診請洽：https://hao-mong.tw/contact/
連絡信箱：haomong.psy@gmail.com

臨床心理師
王佑筠

目前任職於新田心理治療所，並為該治療所副院長，同時是初色心理治療所專業臨床心理師與桃園市特殊教育專業團隊臨床心理師，曾任職於林口與桃園長庚兒童心智科。多年深耕兒童青少年心理治療領域，協助親職諮詢與親子溝通、壓力調適、情緒調節與人際溝通。

臉書專頁：新田心理治療所
臨床門診請洽：http://www.st-psychology.tw/index.php/member/yo/
連絡信箱：stpsychology2016@gmail.com