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  6. 愈說不愈自由還能當好人
堅守底線，贏回尊重與時間的十大拒絕策略

愈說不愈自由還能當好人

Author 戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades）
Publisher 方言文化出版事業有限公司 /樂金文化
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Released
2021/02/03
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (1MB), fit in large screen and Pubook
Pages
115
ID
220761
ISBN
9789869963664
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★蟬聯亞馬遜Kindle書城 社會科學方法論類 第一名★
總在說「不」後，懊悔不已，
似乎又當了一回壞人，過意不去……
想在說「不」後，還當好人，心裡也舒坦。
這時，你需要一些簡單的技巧和練習！
美國亞馬遜暢銷作家教你如何拒絕，
才能體貼別人又顧好自己！

　　你是否也有以下的煩惱呢？
　　✓不知道如何拒絕別人，害怕拒絕會被討厭。
　　✓好不容易鼓起勇氣拒絕，心裡卻感到非常內疚。
　　✓朋友、同事和家人的請託，經常干擾到私人生活。
　　✓一直想要符合別人的期待，漸漸不知道自己要的是什麼。
　　✓會犧牲自己讓他人快樂，自己卻變得不快樂。

　　如果是這樣的話，這本書就是為你而寫。

　　◎明明心裡很想拒絕，為什麼就是說不出「不」字？
　　當周末美好日子，只想在家耍廢玩電動，好友卻約一起運動時……
　　當工作已經很忙了，同事又來拜託你時……
　　當自己已經窮到要被鬼抓走，親戚卻來借錢……
　　是否碰到這些很想直接拒絕的事情，卻又難以啟齒呢？

　　你或許是因為……
　　．想要贏得他人歡心。
　　．想要避免衝突。
　　．不想讓自己看起來太自私。
　　．害怕錯失機會。
　　．已養成取悅他人的習慣。
　　．屈服於情感霸凌。

　　但，你真的不想拒絕嗎？
　　其實，你只是無法肯定自我而已！
　　自我肯定不是天賦，是能透過訓練與練習培養的技能。
　　學會肯定自己並堅定立場，拒絕他人會變得比較容易，
　　朋友、家人、同事、鄰居會更尊重你的時間和決定。

　　◎要怎麼拒絕，才不會被討厭，讓別人更尊重自己呢？
　　◆想拒絕朋友邀約運動時，可以用──「提供替代方案法」。
　　「我想在家休息，但你可以問問小美，她很喜歡運動，有時間的話，一定會去。」

　　雖然你拒絕了要求，但轉介對方給其他人，特別是轉介更專業或有相同興趣的人，其實是在幫助對方。這樣子拒絕的方式很棒，又不會感到內疚。

　　◆想拒絕同事的請求時，可以用──「其他表達方式取代說不法」。
　　「我想要幫忙，但現在泥菩薩過江，手上還有幾項專案正在進行。」
　　你可以溫柔有禮貌的拒絕同事，並真心解釋原因。如果他能夠理解你的處境，這樣就夠了。

　　◆想拒絕親戚借錢時，可以用──「直截了當不拖延法」。
　　「抱歉，我手頭也不太寬裕，無法幫忙。」
　　有禮貌的直截了當拒絕要求，並不代表無禮，對方可能還比較能接受，他們會知道，說服你滿足他們的需求，是在浪費時間。如此一來，他們就可以更妥善的運用時間，尋求其他協助。

　　從現在起，每天練習一種拒絕策略，讓自己活得更自在，又能當好人，重新找回自由人生。

　　◎名人經典語錄
　　「成功人士與超級成功人士的差別在於：超級成功人士懂得對絕大部分的事說『不』。」─股神華倫．巴菲特（Warren Buffett）
　　「誠心說出的『不』，勝過只為了取悅他人或避免麻煩的『好』。」─印度國父莫罕達斯．甘地（Mahatma Gandhi）
　　「你不替自己的人生排定優先順序，別人就會幫你決定。」─《紐約時報》暢銷書作家格雷格．麥克恩（Greg McKeown）

本書特色：

　　1.節奏輕快流暢，閱讀輕鬆自然。
　　2.個人親身經驗實例，令人感同身受。
　　3.學會如何聰明拒絕，贏回自由人生。

前言．讓名人告訴你，為何你該說不

第一部分：為何我們會養成難以拒絕的個性
過去，我總是為了取悅他人而活
在滿足他人之前，你更該先滿足自己
別畏懼別人的觀感，要學會堅定立場
自我肯定並不等於挑起爭端
如何坦率說不，又不會感到內疚？
可以從本書學到的事
要如何發揮本書最大價值

第二部分：剖析11種難以拒絕的原因
原因1：我們不想冒犯他人
原因2：我們不想讓他人失望
原因3：我們不想看起來太自私
原因4：我們想要幫助他人
原因5：我們自尊低落
原因6：我們想要贏得他人歡心
原因7：我們想要營造有價值的形象
原因8：我們害怕錯失機會
原因9：我們屈服於情感霸凌
原因10：我們想要避免衝突
原因11：我們養成取悅他人的習慣
隨堂測驗：你的濫好人指數有多高？

第三部分：十大說不的策略（又不會覺得自己很壞）
策略1：直截了當
策略2：不要拖延
策略3：用其他表達方式取代說不
策略4：抑制找藉口的衝動
策略5：自己做決定
策略6：請對方晚點再詢問一次
策略7：避免硬說自己有空
策略8：提供替代方案
策略9：推薦更適合的人選
策略10：說明自己沒有時間
加分策略1：要有決心
加分策略2：要有禮貌
加分策略3：不要害怕錯失機會
加分策略4：不喜歡的要求一律說不
你不必為他人的反應負責
你的時間和利益很重要
說不並不會變成壞人
從小地方練習說不

第四部分：實戰篇：如何在日常生活中對每個人說不
要如何向遠親說不
要如何向配偶說不
要如何向孩子說不
要如何向朋友說不
要如何向鄰居說不
要如何向同事說不
要如何向老闆說不
要如何向客戶說不
要如何向陌生人說不
要如何向自己說不

終篇：閱讀本書後的最終思考
是否喜歡閱讀本書呢？
戴蒙．札哈里斯的其他著作
作者簡介

戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades）

　　時間管理策略顧問 ／ Art of Productivity網站統籌
　　他在創業前，曾在幾間公司走跳，察覺到大家總是被不必要的會議、充滿干擾的工作環境，以及上班無意義的閒聊等因素，拖累了工作效率，無法做好時間管理。現在，他成立了自己的公司，透過網站和書籍來傳遞簡單實用的時間管理策略，幫助大家安排好自己的時間，並藉此提高生產力。
　　戴蒙住在南加州，家中成員有給予他支持的美麗妻子，以及一隻活潑的狗。

譯者簡介

賴孟宗

　　英國杜倫大學認知神經科學碩士、輔仁大學翻譯學中英口譯組修業畢。曾任職於萬象翻譯公司、中華民國外交部，擔任部長級以上官員與副總統口譯，曾參與 WHA、APEC 等國際會議，現為中英會議口譯員，外交部外交及國際事務學院講座。已出版譯作包括《世界最美味的麵包》、《台灣疾管署年報》、《蘭花》、《世界現況》、《170種病痛速查，對症芳療全醫典》、《買下全世界》。

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2021/02/03
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