推薦序 ｜ 改變大腦，才能改變遊戲規則╱戴夫．亞斯普雷 

 

第1章／大火後的重生歷境 

• 充滿驚險地逃離家園

• 兩百美元能撐一個月嗎？

• 錯誤的決策奪走了許多條人命

• 灰燼，是悲傷的顏色

• 舊衣賑濟桶喚起被孤立的兒時記憶

• 作為分水嶺的生命抉擇

• 做你原本該做的，照常執行任務

• 採購與以前不同的物品，創造新生活

• 來自指引者的聲音

• 好事成雙，挑戰也不少

• 夢想規格的生活打造

• 宇宙是偉大的設計家與創造者

• 三倍的工作量

• 療癒曼陀羅，迎接新一年的開始

• 相互扶持，凡事才能有個圓滿的結局

• 宇宙的共時性作用，幫你巧安排

• 走過傷痛，會變得更強大

• 從五十年到五十秒

• 一年後，新人生展開

 

第2章／心流：超悅大腦的極致體驗

• 靜心冥想讓我感到幸福

• 以靜心冥想展開每一天

• 進不去冥想、平靜不下來、跌出狂喜狀態⋯⋯都很正常

• 冥想的週期

• 停不下來的大腦運轉

• 大腦的預設模式網絡

• 小我個人秀

• 游移的心不會帶來快樂

• 快樂為何如此脆弱？

• 不再放飛自我，讓內在的批判者閉嘴

• 跳脫你的腦袋

• 狂喜的四種特質

• 贏得體驗的大樂透

 

第3章／創造極樂的日常生活 

• 超悅大腦是什麼樣子？

• 頂葉：連結外在世界的橋梁

• 胼胝體：連接左腦與右腦兩個半球

• 海馬迴：偵測威脅並創造記憶

• 杏仁核：大腦的火災警報器

• 腦島：同理心與慈悲的連結者

• 右顳頂交界區：資訊的整合者

• 前額葉皮質：指揮官

• 紋狀體：情緒閥門

• 橋腦：野獸的監管者

• 只要一次狂喜經驗，你就會對冥想上癮

 

第4章／與1% 的人同行 

• 為何要遁離日常生活？

• 尋求開悟的少數人，成為我們的先行者

• 我為何做不到？一位冥想者的自白

• 調對頻道，讓心靈重歸平靜

• 那一天，一切都改變了

• 開悟的逆向解構工程

• 穴居人大腦VS. 超悅大腦

• 博採各家所長的冥想法：精簡靜心

• 通往揚升狀態的快車道

• 解讀自己的腦波

• 通往極樂之境，只要五秒

• 冥想如何改變大腦功能?

• 重塑大腦，打破一萬小時定律

• 科學如何測量冥想狀態？

• 持續的α（Alpha）波，真正進入冥想的判斷指標

• γ（Gamma）波，心流狀態下的典型腦波

• 冥想時間長短不重要，品質才重要

• 跳出常軌的人生願景僻靜營

• 從數據來看精簡靜心的強大力量

• 冥想的七種類型

• 慈悲為王

• 需要多久才能感受到冥想的好處？

• 共時性、預知能力及靈魂出竅

• 冥想的理想時間是多久?

• 選擇適合自己的冥想強度 

• 維持超悅大腦

• 解開1% 人的祕密

 

第5章／大腦製造的狂喜分子 

• 大腦很神奇，可以做質量與能量轉換

• 情緒分子的擴散能力

• 荷爾蒙比例與老化的關係

• 外源性與內源性化學物質

• 大腦製造的七種快樂神經化學物質

• 腦波與神經傳導物質的關係

• 天然的最好，身體也有違禁品

• 來一杯超悅身心的神奇配方

• 一天一劑嗨到爆

• 帶著特調的快樂配方上路

• 不是藥，效果更勝藥

• 致幻藥物的風險

• 成癮的控制威力

• 對健康快樂上癮，活得更精彩

 

第6章／用心靈軟體改變大腦硬體 

• 鍛鍊你的喜悅肌肉

• 從實驗室到臨床應用，平均需要十七年

• 從大腦狀態到人格特質

• 腳踏車和習慣：行為與大腦的連結

• 圖繪成長的大腦部位

• 與冥想有關的四個關鍵網絡

• 情緒調節網絡

• 注意力網絡

• 放飛自我控制網絡

• 同理心網絡

• 改變大腦就是改變生命

 

第7章／大腦的超級復原力 

• 什麼是創傷後成長？

• 創傷無所不在

• 療癒時刻已到來

• 你的意識決定你能不能活得久

• 進入二號門，見證生命奇蹟

• 現實的窘迫，不間斷的信心考驗

• 有限的你只是一個無限靈魂的載體

 

第8章／聰明人因為慈悲而富足 

• 從求生存到快樂地活著

• 選擇性注意力

• 你的日常超能力

• 神經重塑的極限在哪裡？

• 富足的意識，富足的世界

• 是慈悲在推動人類進化嗎?

• 進化速度前所未有

• 一起來快樂冥想

• 有限地球的無限資源

• 武器化的AI

• 用提升進化的大腦解決問題

• 情緒像流感一樣會傳染

• 能量場的效應

• 地球的大躍進時代

 

結語／讓快樂成為你的新習慣 

•改變生命的優先順序

•受苦的理由大多是想像出來的

•讓超悅大腦成為一種人格特質

•有限生命的無限可能性

•傳送諧振波，吸引知音人

•每個人終究會覺醒，沉睡不醒的人只是還沒準備好

•讓冥想解鎖你的隱藏版能力

 

推薦序 ｜ 改變大腦，才能改變遊戲規則╱戴夫．亞斯普雷 
 
第1章／大火後的重生歷境 
• 充滿驚險地逃離家園
• 兩百美元能撐一個月嗎？
• 錯誤的決策奪走了許多條人命
• 灰燼，是悲傷的顏色
• 舊衣賑濟桶喚起被孤立的兒時記憶
• 作為分水嶺的生命抉擇
• 做你原本該做的，照常執行任務
• 採購與以前不同的物品，創造新生活
• 來自指引者的聲音
• 好事成雙，挑戰也不少
• 夢想規格的生活打造
• 宇宙是偉大的設計家與創造者
• 三倍的工作量
• 療癒曼陀羅，迎接新一年的開始
• 相互扶持，凡事才能有個圓滿的結局
• 宇宙的共時性作用，幫你巧安排
• 走過傷痛，會變得更強大
• 從五十年到五十秒
• 一年後，新人生展開
 
第2章／心流：超悅大腦的極致體驗
• 靜心冥想讓我感到幸福
• 以靜心冥想展開每一天
• 進不去冥想、平靜不下來、跌出狂喜狀態⋯⋯都很正常
• 冥想的週期
• 停不下來的大腦運轉
• 大腦的預設模式網絡
• 小我個人秀
• 游移的心不會帶來快樂
• 快樂為何如此脆弱？
• 不再放飛自我，讓內在的批判者閉嘴
• 跳脫你的腦袋
• 狂喜的四種特質
• 贏得體驗的大樂透
 
第3章／創造極樂的日常生活 
• 超悅大腦是什麼樣子？
• 頂葉：連結外在世界的橋梁
• 胼胝體：連接左腦與右腦兩個半球
• 海馬迴：偵測威脅並創造記憶
• 杏仁核：大腦的火災警報器
• 腦島：同理心與慈悲的連結者
• 右顳頂交界區：資訊的整合者
• 前額葉皮質：指揮官
• 紋狀體：情緒閥門
• 橋腦：野獸的監管者
• 只要一次狂喜經驗，你就會對冥想上癮
 
第4章／與1% 的人同行 
• 為何要遁離日常生活？
• 尋求開悟的少數人，成為我們的先行者
• 我為何做不到？一位冥想者的自白
• 調對頻道，讓心靈重歸平靜
• 那一天，一切都改變了
• 開悟的逆向解構工程
• 穴居人大腦VS. 超悅大腦
• 博採各家所長的冥想法：精簡靜心
• 通往揚升狀態的快車道
• 解讀自己的腦波
• 通往極樂之境，只要五秒
• 冥想如何改變大腦功能?
• 重塑大腦，打破一萬小時定律
• 科學如何測量冥想狀態？
• 持續的α（Alpha）波，真正進入冥想的判斷指標
• γ（Gamma）波，心流狀態下的典型腦波
• 冥想時間長短不重要，品質才重要
• 跳出常軌的人生願景僻靜營
• 從數據來看精簡靜心的強大力量
• 冥想的七種類型
• 慈悲為王
• 需要多久才能感受到冥想的好處？
• 共時性、預知能力及靈魂出竅
• 冥想的理想時間是多久?
• 選擇適合自己的冥想強度 
• 維持超悅大腦
• 解開1% 人的祕密
 
第5章／大腦製造的狂喜分子 
• 大腦很神奇，可以做質量與能量轉換
• 情緒分子的擴散能力
• 荷爾蒙比例與老化的關係
• 外源性與內源性化學物質
• 大腦製造的七種快樂神經化學物質
• 腦波與神經傳導物質的關係
• 天然的最好，身體也有違禁品
• 來一杯超悅身心的神奇配方
• 一天一劑嗨到爆
• 帶著特調的快樂配方上路
• 不是藥，效果更勝藥
• 致幻藥物的風險
• 成癮的控制威力
• 對健康快樂上癮，活得更精彩
 
第6章／用心靈軟體改變大腦硬體 
• 鍛鍊你的喜悅肌肉
• 從實驗室到臨床應用，平均需要十七年
• 從大腦狀態到人格特質
• 腳踏車和習慣：行為與大腦的連結
• 圖繪成長的大腦部位
• 與冥想有關的四個關鍵網絡
• 情緒調節網絡
• 注意力網絡
• 放飛自我控制網絡
• 同理心網絡
• 改變大腦就是改變生命
 
第7章／大腦的超級復原力 
• 什麼是創傷後成長？
• 創傷無所不在
• 療癒時刻已到來
• 你的意識決定你能不能活得久
• 進入二號門，見證生命奇蹟
• 現實的窘迫，不間斷的信心考驗
• 有限的你只是一個無限靈魂的載體
 
第8章／聰明人因為慈悲而富足 
• 從求生存到快樂地活著
• 選擇性注意力
• 你的日常超能力
• 神經重塑的極限在哪裡？
• 富足的意識，富足的世界
• 是慈悲在推動人類進化嗎?
• 進化速度前所未有
• 一起來快樂冥想
• 有限地球的無限資源
• 武器化的AI
• 用提升進化的大腦解決問題
• 情緒像流感一樣會傳染
• 能量場的效應
• 地球的大躍進時代
 
結語／讓快樂成為你的新習慣 
•改變生命的優先順序
•受苦的理由大多是想像出來的
•讓超悅大腦成為一種人格特質
•有限生命的無限可能性
•傳送諧振波，吸引知音人
•每個人終究會覺醒，沉睡不醒的人只是還沒準備好
•讓冥想解鎖你的隱藏版能力
 

推薦序 ｜ 改變大腦，才能改變遊戲規則╱戴夫．亞斯普雷 

 

第1章／大火後的重生歷境 

• 充滿驚險地逃離家園

• 兩百美元能撐一個月嗎？

• 錯誤的決策奪走了許多條人命

• 灰燼，是悲傷的顏色

• 舊衣賑濟桶喚起被孤立的兒時記憶

• 作為分水嶺的生命抉擇

• 做你原本該做的，照常執行任務

• 採購與以前不同的物品，創造新生活

• 來自指引者的聲音

• 好事成雙，挑戰也不少

• 夢想規格的生活打造

• 宇宙是偉大的設計家與創造者

• 三倍的工作量

• 療癒曼陀羅，迎接新一年的開始

• 相互扶持，凡事才能有個圓滿的結局

• 宇宙的共時性作用，幫你巧安排

• 走過傷痛，會變得更強大

• 從五十年到五十秒

• 一年後，新人生展開

 

第2章／心流：超悅大腦的極致體驗

• 靜心冥想讓我感到幸福

• 以靜心冥想展開每一天

• 進不去冥想、平靜不下來、跌出狂喜狀態⋯⋯都很正常

• 冥想的週期

• 停不下來的大腦運轉

• 大腦的預設模式網絡

• 小我個人秀

• 游移的心不會帶來快樂

• 快樂為何如此脆弱？

• 不再放飛自我，讓內在的批判者閉嘴

• 跳脫你的腦袋

• 狂喜的四種特質

• 贏得體驗的大樂透

 

第3章／創造極樂的日常生活 

• 超悅大腦是什麼樣子？

• 頂葉：連結外在世界的橋梁

• 胼胝體：連接左腦與右腦兩個半球

• 海馬迴：偵測威脅並創造記憶

• 杏仁核：大腦的火災警報器

• 腦島：同理心與慈悲的連結者

• 右顳頂交界區：資訊的整合者

• 前額葉皮質：指揮官

• 紋狀體：情緒閥門

• 橋腦：野獸的監管者

• 只要一次狂喜經驗，你就會對冥想上癮

 

第4章／與1% 的人同行 

• 為何要遁離日常生活？

• 尋求開悟的少數人，成為我們的先行者

• 我為何做不到？一位冥想者的自白

• 調對頻道，讓心靈重歸平靜

• 那一天，一切都改變了

• 開悟的逆向解構工程

• 穴居人大腦VS. 超悅大腦

• 博採各家所長的冥想法：精簡靜心

• 通往揚升狀態的快車道

• 解讀自己的腦波

• 通往極樂之境，只要五秒

• 冥想如何改變大腦功能?

• 重塑大腦，打破一萬小時定律

• 科學如何測量冥想狀態？

• 持續的α（Alpha）波，真正進入冥想的判斷指標

• γ（Gamma）波，心流狀態下的典型腦波

• 冥想時間長短不重要，品質才重要

• 跳出常軌的人生願景僻靜營

• 從數據來看精簡靜心的強大力量

• 冥想的七種類型

• 慈悲為王

• 需要多久才能感受到冥想的好處？

• 共時性、預知能力及靈魂出竅

• 冥想的理想時間是多久?

• 選擇適合自己的冥想強度 

• 維持超悅大腦

• 解開1% 人的祕密

 

第5章／大腦製造的狂喜分子 

• 大腦很神奇，可以做質量與能量轉換

• 情緒分子的擴散能力

• 荷爾蒙比例與老化的關係

• 外源性與內源性化學物質

• 大腦製造的七種快樂神經化學物質

• 腦波與神經傳導物質的關係

• 天然的最好，身體也有違禁品

• 來一杯超悅身心的神奇配方

• 一天一劑嗨到爆

• 帶著特調的快樂配方上路

• 不是藥，效果更勝藥

• 致幻藥物的風險

• 成癮的控制威力

• 對健康快樂上癮，活得更精彩

 

第6章／用心靈軟體改變大腦硬體 

• 鍛鍊你的喜悅肌肉

• 從實驗室到臨床應用，平均需要十七年

• 從大腦狀態到人格特質

• 腳踏車和習慣：行為與大腦的連結

• 圖繪成長的大腦部位

• 與冥想有關的四個關鍵網絡

• 情緒調節網絡

• 注意力網絡

• 放飛自我控制網絡

• 同理心網絡

• 改變大腦就是改變生命

 

第7章／大腦的超級復原力 

• 什麼是創傷後成長？

• 創傷無所不在

• 療癒時刻已到來

• 你的意識決定你能不能活得久

• 進入二號門，見證生命奇蹟

• 現實的窘迫，不間斷的信心考驗

• 有限的你只是一個無限靈魂的載體

 

第8章／聰明人因為慈悲而富足 

• 從求生存到快樂地活著

• 選擇性注意力

• 你的日常超能力

• 神經重塑的極限在哪裡？

• 富足的意識，富足的世界

• 是慈悲在推動人類進化嗎?

• 進化速度前所未有

• 一起來快樂冥想

• 有限地球的無限資源

• 武器化的AI

• 用提升進化的大腦解決問題

• 情緒像流感一樣會傳染

• 能量場的效應

• 地球的大躍進時代

 

結語／讓快樂成為你的新習慣 

•改變生命的優先順序

•受苦的理由大多是想像出來的

•讓超悅大腦成為一種人格特質

•有限生命的無限可能性

•傳送諧振波，吸引知音人

•每個人終究會覺醒，沉睡不醒的人只是還沒準備好

•讓冥想解鎖你的隱藏版能力