預見療癒

前言／身心連動，把心智當成療癒助力

第一部：密不可分的身心連結

第一章：正向思考的力量
•樂觀的多重附加價值
•關係硬碰硬，心也會變硬
•生活滿意度的關鍵
•抱怨就像病毒，會到處傳染
•花錢買幸福的條件
•影響老化速度的關鍵因素
•大腦回春不是夢
•什麼年齡做什麼事，真的嗎？

第二章：相信的心靈力量
•大腦是人體的天然製藥廠
•只要相信就有效：安慰劑效應
•信念對日常表現的影響
•醫生的問診態度也會影響治療結果
•樂觀與悲觀的人，對同一種藥的反應大不同
•條件反射讓安慰劑力量更強大
•安慰劑能夠取代真正的藥物嗎？

第三章：讓藥物更有效的關鍵
•OK繃要長什麼樣子，才能讓傷口更快癒合？
•藍色vs.粉紅色，顏色不同藥效也不同
•住在哪裡也很重要
•提高藥效的方法之一：好名字配上好包裝
•為什麼安慰劑一定要吃完？
•假手術也有安慰劑效應
•你知道什麼？知道多少？都會影響療效
•如果你發現那只是安慰劑……

第四章：可塑性的力量
•大腦結構如何被重新改造
•花豹的斑紋變不見了
•談話治療為什麼會奏效？
•腦袋越用越靈光，持續生成新神經

第五章：放手讓心靈療癒身體
•大腦如何與身體互動？
•DNA也會與你的狀態共舞
•基因決定論out！
•你的情緒狀態也會影響幹細胞

第六章：想像與觀察的力量
•大腦與身體的連動
•光想像不運動，就能增強肌肉？
•靠意念來移動義肢，腦機介面的實際應用
•神奇的鏡像神經元

第七章：用想像力來復健，提高運動表現
•運用想像來修復神經
•觀想的力量可以提高運動表現

第八章：運用想像提升免疫系統
•針對免疫系統的心像練習
•觀想對於提升免疫功能的潛在效應

第九章：觀想在癌症與其他症狀的運用
•心像練習的紓壓效果
•觀想適用於哪些症狀？
•我吃夠了，簡單的觀想瘦身法
•觀想讓藥效變得更強大
•心像畫面越生動，越容易成真

第十章：觀想的運作方式
•觀想的六條路徑
•如果觀想無效呢？

第十一章：不想生病，減壓很重要
•紓解壓力利人利己
•冥想減壓的健康效益
•給生活在現實世界的我們

第十二章：觀想的應用方法
•七種不同的觀想法
•從病痛起點邁向康復目標
•多久觀想一次？
•如何把觀想效益最大化？

第十三章：肯定語的力量
•觀想時，把肯定語當旁白

第二部：真實的療癒之路

第十四章：不斷增加的療癒案例
•癌症
•小兒麻痺後症候群
•乾癬
•肌痛性腦脊髓炎／慢性疲勞症候群
•心血管疾病
•暈車
•病毒疣／足部疣
•紅斑性狼瘡
•發炎
•花粉熱
•減重
•甲狀腺機能低下
•你也可以做到

結語：愛的強大力量
•感恩的力量
•多盡一份心的美好感染力
•發送出你的心意
•改變自己，就改變了世界
•學會與自己和解

附錄：疾病與觀想法總整理
致謝
參考書目

大衛．漢密爾頓博士（David Hamilton PhD）

漢密爾頓博士曾經在製藥業服務，專門研發治療心血管疾病及癌症的藥物。由於在新藥試驗時受到安慰劑效應的啟發，他毅然離開製藥業，開始寫書教育大眾如何透過心智與情緒來改善健康。他上過英國第四頻道的《週日早午餐》（Sunday Brunch）、美國哥倫比亞廣播公司的《週日早晨》（Sunday Morning）等節目，曾經參與紀錄片HEAL的製作，也是心理學雜誌的專欄作家及《赫芬頓郵報》（Huffington Post）的知名部落客。目前已出版十本著作，包括《善良的五個副作用》（暫譯，The Five Side Effects of Kindness）及《我聽見我自己》（暫譯，I Hear Me）。