前言／從108個反思式問題中，與真正的自己相遇

 

Chapter 1／改變

第1問：同樣的事要發生多少次，我才會想要改變？

第2問：我目前的生活，有什麼需要改變的嗎？

第3問：我在抗拒什麼？這份抗拒是想讓我知道什麼？

第4問：我在擔心如果真的做出了改變，會有什麼後果嗎？

第5問：我是如何習慣對自己說謊的？

第6問：我有設下尊重自己的界線嗎？

第7問：以往正向的改變，我是如何辦到的？

第8問：有什麼方法能讓我的身心更和諧？

第9問：什麼問題是我一直都不敢問的？

 

Chapter 2／價值觀

第10問：我日常生活的優先事項是什麼？

第11問：我擁有的東西，說明著我有什麼樣的價值觀？

第12問：我什麼時候對自己最滿意？

第13問：我願意為什麼事情奉獻心力？

第14問：在生活中，我希望能擁有更多什麼？

第15問：生命中的哪十樣東西，對十年後的我來說最重要？

第16問：我想和什麼樣的人建立關係？

第17問：什麼對我的人生來說最有意義？

第18問：在我的內心深處，「我」代表什麼？

 

Chapter 3／信念

第19問：我腦袋裡的想法是在幫我，還是在害我？

第20問：我過度依賴的信念是什麼？

第21問：我正在捍衛或防備什麼嗎？

第22問：困住我的自我設限信念有哪些？

第23問：為什麼我認為自己是______ ？

第24問：我最糟糕的習慣，滿足了哪些內在需求？

第25問：我是否已經把不快樂變成了一種習慣？

第26問：如何在面對困境時，依然保持正面的心態？

第27問：我的信念是餵養了小我，還是滋養著靈魂？

 

Chapter 4／意願

第28問：我願意做好我的人生功課嗎？

第29問：什麼是我意識上的弱點？

第30問：這個人或這種情境，反映了我的什麼狀態？

第31問：我該如何尋求幫助？

第32問：我如何能夠協助別人來幫助自己？

第33問：阻擋我改變的障礙不少，我今天要移除哪一個？

第34問：今天我需要採取什麼行動？

第35問：我是真心真意的想要這些嗎？

第36問：在這種情況下，我需要怎麼做？

 

Chapter 5／人生功課

第37問：現在，生命希望我學會什麼？

第38問：我哪個部分還有成長發揮的空間？

第39問：我的哪個部分需要召回心靈力？

第40問：有哪些好的建議是我還沒有採納的？

第41問：生命中最考驗我的人，可以讓我學到什麼？

第42問：我在哪些地方缺乏彈性？

第43問：我想為生命中的種種賦予什麼意義？

第44問：運用內在力量能讓我學習到什麼？

第45問：關於自己，我問對問題了嗎？

 

Chapter 6／問責

第46問：我是如何困住自己的？

第47問：我對自己與別人還有哪裡不夠誠實？

第48問： 知道要對所有發生的事負責後，我的選擇會不一樣嗎？

第49問：我是否為了逃避責任，而正在怪東怪西？

第50問：為什麼我需要有更多的勇氣？

第51問：對於我現在的處境，最好的態度或選擇是什麼？

第52問：我希望別人如何改變，好讓我能夠完全做自己？

第53問：今天，我能為生活帶來什麼新氣象？

第54問：如果業力真的存在，我要完成的功課是什麼？

 

Chapter 7／接納

第55問：允許所有真實的存在，停止任何評判，會是什麼感覺？

第56問：如果我能放下執念和恐懼，會有什麼改變？

第57問：我什麼時候會分心逃避，而不是完全處於當下？

第58問：我的心態以何種方式在扯我後腿？

第59問：我如何與不確定性和平共處？

第60問：我需要原諒誰？

第61問：我是快樂與和平的催化劑嗎？

第62問：一動不如一靜，我如何讓自己更處於接納狀態？

第63問： 與人見面時，我更在意彼此的相似之處或是不同之處？

 

Chapter 8／靈感

第64問：我對生活的哪些地方感到意興闌珊、缺少熱情？

第65問：我對什麼事物感到好奇？

第66問：我的動力來源是什麼？

第67問：我想像得到另一種可能嗎？

第68問：今天我打算如何為自己的心充電？

第69問：我在做什麼時，感覺最有活力？

第70問：以往能讓我靈感泉湧的狀態是什麼？

第71問：我如何才能讓自己更自由？

第72問：如果我選擇做真正的自己，會有什麼不同的做法？

 

Chapter 9／明辨

第73問：小時候，我的直覺是受到鼓勵或是被否定？

第74問：什麼會讓我的內心無法平靜下來？

第75問：哪些內在衝突會讓我的身心失衡？

第76問：我如何分辨恐懼和直覺？

第77問：我現在的直覺，想告訴我什麼？

第78問：我可以確定的是什麼？

第79問：坦承我「不知道」，能讓我學到什麼？

第80問：什麼是真的？

第81問：什麼是我現在應該知道的？

 

Chapter 10／愛

第82問：我如何為自己選擇更多的愛？

第83問：我該如何療癒情傷？

第84問：我的意識是建立在恐懼，還是愛？

第85問：如果我被愛所束縛，應該怎麼做？

第86問：我如何能對身邊的人更體貼？

第87問：如果人生以服務為目的，我能如何做到最好？

第88問：是什麼樣的悲傷讓我遠離愛？

第89問：如果我用愛取代評判，會有什麼不同？

第90問：愛有千千萬萬種，我最想要哪一種愛？

 

Chapter 11／目的

第91問：此時此刻我唯一的目的是什麼？

第92問：我的天賦為什麼很重要？

第93問：如果我能改變世界，我最想改變什麼？

第94問：這個活動，對我真的有必要嗎？

第95問：在生活中，是什麼不斷地推著我前進？

第96問：我這一輩子都會常常問自己的問題是什麼？

第97問：我的靈魂想表達什麼？

第98問：人生的目的是什麼？

第99問：我要怎樣做，才能更肯定自己的目標？

 

Chapter 12／精進

第100問：我需要喚醒哪種靈魂特質的力量？

第101問：小我最常用來欺騙我的伎倆是什麼？

第102問：我可以坦然接受所有一切，而不產生執念嗎？

第103問：放下「我該怎麼做」的想法，只跟著喜悅走，會怎麼樣？

第104問：我是誰？

第105問：今天，我能如何成為最好的自己？

第106問：我能如何去慶祝並享受生命的奧妙？

第107問：光明與黑暗，我選擇站在哪一邊？

第108問：現在，我需要回答的問題是什麼？

 

結語／每天一問，讓自我提問成為你的新習慣

致謝

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前言／從108個反思式問題中，與真正的自己相遇
 
Chapter 1／改變
第1問：同樣的事要發生多少次，我才會想要改變？
第2問：我目前的生活，有什麼需要改變的嗎？
第3問：我在抗拒什麼？這份抗拒是想讓我知道什麼？
第4問：我在擔心如果真的做出了改變，會有什麼後果嗎？
第5問：我是如何習慣對自己說謊的？
第6問：我有設下尊重自己的界線嗎？
第7問：以往正向的改變，我是如何辦到的？
第8問：有什麼方法能讓我的身心更和諧？
第9問：什麼問題是我一直都不敢問的？
 
Chapter 2／價值觀
第10問：我日常生活的優先事項是什麼？
第11問：我擁有的東西，說明著我有什麼樣的價值觀？
第12問：我什麼時候對自己最滿意？
第13問：我願意為什麼事情奉獻心力？
第14問：在生活中，我希望能擁有更多什麼？
第15問：生命中的哪十樣東西，對十年後的我來說最重要？
第16問：我想和什麼樣的人建立關係？
第17問：什麼對我的人生來說最有意義？
第18問：在我的內心深處，「我」代表什麼？
 
Chapter 3／信念
第19問：我腦袋裡的想法是在幫我，還是在害我？
第20問：我過度依賴的信念是什麼？
第21問：我正在捍衛或防備什麼嗎？
第22問：困住我的自我設限信念有哪些？
第23問：為什麼我認為自己是______ ？
第24問：我最糟糕的習慣，滿足了哪些內在需求？
第25問：我是否已經把不快樂變成了一種習慣？
第26問：如何在面對困境時，依然保持正面的心態？
第27問：我的信念是餵養了小我，還是滋養著靈魂？
 
Chapter 4／意願
第28問：我願意做好我的人生功課嗎？
第29問：什麼是我意識上的弱點？
第30問：這個人或這種情境，反映了我的什麼狀態？
第31問：我該如何尋求幫助？
第32問：我如何能夠協助別人來幫助自己？
第33問：阻擋我改變的障礙不少，我今天要移除哪一個？
第34問：今天我需要採取什麼行動？
第35問：我是真心真意的想要這些嗎？
第36問：在這種情況下，我需要怎麼做？
 
Chapter 5／人生功課
第37問：現在，生命希望我學會什麼？
第38問：我哪個部分還有成長發揮的空間？
第39問：我的哪個部分需要召回心靈力？
第40問：有哪些好的建議是我還沒有採納的？
第41問：生命中最考驗我的人，可以讓我學到什麼？
第42問：我在哪些地方缺乏彈性？
第43問：我想為生命中的種種賦予什麼意義？
第44問：運用內在力量能讓我學習到什麼？
第45問：關於自己，我問對問題了嗎？
 
Chapter 6／問責
第46問：我是如何困住自己的？
第47問：我對自己與別人還有哪裡不夠誠實？
第48問： 知道要對所有發生的事負責後，我的選擇會不一樣嗎？
第49問：我是否為了逃避責任，而正在怪東怪西？
第50問：為什麼我需要有更多的勇氣？
第51問：對於我現在的處境，最好的態度或選擇是什麼？
第52問：我希望別人如何改變，好讓我能夠完全做自己？
第53問：今天，我能為生活帶來什麼新氣象？
第54問：如果業力真的存在，我要完成的功課是什麼？
 
Chapter 7／接納
第55問：允許所有真實的存在，停止任何評判，會是什麼感覺？
第56問：如果我能放下執念和恐懼，會有什麼改變？
第57問：我什麼時候會分心逃避，而不是完全處於當下？
第58問：我的心態以何種方式在扯我後腿？
第59問：我如何與不確定性和平共處？
第60問：我需要原諒誰？
第61問：我是快樂與和平的催化劑嗎？
第62問：一動不如一靜，我如何讓自己更處於接納狀態？
第63問： 與人見面時，我更在意彼此的相似之處或是不同之處？
 
Chapter 8／靈感
第64問：我對生活的哪些地方感到意興闌珊、缺少熱情？
第65問：我對什麼事物感到好奇？
第66問：我的動力來源是什麼？
第67問：我想像得到另一種可能嗎？
第68問：今天我打算如何為自己的心充電？
第69問：我在做什麼時，感覺最有活力？
第70問：以往能讓我靈感泉湧的狀態是什麼？
第71問：我如何才能讓自己更自由？
第72問：如果我選擇做真正的自己，會有什麼不同的做法？
 
Chapter 9／明辨
第73問：小時候，我的直覺是受到鼓勵或是被否定？
第74問：什麼會讓我的內心無法平靜下來？
第75問：哪些內在衝突會讓我的身心失衡？
第76問：我如何分辨恐懼和直覺？
第77問：我現在的直覺，想告訴我什麼？
第78問：我可以確定的是什麼？
第79問：坦承我「不知道」，能讓我學到什麼？
第80問：什麼是真的？
第81問：什麼是我現在應該知道的？
 
Chapter 10／愛
第82問：我如何為自己選擇更多的愛？
第83問：我該如何療癒情傷？
第84問：我的意識是建立在恐懼，還是愛？
第85問：如果我被愛所束縛，應該怎麼做？
第86問：我如何能對身邊的人更體貼？
第87問：如果人生以服務為目的，我能如何做到最好？
第88問：是什麼樣的悲傷讓我遠離愛？
第89問：如果我用愛取代評判，會有什麼不同？
第90問：愛有千千萬萬種，我最想要哪一種愛？
 
Chapter 11／目的
第91問：此時此刻我唯一的目的是什麼？
第92問：我的天賦為什麼很重要？
第93問：如果我能改變世界，我最想改變什麼？
第94問：這個活動，對我真的有必要嗎？
第95問：在生活中，是什麼不斷地推著我前進？
第96問：我這一輩子都會常常問自己的問題是什麼？
第97問：我的靈魂想表達什麼？
第98問：人生的目的是什麼？
第99問：我要怎樣做，才能更肯定自己的目標？
 
Chapter 12／精進
第100問：我需要喚醒哪種靈魂特質的力量？
第101問：小我最常用來欺騙我的伎倆是什麼？
第102問：我可以坦然接受所有一切，而不產生執念嗎？
第103問：放下「我該怎麼做」的想法，只跟著喜悅走，會怎麼樣？
第104問：我是誰？
第105問：今天，我能如何成為最好的自己？
第106問：我能如何去慶祝並享受生命的奧妙？
第107問：光明與黑暗，我選擇站在哪一邊？
第108問：現在，我需要回答的問題是什麼？
 
結語／每天一問，讓自我提問成為你的新習慣
致謝
延伸閱讀

前言／從108個反思式問題中，與真正的自己相遇

 

Chapter 1／改變

第1問：同樣的事要發生多少次，我才會想要改變？

第2問：我目前的生活，有什麼需要改變的嗎？

第3問：我在抗拒什麼？這份抗拒是想讓我知道什麼？

第4問：我在擔心如果真的做出了改變，會有什麼後果嗎？

第5問：我是如何習慣對自己說謊的？

第6問：我有設下尊重自己的界線嗎？

第7問：以往正向的改變，我是如何辦到的？

第8問：有什麼方法能讓我的身心更和諧？

第9問：什麼問題是我一直都不敢問的？

 

Chapter 2／價值觀

第10問：我日常生活的優先事項是什麼？

第11問：我擁有的東西，說明著我有什麼樣的價值觀？

第12問：我什麼時候對自己最滿意？

第13問：我願意為什麼事情奉獻心力？

第14問：在生活中，我希望能擁有更多什麼？

第15問：生命中的哪十樣東西，對十年後的我來說最重要？

第16問：我想和什麼樣的人建立關係？

第17問：什麼對我的人生來說最有意義？

第18問：在我的內心深處，「我」代表什麼？

 

Chapter 3／信念

第19問：我腦袋裡的想法是在幫我，還是在害我？

第20問：我過度依賴的信念是什麼？

第21問：我正在捍衛或防備什麼嗎？

第22問：困住我的自我設限信念有哪些？

第23問：為什麼我認為自己是______ ？

第24問：我最糟糕的習慣，滿足了哪些內在需求？

第25問：我是否已經把不快樂變成了一種習慣？

第26問：如何在面對困境時，依然保持正面的心態？

第27問：我的信念是餵養了小我，還是滋養著靈魂？

 

Chapter 4／意願

第28問：我願意做好我的人生功課嗎？

第29問：什麼是我意識上的弱點？

第30問：這個人或這種情境，反映了我的什麼狀態？

第31問：我該如何尋求幫助？

第32問：我如何能夠協助別人來幫助自己？

第33問：阻擋我改變的障礙不少，我今天要移除哪一個？

第34問：今天我需要採取什麼行動？

第35問：我是真心真意的想要這些嗎？

第36問：在這種情況下，我需要怎麼做？

 

Chapter 5／人生功課

第37問：現在，生命希望我學會什麼？

第38問：我哪個部分還有成長發揮的空間？

第39問：我的哪個部分需要召回心靈力？

第40問：有哪些好的建議是我還沒有採納的？

第41問：生命中最考驗我的人，可以讓我學到什麼？

第42問：我在哪些地方缺乏彈性？

第43問：我想為生命中的種種賦予什麼意義？

第44問：運用內在力量能讓我學習到什麼？

第45問：關於自己，我問對問題了嗎？

 

Chapter 6／問責

第46問：我是如何困住自己的？

第47問：我對自己與別人還有哪裡不夠誠實？

第48問： 知道要對所有發生的事負責後，我的選擇會不一樣嗎？

第49問：我是否為了逃避責任，而正在怪東怪西？

第50問：為什麼我需要有更多的勇氣？

第51問：對於我現在的處境，最好的態度或選擇是什麼？

第52問：我希望別人如何改變，好讓我能夠完全做自己？

第53問：今天，我能為生活帶來什麼新氣象？

第54問：如果業力真的存在，我要完成的功課是什麼？

 

Chapter 7／接納

第55問：允許所有真實的存在，停止任何評判，會是什麼感覺？

第56問：如果我能放下執念和恐懼，會有什麼改變？

第57問：我什麼時候會分心逃避，而不是完全處於當下？

第58問：我的心態以何種方式在扯我後腿？

第59問：我如何與不確定性和平共處？

第60問：我需要原諒誰？

第61問：我是快樂與和平的催化劑嗎？

第62問：一動不如一靜，我如何讓自己更處於接納狀態？

第63問： 與人見面時，我更在意彼此的相似之處或是不同之處？

 

Chapter 8／靈感

第64問：我對生活的哪些地方感到意興闌珊、缺少熱情？

第65問：我對什麼事物感到好奇？

第66問：我的動力來源是什麼？

第67問：我想像得到另一種可能嗎？

第68問：今天我打算如何為自己的心充電？

第69問：我在做什麼時，感覺最有活力？

第70問：以往能讓我靈感泉湧的狀態是什麼？

第71問：我如何才能讓自己更自由？

第72問：如果我選擇做真正的自己，會有什麼不同的做法？

 

Chapter 9／明辨

第73問：小時候，我的直覺是受到鼓勵或是被否定？

第74問：什麼會讓我的內心無法平靜下來？

第75問：哪些內在衝突會讓我的身心失衡？

第76問：我如何分辨恐懼和直覺？

第77問：我現在的直覺，想告訴我什麼？

第78問：我可以確定的是什麼？

第79問：坦承我「不知道」，能讓我學到什麼？

第80問：什麼是真的？

第81問：什麼是我現在應該知道的？

 

Chapter 10／愛

第82問：我如何為自己選擇更多的愛？

第83問：我該如何療癒情傷？

第84問：我的意識是建立在恐懼，還是愛？

第85問：如果我被愛所束縛，應該怎麼做？

第86問：我如何能對身邊的人更體貼？

第87問：如果人生以服務為目的，我能如何做到最好？

第88問：是什麼樣的悲傷讓我遠離愛？

第89問：如果我用愛取代評判，會有什麼不同？

第90問：愛有千千萬萬種，我最想要哪一種愛？

 

Chapter 11／目的

第91問：此時此刻我唯一的目的是什麼？

第92問：我的天賦為什麼很重要？

第93問：如果我能改變世界，我最想改變什麼？

第94問：這個活動，對我真的有必要嗎？

第95問：在生活中，是什麼不斷地推著我前進？

第96問：我這一輩子都會常常問自己的問題是什麼？

第97問：我的靈魂想表達什麼？

第98問：人生的目的是什麼？

第99問：我要怎樣做，才能更肯定自己的目標？

 

Chapter 12／精進

第100問：我需要喚醒哪種靈魂特質的力量？

第101問：小我最常用來欺騙我的伎倆是什麼？

第102問：我可以坦然接受所有一切，而不產生執念嗎？

第103問：放下「我該怎麼做」的想法，只跟著喜悅走，會怎麼樣？

第104問：我是誰？

第105問：今天，我能如何成為最好的自己？

第106問：我能如何去慶祝並享受生命的奧妙？

第107問：光明與黑暗，我選擇站在哪一邊？

第108問：現在，我需要回答的問題是什麼？

 

結語／每天一問，讓自我提問成為你的新習慣

致謝

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