<p>
前言<br />
<br />
<strong>第一部：煤氣燈操縱的影響</strong><br />
<strong>人際關係中的煤氣燈操縱可能會擴大影響到你的生活。</strong>煤氣燈操縱造成的困惑、猜疑與迷惘，除了衝擊你和對方的虐待關係之外，還會影響到你和朋友、家人、愛人、同事的關係，甚至是影響到你和自己的關係。煤氣燈操縱會將你和生活中所仰賴的支柱分離，你會逐漸遠離自我，也失去相信自己的能力。當你無法和自己所感知到的現實產生連結，這會讓你更容易遭受進一步的虐待，你也會更加依賴煤氣燈操縱者，以及他們的扭曲現實觀。在剛開始踏上這場療傷之旅時，我們會先幫助你辨識並瞭解煤氣燈操縱對你生活的種種影響。<br />
<br />
第一章：煤氣燈操縱是什麼？&nbsp;<br />
第二章：煤氣燈操縱者&nbsp;<br />
<br />
<strong>第二部：復原三階段<br />
在受到情緒虐待後，我們的復原過程必須一步一步慢慢來。</strong>復原過程就和建造房屋一樣，得先打下穩固的地基，而復原的第一步，就是看清並接受痛苦的現實，認清自己在人際關係中所經歷的虐待。在復原的第一階段，你會先承認事實並自我疼惜，你會指認、探索，並接受自己在生活中遭遇到的煤氣燈操縱。治療的第一個步驟就是認知到傷口的存在，接著，是建立起對自己的包容與諒解。<br />
<br />
第三章：第一階段（認知與自我疼惜）&nbsp;<br />
第四章：第二階段（建立自尊心）&nbsp;<br />
第五章：第三階段（設立界限）&nbsp;<br />
<br />
<strong>第三部：從創傷中復原<br />
受到煤氣燈操縱後，我們走上這條復原之路的終極目標，就是治療你在虐待關係中所受的傷害。</strong>你已經讀過並完成了本書前兩部的練習，理解了你因為煤氣燈操縱所受到的傷害，還有這份痛苦如何影響了你在人際關係中的互動方式，以及如何保護自己不受更多虐待。現在，請將注意力放在自己準備療傷的部分。本書的第三部會教你如何透過自我照護的方式替自己療傷，並幫助你學習真正健康的人際關係看起來應該是什麼樣子、帶給你什麼感受。<br />
<br />
第六章：自我照護&nbsp;<br />
第七章：建立健康的人際關係&nbsp;<br />
<br />
結語&nbsp;<br />
資源&nbsp;<br />
參考資料</p>
asnd <p> 前言<br /> <br /> <strong>第一部：煤氣燈操縱的影響</strong><br /> <strong>人際關係中的煤氣燈操縱可能會擴大影響到你的生活。</strong>煤氣燈操縱造成的困惑、猜疑與迷惘，除了衝擊你和對方的虐待關係之外，還會影響到你和朋友、家人、愛人、同事的關係，甚至是影響到你和自己的關係。煤氣燈操縱會將你和生活中所仰賴的支柱分離，你會逐漸遠離自我，也失去相信自己的能力。當你無法和自己所感知到的現實產生連結，這會讓你更容易遭受進一步的虐待，你也會更加依賴煤氣燈操縱者，以及他們的扭曲現實觀。在剛開始踏上這場療傷之旅時，我們會先幫助你辨識並瞭解煤氣燈操縱對你生活的種種影響。<br /> <br /> 第一章：煤氣燈操縱是什麼？&nbsp;<br /> 第二章：煤氣燈操縱者&nbsp;<br /> <br /> <strong>第二部：復原三階段<br /> 在受到情緒虐待後，我們的復原過程必須一步一步慢慢來。</strong>復原過程就和建造房屋一樣，得先打下穩固的地基，而復原的第一步，就是看清並接受痛苦的現實，認清自己在人際關係中所經歷的虐待。在復原的第一階段，你會先承認事實並自我疼惜，你會指認、探索，並接受自己在生活中遭遇到的煤氣燈操縱。治療的第一個步驟就是認知到傷口的存在，接著，是建立起對自己的包容與諒解。<br /> <br /> 第三章：第一階段（認知與自我疼惜）&nbsp;<br /> 第四章：第二階段（建立自尊心）&nbsp;<br /> 第五章：第三階段（設立界限）&nbsp;<br /> <br /> <strong>第三部：從創傷中復原<br /> 受到煤氣燈操縱後，我們走上這條復原之路的終極目標，就是治療你在虐待關係中所受的傷害。</strong>你已經讀過並完成了本書前兩部的練習，理解了你因為煤氣燈操縱所受到的傷害，還有這份痛苦如何影響了你在人際關係中的互動方式，以及如何保護自己不受更多虐待。現在，請將注意力放在自己準備療傷的部分。本書的第三部會教你如何透過自我照護的方式替自己療傷，並幫助你學習真正健康的人際關係看起來應該是什麼樣子、帶給你什麼感受。<br /> <br /> 第六章：自我照護&nbsp;<br /> 第七章：建立健康的人際關係&nbsp;<br /> <br /> 結語&nbsp;<br /> 資源&nbsp;<br /> 參考資料</p>askw <p>
前言<br />
<br />
<strong>第一部：煤氣燈操縱的影響</strong><br />
<strong>人際關係中的煤氣燈操縱可能會擴大影響到你的生活。</strong>煤氣燈操縱造成的困惑、猜疑與迷惘，除了衝擊你和對方的虐待關係之外，還會影響到你和朋友、家人、愛人、同事的關係，甚至是影響到你和自己的關係。煤氣燈操縱會將你和生活中所仰賴的支柱分離，你會逐漸遠離自我，也失去相信自己的能力。當你無法和自己所感知到的現實產生連結，這會讓你更容易遭受進一步的虐待，你也會更加依賴煤氣燈操縱者，以及他們的扭曲現實觀。在剛開始踏上這場療傷之旅時，我們會先幫助你辨識並瞭解煤氣燈操縱對你生活的種種影響。<br />
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第一章：煤氣燈操縱是什麼？&nbsp;<br />
第二章：煤氣燈操縱者&nbsp;<br />
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<strong>第二部：復原三階段<br />
在受到情緒虐待後，我們的復原過程必須一步一步慢慢來。</strong>復原過程就和建造房屋一樣，得先打下穩固的地基，而復原的第一步，就是看清並接受痛苦的現實，認清自己在人際關係中所經歷的虐待。在復原的第一階段，你會先承認事實並自我疼惜，你會指認、探索，並接受自己在生活中遭遇到的煤氣燈操縱。治療的第一個步驟就是認知到傷口的存在，接著，是建立起對自己的包容與諒解。<br />
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第三章：第一階段（認知與自我疼惜）&nbsp;<br />
第四章：第二階段（建立自尊心）&nbsp;<br />
第五章：第三階段（設立界限）&nbsp;<br />
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<strong>第三部：從創傷中復原<br />
受到煤氣燈操縱後，我們走上這條復原之路的終極目標，就是治療你在虐待關係中所受的傷害。</strong>你已經讀過並完成了本書前兩部的練習，理解了你因為煤氣燈操縱所受到的傷害，還有這份痛苦如何影響了你在人際關係中的互動方式，以及如何保護自己不受更多虐待。現在，請將注意力放在自己準備療傷的部分。本書的第三部會教你如何透過自我照護的方式替自己療傷，並幫助你學習真正健康的人際關係看起來應該是什麼樣子、帶給你什麼感受。<br />
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第六章：自我照護&nbsp;<br />
第七章：建立健康的人際關係&nbsp;<br />
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結語&nbsp;<br />
資源&nbsp;<br />
參考資料</p>