你獨有的小習慣

卻是安定自我的巨大力量

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●什麼是「個人儀式」？

如果你週末早上一定要來杯咖啡，才有假期開始的興奮感；

如果你通勤時會聽雙語新聞，用來開啟一天工作的狀態；

如果你習慣旅途中寄張明信片給自己，為旅程畫下完美句點……

這些不起眼卻能帶來滿足的小習慣，其實蘊藏著巨大的奇蹟，

讓你日復一日的日子變得不同、對喜歡的事物更加喜歡，

這，就是你專屬的「個人儀式」。

●為什麼「個人儀式」會產生力量？

生活中充斥著各種儀式，

事實上，儀式的作用在於「宣告」與「連結」，

就如同每年慶祝生日，不僅是宣告你的出生，也是加深你和親朋好友關係的時刻。

透過儀式的重複，能讓你對自己是什麼人、屬於哪裡有更多的體悟，

進而產生自我肯定感、強化歸屬感與連結。

作者認為，正是「連結」讓個人儀式擁有強大的力量。

書中介紹四個層次的連結，每加深一層連結，就能讓你活得更有意義、更快樂、更滿足，

並透過各種案例啟發我們：就算是再平常不過的日常活動，也能轉化成你的個人儀式。

與自己連結──四提問閱讀法、每週設定一段遠離3C、社交或工作的時間等

與他人連結──定期聚餐、正念飲食、加入運動社群、參加團隊競賽等

與自然連結──登山健行、遛狗散步、設計個人化日曆、照料植物等

與宇宙連結──冥想、寫感恩日記、花時間做任何一件小事、臨終想像練習等

本書不只是一本生活指南，更是一封邀請函：

它邀請我們改變關注的方式，重新發掘生活中的美好，

在混亂時代裡，找到安頓身心的力量。