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減脂健身，居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作，無氧X有氧，徒手重訓X間歇訓練，瑜伽X彼拉提斯，快速燃脂．瘦身．減重．打造最佳體態

Author 卡特琳娜．布林克曼(Katharina Brinkmann)
Publisher 城邦文化 /商周出版
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Released
2022/03/17
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (16MB), fit in large screen and Pubook
Pages
148
ID
293706
ISBN
9786263181762
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Provide EPUB
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Campaign 流汗吧！夏日燃脂趴_2025城邦陪你揮汗甩肉
Campaign 思辨年代，以閱讀啟程 | 商周×啟示 全書系書展7折起

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鍛鍊肌肉強化燃脂效應
LIIT輕鬆入門HIIT加快燃脂
提升日常活動能力、柔軟度
健身結合有氧，減重更容易

想要有效減重不復胖，減脂不減肌肉？
想用健康、專業的方式得到理想體重？

50組課表 X 60個動作 X 8組暖身 X 8組伸展

只需要你的體重，輔以簡單器材，
就能鍛鍊肌肉，營造優秀的長時間燃脂條件
增強體能，減去脂肪，練出變瘦的能力！

書籍特色
★專業教練設計的健身菜單，翻開就可練。
★結合無氧重訓與有氧運動，增肌減脂面面俱到。
★每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖。
★分初階、進階、高階，以123標示難度。
★表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合。
★沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低。
★從低強度訓練入門，更易適應接下來的高強度訓練。
★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合，有效增長肌肉、減去脂肪。

Details

Released
2022/03/17
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
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Offer DRM free license
No
ID
293706
ISBN
9786263181762

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