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減脂健身，居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作，無氧X有氧，徒手重訓X間歇訓練，瑜伽X彼拉提斯，快速燃脂．瘦身．減重．打造最佳體態

Author 卡特琳娜．布林克曼(Katharina Brinkmann)
Publisher 城邦文化 /商周出版
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Released
2022/03/17
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (16MB), fit in all devices and Pubook
Pages
148
ID
293706
ISBN
9786263181762
Provide Adobe DRM
EPUB provided, PDF not provided
Offer DRM free license
No
DRM
NT$250
Explanation
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eBook
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Details
鍛鍊肌肉強化燃脂效應
LIIT輕鬆入門HIIT加快燃脂
提升日常活動能力、柔軟度
健身結合有氧，減重更容易

想要有效減重不復胖，減脂不減肌肉？
想用健康、專業的方式得到理想體重？

50組課表 X 60個動作 X 8組暖身 X 8組伸展

只需要你的體重，輔以簡單器材，
就能鍛鍊肌肉，營造優秀的長時間燃脂條件
增強體能，減去脂肪，練出變瘦的能力！

書籍特色
★專業教練設計的健身菜單，翻開就可練。
★結合無氧重訓與有氧運動，增肌減脂面面俱到。
★每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖。
★分初階、進階、高階，以123標示難度。
★表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合。
★沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低。
★從低強度訓練入門，更易適應接下來的高強度訓練。
★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合，有效增長肌肉、減去脂肪。

Details

Released
2022/03/17
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
Yes
Offer DRM free license
No
ID
293706
ISBN
9786263181762

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