朝。食光：款待家人的早餐提案，手作麵包X暖胃湯品X舒食米飯，60道美好料理

作者序：四年八百份，小毛蟲早餐日記
推薦序

日日早餐的規劃與堅持
POINT1 上市場繞繞，尋找靈感
POINT2 規劃一週早餐菜單
POINT3 前一天撥20分鐘，完成前置作業
POINT4 為自己營造愉快的料理空間

我的小廚房
愛用調味品與食材
為食物畫表情

早餐料理的基礎──備菜與抹醬
食材的計量
萬用昆布柴魚高湯
自製天然調味鹽
基礎麵團──直接法
簡易老麵製作
大蒜奶油醬
壓力鍋煮紅豆泥
奇異果甜果粒
栗子泥
蜂蜜堅果
蜜栗子
自製柴魚香鬆
培根碎
萬用肉燥

Part1 麵粉的各種可能
真的蘋果麵包（加熱時間3分鐘）
可可奶酥栗子麵包（加熱時間5分鐘）
花生燒麵包（加熱時間5分鐘）
奶酥麵包捲（加熱時間5分鐘）
油蔥酥老麵肉餅（加熱時間5分鐘）
抱枕熊熊優格麵包（料理時間10分鐘）
木乃伊臘腸捲（料理時間10分鐘）
熊熊兔兔甜甜圈球（料理時間15分鐘）
牛奶土司肉鬆捲（料理時間20分鐘）
玉子燒鍋鬆餅捲（料理時間25分鐘）

Part2 一起來吃飯吧！
玉米洋蔥醬燒肉飯（料理時間20分鐘）
松子海帶芽稻荷壽司（料理時間25分鐘）
醬煮福袋蓋飯（料理時間25分鐘）
一夜干雜炊（料理時間30分鐘）
栗子味噌飯糰（料理時間30分鐘）
起司烤飯糰（料理時間30分鐘）
蛋包福袋醋飯糰（料理時間30分鐘）
麻油松阪豬土鍋炊飯（料理時間30分鐘）
湯蛋捲厚火腿壽司（料理時間30分鐘）
櫻花蝦豆皮炊飯（料理時間30分鐘）

Part3 馬上就能吃！
柴魚香鬆鄉村煎蛋（料理時間5分鐘）
油揚鮪魚起司燒（料理時間15分鐘）
奶油玉米杯（料理時間15分鐘）
日式燒咖哩（料理時間15分鐘）
番茄雙蛋抹法棍（料理時間20分鐘）
脆皮法式吐司（料理時間25分鐘）
咖哩麵包與蘋果小姐（料理時間25分鐘）
火烤味噌牛肉馬鈴薯（料理時間25分鐘）
桂花地瓜籤餅（料理時間25分鐘）
鮪魚玉米圓煎餅（料理時間25分鐘）

Part4 燉一鍋熱呼呼的湯
蘆筍馬鈴薯濃湯（料理時間10分鐘）
白菜豬肉雪見鍋（料理時間10分鐘）
雞肉南瓜湯（料理時間15分鐘）
番茄鮮蝦數字湯（料理時間15分鐘）
鮮蝦花枝丸黃瓜湯（料理時間15分鐘）
蝦頭味噌湯（料理時間20分鐘）
奶油燉菜（料理時間20分鐘）
黃金蜆鮮魚蔬菜鍋（料理時間25分鐘）
麻油魚湯沾麵線（料理時間25分鐘）
馬告白蘿蔔雞湯（料理時間25分鐘）

Part5 今天，想吃甜甜的早餐
有草莓果粒的果醬吐司（料理時間5分鐘）
春日裡的櫻花瑪芬（料理時間8分鐘）
糖漬檸檬蛋黃醬吐司（料理時間10分鐘）
桂花紅豆包子（料理時間15分鐘）
水果馬賽克拼貼吐司（料理時間20分鐘）
香蕉巧克力半月燒（料理時間20分鐘）
法式薄餅（料理時間25分鐘）
酸甜藍莓柳橙瑪芬（料理時間30分鐘）
水果吐司捲（料理時間30分鐘）
烤盅裡的水果蛋糕(料理時間40分鐘)

Part6 週末，來點特別的
油封雞腿開放吐司（料理時間15分鐘）
土鍋燜雲朵蛋（料理時間20分鐘）
老麵厚鍋餅夾京醬肉絲（料理時間25分鐘）
焗烤奶油白醬蝦（料理時間25分鐘）
火腿起司層餅（料理時間30分鐘）
文蛤油菜花煎餅（料理時間30分鐘）
週末的南瓜蒸糕（料理時間30分鐘）
稻荷炒麵壽司（料理時間30分鐘）
蛤蜊花枝燒賣（料理時間30分鐘）
海味小卷鍋貼（料理時間45分鐘）

Eve 梁郁芬

　　電視記者出身，迷戀文字與影像加乘的力量。專職走入家庭後，轉而投入料理世界，發現料理不僅能帶給家人健康，透過文字與照片的餐桌風景紀錄，同樣打動人心。

　　2016年，因孩子上小學的契機，開始在Instagram以〈#小毛蟲早餐日記〉為名，記錄下每一頓早餐、心情以及親子間的互動，意外獲得許多迴響，也感染無數主婦與非主婦，願意調整作息，以手作溫暖料理揭開一日序幕。

　　IG：eve58_liang