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    6. 小學生的煩惱1
    控制不住怒氣怎麼辦?

    小學生的煩惱1

    Author 安藤俊介 鈴木理繪子
    Publisher 讀書共和國 /小熊出版
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    Released
    2022/06/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (51MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    130
    ID
    303915
    ISBN
    9786267140208
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
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    No

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    Details
    控制不住怒氣怎麼辦?

    小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?(隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款)

    Author 安藤俊介監修
    Publisher 小熊出版
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    Released
    2022/06/01
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    128
    ID
    516634
    ISBN
    9786267140062
    DRM
    NT$245
    紙本書
    NT$277
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    庫存 1
    • Intro

    漫畫情境×專業指導×實際操作=情緒管理最佳指南

      ★6種「憤怒類型」的分析,了解憤怒的個性與對策。
      ★7種「平息憤怒」的訣竅,練習迅速調整心情。
      ★5種「控制憤怒」的技巧,冷靜擺脫負面思考。
      ★6種「表達憤怒」的方式,學習拿捏情緒表現。
      ★6種「管理情緒」的方法,實際演練克服焦慮。
      ★3個「特別專欄」,深入探討憤怒的各種面向。
      ★隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款。

      你曾經遇過以下幾種情況嗎?
      和朋友發生爭執、朋友不遵守約定、打招呼被忽視、聽見別人說你壞話、遭受責罵、莫名覺得煩躁、被球砸中、睡過頭、被別人插隊、借朋友物品卻被弄丟、朋友遲到、遊戲機被搶走……面對這些時刻,內心肯定覺得「煩死了」或「氣炸了」吧!可是,等氣消了之後,又會覺得為了微不足道的事情發怒很丟臉或感到自責。

      無論是大人還是孩子都會有想要生氣的時候,但是如果被憤怒控制,就會做出許多不理智的行為,造成場面一發不可收拾。《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》就是專門為「遇到不如意的事就會火大」的人所精心設計的情緒管理指南,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節:

      一、什麼是憤怒?
      概述憤怒的成因,以及剖析六種憤怒類型的個性樣貌與因應對策。

      二、平息瞬間爆發的憤怒
      介紹七個迅速穩定情緒的訣竅。如:等待6秒、停止「思考」、暫時離開現場等。

      三、控制憤怒
      闡述五個遠離負面情緒的技巧。如:擴大容忍範圍、冷靜度過一整天、別被「應該……」的想法影響等。

      四、適當表達憤怒的方式
      說明六種向別人傳達不滿的方法。如:生氣的標準要一致、用「我的想法」進行溝通、遵守生氣三原則等。

      五、情緒管理的方法
      提供六種實際演練克服焦慮的策略。如:憤怒日誌、角色扮演、焦慮分析圖等。

      本書循序漸進的指導如何運用各式技巧,從容應付種種令人憤怒的情境,並透過漫畫演繹和實際操作,澈底了解採用情緒管理方法的結果,以及體會順利克服負面情緒的成就感。值得一提的是,第二、三、四章的最後皆附有「專欄」,例如「穩定情緒的護身符」、「大人責罵孩子的原因」和「生氣時的身體變化」,從各個面向深入探討憤怒的平息、親子之間的矛盾,以及憤怒對身心造成的影響。

      書中所要傳達的核心理念並非「不能生氣」,而是「與憤怒和平共處」。例如,如何在火氣上來時,以不傷害彼此的方式慢慢平息;在想發脾氣前,轉換念頭穩定起伏不定的心情;在壓抑不住怒火時,理性表達不滿的情緒。只要從頭到尾仔細閱讀並努力實踐,你也可以成為受人敬佩的小小情緒管理大師!

      ※6種憤怒類型的個性與對策
      1.熱血柴犬型
      個性:討厭拐彎抹角,而且認為「應該……」時,一旦出現一點差錯或不遵守規則的人,就容易發脾氣。
      對策:別對所有事情強加自己的規則,並接受別人的想法,學會寬以待人。

      2.黑白貓熊型
      個性:希望一切都黑白分明的完美主義者,一旦發生與自己價值觀不同的情況,就會感到壓力而發脾氣。
      對策:別用對或錯來區分所有事情,試著用寬廣的心胸接納各種想法。

      3.老大猴子型
      個性:具有強大的行動力,容易成為領導者。自尊心強,一旦沒有人認同自己的意見,就會覺得被否定而生氣。
      對策:即使對方沒有接受你的意見,也不代表會降低對你的評價喔!

      4.固執綿羊型
      個性:平常看起來溫和,可是被要求做一些不想做的事情時,就會變得煩躁。而且一旦做了決定,就不會輕易妥協。
      對策:別要求別人非得遵照自己的規則,聽聽別人的意見或想法,並靈活思考。

      5.慎重兔子型
      個性:這類型的人屬於認真慎重的行動派。因做事用心,所以容易對不遵守規則的人發脾氣。
      對策:可試著敞開心胸依賴他人,以建立信任感。若有人不遵守規則,請先找出原因,不要立刻發脾氣。

      6.自由貓咪型
      個性:不擅長察言觀色,想到什麼就立刻脫口而出。遇到嚴格的規定時,會因為壓力而感到焦躁。
      對策:只要在面對所有的人、事、物時先用心判斷情況,就能避免遇上麻煩。

      ※本書使用方法
      1.情境舉例:以學校常發生的各種憤怒場景為例,並提供管理情緒的方法。
      2.方法說明:詳細解說如何運用合適的方法平息怒火、控制憤怒和表達情緒。
      3.漫畫呈現:藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程,了解採用情緒管理方法的結果。
      4.重點整理:獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況,並歸納出重點。

      ※登場人物
      奈奈子
      大家好,我的個性比較文靜,非常喜歡聽音樂,在合唱團負責吹奏樂器。每當我製作手工藝或甜點時,內心就會感到很平靜。

      光
      嗨!我喜歡踢足球和打籃球,屬於一想到某事就會立刻執行的行動派。常常因為遲到而惹明莉生氣。

      令夫
      大家好,我的個性害羞,待在家裡比在戶外玩耍更能讓我感到平靜。我喜歡歷史,興趣是搭火車出遊。

      明莉
      嗨!我喜歡運動,只要和朋友聊到跳舞就會手舞足蹈。我的優點是跑得很快,缺點是討厭讀書。

      賢人
      大家好,我是光的弟弟。最近迷上玩電動遊戲,希望能夠快點贏過哥哥!

      光的媽媽
      大家好,我是光的媽媽美和,請多多指教。

      班導師
      大家好,我是奈奈子、光、令夫和明莉的班導師西山。

      ※「小學生的煩惱」系列:
      《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》
      《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》
      《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》
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    • Intro

    • Chapters

    • Author


    漫畫情境×專業指導×實際操作=情緒管理最佳指南



     



    ★6種「憤怒類型」的分析,了解憤怒的個性與對策。



    ★7種「平息憤怒」的訣竅,練習迅速調整心情。



    ★5種「控制憤怒」的技巧,冷靜擺脫負面思考。



    ★6種「表達憤怒」的方式,學習拿捏情緒表現。



    ★6種「管理情緒」的方法,實際演練克服焦慮。



    ★3個「特別專欄」,深入探討憤怒的各種面向。



    ★隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款。



     



    你曾經遇過以下幾種情況嗎?



    和朋友發生爭執、朋友不遵守約定、打招呼被忽視、聽見別人說你壞話、遭受責罵、莫名覺得煩躁、被球砸中、睡過頭、被別人插隊、借朋友物品卻被弄丟、朋友遲到、遊戲機被搶走……面對這些時刻,內心肯定覺得「煩死了」或「氣炸了」吧!可是,等氣消了之後,又會覺得為了微不足道的事情發怒很丟臉或感到自責。



    無論是大人還是孩子都會有想要生氣的時候,但是如果被憤怒控制,就會做出許多不理智的行為,造成場面一發不可收拾。《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》就是專門為「遇到不如意的事就會火大」的人所精心設計的情緒管理指南,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節:



     




    • 什麼是憤怒?



    概述憤怒的成因,以及剖析六種憤怒類型的個性樣貌與因應對策。




    • 平息瞬間爆發的憤怒



    介紹七個迅速穩定情緒的訣竅。如:等待6秒、停止「思考」、暫時離開現場等。




    • 控制憤怒



    闡述五個遠離負面情緒的技巧。如:擴大容忍範圍、冷靜度過一整天、別被「應該……」的想法影響等。




    • 適當表達憤怒的方式



    說明六種向別人傳達不滿的方法。如:生氣的標準要一致、用「我的想法」進行溝通、遵守生氣三原則等。




    • 情緒管理的方法



    提供六種實際演練克服焦慮的策略。如:憤怒日誌、角色扮演、焦慮分析圖等。



     



    本書循序漸進的指導如何運用各式技巧,從容應付種種令人憤怒的情境,並透過漫畫演繹和實際操作,澈底了解採用情緒管理方法的結果,以及體會順利克服負面情緒的成就感。值得一提的是,第二、三、四章的最後皆附有「專欄」,例如「穩定情緒的護身符」、「大人責罵孩子的原因」和「生氣時的身體變化」,從各個面向深入探討憤怒的平息、親子之間的矛盾,以及憤怒對身心造成的影響。



    書中所要傳達的核心理念並非「不能生氣」,而是「與憤怒和平共處」。例如,如何在火氣上來時,以不傷害彼此的方式慢慢平息;在想發脾氣前,轉換念頭穩定起伏不定的心情;在壓抑不住怒火時,理性表達不滿的情緒。只要從頭到尾仔細閱讀並努力實踐,你也可以成為受人敬佩的小小情緒管理大師!



     



    ※6種憤怒類型的個性與對策



    1.熱血柴犬型



    個性:討厭拐彎抹角,而且認為「應該……」時,一旦出現一點差錯或不遵守規則的人,就容易發脾氣。



    對策:別對所有事情強加自己的規則,並接受別人的想法,學會寬以待人。



    2.黑白貓熊型



    個性:希望一切都黑白分明的完美主義者,一旦發生與自己價值觀不同的情況,就會感到壓力而發脾氣。



    對策:別用對或錯來區分所有事情,試著用寬廣的心胸接納各種想法。



    3.老大猴子型



    個性:具有強大的行動力,容易成為領導者。自尊心強,一旦沒有人認同自己的意見,就會覺得被否定而生氣。



    對策:即使對方沒有接受你的意見,也不代表會降低對你的評價喔!



    4.固執綿羊型



    個性:平常看起來溫和,可是被要求做一些不想做的事情時,就會變得煩躁。而且一旦做了決定,就不會輕易妥協。



    對策:別要求別人非得遵照自己的規則,聽聽別人的意見或想法,並靈活思考。



    5.慎重兔子型



    個性:這類型的人屬於認真慎重的行動派。因做事用心,所以容易對不遵守規則的人發脾氣。



    對策:可試著敞開心胸依賴他人,以建立信任感。若有人不遵守規則,請先找出原因,不要立刻發脾氣。



    6.自由貓咪型



    個性:不擅長察言觀色,想到什麼就立刻脫口而出。遇到嚴格的規定時,會因為壓力而感到焦躁。



    對策:只要在面對所有的人、事、物時先用心判斷情況,就能避免遇上麻煩。



     



    ※本書使用方法



    1.情境舉例:以學校常發生的各種憤怒場景為例,並提供管理情緒的方法。



    2.方法說明:詳細解說如何運用合適的方法平息怒火、控制憤怒和表達情緒。



    3.漫畫呈現:藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程,了解採用情緒管理方法的結果。



    4.重點整理:獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況,並歸納出重點。



     



    ※「小學生的煩惱」系列:



    《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》



    《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》



    《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》



     



    登場人物



    奈奈子



    大家好,我的個性比較文靜,非常喜歡聽音樂,在合唱團負責吹奏樂器。每當我製作手工藝或甜點時,內心就會感到很平靜。



     



    光



    嗨!我喜歡踢足球和打籃球,屬於一想到某事就會立刻執行的行動派。常常因為遲到而惹明莉生氣。



     



    令夫



    大家好,我的個性害羞,待在家裡比在戶外玩耍更能讓我感到平靜。我喜歡歷史,興趣是搭火車出遊。



     



    明莉



    嗨!我喜歡運動,只要和朋友聊到跳舞就會手舞足蹈。我的優點是跑得很快,缺點是討厭讀書。



     



    賢人



    大家好,我是光的弟弟。最近迷上玩電動遊戲,希望能夠快點贏過哥哥!



     



    光的媽媽



    大家好,我是光的媽媽美和,請多多指教。



     



    班導師



    大家好,我是奈奈子、光、令夫和明莉的班導師西山。



     



     


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    前言

    登場人物

    本書使用方法



    第1章:什麼是憤怒?

    .負面情緒會產生憤怒

    .人為什麼會生氣?

    .了解憤怒①

    .了解憤怒②

    .什麼是情緒管理?

    .避免這些表達憤怒的方式

    .憤怒時的措辭

    .你的憤怒屬於哪種類型?



    第2章:平息瞬間爆發的憤怒

    .等待6秒/向別人打招呼卻被忽視時

    .用指數區分憤怒等級/被水噴到時

    .默念魔法咒語/遊戲機被搶走時

    .停止「思考」/聽見同學在背後說你壞話時

    .暫時離開現場/和朋友發生爭執時

    .回想愉快的時光/對方不遵守約定時

    .把注意力集中在「當下」/想起令人生氣的事情時

    .專欄:尋找可以穩定情緒的「護身符」



    第3章:控制憤怒

    .擴大容忍範圍/遭受責罵時

    .冷靜度過一整天/莫名覺得煩躁時

    .提早行動/睡過頭而趕時間時

    .別被「應該……」的想法影響/被球砸中時

    .別被捲入他人憤怒的情緒中/被正在生氣的朋友尋求認同時

    .專欄:大人責罵孩子的原因



    第4章:適當表達憤怒的方式

    .生氣的標準要一致/被插隊時

    .表達情緒時要改變語調、態度、表情/希望阻止朋友說他人壞話時

    .用「我的想法」進行溝通/借給朋友的物品被弄丟時

    .具體表達憤怒的情緒/朋友姍姍來遲時

    .遵守生氣三原則/被別人絆倒時

    .提出解決方案/無法容忍朋友的錯誤時

    .專欄:生氣時,身體會有什麼變化?



    第5章:情緒管理的方法

    .憤怒日誌/客觀檢視你生氣時的情況

    .打破平常的模式/試著去做平時不會做的事情

    .自己的假想經歷/拿出幹勁

    .快樂日誌/找出令你感到開心的回憶

    .角色扮演/成為你崇拜的人

    .焦慮分析圖/整理焦慮的原因並妥善處理



    結語


    asnd

    前言
    登場人物
    本書使用方法

    第1章:什麼是憤怒?
    .負面情緒會產生憤怒
    .人為什麼會生氣?
    .了解憤怒①
    .了解憤怒②
    .什麼是情緒管理?
    .避免這些表達憤怒的方式
    .憤怒時的措辭
    .你的憤怒屬於哪種類型?

    第2章:平息瞬間爆發的憤怒
    .等待6秒/向別人打招呼卻被忽視時
    .用指數區分憤怒等級/被水噴到時
    .默念魔法咒語/遊戲機被搶走時
    .停止「思考」/聽見同學在背後說你壞話時
    .暫時離開現場/和朋友發生爭執時
    .回想愉快的時光/對方不遵守約定時
    .把注意力集中在「當下」/想起令人生氣的事情時
    .專欄:尋找可以穩定情緒的「護身符」

    第3章:控制憤怒
    .擴大容忍範圍/遭受責罵時
    .冷靜度過一整天/莫名覺得煩躁時
    .提早行動/睡過頭而趕時間時
    .別被「應該……」的想法影響/被球砸中時
    .別被捲入他人憤怒的情緒中/被正在生氣的朋友尋求認同時
    .專欄:大人責罵孩子的原因

    第4章:適當表達憤怒的方式
    .生氣的標準要一致/被插隊時
    .表達情緒時要改變語調、態度、表情/希望阻止朋友說他人壞話時
    .用「我的想法」進行溝通/借給朋友的物品被弄丟時
    .具體表達憤怒的情緒/朋友姍姍來遲時
    .遵守生氣三原則/被別人絆倒時
    .提出解決方案/無法容忍朋友的錯誤時
    .專欄:生氣時,身體會有什麼變化?

    第5章:情緒管理的方法
    .憤怒日誌/客觀檢視你生氣時的情況
    .打破平常的模式/試著去做平時不會做的事情
    .自己的假想經歷/拿出幹勁
    .快樂日誌/找出令你感到開心的回憶
    .角色扮演/成為你崇拜的人
    .焦慮分析圖/整理焦慮的原因並妥善處理

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    前言

    登場人物

    本書使用方法



    第1章:什麼是憤怒?

    .負面情緒會產生憤怒

    .人為什麼會生氣?

    .了解憤怒①

    .了解憤怒②

    .什麼是情緒管理?

    .避免這些表達憤怒的方式

    .憤怒時的措辭

    .你的憤怒屬於哪種類型?



    第2章:平息瞬間爆發的憤怒

    .等待6秒/向別人打招呼卻被忽視時

    .用指數區分憤怒等級/被水噴到時

    .默念魔法咒語/遊戲機被搶走時

    .停止「思考」/聽見同學在背後說你壞話時

    .暫時離開現場/和朋友發生爭執時

    .回想愉快的時光/對方不遵守約定時

    .把注意力集中在「當下」/想起令人生氣的事情時

    .專欄:尋找可以穩定情緒的「護身符」



    第3章:控制憤怒

    .擴大容忍範圍/遭受責罵時

    .冷靜度過一整天/莫名覺得煩躁時

    .提早行動/睡過頭而趕時間時

    .別被「應該……」的想法影響/被球砸中時

    .別被捲入他人憤怒的情緒中/被正在生氣的朋友尋求認同時

    .專欄:大人責罵孩子的原因



    第4章:適當表達憤怒的方式

    .生氣的標準要一致/被插隊時

    .表達情緒時要改變語調、態度、表情/希望阻止朋友說他人壞話時

    .用「我的想法」進行溝通/借給朋友的物品被弄丟時

    .具體表達憤怒的情緒/朋友姍姍來遲時

    .遵守生氣三原則/被別人絆倒時

    .提出解決方案/無法容忍朋友的錯誤時

    .專欄:生氣時,身體會有什麼變化?



    第5章:情緒管理的方法

    .憤怒日誌/客觀檢視你生氣時的情況

    .打破平常的模式/試著去做平時不會做的事情

    .自己的假想經歷/拿出幹勁

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    .角色扮演/成為你崇拜的人

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    監修者簡介



    安藤俊介




    日本憤怒管理協會代表理事,也是擁有國際憤怒管理協會(National Anger Management Association)認證的最高階培訓師。畢業於日本東海大學,隨後前往美國紐約鑽研憤怒管理的方法,並且將習得的理論導入日本。現今致力於在各領域舉辦演講、企業培訓、研討會等活動,推廣掌控憤怒的重要性。主要的著作有《好好生氣,不懊悔的技術:情緒不再爆怒,也不會自己越想越氣,更能叫別人照你心意做》(方言文化)、《好脾氣帶來好運氣:怒上心頭前喊卡!改寫人生劇本的幸福心靈訓練法》(台灣東販)、《輸給怒氣的人;活用怒氣的人》(方舟文化)等,作品也在美國、臺灣、韓國、泰國、越南等國家翻譯出版,累積銷量超過70萬冊。



    繪者簡介



    鈴木理繪子




    出生於日本千葉縣,平時喜歡繪圖和聽音樂,最大興趣是用電腦修飾自己拍攝的照片。作品有《勞工工會「超」活動法》、《羽田家的肌膚問題》、《看漫畫了解各種最新醫美技術》(以上暫譯)等。



    譯者簡介



    吳嘉芳




    東吳大學日文系畢業,曾經任職於知名日商、百大企業,現為專職日文翻譯。翻譯作品有《看漫畫學小學英語:自學&預習&複習,扎根英語基礎實力!》(小熊出版),以及《漫畫圖解英語通:美國人常用英文會話超速成!》、《漫畫圖解英語通:形容詞‧副詞用法超速成!》(碁峰資訊)等書。


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    小學生的煩惱(全套3冊)

    NT$735

    Details

    Released
    2022/06/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
    Offer DRM free license
    No
    ID
    303915
    ISBN
    9786267140208
    Released
    2022/06/01
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    128
    ID
    516634
    ISBN
    9786267140062

    小熊出版

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    Details

    See more 讀書共和國 / 小熊出版

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