沒有犯過這種錯誤嗎!?......2

1章 充分理解脖子和肩膀的構造吧！......11
▪頭和脖子的關係......12
▪試著觀察脖子和肩膀......13
　正面‧斜前方‧側面‧斜後方‧後面
　重點解說 耳朵的位置在哪裡？......15
▪俯視和仰視的研究......18
▪如果是穿襯衫或西裝外套的話？......20
▪俯視時的領子形狀......22
▪仰視時的領子形狀......24
　重點解說 其他衣服要如何描繪？......26

2章 試著活動脖子吧！......27
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......28
　脖子有七塊骨頭／朝向側面的動作
　前後的動作／歪頭的動作
　重點解說 水平轉動的關鍵——「齒突」......28
360度環視！照片資料1 朝上......30
　重點解說 男性的情況......31
　重點解說 和朝向正面時的差異......31
　LESSON 01 朝上（俯視‧斜前方）......32
　LESSON　02 朝上（平行的視線‧側面）......33
360度環視！照片資料2 朝下......34
　重點解說 確認脖子的動作......35
　LESSON　03 朝下（俯視‧斜前方）......36
　LESSON　04 朝下（俯視‧側面）......37
360度環視！照片資料3 朝向側面......38
　重點解說 確認線條走向......39
　LESSON　05 朝向側面（俯視‧斜後方）......40
　LESSON　06 朝向側面（仰視‧斜前方）......41
360度環視！照片資料4 歪頭......42
　重點解說 歪頭時的脖子角度......43
　LESSON　07 歪頭（平行的視線‧斜前方）......44
　LESSON　08 歪頭（平行的視線‧側面）......45
【確認動作】轉動脖子......46
　LESSON　09 轉動脖子（俯視‧正面）......48
　LESSON　10 向前傾（平行的視線‧斜前方）......49
360度環視！照片資料5 向前傾......50
　重點解說 向前傾時的軀幹......51
LESSON　11 向前傾（俯視‧正面）......52
　LESSON　12 向前傾（仰視‧斜前方）......53
360度環視！照片資料6 抬高肩膀......54
　重點解說 活動肩膀動作的關鍵......55
　LESSON　13 抬高肩膀（仰視‧斜前方）......56
　LESSON　14 抬高肩膀（平行的視線‧斜前方）......57
　重點解說 張開嘴巴時，活動的部位是？......58

3章 伸展手臂的動作......59
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......60
鎖骨和肩胛骨的關係
　能活動到什麼程度？／肩膀活動的構造
【確認動作】側面→慢慢往上抬......62
　重點解說 觀察肩膀的隆起......63
【確認動作】前面→慢慢往上抬......64
　重點解說 以橢圓形來捕捉肩膀和手臂的凹凸狀態......65
360度環視！照片資料7 手臂往外張開......68
　LESSON　15 手臂往外張開（平行的視線‧正面）......69
360度環視！照片資料8 手臂往前伸展......72
　LESSON　16 手臂往前伸展（平行的視線‧正面）......75
360度環視！照片資料9 手臂往上伸展......76
360度環視！照片資料10 手臂往後拉......78
　LESSON　17 手臂往後拉（仰視‧側面）......81
▪因為手的方向而改變的手臂輪廓......82
　重點解說 手腕的轉動......83
　重點解說 根據體型而有所差異的衣服皺褶......84

4章 彎曲手肘的動作......85
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......86
肘關節的彎曲伸展
手肘的突起和凹陷
【確認動作】往上彎曲......88
　重點解說 手肘的位置在哪裡？......89
360度環視！照片資料11 手放在腰部......90
　LESSON　18 手放在腰部（平行的視線‧正面）......93
360度環視！照片資料12 穿著衣服並將手放在腰部......94
360度環視！照片資料13 喝水......96
　LESSON　19 喝水（仰視‧正面）......97
360度環視！照片資料14 抱頭......98
　LESSON　20 抱頭（俯視‧斜前方）......101
360度環視！照片資料15 雙手抱胸......102
　LESSON　21 雙手抱胸（俯視‧斜前方）......103
360度環視！照片資料16 挺出手肘......104
　LESSON　22 挺出手肘（平行的視線‧正面）......105
360度環視！照片資料17 以手托腮......106
　LESSON　23 以手托腮（平行的視線‧正面）......107
▪觀察雙手交叉的方法和動作......108
　重點解說 思考身體的厚度......110

5章 能看見腋下的大動作......111
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......112
　身體前面的肌肉
　身體背面的肌肉
【確認動作】後方引體向上......114
　重點解說 確認動作和形狀......115
【確認動作】彎曲手肘再往上抬......116
　重點解說 確認骨骼......117
　LESSON　24 後方引體向上（俯視‧斜後方）......118
　LESSON　25 彎曲手肘（平行的視線‧正面）......119
360度環視！照片資料18 手在頭後交叉......120
　LESSON　26 手在頭後交叉（仰視‧斜前方）......123
360度環視！照片資料19 擦汗......124
　LESSON　27 擦汗（仰視‧斜前方）......125
360度環視！照片資料20 將水淋在頭上......126
　LESSON　28 將水淋在頭上（平行的視線‧正面）......127
360度環視！照片資料21 手貼在頭上......128
　LESSON　29 手貼在頭上（平行的視線‧側面）......129
360度環視！照片資料22 雙手著地......130
　LESSON　30 雙手著地（平行的視線‧側面）......131
▪手臂和肩膀的各種動作......132
　重點解說 從斜前方來觀察的話.....133
▪從張開腋下的姿態中能看到的物件......134

6章 加入扭動的動作類姿勢......135
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......136
脊椎的構造
　扭動的動作是如何形成的？
【確認動作】回頭......138
　重點解說 以三個箱子來捕捉頭、胸部和腰部......139
【確認動作】回頭擺出姿勢......140
　LESSON　31 回頭擺出姿勢（俯視‧斜後方）......141
【確認動作】左右的扭動......142
【確認動作】拿劍......144
360度環視！照片資料23 側身拿著東西......146
360度環視！照片資料24 拿劍......148
　LESSON　32 側身拿著東西（俯視‧正面）......149
【確認動作】拔劍的動作......150
　LESSON　33 拔劍的動作（俯視‧斜前方）......152
　LESSON　34 拔劍的動作（平行的視線‧側面）......153
【確認動作】 毆打∼直拳......154
【確認動作】 毆打∼上鉤拳......156
　LESSON　35 毆打（俯視‧正面）......157
結語（作者介紹）......158asnd 沒有犯過這種錯誤嗎!?......2

1章 充分理解脖子和肩膀的構造吧！......11
▪頭和脖子的關係......12
▪試著觀察脖子和肩膀......13
　正面‧斜前方‧側面‧斜後方‧後面
　重點解說 耳朵的位置在哪裡？......15
▪俯視和仰視的研究......18
▪如果是穿襯衫或西裝外套的話？......20
▪俯視時的領子形狀......22
▪仰視時的領子形狀......24
　重點解說 其他衣服要如何描繪？......26

2章 試著活動脖子吧！......27
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......28
　脖子有七塊骨頭／朝向側面的動作
　前後的動作／歪頭的動作
　重點解說 水平轉動的關鍵——「齒突」......28
360度環視！照片資料1 朝上......30
　重點解說 男性的情況......31
　重點解說 和朝向正面時的差異......31
　LESSON 01 朝上（俯視‧斜前方）......32
　LESSON　02 朝上（平行的視線‧側面）......33
360度環視！照片資料2 朝下......34
　重點解說 確認脖子的動作......35
　LESSON　03 朝下（俯視‧斜前方）......36
　LESSON　04 朝下（俯視‧側面）......37
360度環視！照片資料3 朝向側面......38
　重點解說 確認線條走向......39
　LESSON　05 朝向側面（俯視‧斜後方）......40
　LESSON　06 朝向側面（仰視‧斜前方）......41
360度環視！照片資料4 歪頭......42
　重點解說 歪頭時的脖子角度......43
　LESSON　07 歪頭（平行的視線‧斜前方）......44
　LESSON　08 歪頭（平行的視線‧側面）......45
【確認動作】轉動脖子......46
　LESSON　09 轉動脖子（俯視‧正面）......48
　LESSON　10 向前傾（平行的視線‧斜前方）......49
360度環視！照片資料5 向前傾......50
　重點解說 向前傾時的軀幹......51
LESSON　11 向前傾（俯視‧正面）......52
　LESSON　12 向前傾（仰視‧斜前方）......53
360度環視！照片資料6 抬高肩膀......54
　重點解說 活動肩膀動作的關鍵......55
　LESSON　13 抬高肩膀（仰視‧斜前方）......56
　LESSON　14 抬高肩膀（平行的視線‧斜前方）......57
　重點解說 張開嘴巴時，活動的部位是？......58

3章 伸展手臂的動作......59
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......60
鎖骨和肩胛骨的關係
　能活動到什麼程度？／肩膀活動的構造
【確認動作】側面→慢慢往上抬......62
　重點解說 觀察肩膀的隆起......63
【確認動作】前面→慢慢往上抬......64
　重點解說 以橢圓形來捕捉肩膀和手臂的凹凸狀態......65
360度環視！照片資料7 手臂往外張開......68
　LESSON　15 手臂往外張開（平行的視線‧正面）......69
360度環視！照片資料8 手臂往前伸展......72
　LESSON　16 手臂往前伸展（平行的視線‧正面）......75
360度環視！照片資料9 手臂往上伸展......76
360度環視！照片資料10 手臂往後拉......78
　LESSON　17 手臂往後拉（仰視‧側面）......81
▪因為手的方向而改變的手臂輪廓......82
　重點解說 手腕的轉動......83
　重點解說 根據體型而有所差異的衣服皺褶......84

4章 彎曲手肘的動作......85
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......86
肘關節的彎曲伸展
手肘的突起和凹陷
【確認動作】往上彎曲......88
　重點解說 手肘的位置在哪裡？......89
360度環視！照片資料11 手放在腰部......90
　LESSON　18 手放在腰部（平行的視線‧正面）......93
360度環視！照片資料12 穿著衣服並將手放在腰部......94
360度環視！照片資料13 喝水......96
　LESSON　19 喝水（仰視‧正面）......97
360度環視！照片資料14 抱頭......98
　LESSON　20 抱頭（俯視‧斜前方）......101
360度環視！照片資料15 雙手抱胸......102
　LESSON　21 雙手抱胸（俯視‧斜前方）......103
360度環視！照片資料16 挺出手肘......104
　LESSON　22 挺出手肘（平行的視線‧正面）......105
360度環視！照片資料17 以手托腮......106
　LESSON　23 以手托腮（平行的視線‧正面）......107
▪觀察雙手交叉的方法和動作......108
　重點解說 思考身體的厚度......110

5章 能看見腋下的大動作......111
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......112
　身體前面的肌肉
　身體背面的肌肉
【確認動作】後方引體向上......114
　重點解說 確認動作和形狀......115
【確認動作】彎曲手肘再往上抬......116
　重點解說 確認骨骼......117
　LESSON　24 後方引體向上（俯視‧斜後方）......118
　LESSON　25 彎曲手肘（平行的視線‧正面）......119
360度環視！照片資料18 手在頭後交叉......120
　LESSON　26 手在頭後交叉（仰視‧斜前方）......123
360度環視！照片資料19 擦汗......124
　LESSON　27 擦汗（仰視‧斜前方）......125
360度環視！照片資料20 將水淋在頭上......126
　LESSON　28 將水淋在頭上（平行的視線‧正面）......127
360度環視！照片資料21 手貼在頭上......128
　LESSON　29 手貼在頭上（平行的視線‧側面）......129
360度環視！照片資料22 雙手著地......130
　LESSON　30 雙手著地（平行的視線‧側面）......131
▪手臂和肩膀的各種動作......132
　重點解說 從斜前方來觀察的話.....133
▪從張開腋下的姿態中能看到的物件......134

6章 加入扭動的動作類姿勢......135
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......136
脊椎的構造
　扭動的動作是如何形成的？
【確認動作】回頭......138
　重點解說 以三個箱子來捕捉頭、胸部和腰部......139
【確認動作】回頭擺出姿勢......140
　LESSON　31 回頭擺出姿勢（俯視‧斜後方）......141
【確認動作】左右的扭動......142
【確認動作】拿劍......144
360度環視！照片資料23 側身拿著東西......146
360度環視！照片資料24 拿劍......148
　LESSON　32 側身拿著東西（俯視‧正面）......149
【確認動作】拔劍的動作......150
　LESSON　33 拔劍的動作（俯視‧斜前方）......152
　LESSON　34 拔劍的動作（平行的視線‧側面）......153
【確認動作】 毆打∼直拳......154
【確認動作】 毆打∼上鉤拳......156
　LESSON　35 毆打（俯視‧正面）......157
結語（作者介紹）......158askw 沒有犯過這種錯誤嗎!?......2

1章 充分理解脖子和肩膀的構造吧！......11
▪頭和脖子的關係......12
▪試著觀察脖子和肩膀......13
　正面‧斜前方‧側面‧斜後方‧後面
　重點解說 耳朵的位置在哪裡？......15
▪俯視和仰視的研究......18
▪如果是穿襯衫或西裝外套的話？......20
▪俯視時的領子形狀......22
▪仰視時的領子形狀......24
　重點解說 其他衣服要如何描繪？......26

2章 試著活動脖子吧！......27
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......28
　脖子有七塊骨頭／朝向側面的動作
　前後的動作／歪頭的動作
　重點解說 水平轉動的關鍵——「齒突」......28
360度環視！照片資料1 朝上......30
　重點解說 男性的情況......31
　重點解說 和朝向正面時的差異......31
　LESSON 01 朝上（俯視‧斜前方）......32
　LESSON　02 朝上（平行的視線‧側面）......33
360度環視！照片資料2 朝下......34
　重點解說 確認脖子的動作......35
　LESSON　03 朝下（俯視‧斜前方）......36
　LESSON　04 朝下（俯視‧側面）......37
360度環視！照片資料3 朝向側面......38
　重點解說 確認線條走向......39
　LESSON　05 朝向側面（俯視‧斜後方）......40
　LESSON　06 朝向側面（仰視‧斜前方）......41
360度環視！照片資料4 歪頭......42
　重點解說 歪頭時的脖子角度......43
　LESSON　07 歪頭（平行的視線‧斜前方）......44
　LESSON　08 歪頭（平行的視線‧側面）......45
【確認動作】轉動脖子......46
　LESSON　09 轉動脖子（俯視‧正面）......48
　LESSON　10 向前傾（平行的視線‧斜前方）......49
360度環視！照片資料5 向前傾......50
　重點解說 向前傾時的軀幹......51
LESSON　11 向前傾（俯視‧正面）......52
　LESSON　12 向前傾（仰視‧斜前方）......53
360度環視！照片資料6 抬高肩膀......54
　重點解說 活動肩膀動作的關鍵......55
　LESSON　13 抬高肩膀（仰視‧斜前方）......56
　LESSON　14 抬高肩膀（平行的視線‧斜前方）......57
　重點解說 張開嘴巴時，活動的部位是？......58

3章 伸展手臂的動作......59
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......60
鎖骨和肩胛骨的關係
　能活動到什麼程度？／肩膀活動的構造
【確認動作】側面→慢慢往上抬......62
　重點解說 觀察肩膀的隆起......63
【確認動作】前面→慢慢往上抬......64
　重點解說 以橢圓形來捕捉肩膀和手臂的凹凸狀態......65
360度環視！照片資料7 手臂往外張開......68
　LESSON　15 手臂往外張開（平行的視線‧正面）......69
360度環視！照片資料8 手臂往前伸展......72
　LESSON　16 手臂往前伸展（平行的視線‧正面）......75
360度環視！照片資料9 手臂往上伸展......76
360度環視！照片資料10 手臂往後拉......78
　LESSON　17 手臂往後拉（仰視‧側面）......81
▪因為手的方向而改變的手臂輪廓......82
　重點解說 手腕的轉動......83
　重點解說 根據體型而有所差異的衣服皺褶......84

4章 彎曲手肘的動作......85
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......86
肘關節的彎曲伸展
手肘的突起和凹陷
【確認動作】往上彎曲......88
　重點解說 手肘的位置在哪裡？......89
360度環視！照片資料11 手放在腰部......90
　LESSON　18 手放在腰部（平行的視線‧正面）......93
360度環視！照片資料12 穿著衣服並將手放在腰部......94
360度環視！照片資料13 喝水......96
　LESSON　19 喝水（仰視‧正面）......97
360度環視！照片資料14 抱頭......98
　LESSON　20 抱頭（俯視‧斜前方）......101
360度環視！照片資料15 雙手抱胸......102
　LESSON　21 雙手抱胸（俯視‧斜前方）......103
360度環視！照片資料16 挺出手肘......104
　LESSON　22 挺出手肘（平行的視線‧正面）......105
360度環視！照片資料17 以手托腮......106
　LESSON　23 以手托腮（平行的視線‧正面）......107
▪觀察雙手交叉的方法和動作......108
　重點解說 思考身體的厚度......110

5章 能看見腋下的大動作......111
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......112
　身體前面的肌肉
　身體背面的肌肉
【確認動作】後方引體向上......114
　重點解說 確認動作和形狀......115
【確認動作】彎曲手肘再往上抬......116
　重點解說 確認骨骼......117
　LESSON　24 後方引體向上（俯視‧斜後方）......118
　LESSON　25 彎曲手肘（平行的視線‧正面）......119
360度環視！照片資料18 手在頭後交叉......120
　LESSON　26 手在頭後交叉（仰視‧斜前方）......123
360度環視！照片資料19 擦汗......124
　LESSON　27 擦汗（仰視‧斜前方）......125
360度環視！照片資料20 將水淋在頭上......126
　LESSON　28 將水淋在頭上（平行的視線‧正面）......127
360度環視！照片資料21 手貼在頭上......128
　LESSON　29 手貼在頭上（平行的視線‧側面）......129
360度環視！照片資料22 雙手著地......130
　LESSON　30 雙手著地（平行的視線‧側面）......131
▪手臂和肩膀的各種動作......132
　重點解說 從斜前方來觀察的話.....133
▪從張開腋下的姿態中能看到的物件......134

6章 加入扭動的動作類姿勢......135
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......136
脊椎的構造
　扭動的動作是如何形成的？
【確認動作】回頭......138
　重點解說 以三個箱子來捕捉頭、胸部和腰部......139
【確認動作】回頭擺出姿勢......140
　LESSON　31 回頭擺出姿勢（俯視‧斜後方）......141
【確認動作】左右的扭動......142
【確認動作】拿劍......144
360度環視！照片資料23 側身拿著東西......146
360度環視！照片資料24 拿劍......148
　LESSON　32 側身拿著東西（俯視‧正面）......149
【確認動作】拔劍的動作......150
　LESSON　33 拔劍的動作（俯視‧斜前方）......152
　LESSON　34 拔劍的動作（平行的視線‧側面）......153
【確認動作】 毆打∼直拳......154
【確認動作】 毆打∼上鉤拳......156
　LESSON　35 毆打（俯視‧正面）......157
結語（作者介紹）......158