健康帶著走

陳立夫墨寶

二十四節氣

立春‧飲春回肝飲
雨水‧御雨甘霖飲
驚蟄‧御蟄舒肝飲
春分‧御春保肝飲
清明‧御清養肝茶
穀雨‧御穀清肝飲

立夏‧荷葉茶
小滿‧薄荷茶
芒種‧蓮藕茶
夏至‧養氣生脈茶
小暑‧竹葉清心茶
大暑‧藿香化濕湯

立秋‧茯苓膏
處暑‧烏梅湯
白露‧百合雪梨羹
秋分‧貝母燉水梨
寒露‧芝麻糊
霜降‧芡實粉粥

立冬‧黑豆紅棗茶
小雪‧參麥茶
大雪‧活血美顏茶
冬至‧山藥芝麻紅棗茶
小寒‧桂香薑奶茶
大寒‧紅景天人參茶

養生廿四式

吃吃喝喝
第一式‧2000c.c.水 解一天的渴
第二式‧5蔬果 外食別打混
第三式‧嗯嗯嗯 無便一身輕
第四式‧斷捨離 清掃祛阿雜
第五式‧甩亂補 別讓肝著急
第六式‧存老本 一把硬骨頭

蹦蹦跳跳
第七式‧跑跳碰 和綠地約會
第八式‧流點汗 快活似神仙
第九式‧彈和唱 學有聲才藝
第十式‧寫和畫 練無聲才藝
第十一式‧甩失眠 夜夜不數羊
第十二式‧藍與紅 健檢要看懂
第十三式‧逆轉腎 惜惜一對寶
第十四式‧眼中風 惹來惡視力

10全10美
第十五式‧10晨操 主「腳」就是你
第十六式‧10打氣 再見了憂鬱
第十七式‧10放空 我們看雲去
第十八式‧10食物 吃出好「心」人
第十九式‧10習慣 操出強心臟
第廿式‧10叮嚀 遠離腰背痛
第廿一式‧10姿勢 護膝不痠痛
第廿二式‧10撇步 健走漸漸美
第廿三式‧10常識 登山任我行
第廿四式‧10毛病 建議你改掉

五族大補帖

低頭族顧眼
學生族補腦
粉領族變臉
中廣族練筋肉
銀髮族回春
10症狀＋10穴道

四季舒活操

春天節氣操
夏天節氣操
秋天節氣操
冬天節氣操

附錄
《孔子思想 煲心靈雞湯》

監製／游美月
統籌／陳偉民、康錦卿
主編／張幼梅
文字／聯合報編採團隊
美術設計／吳懿雯
圖片／聯合報攝影群