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    5. 女人,要從25歲開始抗衰老

    女人,要從25歲開始抗衰老

    Author 阿朵
    Publisher 菁品文化
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    Released
    2011/03/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (1MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    458
    ID
    313912
    ISBN
    9789866138171
    Provide Adobe DRM
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    No

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    女人,要從25歲開始抗衰老

    Author 阿朵
    Publisher 菁品文化
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    Released
    2011/03/09
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    559130
    ISBN
    9789866138171
    DRM
    NT$195
    紙本書
    NT$252
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    • Intro

    • Chapters

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    延緩老化是可以做到的。
    如果你25歲,還沒有注意抗衰保養的話,也許在兩三年內你看不到自己皮膚和身體明顯的不同,但它們都在潛移默化的巨變著,等到了30歲以後,衰老的表徵會變本加厲的不斷找上你。

    美麗是自己經營出來的,青春也是要自己守護的,眼、唇、頸、胸、皮膚和身材,都可以通過飲食和護理達到青春的狀態。不要一聽到保養和護理覺得很複雜,你要做的不是去美容院,更不是去整形醫院,你只要輕鬆在家,塗塗抹抹,吃美味的食物或睡個美容覺,就會有意想不到的驚喜!在親友眼裡,你的年齡將永遠定格在25歲,你也會因為美麗而忘記自己的實際年齡,解開這個禁錮在女人身的枷鎖,暢然地一直做美女!

    女性從25歲開始抗衰老的提出者——阿朵。積累了大量實用的美麗心得,研究出一套適合廣大女性的最實用、最安全、最輕鬆實現的保持青春美麗的方法。書中將告訴你,保持良好的生活習慣和積極的生活態度,再加上一些實用的小秘訣,從養顏護膚、減緩壓力、培養習慣、預防疾病等方面,由內而外地涉及到女性抗衰老的各個環節,你就可以擁有比實際年齡更健康的身體、更青春的樣貌。是廣大女性讀者不可缺少的生活用書。
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    第一章 提早瞭解女性抗衰老的真相
    從生理角度上看,女性的衰老期會比男性提前5~10年,但我們可以讓衰老的腳步放慢些,再慢些。那麼,你要提早瞭解人體衰老的機理,用正確的方法,積極地調整自己的生活,最大限度地放慢衰老的腳步。

    人體衰老的根源——自由基
    令細胞獲得新生的抗氧化劑
    女性衰老與荷爾蒙的分泌
    永葆青春的16個生活習慣

    第二章 25歲——保養肌膚刻不容緩
    女人的肌膚在20歲時達到了最好的狀態,25歲以後,維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白合成的因素開始緩慢減少,皮膚蛋白的活性也逐漸降低,肌膚的衰老在不知不覺中開始了。從現在開始每天都要進行保濕補水和防曬的步驟,養成卸妝後再入睡的習慣,多攝入有延緩皮膚衰老功效的食物。

    讓你的皮膚喝足水
    全方位的防曬裝備
    完全卸妝減少自由基的侵害
    眼袋,皮膚衰老的信號
    拒絕“熊貓眼”和“魚尾紋”
    青春明眸的必需品
    皮膚護理的誤區
    抵禦皮膚衰老的營養素
    牛奶的抗衰老功效
    11種美容抗衰食物

    第三章 30歲——調整心理因素與生活習慣
    30歲的女性,要成就事業,還要成就婚姻。
    保證高品質的睡眠,積極參加有氧運動,養成良好的生活習慣是這一階段抵抗衰老的首要任務,它們能夠杜絕亞健康的發展和蔓延,避免自由基的侵襲,而合理的心理疏導可以讓心理和身體處於健康狀態。

    心理壓力是女性衰老的重要因素
    成為自己的心理醫生
    遠離“亞健康”狀態
    擁有高品質的睡眠
    徹底清除自由基的根源——體內垃圾
    有氧運動是你青春永駐的良方
    皮拉提,在呼吸和伸展中消滅自由基

    第四章 35歲——抵抗衰老的關鍵時期
    35歲是女性抵抗衰老的關鍵時期,這個階段女性體內的雌激素含量較5年前少了很多,新陳代謝速度也有大幅下降,身體感到疲倦,體重直線上升,皮膚越發粗糙,皺紋明顯加深。
    這時應以平和的心態面對這些變化,通過合理的飲食,攝取抗擊衰老必需的營養,逐漸改善這些現象,延緩衰老。

    去掉歲月的痕跡——皺紋
    祛除多餘的角質,讓肌膚更年輕
    膠原蛋白可以延緩衰老
    乳房護理勢在必行
    通過提高新陳代謝抵抗衰老
    必要的營養膳食原則
    維生素和礦物質的抗衰老功效

    第五章 40歲——注意你的身體機能
    進入40歲後,很多女性感到前所未有的疲勞,而疲勞的狀態延續下去,很可能誘發高血壓,頸椎病。
    這時,衰老的現象已由外表轉入體內,非藥物治療對延緩身體機能的衰老有很大幫助。

    疲勞是身體衰老的前兆
    合理補鈣防止骨質疏鬆
    提早預防頸椎病
    全面提升免疫力
    高血壓的防治方案
    瑜伽為你重塑青春

    第六章 45歲——平穩度過更年期
    45歲以後的中年女性逐漸進入了更年期,除了最直觀的皮膚及毛髮的老化現象,身體的機能也出現了一些更年期的綜合症狀,如月經紊亂、頭暈、乏力、浮腫、心慌、失眠、肥胖等。
    此時,中年女性更應該注意多方面的保養,以積極的心態向衰老挑戰。

    女性的特殊階段——更年期
    注意合理的膳食結構
    更年期,如何越吃越年輕
    怎樣愉快度過更年期
    適當的運動可以緩解更年期症狀
    如何延緩大腦的衰老

    第七章 抗衰老的食療方法
    傳統的飲食文化,蘊藏著炎黃子孫的聰明、才智,特別是那些具有抵抗衰老功能的飲食驗方,更是祖先智慧的結晶,它們雖然稱不上是靈丹妙藥,但在延緩、抵抗衰老方面,的確具有不可替代的功效。

    滋養安神食療
    抗疲勞食療
    美容護膚食療
    更年期滋補食療
    防病抗衰食療
    More
    在跨國護膚品公司工作多年,掌握各種護膚美體要領和豐富的前沿美容美體資訊。2004年第一次提出,“女性要從25歲開始抗衰老”的理念。並出版《女人的抗衰老計劃從25歲開始》一書,此書多次加印,獲得女性讀者廣泛的支持和喜愛。
    More
    • Intro

    • Chapters

    永保青春的16個生活習慣
    保持健康的生活方式是抵抗衰老最根本的辦法。看看下面這些日常生活中有助於延緩衰老的健康提示,並及時地調整自己的生活方式,就會發現衰老並不是那麼可怕,妳也可以減緩它的腳步。

    擁有樂觀的情緒
    快樂是年輕的源泉,以積極樂觀的態度面對生活,不僅可以使妳保持一種年輕的心態,還有助於建立和維護工作生活中的人際關係。
    而發自內心的笑,更能夠促進肌體功能的相對平衡,有振奮精神、益智安神、減緩衰老的作用。

    合理地釋放壓力
    緊張和壓力會產生一種破壞免疫系統功能的有毒物質,減弱妳抵抗疾病的能力。如果長期不能緩解,還會導致高血壓和心血管疾病,並出現早衰現象。
    因此,當遇到壓力和煩惱的時候,一定要找個適合自己的方式來宣洩一下,達到內心的平衡狀態。妳可以選擇在健身房裡揮汗如雨的運動,讓積聚的壓力和煩惱暢快淋漓地隨著汗水排出體外;或者在舒緩的音樂中,讓一切不快緩緩地隨著悠揚的音符散盡。

    保證充足的睡眠

    每天7小時優質的睡眠,能讓身體自然產生出更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。
    而且,睡眠的規律性也非常重要。最好保證在午夜12點以前進入夢鄉。因為,從午夜12 時起就是第二天的開始,睡得太晚,不僅會阻礙身體的自我修復,還「透支」了第二天的休息時間,長此下去,會加快精力的虛耗,也就加速了衰老的進程。

    控制妳的體重
    中年發胖是很多女性共有的問題,但妳一定要將自己的體重控制在一個正常的範圍之內。因為肥胖會使妳的免疫系統功能減退,加速身體細胞的老化,還容易誘發糖尿病、高血壓等慢性病。
    妳可以透過很多方法來阻止肥胖對自己生活的影響,比如先制定一份切實可行的減重計畫,並堅持按部就班地實施,這其中自然包括減少攝入高脂肪、高熱量的食品,多喝水,多做運動等等。

    保持每天的運動時間

    大多數人到40歲以後,會減少30%~50%的運動量,這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天保持運動,哪怕只有10分鐘,很多身體的衰老現象都會有明顯改善。
    因為適量的運動,不僅可以使人精力充沛,還能有效地提高新陳代謝的速度,防止脂肪堆積。另外,在運動時排汗的過程中,大量沉積的毒素從體內排出,可減少自由基,延緩衰老。


    積極參加戶外活動

    大部分的上班族每天都穿梭在家與辦公室之間,而長期生活在這些氧氣不足的環境裡,只會使自由基越來越活躍。
    妳可以利用週末的時間,到海邊吹吹風、爬爬山,或在露天的場地打打網球、羽毛球等。這樣的戶外活動,能夠增加人的肺活量,促進新陳代謝和血液循環,增強抗病能力,同時可以減輕壓力,充滿活力。

    不要再蹺「二郎腿」
    很多女性都喜歡蹺二郎腿,但最近一個權威機構的研究證明,長期蹺二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均,壓迫神經,引起骨骼變形、彎腰駝背,而且還會妨礙腿部血液循環,影響正常的新陳代謝活動,使人易產生疲憊感,造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

    飲食注意定時定量
    過量的飲食會增加消化器官的負擔,損害皮膚,導致腦早衰。最好的抵抗衰老的途徑之一就是每餐只吃七分飽。
    有規律的進餐也非常重要。因為,在每天定時進餐的情況下,人體會自然產生胃結腸反射現象;若不定時,長此以往,可能造成胃結腸反射作用失調,產生便秘,使毒素不能有效排除,這會給自由基的存在創造條件,引起肌體的衰老。

    必不可少的早餐
    常常被大家忽略的早餐,其實是每天最重要的一餐。因為豐富的早餐可以為身體提供所需的能量,讓你一整天都精力充沛。
    健康的早餐應以乳製品、高纖維的麥片及水果為主,儘量減少食用含有大量油脂的食品。

    多吃素食
    素食不僅脂肪含量低,易於消化,而且具有豐富的植物蛋白質,能夠阻止細胞的老化。
    其中,各種粗糧中的纖維素,能刺激腸蠕動,幫助排毒。而新鮮蔬果中富含的維生素,也是很好的抗氧化劑。

    每天一杯牛奶
    牛奶中除含有大量的蛋白質外,還包括很多的維生素和礦物質。
    其中,鈣能夠堅固骨骼和牙齒,增強體質;鋅和卵磷脂會大大提高大腦的工作效率;鎂可使心臟和神經系統更加耐疲勞;鐵、銅和維生素A有美容作用,使皮膚保持光滑,人體保持豐滿;維生素B2可提高視力,同時可防止動脈硬化。
    這些抗氧化劑可以消滅自由基對人體的破壞作用,具有很好的抗衰老功效。

    用香蕉做零食
    香蕉中有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質,還富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質,這些都是很好的抗氧化劑。
    而且,它的口感細膩潤滑,脂肪含量低,女性以香蕉做零食,可以在享受休閒時光的同時,輕鬆地延緩衰老的到來。

    多喝新鮮果汁補充維生素C
    自由基的破壞活動會直接導致人體衰老。水果中含有的維生素C,能有效遏止自由基,延緩身體老化。
    其中,奇異果享有「維生素C之王」的美譽,是一款防衰珍品。

    魚的作用不可忽視

    魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白,可以保持皮膚的光滑和彈性,防止毛髮脫落,還有促使人體肌肉健美和骨骼健康的功效。
    此外,魚肉中的蛋白質含量高達25%~30%,而且其中的不飽和脂肪酸非常豐富,它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。

    遠離含鉛的食物和化妝品
    像松花蛋這類含鉛量過多的食物不宜多吃。因為這類食物進入人體內容易形成自由基,還會造成神經傳導阻礙,引起記憶力衰退。
    含鉛的化妝品將會直接傷害到皮膚,導致面色灰暗,過早衰老。

    抵禦紫外線的侵害
    進行戶外活動時,要在出門前30分鐘塗抹防曬霜,因為過多的日照不僅會給肌膚帶來皺紋、色斑和乾燥,還會對細胞有很強的破壞作用,並增加患皮膚癌的機率。而防曬霜可以減少陽光對皮膚的危害。當然,遮陽帽和太陽眼鏡也是抵擋紫外線的不可缺少的裝備。
    另外,曬後的修復工作也很重要,冷水敷臉或使用一些可以令肌膚鎮定的保養品,都可以減少黑色素的沉積,防止皮膚的老化。


    【本書特色】


    延緩老化是可以做到的。
    如果你25歲,還沒有注意抗衰保養的話,也許在兩三年內你看不到自己皮膚和身體明顯的不同,但它們都在潛移默化的巨變著,等到了30歲以後,衰老的表徵會變本加厲的不斷找上你。

    美麗是自己經營出來的,青春也是要自己守護的,眼、唇、頸、胸、皮膚和身材,都可以通過飲食和護理達到青春的狀態。不要一聽到保養和護理覺得很複雜,你要做的不是去美容院,更不是去整形醫院,你只要輕鬆在家,塗塗抹抹,吃美味的食物或睡個美容覺,就會有意想不到的驚喜!在親友眼裡,你的年齡將永遠定格在25歲,你也會因為美麗而忘記自己的實際年齡,解開這個禁錮在女人身的枷鎖,暢然地一直做美女!

    女性從25歲開始抗衰老的提出者——阿朵。積累了大量實用的美麗心得,研究出一套適合廣大女性的最實用、最安全、最輕鬆實現的保持青春美麗的方法。書中將告訴你,保持良好的生活習慣和積極的生活態度,再加上一些實用的小秘訣,從養顏護膚、減緩壓力、培養習慣、預防疾病等方面,由內而外地涉及到女性抗衰老的各個環節,你就可以擁有比實際年齡更健康的身體、更青春的樣貌。是廣大女性讀者不可缺少的生活用書。

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    第一章 提早瞭解女性抗衰老的真相
    從生理角度上看,女性的衰老期會比男性提前5~10年,但我們可以讓衰老的腳步放慢些,再慢些。那麼,你要提早瞭解人體衰老的機理,用正確的方法,積極地調整自己的生活,最大限度地放慢衰老的腳步。

    人體衰老的根源——自由基
    令細胞獲得新生的抗氧化劑
    女性衰老與荷爾蒙的分泌
    永葆青春的16個生活習慣

    第二章 25歲——保養肌膚刻不容緩
    女人的肌膚在20歲時達到了最好的狀態,25歲以後,維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白合成的因素開始緩慢減少,皮膚蛋白的活性也逐漸降低,肌膚的衰老在不知不覺中開始了。從現在開始每天都要進行保濕補水和防曬的步驟,養成卸妝後再入睡的習慣,多攝入有延緩皮膚衰老功效的食物。

    讓你的皮膚喝足水
    全方位的防曬裝備
    完全卸妝減少自由基的侵害
    眼袋,皮膚衰老的信號
    拒絕“熊貓眼”和“魚尾紋”
    青春明眸的必需品
    皮膚護理的誤區
    抵禦皮膚衰老的營養素
    牛奶的抗衰老功效
    11種美容抗衰食物

    第三章 30歲——調整心理因素與生活習慣
    30歲的女性,要成就事業,還要成就婚姻。
    保證高品質的睡眠,積極參加有氧運動,養成良好的生活習慣是這一階段抵抗衰老的首要任務,它們能夠杜絕亞健康的發展和蔓延,避免自由基的侵襲,而合理的心理疏導可以讓心理和身體處於健康狀態。

    心理壓力是女性衰老的重要因素
    成為自己的心理醫生
    遠離“亞健康”狀態
    擁有高品質的睡眠
    徹底清除自由基的根源——體內垃圾
    有氧運動是你青春永駐的良方
    皮拉提,在呼吸和伸展中消滅自由基

    第四章 35歲——抵抗衰老的關鍵時期
    35歲是女性抵抗衰老的關鍵時期,這個階段女性體內的雌激素含量較5年前少了很多,新陳代謝速度也有大幅下降,身體感到疲倦,體重直線上升,皮膚越發粗糙,皺紋明顯加深。
    這時應以平和的心態面對這些變化,通過合理的飲食,攝取抗擊衰老必需的營養,逐漸改善這些現象,延緩衰老。

    去掉歲月的痕跡——皺紋
    祛除多餘的角質,讓肌膚更年輕
    膠原蛋白可以延緩衰老
    乳房護理勢在必行
    通過提高新陳代謝抵抗衰老
    必要的營養膳食原則
    維生素和礦物質的抗衰老功效

    第五章 40歲——注意你的身體機能
    進入40歲後,很多女性感到前所未有的疲勞,而疲勞的狀態延續下去,很可能誘發高血壓,頸椎病。
    這時,衰老的現象已由外表轉入體內,非藥物治療對延緩身體機能的衰老有很大幫助。

    疲勞是身體衰老的前兆
    合理補鈣防止骨質疏鬆
    提早預防頸椎病
    全面提升免疫力
    高血壓的防治方案
    瑜伽為你重塑青春

    第六章 45歲——平穩度過更年期
    45歲以後的中年女性逐漸進入了更年期,除了最直觀的皮膚及毛髮的老化現象,身體的機能也出現了一些更年期的綜合症狀,如月經紊亂、頭暈、乏力、浮腫、心慌、失眠、肥胖等。
    此時,中年女性更應該注意多方面的保養,以積極的心態向衰老挑戰。

    女性的特殊階段——更年期
    注意合理的膳食結構
    更年期,如何越吃越年輕
    怎樣愉快度過更年期
    適當的運動可以緩解更年期症狀
    如何延緩大腦的衰老

    第七章 抗衰老的食療方法
    傳統的飲食文化,蘊藏著炎黃子孫的聰明、才智,特別是那些具有抵抗衰老功能的飲食驗方,更是祖先智慧的結晶,它們雖然稱不上是靈丹妙藥,但在延緩、抵抗衰老方面,的確具有不可替代的功效。

    滋養安神食療
    抗疲勞食療
    美容護膚食療
    更年期滋補食療
    防病抗衰食療
    asnd 第一章 提早瞭解女性抗衰老的真相
    從生理角度上看,女性的衰老期會比男性提前5~10年,但我們可以讓衰老的腳步放慢些,再慢些。那麼,你要提早瞭解人體衰老的機理,用正確的方法,積極地調整自己的生活,最大限度地放慢衰老的腳步。

    人體衰老的根源——自由基
    令細胞獲得新生的抗氧化劑
    女性衰老與荷爾蒙的分泌
    永葆青春的16個生活習慣

    第二章 25歲——保養肌膚刻不容緩
    女人的肌膚在20歲時達到了最好的狀態,25歲以後,維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白合成的因素開始緩慢減少,皮膚蛋白的活性也逐漸降低,肌膚的衰老在不知不覺中開始了。從現在開始每天都要進行保濕補水和防曬的步驟,養成卸妝後再入睡的習慣,多攝入有延緩皮膚衰老功效的食物。

    讓你的皮膚喝足水
    全方位的防曬裝備
    完全卸妝減少自由基的侵害
    眼袋,皮膚衰老的信號
    拒絕“熊貓眼”和“魚尾紋”
    青春明眸的必需品
    皮膚護理的誤區
    抵禦皮膚衰老的營養素
    牛奶的抗衰老功效
    11種美容抗衰食物

    第三章 30歲——調整心理因素與生活習慣
    30歲的女性,要成就事業,還要成就婚姻。
    保證高品質的睡眠,積極參加有氧運動,養成良好的生活習慣是這一階段抵抗衰老的首要任務,它們能夠杜絕亞健康的發展和蔓延,避免自由基的侵襲,而合理的心理疏導可以讓心理和身體處於健康狀態。

    心理壓力是女性衰老的重要因素
    成為自己的心理醫生
    遠離“亞健康”狀態
    擁有高品質的睡眠
    徹底清除自由基的根源——體內垃圾
    有氧運動是你青春永駐的良方
    皮拉提,在呼吸和伸展中消滅自由基

    第四章 35歲——抵抗衰老的關鍵時期
    35歲是女性抵抗衰老的關鍵時期,這個階段女性體內的雌激素含量較5年前少了很多,新陳代謝速度也有大幅下降,身體感到疲倦,體重直線上升,皮膚越發粗糙,皺紋明顯加深。
    這時應以平和的心態面對這些變化,通過合理的飲食,攝取抗擊衰老必需的營養,逐漸改善這些現象,延緩衰老。

    去掉歲月的痕跡——皺紋
    祛除多餘的角質,讓肌膚更年輕
    膠原蛋白可以延緩衰老
    乳房護理勢在必行
    通過提高新陳代謝抵抗衰老
    必要的營養膳食原則
    維生素和礦物質的抗衰老功效

    第五章 40歲——注意你的身體機能
    進入40歲後,很多女性感到前所未有的疲勞,而疲勞的狀態延續下去,很可能誘發高血壓,頸椎病。
    這時,衰老的現象已由外表轉入體內,非藥物治療對延緩身體機能的衰老有很大幫助。

    疲勞是身體衰老的前兆
    合理補鈣防止骨質疏鬆
    提早預防頸椎病
    全面提升免疫力
    高血壓的防治方案
    瑜伽為你重塑青春

    第六章 45歲——平穩度過更年期
    45歲以後的中年女性逐漸進入了更年期,除了最直觀的皮膚及毛髮的老化現象,身體的機能也出現了一些更年期的綜合症狀,如月經紊亂、頭暈、乏力、浮腫、心慌、失眠、肥胖等。
    此時,中年女性更應該注意多方面的保養,以積極的心態向衰老挑戰。

    女性的特殊階段——更年期
    注意合理的膳食結構
    更年期,如何越吃越年輕
    怎樣愉快度過更年期
    適當的運動可以緩解更年期症狀
    如何延緩大腦的衰老

    第七章 抗衰老的食療方法
    傳統的飲食文化,蘊藏著炎黃子孫的聰明、才智,特別是那些具有抵抗衰老功能的飲食驗方,更是祖先智慧的結晶,它們雖然稱不上是靈丹妙藥,但在延緩、抵抗衰老方面,的確具有不可替代的功效。

    滋養安神食療
    抗疲勞食療
    美容護膚食療
    更年期滋補食療
    防病抗衰食療
    askw 第一章 提早瞭解女性抗衰老的真相
    從生理角度上看,女性的衰老期會比男性提前5~10年,但我們可以讓衰老的腳步放慢些,再慢些。那麼,你要提早瞭解人體衰老的機理,用正確的方法,積極地調整自己的生活,最大限度地放慢衰老的腳步。

    人體衰老的根源——自由基
    令細胞獲得新生的抗氧化劑
    女性衰老與荷爾蒙的分泌
    永葆青春的16個生活習慣

    第二章 25歲——保養肌膚刻不容緩
    女人的肌膚在20歲時達到了最好的狀態,25歲以後,維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白合成的因素開始緩慢減少,皮膚蛋白的活性也逐漸降低,肌膚的衰老在不知不覺中開始了。從現在開始每天都要進行保濕補水和防曬的步驟,養成卸妝後再入睡的習慣,多攝入有延緩皮膚衰老功效的食物。

    讓你的皮膚喝足水
    全方位的防曬裝備
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    拒絕“熊貓眼”和“魚尾紋”
    青春明眸的必需品
    皮膚護理的誤區
    抵禦皮膚衰老的營養素
    牛奶的抗衰老功效
    11種美容抗衰食物

    第三章 30歲——調整心理因素與生活習慣
    30歲的女性,要成就事業,還要成就婚姻。
    保證高品質的睡眠,積極參加有氧運動,養成良好的生活習慣是這一階段抵抗衰老的首要任務,它們能夠杜絕亞健康的發展和蔓延,避免自由基的侵襲,而合理的心理疏導可以讓心理和身體處於健康狀態。

    心理壓力是女性衰老的重要因素
    成為自己的心理醫生
    遠離“亞健康”狀態
    擁有高品質的睡眠
    徹底清除自由基的根源——體內垃圾
    有氧運動是你青春永駐的良方
    皮拉提,在呼吸和伸展中消滅自由基

    第四章 35歲——抵抗衰老的關鍵時期
    35歲是女性抵抗衰老的關鍵時期,這個階段女性體內的雌激素含量較5年前少了很多,新陳代謝速度也有大幅下降,身體感到疲倦,體重直線上升,皮膚越發粗糙,皺紋明顯加深。
    這時應以平和的心態面對這些變化,通過合理的飲食,攝取抗擊衰老必需的營養,逐漸改善這些現象,延緩衰老。

    去掉歲月的痕跡——皺紋
    祛除多餘的角質,讓肌膚更年輕
    膠原蛋白可以延緩衰老
    乳房護理勢在必行
    通過提高新陳代謝抵抗衰老
    必要的營養膳食原則
    維生素和礦物質的抗衰老功效

    第五章 40歲——注意你的身體機能
    進入40歲後,很多女性感到前所未有的疲勞,而疲勞的狀態延續下去,很可能誘發高血壓,頸椎病。
    這時,衰老的現象已由外表轉入體內,非藥物治療對延緩身體機能的衰老有很大幫助。

    疲勞是身體衰老的前兆
    合理補鈣防止骨質疏鬆
    提早預防頸椎病
    全面提升免疫力
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    45歲以後的中年女性逐漸進入了更年期,除了最直觀的皮膚及毛髮的老化現象,身體的機能也出現了一些更年期的綜合症狀,如月經紊亂、頭暈、乏力、浮腫、心慌、失眠、肥胖等。
    此時,中年女性更應該注意多方面的保養,以積極的心態向衰老挑戰。

    女性的特殊階段——更年期
    注意合理的膳食結構
    更年期,如何越吃越年輕
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    Released
    2011/03/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
    ID
    313912
    ISBN
    9789866138171
    Released
    2011/03/09
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    559130
    ISBN
    9789866138171

    阿朵

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