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    用正念和繪畫緩解焦慮和憂鬱

    你一定做得到

    Author 凱特‧艾倫
    Publisher 讀書共和國 /幸福文化
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    Released
    2022/08/17
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (71MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    210
    ID
    317512
    ISBN
    9786267184158
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    用正念和繪畫緩解焦慮和憂鬱

    你一定做得到:用正念和繪畫緩解焦慮和憂鬱

    Author 凱特.艾倫
    Publisher 幸福文化
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    Released
    2022/08/17
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    500477
    ISBN
    9786267046937
    DRM
    NT$406
    紙本書
    NT$458
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    庫存 1
    • Intro

      ★★★《寵物療癒卡》最新姊妹作品,以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。
      ★★★亞馬遜網站新書分類排名第一
      ★★★赫芬頓郵報(The Huffington Post)、The Mighty、Wear Your Voice Mag Sparklife等多家媒體轉載,以及各界名人撰文推薦。
      ★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作,社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。
      ★130多幅精美的插畫和暖心的話語,用正念、繪畫和自我肯定

      ◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、
      糟糕透頂……的時候,
      請打開本書,
      總有一瞬間可以治癒你。◢

      ☆☆☆這是一本難得一見的成人心理學繪本
      →用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。
      →緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂……
      →130多幅可愛的插畫和暖心的話語,給予正念和自我肯定的力量,幫助你戰勝憂鬱。
      →在你最無助的時候,能時刻陪伴著你。
      →適合每一個人,尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青少年,是最佳的情緒引導手冊。

      ☆☆☆作者要帶給你什麼信念?
      →作者從小女孩開始,即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。
      →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症,自此內心感到釋懷。
      →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。
      →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖,創作了療癒人心的作品。
      →獻給有相同遭遇的讀者,即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。
      →閱讀後,你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

      ☆☆☆在這些時刻,作者想告訴你:
      →當你感到【焦慮】的時候
      ․有多少次你覺得事情會失控,可是最後卻安然度過?你的焦慮,
      不代表真的會真實發生。
      ․無論你對未來有多少疑慮,向前走的每一步都很重要。

      →當你感到【不自信】的時候
      ․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下,成功就在眼前!
      ․並沒有一個完美的方法,你做得已經很好了。
      ․雖然無法預知未來會發生什麼事,但一定會有好的結果。

      →當你感到【沮喪】的時候
      ․過去的就讓它過去吧,不要為過去而感到羞愧。
      ․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。
      ․請不要對自己這麼苛刻,你已經做得很棒了。

      →當你感到【不知所措】的時候
      ․每次只要一小步。你可以的。
      ․未來的事情交給物來去解決,把握住今天就好。
      ․你正在付出努力,這才是最重要的。

      →當你感到【絕望】的時候
      ․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼,困境終會煙消雲散。
      ․你要比自己感覺的更強大。
      ․也許今天暫時沒找到自己的幸福,未來總會找到的。

      →當你感到【糟糕透頂】的時候
      ․此刻雖然艱難,但請珍惜生命,因為它意義非凡。
      ․雖然你感到孤獨,但還是有人在愛著你。
      ․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。

    本書特色

    這本書歸納了現代人經常遇到的六種人生難題:焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望和糟糕透頂,以可愛的小動物、花草、彩虹等繽紛的插畫,配上暖心的話語,讓有相同問題的讀者,在這些時刻裡找到自我療癒的力量。
    特別的是,作者以過來人的經驗,建議讀者嘗試用那些曾經幫助過她的方法來度過這些難關,包括觀念的轉換,以及生活中立即可行的鍛鍊方法。作者毫不保留的分享從焦慮到治癒的心路歷程,讓讀者感覺到特別的有共鳴,堅信只要跟著作者的腳步,就能和她一樣蛻變成自信又亮眼的焦點。
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    • Intro

    • Chapters

    • Author


    ★★★《寵物療癒卡》、《你已經很棒了》最新姊妹作品,以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。



    ★★★亞馬遜網站新書分類排名第一



    ★★★赫芬頓郵報(The Huffington Post)、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒體轉載,以及各界名人撰文推薦。



    ★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作,社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。



    ★★★130多幅精美的插畫和暖心的話語,用正念、繪畫和自我肯定



    緩解焦慮。



     



    ◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂……的時候,請打開本書,總有一瞬間可以治癒你。◢



     



    ☆☆☆這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本



     



    →用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。



     →緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、



    糟糕透頂……



    →130多幅可愛的插畫和暖心的話語,給予正念和自我肯定的力量,



    幫助你戰勝憂鬱。



    →在你最無助的時候,能時刻陪伴著你。



    →適合每一個人,尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青少年,是最佳的情緒引導手冊。 



     



    ☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念?



    →作者從小女孩開始,即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。



    →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症,自此內心感到釋懷。



    →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。



    →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖,創作了療癒人心的作品。



    →獻給有相同遭遇的讀者,即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。



    →閱讀後,你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。



     



    ☆☆☆ 在這些時刻,作者想告訴你:



    →當你感到【焦慮】的時候



    ․有多少次你覺得事情會失控,可是最後卻安然度過?你的焦慮,不代表真的會真實發生。 



    ․無論你對未來有多少疑慮,向前走的每一步都很重要。



    →當你感到【不自信】的時候



    ․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下,成功就在眼前!



    ․並沒有一個完美的方法,你做得已經很好了。



    ․雖然無法預知未來會發生什麼事,但一定會有好的結果。



    →當你感到【沮喪】的時候

    ․過去的就讓它過去吧,不要為過去而感到羞愧。



    ․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。



    ․請不要對自己這麼苛刻,你已經做得很棒了。



    →當你感到【不知所措】的時候

    ․每次只要一小步。你可以的。



    ․未來的事情交給物來去解決,把握住今天就好。



    ․你正在付出努力,這才是最重要的。



    →當你感到【絕望】的時候

    ․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼,困境終會煙消雲散。



    ․你要比自己感覺的更強大。



    ․也許今天暫時沒找到自己的幸福,未來總會找到的。



    →當你感到【糟糕透頂】的時候



    ․此刻雖然艱難,但請珍惜生命,因為它意義非凡。



    ․雖然你感到孤獨,但還是有人在愛著你。



    ․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。



     



    本書特色



    這本書歸納了現代人經常遇到的六種人生難題:焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望和糟糕透頂,以可愛的小動物、花草、彩虹等繽紛的插畫,配上暖心的話語,讓有相同問題的讀者,在這些時刻裡找到自我療癒的力量。

    特別的是,作者以過來人的經驗,建議讀者嘗試用那些曾經幫助過她的方法來度過這些難關,包括觀念的轉換,以及生活中立即可行的鍛鍊方法。作者毫不保留的分享從焦慮到治癒的心路歷程,讓讀者感覺到特別的有共鳴,堅信只要跟著作者的腳步,就能和她一樣蛻變成自信又亮眼的焦點。



     


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    ●目錄





    第一章: 當我感到【焦慮】的時候



    ․鍛鍊



    ․休息



    ․補充身體所需的能量

    第二章: 當我感到【不自信】的時候



    ․殘缺也是美



    ․列出最近完成的五件小事



    ․告訴自己完成這件事其實很容易



    第三章:當我感到【沮喪】的時候

    ․記錄自己的進步



    ․暫時遠離社交媒體



    ․用積極的口頭禪代替消極的自我暗示



    第四章:當我感到【不知所措】的時候

    ․盡己所能



    ․全身心放鬆



    ․只專注於今天需要完成的事

    第五章:當我感到【絕望】的時候

    ․好好哭一場



    ․不要試圖馬上解決一切問題



    ․列出你還未完成的事

    第六章:當我感到【糟糕透頂】的時候

    ․自我對話



    ․正念觀察



    ․安慰自己



     



     


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    ●目錄


    第一章: 當我感到【焦慮】的時候

    ․鍛鍊

    ․休息

    ․補充身體所需的能量
    第二章: 當我感到【不自信】的時候

    ․殘缺也是美

    ․列出最近完成的五件小事

    ․告訴自己完成這件事其實很容易

    第三章:當我感到【沮喪】的時候
    ․記錄自己的進步

    ․暫時遠離社交媒體

    ․用積極的口頭禪代替消極的自我暗示

    第四章:當我感到【不知所措】的時候
    ․盡己所能

    ․全身心放鬆

    ․只專注於今天需要完成的事
    第五章:當我感到【絕望】的時候
    ․好好哭一場

    ․不要試圖馬上解決一切問題

    ․列出你還未完成的事
    第六章:當我感到【糟糕透頂】的時候
    ․自我對話

    ․正念觀察

    ․安慰自己

     

     

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    ●目錄





    第一章: 當我感到【焦慮】的時候



    ․鍛鍊



    ․休息



    ․補充身體所需的能量

    第二章: 當我感到【不自信】的時候



    ․殘缺也是美



    ․列出最近完成的五件小事



    ․告訴自己完成這件事其實很容易



    第三章:當我感到【沮喪】的時候

    ․記錄自己的進步



    ․暫時遠離社交媒體



    ․用積極的口頭禪代替消極的自我暗示



    第四章:當我感到【不知所措】的時候

    ․盡己所能



    ․全身心放鬆



    ․只專注於今天需要完成的事

    第五章:當我感到【絕望】的時候

    ․好好哭一場



    ․不要試圖馬上解決一切問題



    ․列出你還未完成的事

    第六章:當我感到【糟糕透頂】的時候

    ․自我對話



    ․正念觀察



    ․安慰自己



     



     


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    凱特․艾倫(Kate Allan)



    來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan),她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感,化為療癒的藝術畫作,以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。



    推特:@tlkateart

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    療癒自己繪本套書(共二冊)

    NT$742

    Details

    Released
    2022/08/17
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
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    ID
    317512
    ISBN
    9786267184158
    Released
    2022/08/17
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    500477
    ISBN
    9786267046937

    憂鬱症

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