內在防禦：識別自己的防禦機制，從容面對情緒，重建內心秩序的24堂課

你知道自己何時會開啟防禦機制？其實——

幾乎所有行為或想法都算作一種防禦：
在演講前清嗓子是一種防禦，說錯話之後，訕訕一笑是一種防禦，
尷尬而臉紅是一種防禦，為自己辯解也是一種防禦。

防禦機制就像心靈的一層皮膚，如果使用得當，可以幫助抵禦痛苦，

也像心理上形成的免疫功能，讓心靈不再受傷；

本書讓我們有效應對日常無法避免的心理傷害，找回自我的核心價值。


Ø具MBA背景的人力資源師，36歲轉行心理諮商，立志以文字療癒疏離的現代靈魂

Ø豆瓣書評4星評價，叫好叫座的年度好書；首作即引起共鳴，與無數讀者建立連結

Ø中國最大心理平台「壹心理」2015最具人氣心理專欄作者獎、2021優秀諮詢師獎

Ø在多個知名心理平台發表的心理科普內容與線上課程，超過500萬以上點擊次數

Ø在地心理社群真摯支持——王浩威醫師專文序言，蘇絢慧、洪培芸、莊博安聯手推薦


自生命的誕生起，我們每個人都在用自己獨特的方式適應環境，讓自己得以「存在」。為了適應環境，所有人都會有意識或者無意識地使用某些心理防禦機制，遠離使我們痛苦的情緒，讓我們得以繼續過好自己的生活。

貶低別人是一種防禦，拒絕接受現實是一種防禦，冷漠和迴避也是一種防禦……。

有些防禦是我們可以意識到的。而絕大多數防禦，是在我們潛意識中的；而恰恰是這些沒有被意識到的內容，塑造了我們的人格，形成了我們的人際關係模式。而大部分的情緒難題都是產生於有問題的防禦和情感的結合。

而我們在適應環境時，往往不只使用一種心理防禦方式，任何防禦都可能是當下的最佳選擇。應對情緒困擾的防禦可能是一種妥協：也就是因無法解決心靈內在的衝突，而選擇的妥協。

當我們無法處理內心的衝突與痛苦時，或者意識層面明明知道：這樣做對自己是有害的。可是還是情不自禁地強迫性重複，掉入事與願違的情境中；這或許是原來使用的防禦機制失效了。

本書深入探討了我們內在的心理防禦機制，以及如何採用更靈活、更成熟的適應方式來應對人生中種種問題。願你讀過之後，可以收穫自由、自在的人生，以及更順遂的人際關係。

本書重點：
本書舉重若輕地歸類出身處現代資本社會，在華人文化中不同個體內心的需求與渴望。書中收錄18組「內在防禦」，完整涵蓋西格蒙德和安娜·佛洛伊德起先提出最為關鍵的8組防禦機制（二人提出的原始防禦機制共15組）——回歸到精神分析的源頭，驗證了亙古不變的人性心理運作。

本書提到的「內在防禦」指的是——

⊕深入意識與潛意識，覺察「自我保護」機制：

＞＞面對職場、感情、生活中突如其來的情緒；理解所有反應都是自然的。

⊕有效應用科學方法，處在安靜醒覺的狀態中：

＞＞進一步瞭解「自身內部」的設定，在人群中感到放鬆，正面發揮潛能。

⊕化防守為積極進取，提升個人的內外在層次：

＞＞弱點就是優勢；親眼見證自己的獨一無二，從今往後活出精彩的人生。


♦學習將冷硬的自我保護，轉化成溫暖的內在感知
♦在地心理社群真摯推薦——（按回覆先後排序）
♦諮商心理師、作家／蘇絢慧
♦諮商心理師、作家／洪培芸
♦諮商心理師、作家／莊博安
♦心理治療師、榮格分析師、作家／王浩威

「在這一本書當中，我們幾乎在每一頁都可以看得到十分精彩的生活觀察，也許是臨床的，也許是電影或文學的，更有可能就是我們每個人日常生活的言談舉止所表現出來的。這才是最不容易的地方，也就是將理論而瑣碎的一切，用清晰和生動的文筆表現出來。」——華人心理治療研究發展基金會執行長、臺灣心理治療學會理事長、臺灣榮格心理學會理事長‧王浩威

「到目前為止，我們無法真正地回到過去，回到發生創傷的時間點，『人生之舟已經在時間的洪流中開出很遠了，我們卻還停留在原來刻下痕跡的地方，這其實是當年創傷刻在身體中的記憶』，我們被困在當年的記憶與應對模式中，無法適應當下的環境。任麗以豐富的案例解讀了這些現象，並給出了打破魔咒、讓創傷不再重複的方法，讓我們有了重寫人生腳本的機會。」——醫學博士、中國心理學會註冊督導師、知名NGO組織「春風網―心理創傷援助公益平臺」創辦人‧隋双戈

「一個人的獨立人格的形成和維護，本質上是其心理防禦機制的建立和運作。如果說人格即命運，那麼防禦機制就既是好運或霉運的原因，也是結果。對自己的防禦機制的覺察，是改變命運的最好方式之一。在本書中，任麗針對大眾讀者，探討了最常見的一些防禦，像是在我們面前樹立了一面可以映照防禦的智慧之鏡。」——武漢中德心理醫院創始人‧曾奇峰

「在這本書中，任麗女士從生活中隨處可見但不易覺察的防禦入手，進一步分析形成每個人獨特應對內心衝突的風格的成因，再到如何做出自我改變和成長，做了非常精彩的探討。本書以豐富細緻的情景為例子娓娓道來，相信你讀後會有意想不到的收穫。」——上海市精神衛生中心主任醫師‧張海音