作者序  向內，遇見無窮大的你
 
第一章  從容：突破關係束縛，摘下人際面具
1.你以為的你，是真正的自己嗎？
2.從他人身上勾勒出自己的輪廓
3.充電型VS.耗電型的人際關係
4.為什麼我們難以離開某些關係？
5.戴上面具，不代表不能做真實的自己
6.耗費精力的面子保衛戰
7.三種人際關係類型，瞭解與他人的互動模式
8.審視界限：你在哪裡，什麼是你
 
第二章  自然：卸下防禦偽裝，才能看到內心世界的投射
1.心理防禦能保護自己，也可能阻礙自己
2.舒適圈悖論：不能太舒服，也不要太安逸
3.三種心理防禦機制：戰鬥、逃跑與僵住
4.你看到的世界，是你內心的投射
5.敏感族群的高防禦機制
6.不要自責「為什麼拖延」，而要問「自己在逃避什麼」
7.自我封閉是心理的防禦機制
8.只要夠理智，就能解決情緒問題？
 
第三章  自在：擺脫情緒困擾，讓情緒自由，自己自在
1.每種情緒都是你！正面接納，瞭解完整的自己
2.隱藏在煩惱下的恐懼和焦慮
3.憤怒是為了掩飾脆弱
4.指責的背後是絕望
5.悲傷的力量
6.解讀情緒語言，瞭解內心需求
7.不被情緒綁架的情緒轉化法
8.擁抱孤獨，才能與自己親密
 
第四章  自由：為人生做減法，撕掉不適合自己的標籤
1.「我是誰？」——拿掉標籤後，你還剩下什麼
2.雖然會有雜念，但沒關係
3.人生沒有「如果」，只有「結果」
4.告訴自己：「那又怎樣！」
5.你被「思想病毒」感染了嗎？
6.你的想法不是你的想法
7.人生新三觀：找到你的價值、信念和意義
8.重新程式設計自己的人生
 
第五章  新生：勇敢面對真我，成就更強大的自己
1.鬆綁來自原生家庭的束縛
2.探索內心的無人區
3.心靈的超越－－從對立、轉化到改變
4.面對當下的勇氣
5.找回完整的自己——自我整合
6.克服對未知的恐懼
7.人生，就是一段不斷告別過去的旅程
8.你值得美好而繁盛的人生
 
結語  先「知己」而後求「自在」

作者序  向內，遇見無窮大的你
 
第一章  從容：突破關係束縛，摘下人際面具
1.你以為的你，是真正的自己嗎？
2.從他人身上勾勒出自己的輪廓
3.充電型VS.耗電型的人際關係
4.為什麼我們難以離開某些關係？
5.戴上面具，不代表不能做真實的自己
6.耗費精力的面子保衛戰
7.三種人際關係類型，瞭解與他人的互動模式
8.審視界限：你在哪裡，什麼是你
 
第二章  自然：卸下防禦偽裝，才能看到內心世界的投射
1.心理防禦能保護自己，也可能阻礙自己
2.舒適圈悖論：不能太舒服，也不要太安逸
3.三種心理防禦機制：戰鬥、逃跑與僵住
4.你看到的世界，是你內心的投射
5.敏感族群的高防禦機制
6.不要自責「為什麼拖延」，而要問「自己在逃避什麼」
7.自我封閉是心理的防禦機制
8.只要夠理智，就能解決情緒問題？
 
第三章  自在：擺脫情緒困擾，讓情緒自由，自己自在
1.每種情緒都是你！正面接納，瞭解完整的自己
2.隱藏在煩惱下的恐懼和焦慮
3.憤怒是為了掩飾脆弱
4.指責的背後是絕望
5.悲傷的力量
6.解讀情緒語言，瞭解內心需求
7.不被情緒綁架的情緒轉化法
8.擁抱孤獨，才能與自己親密
 
第四章  自由：為人生做減法，撕掉不適合自己的標籤
1.「我是誰？」——拿掉標籤後，你還剩下什麼
2.雖然會有雜念，但沒關係
3.人生沒有「如果」，只有「結果」
4.告訴自己：「那又怎樣！」
5.你被「思想病毒」感染了嗎？
6.你的想法不是你的想法
7.人生新三觀：找到你的價值、信念和意義
8.重新程式設計自己的人生
 
第五章  新生：勇敢面對真我，成就更強大的自己
1.鬆綁來自原生家庭的束縛
2.探索內心的無人區
3.心靈的超越－－從對立、轉化到改變
4.面對當下的勇氣
5.找回完整的自己——自我整合
6.克服對未知的恐懼
7.人生，就是一段不斷告別過去的旅程
8.你值得美好而繁盛的人生
 
結語  先「知己」而後求「自在」

作者序  向內，遇見無窮大的你
 
第一章  從容：突破關係束縛，摘下人際面具
1.你以為的你，是真正的自己嗎？
2.從他人身上勾勒出自己的輪廓
3.充電型VS.耗電型的人際關係
4.為什麼我們難以離開某些關係？
5.戴上面具，不代表不能做真實的自己
6.耗費精力的面子保衛戰
7.三種人際關係類型，瞭解與他人的互動模式
8.審視界限：你在哪裡，什麼是你
 
第二章  自然：卸下防禦偽裝，才能看到內心世界的投射
1.心理防禦能保護自己，也可能阻礙自己
2.舒適圈悖論：不能太舒服，也不要太安逸
3.三種心理防禦機制：戰鬥、逃跑與僵住
4.你看到的世界，是你內心的投射
5.敏感族群的高防禦機制
6.不要自責「為什麼拖延」，而要問「自己在逃避什麼」
7.自我封閉是心理的防禦機制
8.只要夠理智，就能解決情緒問題？
 
第三章  自在：擺脫情緒困擾，讓情緒自由，自己自在
1.每種情緒都是你！正面接納，瞭解完整的自己
2.隱藏在煩惱下的恐懼和焦慮
3.憤怒是為了掩飾脆弱
4.指責的背後是絕望
5.悲傷的力量
6.解讀情緒語言，瞭解內心需求
7.不被情緒綁架的情緒轉化法
8.擁抱孤獨，才能與自己親密
 
第四章  自由：為人生做減法，撕掉不適合自己的標籤
1.「我是誰？」——拿掉標籤後，你還剩下什麼
2.雖然會有雜念，但沒關係
3.人生沒有「如果」，只有「結果」
4.告訴自己：「那又怎樣！」
5.你被「思想病毒」感染了嗎？
6.你的想法不是你的想法
7.人生新三觀：找到你的價值、信念和意義
8.重新程式設計自己的人生
 
第五章  新生：勇敢面對真我，成就更強大的自己
1.鬆綁來自原生家庭的束縛
2.探索內心的無人區
3.心靈的超越－－從對立、轉化到改變
4.面對當下的勇氣
5.找回完整的自己——自我整合
6.克服對未知的恐懼
7.人生，就是一段不斷告別過去的旅程
8.你值得美好而繁盛的人生
 
結語  先「知己」而後求「自在」