序
 
第一章　致只顧著努力生活而忘記幸福的我
度過夠好的一天，而不是完美的一天
為了贏得漂亮，先學會輸得漂亮的方法
不要逃跑，而是試著好好地徬徨一次
把嫉妒心換成粉絲心
學習適度不安的方法
說出想要做的原因，而不是應該做的原因
品嚐深度投入的快樂
不要為了負面情緒崩潰
分辨日常的壓力與不幸
不要失去自己獨有的速度與方向
不要被禁錮在悲劇的想像之中
 
第二章　從今天起，我決定傾聽自己的心
尋找專屬於自己的房間
蛻下虛假的自我
不顧結果地去愛自己的生活
下班後，停止思考工作
讓自己知道「我做得很好」
偶爾，刻意地斷絕
不必為了奇怪又無理的人感到氣餒
成為懂得接受一體兩面的大人
為了自己而寬容
不必費心理解無法理解的事
認同彼此的不同
 
第三章　我們的「今天」渺小且珍貴
不要把今天活得「暫時」
用心傾聽身體與內心傳來的聲音
在人生的所有過程中駐足
練習愛當下的這一瞬間
想像一下八十歲的自己
無論發生任何事，都要重新向前看
有時要過著適度遺忘的生活
要記得，並非只有自己的人生好難
今天，就只想今天的事
 
第四章　因為我最愛的，必須是我
尋找自己獨有的色彩與香氣
不要敗給與他人的比較
停止虛假的自我開發
尋找現實與夢想之間的平衡點
買幸福與回憶，而不是物品
找出一些正在變好的事物
累積小小的成就
告訴自己「有點害怕也沒關係」
練習保持中立的發言
坦然接受有些事就是行不通
 
第五章　只要你幸福就好
難受時，不要總是自己苦撐
偶爾放鬆一下，一笑而過就好
有時，送自己一份好的經驗
不要為自己的興趣定價
分享簡單的親切與笑容
分辨應該接受的忠告與應該忽略的責備
為彼此留一點心靈的空隙
無論關係多親近，還是必須捍衛界線
不要太執著「give and take」
 
第六章　明天會更閃耀
為心靈加一匙積極正面
記住，永遠不可能滿足所有人
成為容易因讚美而動搖的人
比起「初心」，更該帶著「明天會更好的心」過日子
對自己就像對朋友一樣友善
每天都有微小的新發現
過著懂得區分夢想與職業的生活
加倍頻繁地想起讓自己感到幸福的一切

序
 
第一章　致只顧著努力生活而忘記幸福的我
度過夠好的一天，而不是完美的一天
為了贏得漂亮，先學會輸得漂亮的方法
不要逃跑，而是試著好好地徬徨一次
把嫉妒心換成粉絲心
學習適度不安的方法
說出想要做的原因，而不是應該做的原因
品嚐深度投入的快樂
不要為了負面情緒崩潰
分辨日常的壓力與不幸
不要失去自己獨有的速度與方向
不要被禁錮在悲劇的想像之中
 
第二章　從今天起，我決定傾聽自己的心
尋找專屬於自己的房間
蛻下虛假的自我
不顧結果地去愛自己的生活
下班後，停止思考工作
讓自己知道「我做得很好」
偶爾，刻意地斷絕
不必為了奇怪又無理的人感到氣餒
成為懂得接受一體兩面的大人
為了自己而寬容
不必費心理解無法理解的事
認同彼此的不同
 
第三章　我們的「今天」渺小且珍貴
不要把今天活得「暫時」
用心傾聽身體與內心傳來的聲音
在人生的所有過程中駐足
練習愛當下的這一瞬間
想像一下八十歲的自己
無論發生任何事，都要重新向前看
有時要過著適度遺忘的生活
要記得，並非只有自己的人生好難
今天，就只想今天的事
 
第四章　因為我最愛的，必須是我
尋找自己獨有的色彩與香氣
不要敗給與他人的比較
停止虛假的自我開發
尋找現實與夢想之間的平衡點
買幸福與回憶，而不是物品
找出一些正在變好的事物
累積小小的成就
告訴自己「有點害怕也沒關係」
練習保持中立的發言
坦然接受有些事就是行不通
 
第五章　只要你幸福就好
難受時，不要總是自己苦撐
偶爾放鬆一下，一笑而過就好
有時，送自己一份好的經驗
不要為自己的興趣定價
分享簡單的親切與笑容
分辨應該接受的忠告與應該忽略的責備
為彼此留一點心靈的空隙
無論關係多親近，還是必須捍衛界線
不要太執著「give and take」
 
第六章　明天會更閃耀
為心靈加一匙積極正面
記住，永遠不可能滿足所有人
成為容易因讚美而動搖的人
比起「初心」，更該帶著「明天會更好的心」過日子
對自己就像對朋友一樣友善
每天都有微小的新發現
過著懂得區分夢想與職業的生活
加倍頻繁地想起讓自己感到幸福的一切

序
 
第一章　致只顧著努力生活而忘記幸福的我
度過夠好的一天，而不是完美的一天
為了贏得漂亮，先學會輸得漂亮的方法
不要逃跑，而是試著好好地徬徨一次
把嫉妒心換成粉絲心
學習適度不安的方法
說出想要做的原因，而不是應該做的原因
品嚐深度投入的快樂
不要為了負面情緒崩潰
分辨日常的壓力與不幸
不要失去自己獨有的速度與方向
不要被禁錮在悲劇的想像之中
 
第二章　從今天起，我決定傾聽自己的心
尋找專屬於自己的房間
蛻下虛假的自我
不顧結果地去愛自己的生活
下班後，停止思考工作
讓自己知道「我做得很好」
偶爾，刻意地斷絕
不必為了奇怪又無理的人感到氣餒
成為懂得接受一體兩面的大人
為了自己而寬容
不必費心理解無法理解的事
認同彼此的不同
 
第三章　我們的「今天」渺小且珍貴
不要把今天活得「暫時」
用心傾聽身體與內心傳來的聲音
在人生的所有過程中駐足
練習愛當下的這一瞬間
想像一下八十歲的自己
無論發生任何事，都要重新向前看
有時要過著適度遺忘的生活
要記得，並非只有自己的人生好難
今天，就只想今天的事
 
第四章　因為我最愛的，必須是我
尋找自己獨有的色彩與香氣
不要敗給與他人的比較
停止虛假的自我開發
尋找現實與夢想之間的平衡點
買幸福與回憶，而不是物品
找出一些正在變好的事物
累積小小的成就
告訴自己「有點害怕也沒關係」
練習保持中立的發言
坦然接受有些事就是行不通
 
第五章　只要你幸福就好
難受時，不要總是自己苦撐
偶爾放鬆一下，一笑而過就好
有時，送自己一份好的經驗
不要為自己的興趣定價
分享簡單的親切與笑容
分辨應該接受的忠告與應該忽略的責備
為彼此留一點心靈的空隙
無論關係多親近，還是必須捍衛界線
不要太執著「give and take」
 
第六章　明天會更閃耀
為心靈加一匙積極正面
記住，永遠不可能滿足所有人
成為容易因讚美而動搖的人
比起「初心」，更該帶著「明天會更好的心」過日子
對自己就像對朋友一樣友善
每天都有微小的新發現
過著懂得區分夢想與職業的生活
加倍頻繁地想起讓自己感到幸福的一切