心理不舒服，身體就受苦

推薦序 身心合一的療癒力量 趙守箴
推薦序 身體是潛意識的門戶 劉謙慧
推薦序 身體就是你的母親 文耀漢
作者序 母親的懷抱能夠安慰你

1.被奪走的身體——母親的懷抱，是最安全的心理防護罩
渴望被母親擁抱的孩子／我們無法改變基因，但可以善待自己／母親的懷抱是孩子心理的防護罩／沒有接觸，便沒有照顧與關愛／心靈會在充足與缺乏間成長／內心受傷時，觸摸與溫暖比言語的安慰更有效／身體的母性，是照顧自己的力量
【正身練習】建立心理防護罩
1. 自我碰觸自我碰觸撫摸自己的身體：
2. 自我擁抱：給自己溫暖

2.替代的身體——找回讓身體回歸自我的權利
被迫長大的孩子／成為母親的替身／錯把母親的情緒當成自己的感覺／心理分離——不將父母的欲望當成自己欲望／尋找身體的見證者
【正身練習】為身體注入活力
1. 3Ｄ呼吸法：立體的呼吸
2. 會呼吸的舞蹈：呼吸之舞

3.不安的身體——身體必須停下，才知道何時該動作
被困在僵硬的身體裡／依戀關係，是否能讓人完全信任對方？／因不安而依賴，因不安而推拒／與其對抗不安，不如放手讓它離去／在危機時刻，身體會保護自己／如何用身體緩解焦慮？
【正身練習】使用身體的煞車
1. 安心穩步：找回接地感
2.拍打確：認身體界線

4.憤怒的身體——要徹底破壞，才能重新開始
扁平的頭型，背後竟隱含著被壓抑的憤怒？／因無法表達怒氣而感到憂鬱的身體／有愛的地方就有傷／如何面對內心的攻擊性情緒？／有意識地進行破壞，就能重新建設／將內在的野性化為具創造力的生命
【正身練習】喚醒身體
1. 搖擺節奏：喚醒沉睡的野性
2. 推拉的節奏：用攻擊性的節奏跳支具刺激性的舞蹈

5.被消費的身體——失去無法存在的意義，而淪為工具
不被愛的身體／當身體崩潰，心靈也會崩潰／身體需要座標／找到身體歡愉的感受
【正身練習】像樹木一樣舞動
1.脊椎之舞：中軸的感覺
2.樹木之舞：根、軀幹、枝枒的連結

6.記憶的身體——不說出心裡的話，身體便會代為受苦
心靈的痛會成為身體的痛／為了活下去，身體選擇「離家出走」／身體發出的訊號，是症狀在呼喚身體／我們不是創傷的受害者，而是倖存者
【正身練習】讓身體獲得權威
1. 力量之舞：身體的權威
2.火焰之舞：體內的火

7.恢復內在的節奏——遺失的身體
舞蹈是一種救贖／失去節奏的身體／恢復與平靜就在節奏中／找回身體節奏所需的事物
【正身練習】創造呼吸的儀式
低語呼吸法：三次呼吸法

8.退化的身體——匱乏會在身體上留下痕跡
自我傷害無法填補空虛／「缺乏」的傷，身體會記住／安撫內在小孩／為了成長的必要退化／能夠玩樂，便代表成長／自快——屬於自己的獨特快樂
【正身練習】撫慰我的身體
1. 安撫節奏：創造身體的母性
2.自快的節奏：用節奏遊玩

9.獨立的身體——為了成長，必須離開過往的自己
獨立是離開父母身邊／為了成長，離開過去的身體／越親近的關係，身體的距離越重要／帶來安全感的身體距離／不是令人窒息的距離，而是得以喘息的距離
【正身練習】傾聽心臟
1. 專注心臟的冥想專注心臟的冥想觀察心臟發出的訊號
2.與他人相處時，傾聽自己的內心

10.失能的身體——在失去的盡頭，遇見新的身體
會痛才是中年／放鬆力氣才能看見新的方向／喪失的盡頭是新的身體／生命的重心從外界轉至內在／中年的身體邊走下坡邊成長
【正身練習】停止並從頭來過
1. 停止的力量：停止練習
2. 搖擺節奏變形：創造新的身體模式

11.悲傷的身體——送走愛的記憶
死亡，離開借用的身體／無法哭泣的身體／哭泣，開啟哀悼之門／哀悼是照看空缺／排出身體的記憶
【正身練習】放空身體的力量
1. 從緊張到放鬆：使用緊張能量的放鬆
2.放鬆的節奏：流動的身體節奏

12.誕生的身體——為了活下來，所以讓過往死去
心情不好時，就去走路吧！／為了活下去，所以動起來／活動身體，把心靈的節打開／透過身體的動，讓思緒變活躍／新的活動習慣讓身體重獲新生
【正身練習】如跳舞般行走
1. 行走的節奏：步伐的自律性
2.腳舞：跳舞的步伐

南希京（남희경）

是用身體治癒心理，有十八年資歷的心理治療師。曾經憂鬱的幼年期，因為偶然接觸跳舞，讓她經歷了身體從靜默中鮮明甦醒的體驗，從此以後跳舞成了她的藏身處、治癒和救援。因為對於舞蹈的熱切渴望，大學就讀漢陽大學舞蹈系。

帶著對身體心理學和治療無止盡的熱情，於二〇〇一年赴美國安提阿大學新英格蘭分校研究所（Antioch New England Graduate School）留學，主修舞蹈動作治療，副修諮商與心理治療，並取得碩士學位。畢業後曾在紐約擔任正職心理治療師，並取得美國高階舞蹈治療師證照（BC-DMT）、紐約州創造性藝術治療師執照（LCAT）和美國國家認證諮商師執照（NCC）。

回國後在韓國天主教大學獲得心理學博士，並任職明知大學創造性藝術治療系的兼任教授和大韓舞蹈動作治療學會的學會長。現在，她是教育家、研究者和諮詢師，在韓國藝術心理治療研究所，透過肢體動作、以深層心理學基礎的藝術治療，以及運動治療研討會，與各種不同的人一起探索他們的內心，共同成長。