自序

【第 1 天 底層邏輯1.：把握起床後的黃金1小時

首要原則：早起一定斷網

第一個15分鐘：列好今天要完成的事情

第二個15分鐘：明確優先順序，捨棄一部分目標

第三個15分鐘：思考一下自己的目標

第四個15分鐘：處理好自己的情緒

起床後1小時計畫執行清單

【第 2 天 底層邏輯2.：時間管理，高效能人士必會

第一，記錄你的時間

第二，先完成再完美

第三，提高時間的利用率

時間管理執行清單

【第 3 天 底層邏輯3.：賺錢思維，提升認知才是關鍵

第一個思維，充分利用時間

第二個思維，學會投資變現

第三個思維，重視圈子

提升賺錢思維執行清單

【第 4 天 底層邏輯4.：吸引力法則，你想要的都會來

第一，吸引力法則比你想像中強大

第二，吸引力法則怎麼運用

第三，心懷感恩

吸引力法則執行清單

【第 5 天 底層邏輯5.：向上社交，破圈獲高價值人脈

一個原則：一定要主動出擊

四大向上社交秘訣

向上管理/社交計畫執行清單

【第 6 天 底層邏輯6.：殺死拖延症，升級個人系統持續精進

第一，立刻做——5分鐘行動法

第二，系統做——番茄工作法

第三，享受做——拒絕內耗，享受正回饋

殺死拖延症執行清單

【第 7 天 底層邏輯7.：精進表達，做會說話的人

第一，鏡子練習

第二，大聲朗讀

第三，復述

第四，形成自己的素材庫

第五，大量輸入學習

第六，文稿框架化

表達力執行清單

【第 8 天 底層邏輯8.：擁有目標感，跑贏人生馬拉松

第一，確定一個你要堅持的目標

第二，設置一個每天要做的最低量

第三，給你的堅持定一個期限

第四，在堅持的過程中尋找正回饋，學會自我激勵

目標管理執行清單

【第 9 天 底層邏輯9.：要事第一，永遠做最重要的事

找到能帶來80%收益的那部分核心技能

對系統分級，有選擇性地做事

多做自帶槓桿的事

提高效率

要事第一計畫執行清單

【第 10 天 底層邏輯10.：向上管理，做高績效職場人

第一，積極表達，事事有回應

第二，學會拒絕，主導自己的工作

第三，結果導向，遇事就解決

第四，掌控細節，主動彙報進度

第五，根據領導性格，針對性相處

向上管理執行清單

【第 11 天 底層邏輯11.：提升專注力，努力對抗人性弱點

 找到原動力

制定一個小而具體，且容易執行的目標

設計截止時間

遠離床和沙發

拒絕用手機放鬆

佩戴耳塞提高抗干擾能力

從堅持25分鐘開始

改變生活狀態，不要過度消耗

提升專注力執行清單

【第 12天 底層邏輯12.：不喜歡讀書，就和100個人聊天

 第一，找準時機

 第二，保持專注

 第三，積極傾聽

 第四，有同理心

 第五，善用回憶

 第六，展示脆弱

 第七，學會提問

 深度交流執行清單

【第 13天 底層邏輯13.：拒絕內耗，你的人生不該如此

• 積極主動，放大”影響圈”，縮小”關注圈”
• 分清自己與他人的界線，降低對別人的期待
• 正確認識自己，放下外界的成見

反內耗執行清單

【第 14天 底層邏輯14.：作品意識，讓你的價值可觀化

 第一， 創造屬於自己的代表作

 第二， 標籤清晰，傳遞社會價值

 第三，外化顯現，內化修練

• 持續思考事物的本質

提升作品意識執行清單

【第 15 天 底層邏輯15.：記憶力飛升，必備費曼學習法

 第一，定目標

 第二，梳理框架列重點

 第三，記核心框架

 第四，多復述

 記憶力計畫執行清單

【第 16 天 底層邏輯16.：掌握寫作方法，翹動人生槓桿

 第一，固定時間，強制多寫

 第二，找準一個方向，精準擊破

 第三，拆解文章，總結學習

 第四，少用連接詞，多用短句

• 堅持更新，一周一篇長文
• 最重要的是一定要堅持

寫作計畫執行清單

【第 17 天 底層邏輯17.：認識自我，尋找定位放大優勢

 第一，思考你喜歡什麼

 第二，思考你擅長什麼

 第三，思考你在什麼方面花時間最多

 第四，發現自己的不足

 自我認識計畫執行清單

【第 18 天 底層邏輯18.：碎片化學習，提高學習效率

 根據使用場景學習碎片化內容

 利用碎片時間，極力吸收學習

 第一步，定一個學習目標

 第二步，建立知識框架

 第三步，碎片化輸入，系統化輸出

 碎片化學習計畫執行清單

【第 19 天 底層邏輯19.：選準賽道，獲得核心競爭力

首先，選對行業

其次，擁有敏銳的嗅覺

競爭計畫執行清單

【第 20 天 底層邏輯20.：高效檢視，告別過去的自己

為什麼要檢視？

檢視原則

檢視方法

檢視計畫執行清單

【第 21 天 底層邏輯21.：職場效率飛升，10倍速成長

六大效率工具

三大效率意識

職場效率提升執行清單

自序

【第 1 天 底層邏輯1.：把握起床後的黃金1小時

首要原則：早起一定斷網

第一個15分鐘：列好今天要完成的事情

第二個15分鐘：明確優先順序，捨棄一部分目標

第三個15分鐘：思考一下自己的目標

第四個15分鐘：處理好自己的情緒

起床後1小時計畫執行清單

【第 2 天 底層邏輯2.：時間管理，高效能人士必會

第一，記錄你的時間

第二，先完成再完美

第三，提高時間的利用率

時間管理執行清單

【第 3 天 底層邏輯3.：賺錢思維，提升認知才是關鍵

第一個思維，充分利用時間

第二個思維，學會投資變現

第三個思維，重視圈子

提升賺錢思維執行清單

【第 4 天 底層邏輯4.：吸引力法則，你想要的都會來

第一，吸引力法則比你想像中強大

第二，吸引力法則怎麼運用

第三，心懷感恩

吸引力法則執行清單

【第 5 天 底層邏輯5.：向上社交，破圈獲高價值人脈

一個原則：一定要主動出擊

四大向上社交秘訣

向上管理/社交計畫執行清單

【第 6 天 底層邏輯6.：殺死拖延症，升級個人系統持續精進

第一，立刻做——5分鐘行動法

第二，系統做——番茄工作法

第三，享受做——拒絕內耗，享受正回饋

殺死拖延症執行清單

【第 7 天 底層邏輯7.：精進表達，做會說話的人

第一，鏡子練習

第二，大聲朗讀

第三，復述

第四，形成自己的素材庫

第五，大量輸入學習

第六，文稿框架化

表達力執行清單

【第 8 天 底層邏輯8.：擁有目標感，跑贏人生馬拉松

第一，確定一個你要堅持的目標

第二，設置一個每天要做的最低量

第三，給你的堅持定一個期限

第四，在堅持的過程中尋找正回饋，學會自我激勵

目標管理執行清單

【第 9 天 底層邏輯9.：要事第一，永遠做最重要的事

找到能帶來80%收益的那部分核心技能

對系統分級，有選擇性地做事

多做自帶槓桿的事

提高效率

要事第一計畫執行清單

【第 10 天 底層邏輯10.：向上管理，做高績效職場人

第一，積極表達，事事有回應

第二，學會拒絕，主導自己的工作

第三，結果導向，遇事就解決

第四，掌控細節，主動彙報進度

第五，根據領導性格，針對性相處

向上管理執行清單

【第 11 天 底層邏輯11.：提升專注力，努力對抗人性弱點

 找到原動力

制定一個小而具體，且容易執行的目標

設計截止時間

遠離床和沙發

拒絕用手機放鬆

佩戴耳塞提高抗干擾能力

從堅持25分鐘開始

改變生活狀態，不要過度消耗

提升專注力執行清單

【第 12天 底層邏輯12.：不喜歡讀書，就和100個人聊天

 第一，找準時機

 第二，保持專注

 第三，積極傾聽

 第四，有同理心

 第五，善用回憶

 第六，展示脆弱

 第七，學會提問

 深度交流執行清單

【第 13天 底層邏輯13.：拒絕內耗，你的人生不該如此

• 積極主動，放大”影響圈”，縮小”關注圈”
• 分清自己與他人的界線，降低對別人的期待
• 正確認識自己，放下外界的成見

反內耗執行清單

【第 14天 底層邏輯14.：作品意識，讓你的價值可觀化

 第一， 創造屬於自己的代表作

 第二， 標籤清晰，傳遞社會價值

 第三，外化顯現，內化修練

• 持續思考事物的本質

提升作品意識執行清單

【第 15 天 底層邏輯15.：記憶力飛升，必備費曼學習法

 第一，定目標

 第二，梳理框架列重點

 第三，記核心框架

 第四，多復述

 記憶力計畫執行清單

【第 16 天 底層邏輯16.：掌握寫作方法，翹動人生槓桿

 第一，固定時間，強制多寫

 第二，找準一個方向，精準擊破

 第三，拆解文章，總結學習

 第四，少用連接詞，多用短句

• 堅持更新，一周一篇長文
• 最重要的是一定要堅持

寫作計畫執行清單

【第 17 天 底層邏輯17.：認識自我，尋找定位放大優勢

 第一，思考你喜歡什麼

 第二，思考你擅長什麼

 第三，思考你在什麼方面花時間最多

 第四，發現自己的不足

 自我認識計畫執行清單

【第 18 天 底層邏輯18.：碎片化學習，提高學習效率

 根據使用場景學習碎片化內容

 利用碎片時間，極力吸收學習

 第一步，定一個學習目標

 第二步，建立知識框架

 第三步，碎片化輸入，系統化輸出

 碎片化學習計畫執行清單

【第 19 天 底層邏輯19.：選準賽道，獲得核心競爭力

首先，選對行業

其次，擁有敏銳的嗅覺

競爭計畫執行清單

【第 20 天 底層邏輯20.：高效檢視，告別過去的自己

為什麼要檢視？

檢視原則

檢視方法

檢視計畫執行清單

【第 21 天 底層邏輯21.：職場效率飛升，10倍速成長

六大效率工具

三大效率意識

職場效率提升執行清單

自序

【第 1 天 底層邏輯1.：把握起床後的黃金1小時

首要原則：早起一定斷網

第一個15分鐘：列好今天要完成的事情

第二個15分鐘：明確優先順序，捨棄一部分目標

第三個15分鐘：思考一下自己的目標

第四個15分鐘：處理好自己的情緒

起床後1小時計畫執行清單

【第 2 天 底層邏輯2.：時間管理，高效能人士必會

第一，記錄你的時間

第二，先完成再完美

第三，提高時間的利用率

時間管理執行清單

【第 3 天 底層邏輯3.：賺錢思維，提升認知才是關鍵

第一個思維，充分利用時間

第二個思維，學會投資變現

第三個思維，重視圈子

提升賺錢思維執行清單

【第 4 天 底層邏輯4.：吸引力法則，你想要的都會來

第一，吸引力法則比你想像中強大

第二，吸引力法則怎麼運用

第三，心懷感恩

吸引力法則執行清單

【第 5 天 底層邏輯5.：向上社交，破圈獲高價值人脈

一個原則：一定要主動出擊

四大向上社交秘訣

向上管理/社交計畫執行清單

【第 6 天 底層邏輯6.：殺死拖延症，升級個人系統持續精進

第一，立刻做——5分鐘行動法

第二，系統做——番茄工作法

第三，享受做——拒絕內耗，享受正回饋

殺死拖延症執行清單

【第 7 天 底層邏輯7.：精進表達，做會說話的人

第一，鏡子練習

第二，大聲朗讀

第三，復述

第四，形成自己的素材庫

第五，大量輸入學習

第六，文稿框架化

表達力執行清單

【第 8 天 底層邏輯8.：擁有目標感，跑贏人生馬拉松

第一，確定一個你要堅持的目標

第二，設置一個每天要做的最低量

第三，給你的堅持定一個期限

第四，在堅持的過程中尋找正回饋，學會自我激勵

目標管理執行清單

【第 9 天 底層邏輯9.：要事第一，永遠做最重要的事

找到能帶來80%收益的那部分核心技能

對系統分級，有選擇性地做事

多做自帶槓桿的事

提高效率

要事第一計畫執行清單

【第 10 天 底層邏輯10.：向上管理，做高績效職場人

第一，積極表達，事事有回應

第二，學會拒絕，主導自己的工作

第三，結果導向，遇事就解決

第四，掌控細節，主動彙報進度

第五，根據領導性格，針對性相處

向上管理執行清單

【第 11 天 底層邏輯11.：提升專注力，努力對抗人性弱點

 找到原動力

制定一個小而具體，且容易執行的目標

設計截止時間

遠離床和沙發

拒絕用手機放鬆

佩戴耳塞提高抗干擾能力

從堅持25分鐘開始

改變生活狀態，不要過度消耗

提升專注力執行清單

【第 12天 底層邏輯12.：不喜歡讀書，就和100個人聊天

 第一，找準時機

 第二，保持專注

 第三，積極傾聽

 第四，有同理心

 第五，善用回憶

 第六，展示脆弱

 第七，學會提問

 深度交流執行清單

【第 13天 底層邏輯13.：拒絕內耗，你的人生不該如此

• 積極主動，放大”影響圈”，縮小”關注圈”
• 分清自己與他人的界線，降低對別人的期待
• 正確認識自己，放下外界的成見

反內耗執行清單

【第 14天 底層邏輯14.：作品意識，讓你的價值可觀化

 第一， 創造屬於自己的代表作

 第二， 標籤清晰，傳遞社會價值

 第三，外化顯現，內化修練

• 持續思考事物的本質

提升作品意識執行清單

【第 15 天 底層邏輯15.：記憶力飛升，必備費曼學習法

 第一，定目標

 第二，梳理框架列重點

 第三，記核心框架

 第四，多復述

 記憶力計畫執行清單

【第 16 天 底層邏輯16.：掌握寫作方法，翹動人生槓桿

 第一，固定時間，強制多寫

 第二，找準一個方向，精準擊破

 第三，拆解文章，總結學習

 第四，少用連接詞，多用短句

• 堅持更新，一周一篇長文
• 最重要的是一定要堅持

寫作計畫執行清單

【第 17 天 底層邏輯17.：認識自我，尋找定位放大優勢

 第一，思考你喜歡什麼

 第二，思考你擅長什麼

 第三，思考你在什麼方面花時間最多

 第四，發現自己的不足

 自我認識計畫執行清單

【第 18 天 底層邏輯18.：碎片化學習，提高學習效率

 根據使用場景學習碎片化內容

 利用碎片時間，極力吸收學習

 第一步，定一個學習目標

 第二步，建立知識框架

 第三步，碎片化輸入，系統化輸出

 碎片化學習計畫執行清單

【第 19 天 底層邏輯19.：選準賽道，獲得核心競爭力

首先，選對行業

其次，擁有敏銳的嗅覺

競爭計畫執行清單

【第 20 天 底層邏輯20.：高效檢視，告別過去的自己

為什麼要檢視？

檢視原則

檢視方法

檢視計畫執行清單

【第 21 天 底層邏輯21.：職場效率飛升，10倍速成長

六大效率工具

三大效率意識

職場效率提升執行清單