Me Time：兼顧工作和生活的時間管理術

前　言　自己想做的事不再延遲！Me Time創造法

序　章 拿回專屬自己的時間
落入速成和提高效率的陷阱，讓你變得更忙
只要以對方為優先，時間永遠不夠用
我們能使用的時間並非24小時
零碎的時間容易消融於無形
●實現Me Time的「SEE法」

第1章 享受Me Time的基本心法
最好現在先做的事？
釐清「必須做」和「想要做」
Have to和Want要絕對主觀，徹底滿足自我
分辨Have to和Want的方法【初級篇】
分辨Have to和Want的方法【中級篇】
選出真心想做的，其他放棄
工作與私生活的界線模糊化
消磨時間、發呆，是一種投資！

第2章 如何創造晨間Me Time？
ME TIME最有效果的順序是晨間→夜間→日間
早晨會讓我們大大忠於Want
晨間SEE法的「S＝可視化」 寫出「100喜好」
晨間SEE法的「E＝編輯」 在令你有感的「喜好」上做記號
晨間SEE法的「E=享受」 用「早起日記」預測今日
[小專欄] 兼顧快速與醒腦的早餐

第3章 如何創造夜間Me Time？
日間要應付的人會越來越多
夜間SEE法的「S＝可視化」 寫出現狀與理想中的例行事務
給忍不住告訴自己夜裡就要好好放鬆的人
夜間SEE法的「E＝編輯」 思考理想與現實為何產生落差
只要有備案，就不會沮喪
夜間SEE法的「E＝享受」 度過「快樂！有趣！舒服！」的夜晚
[小專欄] 一覺到天亮！易消化又暖身的晚餐

第4章 如何創造日間Me Time？
把日間時間也變成「我」的
日間SEE法的「S＝可視化」 【初級篇】保有多出來的「空餘時間」
日間SEE法的「S＝可視化」 【中級篇】將工作細分成小顆粒
日間SEE法的「S＝可視化」 【高級篇】思考人生中重要的「6大支柱」
日間SEE法的「E＝編輯」① 思考此時此刻以什麼為優先
日間SEE法的「E＝編輯」② 重新檢視不做的「心態」和「做法」
日間SEE法的「E＝享受」 利用「公私混同力」盡情享受
[小專欄] 推薦「Power Nap」

第5章 如何使用行事曆創造Me Time？
行事曆是能全盤管理「SEE法」的萬能工具
計畫不一定會如預期般進行
行事曆SEE法的「S＝可視化」① 將紙本的「綜觀」優勢發揮到極致
行事曆SEE法的「S＝可視化」② 建立回顧的行程
行事曆SEE法的「E＝編輯」 ME TIME的手帳術
SEE法的「E＝享受」 將期待實現的事排入預定計畫
透過Me Time一一實現自己的喜好吧！

後記 你怎麼利用時間，決定你的人生
附錄　Me Time信條

池田千恵 Ikeda Chie
朝6時股份有限公司代表董事／早起教練／國家認證職涯顧問

曾任職於外食創業公司、外資策略管理顧問公司，2009年出版了《「清晨4點起床」讓一切都運作良好！》該書成為暢銷書後，得到「朝活第一人」的稱號。根據夜貓子轉為晨型人的實際體驗，以及指導多人養成早起習慣的成果，2010年起開始製作早晨專用行事曆《朝活手帳》，並成為連續銷售13年的人氣行事曆。除了指導企業如何利用「晨間1小時」的工作形式改革，提高生產力之外，也開辦社群「朝職®」（https://ikedachie.com/course/salon），幫助成員在當前工作不知是否該繼續的職涯迷惘期，利用早晨的時間，將自己的理想樣貌化作語言，並為此展開行動。現今也是一名育有7歲幼兒的職業婦女。
Twitter、Instagram：@ikedachie

李璦祺
輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士。自由譯者。平常是兩貓一兔的媽媽；空閒時喜歡閱讀思考，熱愛參加天文物理、性別研究、社會心理、藝文創作等各式各樣的課程；壓力大時好寫長文抒懷。透過時時刻刻的觀察，讓人生的波函數，塌縮成可測量的量子態。譯有《就算腦子一片空白，也能說出花來》《結果，立刻去做的人得到一切》等書。