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  5. 告別膝痛就從「空中深蹲」開始

告別膝痛就從「空中深蹲」開始

Author 內田輝和
Publisher 台灣漫讀股份有限公司 /楓葉社
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Released
2023/08/01
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (24MB), fit in large screen and Pubook
Pages
147
ID
373724
ISBN
9789863705758
Provide Adobe DRM
EPUB provided, PDF not provided
Offer DRM free license
No
DRM
NT$245
Explanation
eBook
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Details
～強化第二心臟～
不管幾歲，都能保持健步如飛的保健操！

【本書特色】
◎詳解膝痛原因，找出身體的毛病！
◎真人清楚示範7種護膝運動，讓你輕鬆學會！
◎搭配按摩、飲食等方法，預防關節炎、骨質疏鬆！

你有類似的狀況嗎？

□站起來時膝蓋會痛，開始走路就不痛了。
□下樓梯時，常常感到很煎熬。
□天氣一變冷，膝蓋就會痛。
□好像拖著腳步在走路。
□走路腳步不穩、容易絆倒。
□覺得出門是件苦差事。
□步幅變小，走路速度變慢。
□剪腳指甲有困難。
□最近一兩年體重增加超過三公斤。
□屁股愈來愈下垂。

如果有這些症狀，
就代表你是膝痛的高危險群！
疫情肆虐期間，外出時間大量減少，
而長時間關在家中，容易導致肌力不足，甚至造成肥胖。
這些都是加重膝蓋負擔的元凶。
若是對於疼痛置之不理，很可能惡化成退化性關節炎，
長年累月下來，還會導致失智風險增高。

不過不用擔心，只要做本書介紹的七種運動，
就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉，遠離膝痛風險。

事不宜遲，趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測，
從現在開始好好保養膝蓋吧！
1949年出生於岡山縣，內田針灸診療所院長。
關西鍼灸柔整專門學校畢業，1974年開設內田針灸診療所。
活躍於報章雜誌及電視等媒體，並有《10秒顔さすりで老眼、近視、緑内障はよくなる》、《首・肩・手のしびれ、痛みを招く胸郭出口症候群を自分で治す！》（皆為主婦之友社）等多本著作。

Details

Released
2023/08/01
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
Yes
Offer DRM free license
No
ID
373724
ISBN
9789863705758

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