重啟人生的17個練習【薩提爾推手李崇建力薦】

推薦序　改動內在的溫柔引導　　李崇建
推薦序　邁向自由的內在覺醒之路　　畢柳鶯
推薦序　改頭換面的人生，他是怎麼做到的？　　陳志恆
推薦序　落實內在生活，獲得人生幸福　　羅寶鴻
自 序　從人生谷底到活出自己

PART 1 認識自己｜清單練習
如果我連「自己」是什麼都不知道，
要如何接納自己、愛自己呢？
了解自會帶來接納【練習1】我是誰清單
放棄得太早，放棄得太好【練習2】生平大小事清單
從矛盾的自己到豐富的自己【練習3】資源清單
我與父親的和解之旅
擁抱脆弱與無助【練習4】求助清單
看見自己做得不錯的地方【練習5】自我欣賞清單

PART 2 接納自己｜書信練習
我願意看見、承認內在的傷痛，
我願意擁抱它們，我也願意原諒、接納自己。
幼稚園的第一天【練習6】寫信給小時候的自己
總是覺得自己不夠好【練習7】當年的你寫信給現在的你
接納是珍貴無比的禮物【練習8】寫信給貴人
局限在角色裡的親子關係【練習9】寫信給父母
無法避免的生命功課

PART 3 改變自己｜自由書寫
當接納之輪開始轉動，你的世界也隨之改變。
如果死的不是媽媽【練習10】第一次練習自由書寫：我現在感覺……
快樂與平靜的祕密【練習11】「快樂」「平靜」清單＋自由書寫
失去母親，讓我直視死亡【練習12】自由書寫：爸媽，我想問你……
失意的博士，兩難的困境【練習13】自由書寫：如果不必害怕失敗
接納自己的無法接納

PART 4 安頓自己｜回到當下
無法停止思考、難以活在當下，
正是人類痛苦的根源。
失眠不藥而癒，奇蹟持續中【練習14】觀念頭
陪伴自己的情緒【練習15】情緒清單
兇猛的恩典【練習16】觀感受
山居歲月【練習17】聆聽周遭的聲音與寧靜

羅志仲
1974年生，清華大學中文博士，人際溝通講師、身心靈工作者。

40歲前，曾長期失業、父子失和、身心失調，直到接觸薩提爾模式與托勒，開始學習認識、接納自己，人生才煥然改觀。所學不限於薩提爾模式和托勒，亦包含其他學派與大師，學習重點始終放在：如何愛自己？如何將所學落實在生活裡？

行有餘力，也常應邀至海內外演講，帶領工作坊、讀書會等，累計逾千場，主題包含親子教養、師生溝通、靜心、自由書寫、內在探索與安頓等等，目睹許多人因為學會了愛自己，不僅改變與自己的關係，也改變了與家人的關係。

2023年初，出版有聲課程《用30天重新愛上自己——羅志仲陪你接納自我的每一課》（沐洋學苑），感動無數人。

聯絡方式：saidmolo@gmail.com
FB粉絲專頁：羅志仲的覺察空間