前言
壹 緣由
貳 真實感言
參 久久養生壯陽氣功之好處
一、不分場地，不論時間
二、不分年齡、性別、階層及工作別
三、性功能增強、持久耐操
四、改善
(1)腰酸背痛
(2)鼻子過敏、打噴嚏
(3)膝蓋關節無力
(4)腳底筋膜炎不再發生或疼痛
(5)灰指甲不藥而癒
(6)她不再吃安眠藥，一覺睡到天亮
(7)擴大肺活量，增強心肺功能
五、隨心所欲，控制自如
六、下體部位膀胱力道增強
七、神高氣昂，精神抖擻，自信心滿滿，笑口常開
八、健康，美容，瘦身，肌膚光滑潤澤、有彈性
九、延年益壽，耳聰目明，手腳靈活，身體健朗
十、改善性功能障礙，性能力不彰，早洩，增強性能力，預防女性產後子宮下垂，尿失禁，大、小便失調，膀胱無力，頻尿，攝護腺肥大...等
十一、節省金錢，避免傷身又傷財
十二、增進夫妻感情，享盡閨房之樂
肆 久久養生壯陽氣功練習注意事項
伍 久久養生壯陽氣功前置暖身運動
一、左、右手擺動
二、雙肩一上一下轉動
三、臀部左、右轉動
四、前彎後仰
五、雙肩前、後扭動
六、頭部前低、後仰‧左、右轉動
七、手、腳甩擺
陸 久久養生壯陽氣功練習要領及功效
柒 吐納提肛基礎練法
捌 久久養生壯陽氣功練法
第一式:呼吸吐納
間段調息練法
第二式:展翅飛翔
間段調息練法
第三式:呼風喚雨
間段調息練法
第四式:旋轉乾坤
間段調息練法
第五式:左右旋轉
間段調息練法
第六式:
A、前凸後蹺(肩轉動作)
B、前凸後蹺(輕慢速度)
間段調息練法
第七式:飛天遁地
間段調息練法
第八式:擴胸夾擊
間段調息練法
第九式:強龍壓境
第十式收功
玖 附篇
一、床上提肛練法
二、處處皆可練提肛壯陽功
(一)站著:前凸後翹
(二)踮腳尖
拾 總結asnd 前言
壹 緣由
貳 真實感言
參 久久養生壯陽氣功之好處
一、不分場地，不論時間
二、不分年齡、性別、階層及工作別
三、性功能增強、持久耐操
四、改善
(1)腰酸背痛
(2)鼻子過敏、打噴嚏
(3)膝蓋關節無力
(4)腳底筋膜炎不再發生或疼痛
(5)灰指甲不藥而癒
(6)她不再吃安眠藥，一覺睡到天亮
(7)擴大肺活量，增強心肺功能
五、隨心所欲，控制自如
六、下體部位膀胱力道增強
七、神高氣昂，精神抖擻，自信心滿滿，笑口常開
八、健康，美容，瘦身，肌膚光滑潤澤、有彈性
九、延年益壽，耳聰目明，手腳靈活，身體健朗
十、改善性功能障礙，性能力不彰，早洩，增強性能力，預防女性產後子宮下垂，尿失禁，大、小便失調，膀胱無力，頻尿，攝護腺肥大...等
十一、節省金錢，避免傷身又傷財
十二、增進夫妻感情，享盡閨房之樂
肆 久久養生壯陽氣功練習注意事項
伍 久久養生壯陽氣功前置暖身運動
一、左、右手擺動
二、雙肩一上一下轉動
三、臀部左、右轉動
四、前彎後仰
五、雙肩前、後扭動
六、頭部前低、後仰‧左、右轉動
七、手、腳甩擺
陸 久久養生壯陽氣功練習要領及功效
柒 吐納提肛基礎練法
捌 久久養生壯陽氣功練法
第一式:呼吸吐納
間段調息練法
第二式:展翅飛翔
間段調息練法
第三式:呼風喚雨
間段調息練法
第四式:旋轉乾坤
間段調息練法
第五式:左右旋轉
間段調息練法
第六式:
A、前凸後蹺(肩轉動作)
B、前凸後蹺(輕慢速度)
間段調息練法
第七式:飛天遁地
間段調息練法
第八式:擴胸夾擊
間段調息練法
第九式:強龍壓境
第十式收功
玖 附篇
一、床上提肛練法
二、處處皆可練提肛壯陽功
(一)站著:前凸後翹
(二)踮腳尖
拾 總結askw 前言
壹 緣由
貳 真實感言
參 久久養生壯陽氣功之好處
一、不分場地，不論時間
二、不分年齡、性別、階層及工作別
三、性功能增強、持久耐操
四、改善
(1)腰酸背痛
(2)鼻子過敏、打噴嚏
(3)膝蓋關節無力
(4)腳底筋膜炎不再發生或疼痛
(5)灰指甲不藥而癒
(6)她不再吃安眠藥，一覺睡到天亮
(7)擴大肺活量，增強心肺功能
五、隨心所欲，控制自如
六、下體部位膀胱力道增強
七、神高氣昂，精神抖擻，自信心滿滿，笑口常開
八、健康，美容，瘦身，肌膚光滑潤澤、有彈性
九、延年益壽，耳聰目明，手腳靈活，身體健朗
十、改善性功能障礙，性能力不彰，早洩，增強性能力，預防女性產後子宮下垂，尿失禁，大、小便失調，膀胱無力，頻尿，攝護腺肥大...等
十一、節省金錢，避免傷身又傷財
十二、增進夫妻感情，享盡閨房之樂
肆 久久養生壯陽氣功練習注意事項
伍 久久養生壯陽氣功前置暖身運動
一、左、右手擺動
二、雙肩一上一下轉動
三、臀部左、右轉動
四、前彎後仰
五、雙肩前、後扭動
六、頭部前低、後仰‧左、右轉動
七、手、腳甩擺
陸 久久養生壯陽氣功練習要領及功效
柒 吐納提肛基礎練法
捌 久久養生壯陽氣功練法
第一式:呼吸吐納
間段調息練法
第二式:展翅飛翔
間段調息練法
第三式:呼風喚雨
間段調息練法
第四式:旋轉乾坤
間段調息練法
第五式:左右旋轉
間段調息練法
第六式:
A、前凸後蹺(肩轉動作)
B、前凸後蹺(輕慢速度)
間段調息練法
第七式:飛天遁地
間段調息練法
第八式:擴胸夾擊
間段調息練法
第九式:強龍壓境
第十式收功
玖 附篇
一、床上提肛練法
二、處處皆可練提肛壯陽功
(一)站著:前凸後翹
(二)踮腳尖
拾 總結