日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋,不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛
2023/12/14
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (5MB), fit in all devices and Pubook
Pages
205
ISBN
9786267336465
Series
樂活人生

在一間靠海的綜合醫院裡,有一位「不合常理」的醫師在此駐診。
他雖被譽為「手術聖手」,卻從來不隨便為患者開刀。
今天也有許多患者大排長龍,等待這位醫師的治療,
大家都是為了體驗「重新行動自如」的喜悅慕名而來……
不是因為老了就不能走!
上天給我們的膝蓋和雙腳,其實可以使用一輩子,
究竟人們是如何變得再也走不了路呢?
人生100年,都可以好好行走
全世界最會治療膝蓋的醫師,診療超過 10,000 人的領悟。
以不動刀為前提,從走路姿勢開始的身體正確使用法,
搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習,
自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛!
認識肌肉與筋膜,持續固定做這些動作,藉由擺位及姿勢運動改善骨盆(核心)、膝蓋、脊椎、足底引起的腰足疼痛。
1、改善雞走路姿勢的「巽式.正確的站立方式」
2 、告別雞走路姿勢,學習能行走百年的「巽式.大腿內側走路法」
3 、喚醒膝蓋前肌肉的「蜷緊腳趾練習」
4 、喚醒腹肌、活化骨盆底肌群的「貼壁伸展體操」
5 、找回脊椎原有弧度的「CS體操」
6 、讓剩餘軟骨增加的「擺盪小腿體操」
7 、支撐脊椎、讓深層肌肉復甦的「多裂肌體操」
8 、有效預防跌倒的「腳趾放鬆法」
你不能忽略!地產地銷吃新鮮、控制飲食、減重,減輕足腰的負擔,讓自己變健康。了解身體的痛感,不依賴藥物,讓你心懷感恩使用身體一輩子。
為了一輩子都靠自己的雙腳走下去……
為了在百歲人生的時代中,長久維持身體健康,無病無痛地度過每一天……
「膝蓋疼痛」是某些「原因」所導致的「結果」,了解膝蓋疼痛的原因,以及膝蓋的構造及活動機制,然後正確使用你的身體。
調整不良的行走姿勢強化膝蓋功能,可以減輕疼痛,試著改變平常使用身體的方式,也改變你的生活方式。à「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣。
認識肌肉與筋膜,持續固定做這些動作,藉由擺位及姿勢運動改善骨盆(核心)、膝蓋、脊椎、足底,讓你的腳與腰變有力。à即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」、養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒。
你不能忽略!地產地銷吃新鮮、減重免去膝蓋開刀、控制飲食,對於減輕足腰的負擔讓自己變健康是有實質的效益。à飲食過量是一種「病」、預防胃食道逆流的「十五秒唾液原則」。
了解身體的痛感,謹慎使用止痛藥,三高患者、胃食道逆流者更應當留意用藥,身體是自己的,不依賴藥物,讓你心懷感恩使用身體一輩子。à為什麼我們該多留意「感冒藥」?不生病的秘訣就在於「良好的循環」
他雖被譽為「手術聖手」,卻從來不隨便為患者開刀。
今天也有許多患者大排長龍,等待這位醫師的治療,
大家都是為了體驗「重新行動自如」的喜悅慕名而來……
不是因為老了就不能走!
上天給我們的膝蓋和雙腳,其實可以使用一輩子,
究竟人們是如何變得再也走不了路呢?
人生100年,都可以好好行走
全世界最會治療膝蓋的醫師,診療超過 10,000 人的領悟。
以不動刀為前提,從走路姿勢開始的身體正確使用法,
搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習,
自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛!
認識肌肉與筋膜,持續固定做這些動作,藉由擺位及姿勢運動改善骨盆(核心)、膝蓋、脊椎、足底引起的腰足疼痛。
1、改善雞走路姿勢的「巽式.正確的站立方式」
2 、告別雞走路姿勢,學習能行走百年的「巽式.大腿內側走路法」
3 、喚醒膝蓋前肌肉的「蜷緊腳趾練習」
4 、喚醒腹肌、活化骨盆底肌群的「貼壁伸展體操」
5 、找回脊椎原有弧度的「CS體操」
6 、讓剩餘軟骨增加的「擺盪小腿體操」
7 、支撐脊椎、讓深層肌肉復甦的「多裂肌體操」
8 、有效預防跌倒的「腳趾放鬆法」
你不能忽略!地產地銷吃新鮮、控制飲食、減重,減輕足腰的負擔,讓自己變健康。了解身體的痛感,不依賴藥物,讓你心懷感恩使用身體一輩子。
為了一輩子都靠自己的雙腳走下去……
為了在百歲人生的時代中,長久維持身體健康,無病無痛地度過每一天……
「膝蓋疼痛」是某些「原因」所導致的「結果」,了解膝蓋疼痛的原因,以及膝蓋的構造及活動機制,然後正確使用你的身體。
調整不良的行走姿勢強化膝蓋功能,可以減輕疼痛,試著改變平常使用身體的方式,也改變你的生活方式。à「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣。
認識肌肉與筋膜,持續固定做這些動作,藉由擺位及姿勢運動改善骨盆(核心)、膝蓋、脊椎、足底,讓你的腳與腰變有力。à即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」、養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒。
你不能忽略!地產地銷吃新鮮、減重免去膝蓋開刀、控制飲食,對於減輕足腰的負擔讓自己變健康是有實質的效益。à飲食過量是一種「病」、預防胃食道逆流的「十五秒唾液原則」。
了解身體的痛感,謹慎使用止痛藥,三高患者、胃食道逆流者更應當留意用藥,身體是自己的,不依賴藥物,讓你心懷感恩使用身體一輩子。à為什麼我們該多留意「感冒藥」?不生病的秘訣就在於「良好的循環」
前言
.診療超過一萬人的「腰腿」後得到的領悟
.關於疾病與不適「前後因果的法則」
.有46%因軟骨消失而感到膝蓋疼痛的患者「不靠手術」就能行走如常
第一章
可以運用一百年的身體──其實每個人都能自行走路直到老死
.人們是怎麼變得再也走不了路的呢?
.「頭部先行的姿勢」會導致「再也走不了路」
.人體最高傑作──「軟骨」可以再生!
.膝蓋疼痛是由於「微小的骨折」所引起
.膝蓋疼痛為什麼是「一陣一陣」的呢?
.不動手術、只要改變「走路方式」就能帶走疼痛
.為什麼日本人即便身形纖瘦,卻還是很多人膝蓋疼痛呢?
.現在就針對疼痛原因採用「根治療法」吧!
第二章
可以活動一百年的身體──使肌肉重新復甦、正確活動
.身體之所以會惡化的原因
.長生肌肉──「內收肌群」的正確使用法
.用內收肌群走路的「巽式.大腿內側走路法」
.「內收肌群」是雙腳行走時的幕後功臣
.「內收肌群」一旦變弱,就會造成O型腿
.把肌肉進化成「天生的護腰」吧!
.即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」
.只「憑感覺」使用肌肉就太可惜了
.讓腹肌與骨盆底肌群復甦的「貼壁伸展體操」
.預防脊椎狹窄症
.「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣
.利用「CS體操」找回骨骼的可動區域
.讓人可以行走一輩子的「軟骨再生體操」
.利用「多裂肌體操」鍛鍊支撐脊椎的深層肌肉
.養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒
.在難受的發炎期間該做哪些事?不該做哪些事?
第三章
讓人充滿活力直到一百歲的飲食方式──飲食過量是一種「病」
.只要減輕五公斤,有三成的人都不需要動手術
.先不管體脂肪,把目標放在「讓身體變輕盈」
.比起運動,減重更重要的是「不吃」
.身體會因為「消化」而筋疲力竭
.「吃太快」很容易變胖的原因
.預防胃食道逆流的「十五秒唾液原則」
.糙米的營養與解毒效果
.請選擇「讓人不會疲累的蔬菜」
.你之所以會「吃太多」的原因
第四章
活到一百歲的思考方式──思考原因,重新檢視身體
.身體「疼痛」是為了告訴我們「這件事」
.「止痛藥」該在何時、怎麼使用呢?
.血液透析患者越來越多的原因令人吃驚
.為什麼我們該多留意感冒藥?
.服用糖尿病藥物的人該怎麼做呢?
.平時該如何服用降血壓藥物?
.逆流性食道炎不可以用藥物治療
.現在不必依靠藥物、就可以靠自己的力量變健康!
.不生病的秘訣就在於「良好的循環」
.對身體說聲:「辛苦了,謝謝」,疼痛與歪斜都是努力生活過的證據
結語
.診療超過一萬人的「腰腿」後得到的領悟
.關於疾病與不適「前後因果的法則」
.有46%因軟骨消失而感到膝蓋疼痛的患者「不靠手術」就能行走如常
第一章
可以運用一百年的身體──其實每個人都能自行走路直到老死
.人們是怎麼變得再也走不了路的呢?
.「頭部先行的姿勢」會導致「再也走不了路」
.人體最高傑作──「軟骨」可以再生!
.膝蓋疼痛是由於「微小的骨折」所引起
.膝蓋疼痛為什麼是「一陣一陣」的呢?
.不動手術、只要改變「走路方式」就能帶走疼痛
.為什麼日本人即便身形纖瘦,卻還是很多人膝蓋疼痛呢?
.現在就針對疼痛原因採用「根治療法」吧!
第二章
可以活動一百年的身體──使肌肉重新復甦、正確活動
.身體之所以會惡化的原因
.長生肌肉──「內收肌群」的正確使用法
.用內收肌群走路的「巽式.大腿內側走路法」
.「內收肌群」是雙腳行走時的幕後功臣
.「內收肌群」一旦變弱,就會造成O型腿
.把肌肉進化成「天生的護腰」吧!
.即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」
.只「憑感覺」使用肌肉就太可惜了
.讓腹肌與骨盆底肌群復甦的「貼壁伸展體操」
.預防脊椎狹窄症
.「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣
.利用「CS體操」找回骨骼的可動區域
.讓人可以行走一輩子的「軟骨再生體操」
.利用「多裂肌體操」鍛鍊支撐脊椎的深層肌肉
.養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒
.在難受的發炎期間該做哪些事?不該做哪些事?
第三章
讓人充滿活力直到一百歲的飲食方式──飲食過量是一種「病」
.只要減輕五公斤,有三成的人都不需要動手術
.先不管體脂肪,把目標放在「讓身體變輕盈」
.比起運動,減重更重要的是「不吃」
.身體會因為「消化」而筋疲力竭
.「吃太快」很容易變胖的原因
.預防胃食道逆流的「十五秒唾液原則」
.糙米的營養與解毒效果
.請選擇「讓人不會疲累的蔬菜」
.你之所以會「吃太多」的原因
第四章
活到一百歲的思考方式──思考原因,重新檢視身體
.身體「疼痛」是為了告訴我們「這件事」
.「止痛藥」該在何時、怎麼使用呢?
.血液透析患者越來越多的原因令人吃驚
.為什麼我們該多留意感冒藥?
.服用糖尿病藥物的人該怎麼做呢?
.平時該如何服用降血壓藥物?
.逆流性食道炎不可以用藥物治療
.現在不必依靠藥物、就可以靠自己的力量變健康!
.不生病的秘訣就在於「良好的循環」
.對身體說聲:「辛苦了,謝謝」,疼痛與歪斜都是努力生活過的證據
結語
巽一郎
膝蓋的超級醫師
一宮西醫院人工關節中心長
出生於一九六○年。靜岡縣立藥科大學藥學系畢業後,進入大阪市立大學醫學系就讀。畢業後進入大阪市立大學附屬醫院骨科服務,每天都全心投入手術治療,而後前往美國梅奧診所、英國牛津大學進修,學習全球最先進的技術。
致力於研發「不切開肌肉、傷口較小」的手術,並積極引進對身體負擔降到最低的「半膝人工關節置換手術」,擁有日本首屈一指的技術、並站在患者立場思考診療方針,因此從日本全國各地來尋求他治療的人絡繹不絕。
他的醫術深獲好評,更以「不隨便替患者動刀」的理念聲名大噪。他認為「手術是最後手段」,提供患者自創的膝蓋保養法,與患者共同度過每一天的挑戰。擔任湘南鎌倉綜合醫院人工膝關節中心長長達十五年後,從二○二○年起就任一宮西醫院人工關節中心長 。
這位超級醫師是膝蓋「保守療法」界第一把交椅,門診總是大排長龍。
他指導患者簡易保養膝蓋的方法,許多位原本非動刀不可的患者,在他的治療下都不需動刀就能痊癒!
膝蓋的超級醫師
一宮西醫院人工關節中心長
出生於一九六○年。靜岡縣立藥科大學藥學系畢業後,進入大阪市立大學醫學系就讀。畢業後進入大阪市立大學附屬醫院骨科服務,每天都全心投入手術治療,而後前往美國梅奧診所、英國牛津大學進修,學習全球最先進的技術。
致力於研發「不切開肌肉、傷口較小」的手術,並積極引進對身體負擔降到最低的「半膝人工關節置換手術」,擁有日本首屈一指的技術、並站在患者立場思考診療方針,因此從日本全國各地來尋求他治療的人絡繹不絕。
他的醫術深獲好評,更以「不隨便替患者動刀」的理念聲名大噪。他認為「手術是最後手段」,提供患者自創的膝蓋保養法,與患者共同度過每一天的挑戰。擔任湘南鎌倉綜合醫院人工膝關節中心長長達十五年後,從二○二○年起就任一宮西醫院人工關節中心長 。
這位超級醫師是膝蓋「保守療法」界第一把交椅,門診總是大排長龍。
他指導患者簡易保養膝蓋的方法,許多位原本非動刀不可的患者,在他的治療下都不需動刀就能痊癒!
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