序

Chapter1認識你自己：裂痕中的珍寶
第一章：成長中的傷疤與困境
高敏感人群：敏感不是我的錯
自我厭惡：關掉頭腦中指責的聲音
負面幻想：區分現實與幻想
終極指南：別讓拖延毀了你的人生
自尊就像血糖，穩定最重要

第二章：走入長夜：當大腦生病了
憂鬱自檢指南：我「憂鬱」了嗎
地獄天堂皆在腦中：關於雙相情感障礙的一切
理解成癮：人們從「成癮行為」中尋找什麼
理解強迫症：陷在自己思維中的「西西弗斯」
進食障礙：深度理解「好好吃飯」「好好 吃飯」
特別篇：告別「情緒性進食」
請不要這樣別離：關於自殺的事實與態度

Chapter2認識原生家庭：彌合自己
第三章：家庭中常見的舊傷口
情緒暴力：父母常犯的幾個溝通錯誤
角色顛倒：承擔起父母責任的孩子還好嗎
童年期情感忽視：重新獲得愛和安全感
關於和解：和解不是原諒和接受，而是做出選擇

第四章：修復和彌合
成為母親，你需要做哪些準備
如何做一個「心理成熟」的爸爸
共同養育：離婚後如何給予孩子未來與期待
如何培養一個「心理有問題」的孩子
親密關係：和父母的關係會影響成年後的伴侶關係嗎

Chapter3撥開人際關係中的迷霧：陷阱與遊戲
第五章：渴望結群的孤獨者
成為母親，你需要做哪些準備
如何做一個「心理成熟」的爸爸
共同養育：離婚後如何給予孩子未來與期待
如何培養一個「心理有問題」的孩子
親密關係：和父母的關係會影響成年後的伴侶關係嗎

第六章：社交關係中的陷阱
憤怒無能：生氣也是一種能力
強迫解釋：當解釋無用，傾聽也許更有效
規勸套路：「道理我都懂」背後的心理遊戲
同理心耗竭：關心也需要適可而止
習慣性撒謊：欺騙與隱藏其實都沒有必要 友誼成長史：大多數友誼都比你想像的短暫

Chapter4性別認知與親密關係
第七章：性別關係和性別認知
職場女性歧視：她的話一直被無視，直到 他「父述」了一遍
「男性凝視」之下：交出了身體的女孩
「處男歧視」：過了 24 歲還沒有性經驗，就是 社會中的少數嗎
重新看待性：正視性衝動和性選擇
打破性別框架：你真的了解自己的性別嗎

第八章：愛不是簡單的事
 嫉妒界限：我忍不住偷看她的聊天介面
煤氣燈下：如何避免被情感操控
療癒背叛：被出軌的心傷如何恢復
囤積安全感：備胎與曖昧是人類的天性
感覺適應之敵：愛情也有「最佳賞味期」嗎

尾聲：人要被好好愛過，才有能力愛自己

序

Chapter1認識你自己：裂痕中的珍寶
第一章：成長中的傷疤與困境
高敏感人群：敏感不是我的錯
自我厭惡：關掉頭腦中指責的聲音
負面幻想：區分現實與幻想
終極指南：別讓拖延毀了你的人生
自尊就像血糖，穩定最重要

第二章：走入長夜：當大腦生病了
憂鬱自檢指南：我「憂鬱」了嗎
地獄天堂皆在腦中：關於雙相情感障礙的一切
理解成癮：人們從「成癮行為」中尋找什麼
理解強迫症：陷在自己思維中的「西西弗斯」
進食障礙：深度理解「好好吃飯」「好好 吃飯」
特別篇：告別「情緒性進食」
請不要這樣別離：關於自殺的事實與態度

Chapter2認識原生家庭：彌合自己
第三章：家庭中常見的舊傷口
情緒暴力：父母常犯的幾個溝通錯誤
角色顛倒：承擔起父母責任的孩子還好嗎
童年期情感忽視：重新獲得愛和安全感
關於和解：和解不是原諒和接受，而是做出選擇

第四章：修復和彌合
成為母親，你需要做哪些準備
如何做一個「心理成熟」的爸爸
共同養育：離婚後如何給予孩子未來與期待
如何培養一個「心理有問題」的孩子
親密關係：和父母的關係會影響成年後的伴侶關係嗎

Chapter3撥開人際關係中的迷霧：陷阱與遊戲
第五章：渴望結群的孤獨者
成為母親，你需要做哪些準備
如何做一個「心理成熟」的爸爸
共同養育：離婚後如何給予孩子未來與期待
如何培養一個「心理有問題」的孩子
親密關係：和父母的關係會影響成年後的伴侶關係嗎

第六章：社交關係中的陷阱
憤怒無能：生氣也是一種能力
強迫解釋：當解釋無用，傾聽也許更有效
規勸套路：「道理我都懂」背後的心理遊戲
同理心耗竭：關心也需要適可而止
習慣性撒謊：欺騙與隱藏其實都沒有必要 友誼成長史：大多數友誼都比你想像的短暫

Chapter4性別認知與親密關係
第七章：性別關係和性別認知
職場女性歧視：她的話一直被無視，直到 他「父述」了一遍
「男性凝視」之下：交出了身體的女孩
「處男歧視」：過了 24 歲還沒有性經驗，就是 社會中的少數嗎
重新看待性：正視性衝動和性選擇
打破性別框架：你真的了解自己的性別嗎

第八章：愛不是簡單的事
 嫉妒界限：我忍不住偷看她的聊天介面
煤氣燈下：如何避免被情感操控
療癒背叛：被出軌的心傷如何恢復
囤積安全感：備胎與曖昧是人類的天性
感覺適應之敵：愛情也有「最佳賞味期」嗎

尾聲：人要被好好愛過，才有能力愛自己

序

Chapter1認識你自己：裂痕中的珍寶
第一章：成長中的傷疤與困境
高敏感人群：敏感不是我的錯
自我厭惡：關掉頭腦中指責的聲音
負面幻想：區分現實與幻想
終極指南：別讓拖延毀了你的人生
自尊就像血糖，穩定最重要

第二章：走入長夜：當大腦生病了
憂鬱自檢指南：我「憂鬱」了嗎
地獄天堂皆在腦中：關於雙相情感障礙的一切
理解成癮：人們從「成癮行為」中尋找什麼
理解強迫症：陷在自己思維中的「西西弗斯」
進食障礙：深度理解「好好吃飯」「好好 吃飯」
特別篇：告別「情緒性進食」
請不要這樣別離：關於自殺的事實與態度

Chapter2認識原生家庭：彌合自己
第三章：家庭中常見的舊傷口
情緒暴力：父母常犯的幾個溝通錯誤
角色顛倒：承擔起父母責任的孩子還好嗎
童年期情感忽視：重新獲得愛和安全感
關於和解：和解不是原諒和接受，而是做出選擇

第四章：修復和彌合
成為母親，你需要做哪些準備
如何做一個「心理成熟」的爸爸
共同養育：離婚後如何給予孩子未來與期待
如何培養一個「心理有問題」的孩子
親密關係：和父母的關係會影響成年後的伴侶關係嗎

Chapter3撥開人際關係中的迷霧：陷阱與遊戲
第五章：渴望結群的孤獨者
成為母親，你需要做哪些準備
如何做一個「心理成熟」的爸爸
共同養育：離婚後如何給予孩子未來與期待
如何培養一個「心理有問題」的孩子
親密關係：和父母的關係會影響成年後的伴侶關係嗎

第六章：社交關係中的陷阱
憤怒無能：生氣也是一種能力
強迫解釋：當解釋無用，傾聽也許更有效
規勸套路：「道理我都懂」背後的心理遊戲
同理心耗竭：關心也需要適可而止
習慣性撒謊：欺騙與隱藏其實都沒有必要 友誼成長史：大多數友誼都比你想像的短暫

Chapter4性別認知與親密關係
第七章：性別關係和性別認知
職場女性歧視：她的話一直被無視，直到 他「父述」了一遍
「男性凝視」之下：交出了身體的女孩
「處男歧視」：過了 24 歲還沒有性經驗，就是 社會中的少數嗎
重新看待性：正視性衝動和性選擇
打破性別框架：你真的了解自己的性別嗎

第八章：愛不是簡單的事
 嫉妒界限：我忍不住偷看她的聊天介面
煤氣燈下：如何避免被情感操控
療癒背叛：被出軌的心傷如何恢復
囤積安全感：備胎與曖昧是人類的天性
感覺適應之敵：愛情也有「最佳賞味期」嗎

尾聲：人要被好好愛過，才有能力愛自己