妳的憂鬱我懂！產後情緒照護書：揮別產後憂鬱，讓專家陪妳走出情緒低谷

懷疑自己得了「產後憂鬱症」時，
透過漫畫來了解身上的遭遇！
明明都已經當媽媽了，
卻說不出口「救我」這句話……

　　「好想睡可是睡不著……」
　　「到外面走走但卻完全開心不起來……」
　　「真羨慕還可以如同往常上班的先生……」

　　每百人就會有10幾位媽媽曾有過產後憂鬱症
　　心情悶悶不樂的其中一個症狀就是「憂鬱」，而精神科有時會把「憂鬱」形容成「心靈感冒」。這種情況就和任何人只要過度疲勞就會非常容易感冒一樣，人只要身心俱疲，就有可能陷入「抑鬱」之中。這並不是精神脆弱或懶惰導致的。女性生產過後由於賀爾蒙失調及育兒疲勞等因素，非常容易身心不適或陷入憂鬱之中。而產後憂鬱症是一種發病率相當高的疾病，平均每一百位母親就會有十幾位曾有過這種經歷。

　　透過多篇如臨其境的漫畫，說出新手媽媽的心聲
　　‧照顧小孩筋疲力盡，不禁對先生大發脾氣──理惠（28歲）
　　‧好轉之後，聽到「妳是媽媽啊！」又會動彈不得──真莉依（30歲）
　　‧唱兒歌哄小孩，一開口自己先就哭出來了──由美（32歲）
　　‧明明期待很久，卻完全不覺得自己的小孩可愛──花奈（32歲）
　　‧照顧嬰兒又要上班，爸爸也瞬間消瘦──良太（34歲）

　　會想要翻開本書的讀者應該有不少人正處於疲憊的育兒生活之中，或者現在正在背後支持產後媽媽。因此本書會告訴大家如何察覺心理不適的徵兆、找個信任可靠的人有多重要、如何自我照護，以及如何善用社會資源，這些大家務必要牢記在心。當你開始感到心力交瘁時就試著回想這些內容，並將其當作預防心理不適的自我照顧方法善加利用。

　　監修者之一的細川小姐回想她在孤獨的育兒生活中，落淚的時刻不計其數，直到長女滿周歲之後才有心情發現她的可愛。但是產後的那一年，洗衣、跑銀行等當天的待辦事項卻一直讓心情陷入低潮之中。回想起來照顧孩子其實也是一堂「讓自己學習依靠他人的課」。所以大家要記住，我們身旁一定會有想要幫助自己的人。

　　身為媽媽的人都要累積與寶寶相處的生活，這樣才會覺得自己越來越像一個母親。所以大家千萬不要責備自己沒有辦法扮演好媽媽這個角色，更不要覺得有這種媽媽的寶寶很可憐。新手媽媽也才剛握住育兒這個方向盤，車子開不好是正常的，失敗也是正常的。

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　　 (依照首字筆畫排列)