目次

【漫畫】序章 難道我得了產後憂鬱症！？……002

前言……012

第1章 先了解「產後憂鬱症」的原因和症狀……019

【漫畫】產後憂鬱症是什麼？……020

立花博士＆細川桃的對談　有時會非常嫉妒一如往常出門上班的丈夫……026

難道我得了產後憂鬱症！？

情緒持續低落。產後憂鬱症的病情靠觀察是不會改善的……028

笑不出來、睡不著、只知自責。產後憂鬱症有哪些常見的症狀呢？ ……030

產後憂鬱症會出現在什麼時候？

住院期間明明都很好，但回家過後沒多久通常就會開始發作……032

產後不會突然憂鬱起來，就現實來講有可能從懷孕期間開始……034

什麼樣的人會得到憂鬱症？

容易得到產後憂鬱症的傾向有好幾個，就算是堅強開朗的人也逃不過……036

奶爸也會危險！？其實男性也會得到產後憂鬱症……040

不是產後情緒低落？

產後情緒低落與產後憂鬱症不同，通常一週左右就會好轉……042

不幸重症化會有什麼問題？

引發重症恐會危及性命，故要及早接受治療……044

產後憂鬱症的原因為何？

成因很多。例如荷爾蒙失調或大腦發炎等都有可能……046

睡眠不足可能導致大腦發炎，甚至成為憂鬱症的成因！……048

產後高潮和產後危機可能會引發憂鬱症……050

產後憂鬱症資料彙整……052

COLUMN①　新冠疫情讓產後憂鬱症個案增加！？……054

第2章 如何走出「產後憂鬱」的陰霾？……055

【漫畫】產後憂鬱症有辦法脫離嗎？……056

立花博士＆細川桃的對談　或許是30年前的母親模範束縛了我們……052

心想「我怎麼可能會……」是危險行為

產後憂鬱症就像一場心靈感冒，得了也不需有罪惡感！……064

靠自己是好不了的

病情若已明顯影響生活，一定要向專家求救……066

該怎麼辦才好？

拼過頭心靈會崩潰的。對媽媽來說，「休息」也是一項重要工作……070

不要鼓勵自己要多努力！旁人也別輕易說出口……072

身心若是感到負擔，就沒必要堅持餵母乳……074

勿把問題丟給家人，先找可以幫忙的人……076

要向哪些管道求助？

諮詢管道有很多，可以先向保健中心求助……078

諮詢過後會怎麼樣？

提供各項支援，例如與醫療機構連繫、代為照顧寶寶等等……086

透過飲食改善「憂鬱」

缺鐵引起的貧血可能會引起產後憂鬱症……088

魚肉脂肪所含的DHA與EPA可以抑制大腦發炎，讓人遠離憂鬱……092

多吃好食物，少吃壞食物……094

常備改善情緒低落的食物，安心感就會倍增……098

COLUMN②　補充營養品時的注意事項……100

第3章 借助專家的力量吧！……101

【漫畫】該向專家諮詢意見嗎！？……102

立花博士＆細川桃的對談　為心肝寶貝好好接受治療……108

治療的第一步

因為產後憂鬱症去看醫生並不「丟臉」！……110

精神科、身心科與諮詢室做的事有何不同？……112

治療會有哪些內容？

尋求減輕痛苦及負擔的方法，徵求藥物+處方的建議……114

害怕吃藥

餵母乳也可以吃藥。若有疑慮，那就問清楚吧……116

要住院嗎？

會危及生命時就要住院，以便在安全的環境下有效治療……120

幸好有住院！經驗談

「生產後憂鬱到想帶孩子一起死。幸好醫生和丈夫給我力量」……122

不需硬撐！

身體不適就不要勉強自己，照顧寶寶的事就交給其他人吧……124

自己能力範圍內的預防措施及改善

在日常生活中積極採用可行的自我照護方式……126

COLUMN③　可以照顧寶寶的地方……130

第4章產後憂鬱的陷阱〜個案研究漫畫〜……131

CASE 1 我不覺得我的寶寶很可愛……132

CASE 2　不知道要找誰談……136

CASE 3　不是這個醫生！……140

CASE 4　不想依靠藥物……144

CASE 5　市面上的藥物沒有效……148

CASE 6　就是想要餵母乳……152

CASE 7　丈夫的工作也被影響了……156

CASE 8　爸爸得了產後憂鬱症！？……160

【漫畫】後記 產後憂鬱症是可以克服的164

結語……174

目次

【漫畫】序章 難道我得了產後憂鬱症！？……002

前言……012

第1章 先了解「產後憂鬱症」的原因和症狀……019

【漫畫】產後憂鬱症是什麼？……020

立花博士＆細川桃的對談　有時會非常嫉妒一如往常出門上班的丈夫……026

難道我得了產後憂鬱症！？

情緒持續低落。產後憂鬱症的病情靠觀察是不會改善的……028

笑不出來、睡不著、只知自責。產後憂鬱症有哪些常見的症狀呢？ ……030

產後憂鬱症會出現在什麼時候？

住院期間明明都很好，但回家過後沒多久通常就會開始發作……032

產後不會突然憂鬱起來，就現實來講有可能從懷孕期間開始……034

什麼樣的人會得到憂鬱症？

容易得到產後憂鬱症的傾向有好幾個，就算是堅強開朗的人也逃不過……036

奶爸也會危險！？其實男性也會得到產後憂鬱症……040

不是產後情緒低落？

產後情緒低落與產後憂鬱症不同，通常一週左右就會好轉……042

不幸重症化會有什麼問題？

引發重症恐會危及性命，故要及早接受治療……044

產後憂鬱症的原因為何？

成因很多。例如荷爾蒙失調或大腦發炎等都有可能……046

睡眠不足可能導致大腦發炎，甚至成為憂鬱症的成因！……048

產後高潮和產後危機可能會引發憂鬱症……050

產後憂鬱症資料彙整……052

COLUMN①　新冠疫情讓產後憂鬱症個案增加！？……054

第2章 如何走出「產後憂鬱」的陰霾？……055

【漫畫】產後憂鬱症有辦法脫離嗎？……056

立花博士＆細川桃的對談　或許是30年前的母親模範束縛了我們……052

心想「我怎麼可能會……」是危險行為

產後憂鬱症就像一場心靈感冒，得了也不需有罪惡感！……064

靠自己是好不了的

病情若已明顯影響生活，一定要向專家求救……066

該怎麼辦才好？

拼過頭心靈會崩潰的。對媽媽來說，「休息」也是一項重要工作……070

不要鼓勵自己要多努力！旁人也別輕易說出口……072

身心若是感到負擔，就沒必要堅持餵母乳……074

勿把問題丟給家人，先找可以幫忙的人……076

要向哪些管道求助？

諮詢管道有很多，可以先向保健中心求助……078

諮詢過後會怎麼樣？

提供各項支援，例如與醫療機構連繫、代為照顧寶寶等等……086

透過飲食改善「憂鬱」

缺鐵引起的貧血可能會引起產後憂鬱症……088

魚肉脂肪所含的DHA與EPA可以抑制大腦發炎，讓人遠離憂鬱……092

多吃好食物，少吃壞食物……094

常備改善情緒低落的食物，安心感就會倍增……098

COLUMN②　補充營養品時的注意事項……100

第3章 借助專家的力量吧！……101

【漫畫】該向專家諮詢意見嗎！？……102

立花博士＆細川桃的對談　為心肝寶貝好好接受治療……108

治療的第一步

因為產後憂鬱症去看醫生並不「丟臉」！……110

精神科、身心科與諮詢室做的事有何不同？……112

治療會有哪些內容？

尋求減輕痛苦及負擔的方法，徵求藥物+處方的建議……114

害怕吃藥

餵母乳也可以吃藥。若有疑慮，那就問清楚吧……116

要住院嗎？

會危及生命時就要住院，以便在安全的環境下有效治療……120

幸好有住院！經驗談

「生產後憂鬱到想帶孩子一起死。幸好醫生和丈夫給我力量」……122

不需硬撐！

身體不適就不要勉強自己，照顧寶寶的事就交給其他人吧……124

自己能力範圍內的預防措施及改善

在日常生活中積極採用可行的自我照護方式……126

COLUMN③　可以照顧寶寶的地方……130

第4章產後憂鬱的陷阱〜個案研究漫畫〜……131

CASE 1 我不覺得我的寶寶很可愛……132

CASE 2　不知道要找誰談……136

CASE 3　不是這個醫生！……140

CASE 4　不想依靠藥物……144

CASE 5　市面上的藥物沒有效……148

CASE 6　就是想要餵母乳……152

CASE 7　丈夫的工作也被影響了……156

CASE 8　爸爸得了產後憂鬱症！？……160

【漫畫】後記 產後憂鬱症是可以克服的164

結語……174

目次

【漫畫】序章 難道我得了產後憂鬱症！？……002

前言……012

第1章 先了解「產後憂鬱症」的原因和症狀……019

【漫畫】產後憂鬱症是什麼？……020

立花博士＆細川桃的對談　有時會非常嫉妒一如往常出門上班的丈夫……026

難道我得了產後憂鬱症！？

情緒持續低落。產後憂鬱症的病情靠觀察是不會改善的……028

笑不出來、睡不著、只知自責。產後憂鬱症有哪些常見的症狀呢？ ……030

產後憂鬱症會出現在什麼時候？

住院期間明明都很好，但回家過後沒多久通常就會開始發作……032

產後不會突然憂鬱起來，就現實來講有可能從懷孕期間開始……034

什麼樣的人會得到憂鬱症？

容易得到產後憂鬱症的傾向有好幾個，就算是堅強開朗的人也逃不過……036

奶爸也會危險！？其實男性也會得到產後憂鬱症……040

不是產後情緒低落？

產後情緒低落與產後憂鬱症不同，通常一週左右就會好轉……042

不幸重症化會有什麼問題？

引發重症恐會危及性命，故要及早接受治療……044

產後憂鬱症的原因為何？

成因很多。例如荷爾蒙失調或大腦發炎等都有可能……046

睡眠不足可能導致大腦發炎，甚至成為憂鬱症的成因！……048

產後高潮和產後危機可能會引發憂鬱症……050

產後憂鬱症資料彙整……052

COLUMN①　新冠疫情讓產後憂鬱症個案增加！？……054

第2章 如何走出「產後憂鬱」的陰霾？……055

【漫畫】產後憂鬱症有辦法脫離嗎？……056

立花博士＆細川桃的對談　或許是30年前的母親模範束縛了我們……052

心想「我怎麼可能會……」是危險行為

產後憂鬱症就像一場心靈感冒，得了也不需有罪惡感！……064

靠自己是好不了的

病情若已明顯影響生活，一定要向專家求救……066

該怎麼辦才好？

拼過頭心靈會崩潰的。對媽媽來說，「休息」也是一項重要工作……070

不要鼓勵自己要多努力！旁人也別輕易說出口……072

身心若是感到負擔，就沒必要堅持餵母乳……074

勿把問題丟給家人，先找可以幫忙的人……076

要向哪些管道求助？

諮詢管道有很多，可以先向保健中心求助……078

諮詢過後會怎麼樣？

提供各項支援，例如與醫療機構連繫、代為照顧寶寶等等……086

透過飲食改善「憂鬱」

缺鐵引起的貧血可能會引起產後憂鬱症……088

魚肉脂肪所含的DHA與EPA可以抑制大腦發炎，讓人遠離憂鬱……092

多吃好食物，少吃壞食物……094

常備改善情緒低落的食物，安心感就會倍增……098

COLUMN②　補充營養品時的注意事項……100

第3章 借助專家的力量吧！……101

【漫畫】該向專家諮詢意見嗎！？……102

立花博士＆細川桃的對談　為心肝寶貝好好接受治療……108

治療的第一步

因為產後憂鬱症去看醫生並不「丟臉」！……110

精神科、身心科與諮詢室做的事有何不同？……112

治療會有哪些內容？

尋求減輕痛苦及負擔的方法，徵求藥物+處方的建議……114

害怕吃藥

餵母乳也可以吃藥。若有疑慮，那就問清楚吧……116

要住院嗎？

會危及生命時就要住院，以便在安全的環境下有效治療……120

幸好有住院！經驗談

「生產後憂鬱到想帶孩子一起死。幸好醫生和丈夫給我力量」……122

不需硬撐！

身體不適就不要勉強自己，照顧寶寶的事就交給其他人吧……124

自己能力範圍內的預防措施及改善

在日常生活中積極採用可行的自我照護方式……126

COLUMN③　可以照顧寶寶的地方……130

第4章產後憂鬱的陷阱〜個案研究漫畫〜……131

CASE 1 我不覺得我的寶寶很可愛……132

CASE 2　不知道要找誰談……136

CASE 3　不是這個醫生！……140

CASE 4　不想依靠藥物……144

CASE 5　市面上的藥物沒有效……148

CASE 6　就是想要餵母乳……152

CASE 7　丈夫的工作也被影響了……156

CASE 8　爸爸得了產後憂鬱症！？……160

【漫畫】後記 產後憂鬱症是可以克服的164

結語……174