當媽是一種修行：焦慮的大人聽不見孩子心聲，做一個不那麼累的媽媽！

前言 育兒事大 真急不得
育兒事大 真急不得

沒有女人天生是母親，當然，也沒有男人天生是父親。對於毫無經驗卻倉促上場的爸爸媽媽來說，他們不得不面對一個從未見過的世界：育兒世界。

這個育兒世界對於新手爸媽而言，無論從哪方面來說都極具挑戰。

婚姻經濟學更是值得每個家庭去探索的學問。但不得不說，全世界的媽媽大都有著一樣的焦慮、恐懼和欲望。

人類的每一位成員都會經歷從出生到獨立這一異常艱辛的過程，而這個過程讓女人成為母親。如同生活中所有的事實一樣，生孩子這件事沒辦法討價還價。

有一本書裡講述到，為了孩子，為了一個在你體內發育的生命，你孕育他，耗損自己的身體，把他生下來，哺乳餵養，讓他成為你的宇宙，而且這不是幾個小時的事，時間也不是幾天、幾週，而是幾年─女性每分每秒付出的母愛，讓「自我」與「他人」之間的界限從根
本上模糊起來，一邊是自利，一邊則是對他人無微不至的關懷與照顧。

很多時候生活都會給媽媽們一張提醒單，提醒著媽媽們「永遠要提前準備，很早、很早以前就要開始準備」。一個媽媽只要開始擁有孩子、成為母親，她接下來的所有事情都將環環相扣。

「環環相扣是一種令人很焦慮的育兒方式，讓人活得很緊張，因為你永遠不能鬆懈，永遠不能休息，不管什麼事都一樣。」

你要從多早就開始為擁有一個孩子做好優生教養的準備？剛懷孕就需要提前預約好產房嗎？孩子剛出生就得買好學區房？小學真的會影響孩子上哪所大學嗎？什麼是傳說中的神童……自從擁有了孩子，媽媽們不得不面對這樣一個現實：似乎自己總是落於人後，似乎一切都是因為自己沒能早做打算。

很多媽媽到後來焦慮到需要吃藥才能睡著，甚至在半夜一個人偷偷哭泣，因為她們會在半夜突然驚醒，擔心孩子在學校表現不夠出色、孩子怎麼變得叛逆不聽話了，或老公怎麼一點都不關心這個家。

好像媽媽的幸福快樂、存在的價值，都得寄託在她們完全無法控制的人和事上。孩子的反應和表現也常常成為媽媽的焦慮點：孩子表現這麼糟，我是不是一個不稱職的家長？

育兒過程其實是雙面的。一方面，需要家長傾力教導；另一方面，也需要孩子配合學習，誰都無法取代對方的位置。過度焦慮，會讓我們失去解決問題的能力，淪為焦慮和抱怨的奴隸。

作為家長，我們要學會拋開別人的眼光，把注意力放在自己能夠改變的因素上，這樣育兒就會輕鬆許多。我們要學會分辨責任的界限。要獲得人生幸福，方法之一就是學會「課題分離」，即你的人生是你的課題，孩子的人生有他們自己的課題，不要干涉別人的課題，做好自己就好了。

養育孩子是個自然的過程，有科學的指導會錦上添花，但哪怕走了些彎路也終究會水到渠成。而且，生長在幸福和諧家庭的孩子，優秀是很自然而然的事情。

請消除心裡的那些焦慮，享受和孩子相處的每一刻，孩子自然會成長為你所期待的樣子。

Part1 今天，你焦慮了嗎？
——養兒焦慮害了孩子 也累壞了自己

Chapter01 媽媽的無限恐慌：別讓孩子輸在起跑線上
誰讓育兒恐慌氾濫成災？
「望子成龍」意外造就了焦慮情緒
別讓「愛」成為孩子的負擔
「比較」讓親子關係更緊張
給媽媽的心裡話：請跳出自嗨式的焦慮育兒

Chapter02 情緒失控怎麼來的？——我的孩子不能比別人家差
情緒失控 孩子一樣輸在起跑線上
媽媽的心聲：現在比不過 將來就輸了
隔壁家小孩是媽媽和孩子痛苦來源？
被「催熟」的孩子有哪些心理後遺症？
給媽媽的心裡話：別拿孩子填補你內心的滿足感

Chapter03 自我檢視 你是哪一種「錯愛」媽媽
不要把孩子的缺點無限放大
孩子多才多藝 是為了讓家長炫耀？
「唐僧媽媽」帶給孩子什麼心理體驗？
媽媽「好心」提醒 促成孩子叛逆拖延
給媽媽的心理話：用點心機 讓嘴休息

Part2 這孩子太難管啦！
——為什麼媽媽這樣說 孩子偏要那樣做？

Chapter04 對抗型叛逆——分分分……簡直是催命魔鬼
媽媽只在乎分數 讓孩子品格出問題？
為什麼一邊心疼孩子 一邊加重學習負擔？
孩子沒考前3名 不會天塌地陷
才藝課學不完 你考慮過孩子的興趣嗎？
給媽媽的心理話：幸福的孩子學習才會好！

Chapter05 青春期叛逆——媽媽要往東 孩子偏往西
躁動青春期 不由自主會產生敵意
孩子渴望自由獨立 媽媽卻事事干預
孩子「網路成癮」 媽媽如何面對問題？
越是防堵早戀 孩子越想試試看
給媽媽的心理話：永遠不要和青春期的孩子較勁

Part3 佛系媽媽的修行路
——跨越心理關卡 從焦慮變平和

Chapter06 停止吧！ 別一直在你孩子頭頂盤旋
捫心自問 你是不是「直升機媽媽」？
媽媽的控制慾 會帶給孩子多大壓力？
孩子不必成為媽媽想要的樣子
誰都不能護一生 別把孩子教得太單純
不要含辛茹苦 教出一個「媽寶男」
給媽媽的心理話：孩子的自主性立刻還給他

Chapter07 放下過高的期待 學習「慢養」
希望孩子好 不等於為孩子好
參加選秀 在媽媽圈悄然流行？
被媽媽逼廢的孩子 心裡有話想說
讓孩子學習 是為了擁有更多選擇權
給媽媽的心理話：目標要讓孩子踮起腳尖就摸得著

Chapter08 再氣再急 也別實施棍棒教育
孩子不打 就不會成材？
噴火龍媽媽 到底多麼可怕！
非暴力溝通 孩子才會用心感受
語言也是暴力 孩子會往心裡放
給媽媽的心理話：可以給予懲戒 但不能過度

Chapter09 建立同理心 用孩子的角度看世界
孩子眼中的世界 和你看到的不一樣
白天不懂夜的黑 媽媽不懂孩子的悲
不要以上帝視角 看待孩子的事情
給媽媽的心理話：孩子不務正業 別急著打擊他

Chapter10 產生內在動機 是孩子成材關鍵
給予選擇權 喚醒孩子自驅力
多餘的擔心會令孩子根基不穩
別在無意中 破壞孩子內在動力
給媽媽的心理話：媽媽適當佛系 孩子少點壓力

後記 讓孩子像孩子那樣長大

易小宛
著作有《活成自己喜歡的樣子》、《因為走過，所以懂得》、《對自己狠一點，才能活得鮮衣怒馬》、《願世間所有美好，與你環環相扣》、《姑娘，願你有個自己說了算的人生》等暢銷書籍。
她也是一名小學生的媽媽，她將這兩者合二為一，育兒觀點不局限於理論派的象牙塔，而能夠真正深入家庭核心，為父母找到教育孩子的著力點，讓媽媽不再焦慮無措，進而成為培養孩子良好性格的驅動力。