從身無分文的美國移民到眾望所歸，

卸下健美之神、傳奇巨星、政治人物光輝，

阿諾．史瓦辛格將 78 年奮鬥淬鍊為 7 大原則，

帶領迷茫之人站穩腳跟、挺過風浪，實現有意義的人生！

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他，曾是背包裡僅有 200 塊錢的美國移民，

一步步練成橫掃大獎的健美之神、跨世代傳奇巨星、斜槓政壇的加州州長。

走過無人看好的荊棘之路，阿諾到過低谷，承受常人難以想像的肉體與心靈疼痛，

始終堅守父親的唯一教誨───「成為有用之人」，持續回饋世界。

► 找到使命、仰望自我、鍛鍊毅力、校正心態、面對挫敗、選擇聽眾、練習回饋 ◄

7 大原則，開啟阿諾．史瓦辛格的人生坦途，今後也將改變你的一生！

#擁有明確的願景、清晰的圖像，也別忘了照照鏡子

青少年時期，阿諾只是憧憬美國的一切，金門大橋、帝國大廈、肌肉海灘……

直到在健美雜誌封面上看見當時的環球先生兼演員雷格．帕克，通往美國的路才變得清晰。

他看到自己手持冠軍獎盃，受群眾景仰，而一旦「看到」，就能「做到」。

#沒有 B 計劃！既然要做，就豁出去做

1987 年，阿諾已然成為好萊塢最具代表性的動作片演員，不過接下來，他想演喜劇。

沒有人看好這個想法，媒體一片唱衰，最後在他的堅持和縝密計劃之下，

獲得環球公司總裁支持，打造出票房破億的喜劇片《龍兄鼠地》。

#百分之百值得追求的目標，絕對需要百分之百的努力

身為健美運動員，阿諾每天鍛鍊 5 個小時，持續 15 年。

為了演出《魔鬼終結者》，他練習射擊的次數之多，以至能蒙眼完成每一場槍戲。

擔任公職後，他親力親為，坐鎮指揮現場，一夜完成數十萬人的安置、救護工作。

#想讓自己成為暢銷商品，先搞清楚要向誰推銷

阿諾在候選人辯論會初登場，就面臨大批質疑：又是健美選手，又是演員，可靠嗎？

但他抓住對手銳利的提問，將其化為向選民推銷的語言，

最終在選舉拿下 48.6% 得票率，三年後更以高達 55.9% 得票率連任加州州長。

#屈服於負面情緒，就等於讓它偷走你的時間

2018 年，阿諾因心臟瓣膜置換意外進行開胸手術，術後被迫停工、停止重訓。

在連呼吸都有灼燒感的處境下，他將負面情緒「換檔」，

最後只在加護病房待了六天，便如期回歸片場拍攝《魔鬼終結者：黑暗宿命》。

#你懂的不如你以為的多，所以閉上嘴巴，打開胸懷

穿梭於父親、運動員、演員、政治人物等多重身分中，阿諾始終認為，世界就是最好的教室。

於是，他把握每一次跟健身同伴閒聊的時刻，積極向達賴喇嘛、戈巴契夫等各界人士請益。

事實證明，好奇心和謙卑不僅為他帶來人脈，還有隨時可以運用的知識力量。

#人生不是零和博弈，你付出越多，往往得到越多

與健友互相監督動作，演員之間不吝指教，無償培訓特殊奧運舉重選手，

打破「以我為重」這面鏡子後，阿諾開始看見需要幫助的人，

同時也領悟到，回饋賦予生命意義，最終引導他成為「有用之人」。

唯有成為對自己、對這個世界有用的人，人生才有改變的可能。
 

激勵推薦

史考特｜醫師／「一分鐘健身教室」創辦人

張修修｜《張修修的不正常人生》YouTube頻道主

蔡宇哲｜哇賽心理學創辦者兼總編輯

膝關節｜台灣影評人協會副理事長

（依姓氏筆劃排序）

阿諾把老天給他的一手大爛牌，打成了超級人生勝利組，而且是好幾個人生！

他在健美、演藝事業、政治、以及慈善事業，都創下許多不可思議的成就。

他深深地相信，每個人都有機會完成像他那樣的成就，而這本書裡的七個工具，就是幫他走到今天的法寶。——《張修修的不正常人生》YouTube 頻道主 張修修

國外推薦

這就是阿諾的強盛之道。——《時代雜誌》

每個人都該活得更「史瓦辛格」！——《衛報》

阿諾的人生，是美國夢的縮影，而本書揭示了逐夢必然的道理───

你必須回饋、為他人服務，做個「有用之人」。——《失控的自信》作者 萊恩．霍利得

史瓦辛格以幽默及廣闊的世界觀，傳授通往成功的工具。——《柯克斯書評》

本書展現阿諾無人能及的積極性。——《每日郵報》

作者言辭直率，討人喜歡。他的觀點令人耳目一新，蘊藏在現代美國政治中獨一無二的理智。

《有用之人》既是回憶錄，也是自助指引，充滿了美國人喜愛的，那種粗獷、愛國、靠自己的態度。——《電訊報》