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    6. 卡住你的不是人生,是選擇
    跳出5種心理困境,活出自在人生

    卡住你的不是人生,是選擇

    Author 蘇菲.莫特博士
    Publisher 天下文化
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    Released
    2024/05/31
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (25MB), fit in large screen and Pubook EPUB fixed layout (10MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    288
    ID
    442698
    ISBN
    9786263557659
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    跳出5種心理困境,活出自在人生

    卡住你的不是人生,是選擇:跳出5種心理困境,活出自在人生

    Author 蘇菲.莫特
    Publisher 天下文化
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    Released
    2024/05/31
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    524454
    ISBN
    9786263557680
    DRM
    NT$315
    紙本書
    NT$332
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    Printed book
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    找出讓人生卡住的癥結,有意識的做出你想要的選擇!

    愛因斯坦曾說:
    「全天下最愚蠢的事就是,
    每天重複做著相同的事,卻期待有一天會出現不同的結果。」

     你有多少次為自己設定新年新希望,卻只執行幾週就放棄?
     覺得自己不被賞識,想要做出改變,卻又缺乏動力?
     每當感覺人生很不順,就覺得一定是自己犯小人、運勢不佳?
     不想成為像父母那樣的人,卻不知不覺的重蹈覆轍或矯枉過正……

    ────其實,問題關鍵不在於你看見的現象,而是導致人生卡住的深層根源────

    你知道嗎?如果我們每天清醒16個小時,平均只有不到8小時的行為是基於有意識的選擇;這意味著,如果你活到8、90歲,一生可能有將近32年都在夢遊。

    若要有意識的做出選擇,改變卡住的人生,重塑理想的人生,你需要重啟的五大關鍵做法:

    1. 重塑習慣迴路:了解習慣的運作方式,擺脫慣性行為的控制,培養更好的成功習慣。
    2. 避免捷思偏誤:克服捷思法及各種認知偏誤的負面影響,用清晰思考做出正確判斷和決定。
    3. 拋棄自我破壞:明白自我破壞的心理機制,停止自我破壞的迴圈。
    4. 擺脫心理遊戲:辨識你在「戲劇三角」所扮演的角色,拒絕無意識配合演出心理遊戲。
    5. 翻轉家庭劇本:察覺你的思考及行為模式根源,看見原生家庭劇本,改寫你的人生劇本。

    英國「治療女王」蘇蘇博士為所有讀者提取五種常見的心理困境,提供擺脫困境的務實方法。只要你願意跟隨書中的練習,就可避免從錯誤的地方找答案,重啟卡住的人生,成為你想成為的自己!

    ☉本書附「自我檢視行動方案」,帶你透視現況,擺脫人生困境!
    練習一:選擇你的習慣
    練習二:解決你的問題
    練習三:挑戰你的恐懼
    練習四:翻轉你的劇本


    專業推薦(依姓名筆劃排序)
    王雅涵|諮商心理師、Podcast「心理師的歡樂之旅」主持人
    胡展誥|諮商心理師
    More
    More
    前 言
    第一章 慣性行為
    第二章 捷思偏誤
    第三章 自我破壞
    第四章 心理遊戲
    第五章 歷史再現
    給你的最後叮嚀
    延伸閱讀

    附錄:自我檢視行動方案
    練習一:選擇你的習慣
    練習二:解決你的問題
    練習三:挑戰你的恐懼
    練習四:翻轉你的劇本
    注釋
    More
    人稱「蘇蘇博士」(Dr. Soph),擁有心理學學士、神經科學碩士和臨床心理學博士學位,是世上少數將心理學帶出治療室的英國臨床心理學家。
    在看到英國人的心理健康狀況令人心驚的衰退之後,蘇蘇博士離開原本在國家醫療服務體系的工作,積極善用更符合時代潮流及大眾需求的媒介,為更多需要協助的人提供心理治療管道,以打造現代人心理健康為職志。
    自2018年以來,她透過在IG、部落格和線上私人會診分享心理學知識,幫助人們管理情緒、促進心理健康。她也是自我保健應用程式「Happy Not Perfect」的顧問專家,並在Vice、Girlboss等雜誌、心理健康網站「Psych Central」和Teen Vogue等國際媒體上接受專訪。
     個人著作:《心靈自救手冊》(A Manual for Being Human)
     網站:https://drsoph.com/
     IG:https://www.instagram.com/_drsoph/
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    • Intro

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    • Author

    找出讓人生卡住的癥結,有意識的做出你想要的選擇!

    愛因斯坦曾說:
    「全天下最愚蠢的事就是,
    每天重複做著相同的事,卻期待有一天會出現不同的結果。」

    你有多少次為自己設定新年新希望,卻只執行幾週就放棄?
    覺得自己不被賞識,想要做出改變,卻又缺乏動力?
    每當感覺人生很不順,就覺得一定是自己犯小人、運勢不佳?
    不想成為像父母那樣的人,卻不知不覺的重蹈覆轍或矯枉過正……

    ────其實,問題關鍵不在於你看見的現象,而是導致人生卡住的深層根源────


    你知道嗎?如果我們每天清醒16個小時,平均只有不到8小時的行為是基於有意識的選擇;這意味著,如果你活到8、90歲,一生可能有將近32年都在夢遊。

    若要有意識的做出選擇,改變卡住的人生,重塑理想的人生,你需要重啟的五大關鍵做法:

    1. 重塑習慣迴路:了解習慣的運作方式,擺脫慣性行為的控制,培養更好的成功習慣。
    2. 避免捷思偏誤:克服捷思法及各種認知偏誤的負面影響,用清晰思考做出正確判斷和決定。
    3. 拋棄自我破壞:明白自我破壞的心理機制,停止自我破壞的迴圈。
    4. 擺脫心理遊戲:辨識你在「戲劇三角」所扮演的角色,拒絕無意識配合演出心理遊戲。
    5. 翻轉家庭劇本:察覺你的思考及行為模式根源,看見原生家庭劇本,改寫你的人生劇本。

    英國「治療女王」蘇蘇博士為所有讀者提取五種常見的心理困境,提供擺脫困境的務實方法。只要你願意跟隨書中的練習,就可避免從錯誤的地方找答案,重啟卡住的人生,成為你想成為的自己!

    ☉本書附「自我檢視行動方案」,帶你透視現況,擺脫人生困境!
    練習一:選擇你的習慣
    練習二:解決你的問題
    練習三:挑戰你的恐懼
    練習四:翻轉你的劇本

     

    專業推薦(依姓名筆劃排序)
    王雅涵|諮商心理師、Podcast「心理師的歡樂之旅」主持人
    胡展誥|諮商心理師

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    第一章 慣性行為
    第二章 捷思偏誤
    第三章 自我破壞
    第四章 心理遊戲
    第五章 歷史再現
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    延伸閱讀

    附錄:自我檢視行動方案
    練習一:選擇你的習慣
    練習二:解決你的問題
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    練習四:翻轉你的劇本
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    前 言
    第一章 慣性行為
    第二章 捷思偏誤
    第三章 自我破壞
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    前 言
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    第二章 捷思偏誤
    第三章 自我破壞
    第四章 心理遊戲
    第五章 歷史再現
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    練習四:翻轉你的劇本
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    蘇菲.莫特博士

    人稱「蘇蘇博士」(Dr. Soph),擁有心理學學士、神經科學碩士和臨床心理學博士學位,是世上少數將心理學帶出治療室的英國臨床心理學家。
    在看到英國人的心理健康狀況令人心驚的衰退之後,蘇蘇博士離開原本在國家醫療服務體系的工作,積極善用更符合時代潮流及大眾需求的媒介,為更多需要協助的人提供心理治療管道,以打造現代人心理健康為職志。
    自2018年以來,她透過在IG、部落格和線上私人會診分享心理學知識,幫助人們管理情緒、促進心理健康。她也是自我保健應用程式「Happy Not Perfect」的顧問專家,並在Vice、Girlboss等雜誌、心理健康網站「Psych Central」和Teen Vogue等國際媒體上接受專訪。
    個人著作:《心靈自救手冊》(A Manual for Being Human)
    網站:https://drsoph.com/
    IG:https://www.instagram.com/_drsoph/

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    Released
    2024/05/31
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen/EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)Does not provide PDF (Not provided by the publisher)
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    442698
    ISBN
    9786263557659
    Released
    2024/05/31
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    524454
    ISBN
    9786263557680

    劇本

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