叛逆，是為了想長大：心理學教授的雙寶爸，解析青少年冷漠、敏感、易怒的底層邏輯

作者序 青春期教養的求生指南

Part1 轉大人的成長風暴

第一章 變高變壯後，產生莫名的自信
1.當孩子長大，父母也要跟著升級
2.身高變化會影響心理變化——對待父母從仰視到平視
3.精力旺盛，感覺特別High
4.從「兒童腦」轉變為「成人腦」
5.大腦的「用進廢退」原則
總結：不是你做得不夠多，而是不理解青春期

第二章 愛美怕醜，自己就站在舞臺的中心
1.在乎外表與打扮，開始發展「身體意象」
2.熟悉的身體失控了——發育中的三種奇怪現象
3.崇拜偶像，是正常的人格發展過程
4.不能跟別人不一樣！青少年的從眾行為和群體文化
5.大家都在看我！——「假想觀眾」現象
6.「瘦＝美」的迷思，導致飲食障礙
7. 吃飽睡好多運動，維持合宜身材能增進自信
總結：為孩子建立健康的審美觀

第三章 突然變冷漠，想和父母保持的距離
1. 孩子仍愛你，但你已不再是他世界的全部
2.成熟的身體裡，還裝著孩子的心
3.認知能力與邊界意識的提升
4.腦洞大開，愛上抽象思考
5.孩子不是壞，只是思想還不夠成熟
6.設立界限，允許犯錯
總結：默默關心和祝福，與青少年保持剛剛好的距離

Part2 煩惱的青少年VS.青少年的煩惱

第四章 人際關係是成長的必修課
1.社交能力成熟，人才能成熟
2.經常反駁父母，卻對朋友言聽計從
3.孩子的美感及品味，決定世界未來的樣子
4.歷經挑戰與挫敗，才能長成內心強大的大人
5.從青春期的小團體學習主從關係，建立自信
6. Z世代的數位教養挑戰
7. 你的教養，儲備了孩子的交友能力
8. 當孩子有了「怦然心動」的感覺
總結：冷靜的父母能造就冷靜的孩子

第五章 讓大腦正確開機，成績大躍進
1.孩子成績退步，其實是父母的問題
2.青春期的腦內風暴之一——道理都懂，就是不做
3.青春期的腦內風暴之二——喜歡刺激，容易上癮
4.青春期的腦內風暴之三——持續訓練，才能讓頭腦更發達
5.青少年的大腦熱愛學習
6.影響成績的原因之一——建立自我效能
7.影響成績的原因之二——父母的參與及肯定
8.影響成績的原因之三—— 同伴和學習環境的影響
總結：父母的教養，決定孩子成績的高低

第六章 成為青少年能與你聊流行的陪伴者
1. 「這是什麼亂七八糟的音樂？！」——你可以不認同，但請給予尊重
2. 追星＝盲目？了解偶像崇拜背後的心理
3.愛恨分明，「我酷故我在」
4.惡搞只是低級的模仿，讓孩子看到「高級的原版」
總結：將好的種子埋進孩子心裡

第七章 「我是誰？」——叛逆，是尋找自我的過程
1.叛逆，只是因為想長大
2.要讓孩子服氣，得讓他相信你是正確的
3.當孩子說，「賺錢」比「讀書」重要
4.挑戰權威，是孩子在「尋找正確的方法」
5.適度放手，給孩子剛剛好的管教
6.該吵就要吵，學會和孩子「好好吵架」
7.不叛逆的青春期，父母做對了什麼？
總結：成為青少年的最佳陪跑員

Part3 給青少年父母的行路指引

第八章 設定行為邊界，遠離青春期的風險
1.當憂鬱變成病
2.「悲傷」不是憂鬱症唯一的判別標準
3.容易沾染惡習的七大風險
4.管教嚴苛，孩子容易出現反社會人格
5.不是你喜歡，就什麼都可以
總結：建立支持關係，確立行為界限

第九章 你的教養模式，決定孩子的未來
1.「開明權威式教養」最能養出成功的孩子
2.習得性自信，是成功的關鍵
3.「專制權威式教養」讓孩子習慣忍耐與順從
4.「寬容溺愛式教養」會把孩子養廢了
5.「自由放任式教養 」讓孩子自由但不快樂
總結：建立溫暖且具有支持性的家庭關係

第十章 青少年最大的任務，就是發展「自我認同」
1.青春期所有迷惘的解答，在於孩子如何看待自己
2.幫助孩子成為最好的自己
3.狀態一：認同達成——理智自信又強大
4.狀態二：認同早閉——固執己見，順從強者
5.狀態三：認同尋求——猶豫不決，缺乏主見
6.狀態四：認同混淆——不要壓力，不願變化，不想負責
7.走出迷霧，找到「應該成為什麼樣的人」的答案
總結：開放度＋做決定＋負責任＝優秀的人格

第十一章 適性教養，讓性格成為成功助力
1.利用五大性格特質，幫助孩子看見真實的自己
2.讓孩子善用性格優勢，活出自己
3.具有親和力——打造好人緣的基本要素
4.具有責任感——自動自發，自律獨立
5.具有開放性思考——思維創新，與時俱進
6.能夠控制情緒——不失控，不發飆，不畏挑戰
總結：青少年和父母，不用完美，「夠好」就好

姜振宇 博士

心理學專家、北京師範大學博士、微反應科學研究院院長，也是兩個男孩的父親。

曾任《四大名助》節目主持人，《非常了得》《非誠勿擾》特別來賓。著有《微反應》《微表情》《掌控者》《掌控者2》等書，銷量破百萬冊。

他講解的心理學，深入淺出，平易近人。由於對心理學、腦科學、微表情、微反應的精準掌握，經常受邀至中、小學為學生孩子解說心理健康。

致力推廣心理學，重構兒童教育的認知邏輯，讓父母走出教養黑洞，遠離無效管教，被譽為教養界的「心靈擺渡人」、「育兒活寶典」。