人生故事專案

◎前言：人生故事專案——當童話故事變調，會發生什麼事？
你的人生故事／我如何成為人生故事家／告訴我你的人生故事／轉變即將發生／童話中的大野狼

第一部　你的人生形態
◎第一章　和線性人生說再見——我們的生命歷程再也無法預測
生命循環／「事情很快就鬧大了！」／人生的階段／「他對我說：『我期望你能做出一番事業。』」／線性人生／「癌症不斷出現在我的生活中，就像下雨一樣」／蓋爾・希伊與可預測性幻滅

◎第二章　擁抱非線性人生——生活失序是什麼意思？
「我覺得我的人生主題就是改變」／蝴蝶效應／人生干擾事件撲克牌／愛／認同／信仰／工作／身體／每當人生發生劇變時／我會遭遇多少干擾事件？

◎第三章　人生地震——遭逢劇變時會發生什麼事？
「比起離開，我更害怕留下來」／怪物曲球／「我感覺這個世界辜負了我」／「巴布・迪倫寫了一堆只用三個和弦的好歌」／「呃，房子毀了」／「我是個不折不扣的職場女強人」／干擾事件如何變成人生地震

◎第四章　意義ABC——你的人生是什麼形態？
「這就是共產主義份子和猶太人希望你做的事」／意義探索運動／我們的人生形態

◎第五章　變形——我們如何在變化時期創造意義
「所以，呃，我被開除了」／身處在漆黑的森林中／自傳式時刻／變形（案例：線形／環形／星形）

◎第六章　學會在雨中跳舞——人生轉變的新模式
「我想用手臂勒住你的脖子」／「既然這是我的選擇，我就要表現出這是我自願的。」／為什麼轉變不是線性的／「至少我知道，他在上帝的懷裡很安全」／「我做的第一件事就是罵髒話」／「我很高興我是清醒的，但是現在我到底在幹嘛？」／轉變花費的時間比你想像的要長

第二部　重塑你的人生
◎第七章　接受它——辨認你的情緒
「我快要掉下懸崖，但現在我第一次停下腳步。」／摩西時刻／我們唯一要害怕的事（對抗恐懼的方法：往下比較／寫下來／努力工作／對抗）／絕望是有羽毛的東西／（因應悲傷情緒的方法：試著放手／建立關係／完全誠實）／你的羞愧感（停止情緒消耗的三例：能動性／歸屬感／使命）

◎第八章　紀念它——將改變儀式化
「關於這件事，我已經想了十年」／窗內的燈光（儀式活動：個人／集體／改名／淨化）／死神別驕傲／這些靴子有話要說

◎第九章　擺脫它——捨棄舊心態
「就像屁股放屁一樣」／失落的技能：迷失／穿越樹林的三種路徑（重建人生的方式：循環／探索／沙盒）／擺脫

◎第十章　創造它——嘗試新事物
「我真正享受的是在帆布上潑灑顏料」／馬諦斯規則：實驗／鮑德溫規則：寫作／夏普規則：挖掘／費登奎斯規則：流汗

◎第十一章　分享它——學習他人智慧
「我想每個人一生中都會遇到像麥可・尚恩這樣的人」／老奶奶的智慧／安慰者：「我給你買一張車票，我給你買一張機票。」／輕推者：「這讓我想到我爸過世那天對我說的話。」／打臉者：「你不知道他媽的你的人生發生了什麼事。」／典範者：「只有瑪丹娜一直陪著我。」／唱反調者：「我爸媽拿我和威利・羅曼比較。」

◎第十二章　啟動它——展示新自我
「我展現全新的我，拯救許許多多和過去的我相似的人」／第一個正常時刻／計畫趕不上變化／持續遷移／打開第二隻眼／展現你的轉變

◎第十三章　說出它——建構新故事
「我們必須努力再生一個小孩。現在。」／撰寫下一篇章／保持距離／讓豬學會飛／設計完美的結尾

◎結語　「之間」的夢想——成功轉變的奧祕
你的人生意義／你的人生主題（掙扎／自我實現／服務／感激／愛）／關於人生轉變的五大真相（一、轉變愈來愈常見；二、轉變是非線性的；三、轉變所花費的時間比我們想像的要長，但不會比我們需要的還長）；四、轉變是一種自傳式場合；五、轉變是人生不可或缺的一部分）／現在我知道我的基本要素／走出森林

作者簡介

布魯斯・費勒（Bruce Feiler）

　　布魯斯・費勒曾以代表作《女兒的六個爸爸》記述他在四十歲罹癌後的心情，並獲得「年度父親」的殊榮，至今著有《意想不到的幸福家庭秘訣》（The Secrets of Happy Families）和《爸爸委員會》（Council of Dads）等六本《紐約時報》暢銷書；他是美國公共電視（PBS）兩個黃金時段系列節目的作者和主持人，兩度受邀至TED發表的演講已超過兩百萬觀看人次。費勒原籍喬治亞州薩凡納，現與妻子和他們的雙胞胎女兒住在布魯克林。

譯者簡介

吳凱琳

　　台大外文系畢業，曾任職出版社與雜誌社，現為自由譯者，譯作包括《你不了解我：從女孩到女人的生命課題與幸福練習》、《精神科醫師養成筆記》、《馬斯克傳：唯一不設限、全公開傳記》、《億萬負翁：亞當‧紐曼與共享辦公室帝國WeWork之暴起暴落》、《與焦慮和解：認知療法先驅克萊兒･維克斯的教導》、《橡皮擦計畫：兩位天才心理學家，一段改變世界的情誼》、《創新的兩難》等書。