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    6. 如果父母情緒不成熟:和內在父母和解,從假性孤兒邁向情感獨立的大人

    如果父母情緒不成熟:和內在父母和解,從假性孤兒邁向情感獨立的大人

    Author 琳賽.吉普森(Lindsay C. Gibson)
    Publisher 大雁文化 /橡實文化
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    Released
    2024/11/06
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (2MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    351
    ID
    473635
    ISBN
    9786267441794
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    如果父母情緒不成熟:和內在父母和解,從假性孤兒邁向情感獨立的大人
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    前言:情緒不成熟的或許不是你,而是你的父母

    第一部 你經歷並承受了什麼:何謂情緒不成熟父母?

    第1章 認識情緒不成熟父母:他們為何這樣對你?
    探索前的準備
    [練習1]你想從此書中獲得什麼
    情緒不成熟之人慣用的十種互動模式
    情緒不成熟關係運作機制
    承擔父母不成熟的情緒對你造成的影響
    情緒不成熟父母自身的問題

    第2章 情緒不成熟父母的策略:他們如何操控你?
    情緒不成熟父母的四種類型
    他們的人格特質和展現不成熟情緒的方式
    他們透過情感脅迫和情緒接管來掌控你
    [練習2]拯救羞恥卑微的自我
    [練習3]揭開你遭受的情感脅迫經歷

    第3章 靠近情緒不成熟父母:為何你走不進他們的內心?  
    你渴求從情緒不成熟父母身上得到什麼
    [練習4]回憶你跟父母深層對話的情況
    情緒不成熟父母如何阻斷親子間的連結
    你可以選擇不重蹈父母的覆轍
    父母這麼傷人,為何你就是無法放棄他們
    [練習5]因為情緒不成熟父母,你失去了什麼
    父母是不能還是無意為你做出改變
    面對父母不可能改變的事實
    修正不實的期待,轉而關愛自己
    提高你對其他人際關係的期望值
    [練習6]尋求你想要的情感滿足
        
    第4章 如何避免情緒被接管:認識他人的扭曲,別跟自己斷了線   
    面對情緒接管的脅迫時,要站穩立場
    對誇大的情緒需求提出質疑
    你沒有義務承擔別人的問題
    [練習7]從情緒接管中脫身
    [練習8]設下你能幫忙的尺度
    讓你不得不屈服的棘手狀況
    為何你會成為情緒接管的受害者
    為什麼你一句反駁的話都說不出

    第5章 得回掌控權:設下界限,跟情緒脅迫說「不」的技巧  
    使用技巧前的提醒
    應付情緒不成熟父母的五個有效技巧

    第6章 找回遭父母敵視的感受和情緒:該是捍衛自我權利的時候了
        尊重自己的內在體驗
    情緒不成熟之人如何看待你的內在感受
    情緒不成熟之人為何敵視你的內心世界
    你如何內化了父母對你的貶低
    透過十種回應,捍衛你的情緒自主

    第二部 解除舊有模式:讓情緒重獲自由,開心做自己

    第7章 呵護你與自我的關係:信賴內心感受的指引   
    輕忽內心感受所造成的影響
    內心世界是真實不虛的存在
    定義你的內在自我
    你如何透過內在自我的指引受益
    [練習9]回想你得到內在自我指引的經歷
    與自己建立更好關係的五個途徑
    [練習10]讓自我批判現身
    珍惜內在體驗,重視自我呵護
    [練習11]你有多重視自己的內在感受?
    [練習12]安撫你的內在小孩
        
    第8章 淨化心靈的藝術:為自由思考騰出空間
        羞愧和內疚會扼殺自由思考
    在情緒不成熟父母眼中,自由思考等於不忠
    情緒不成熟父母企圖掌控你的思想
    [練習13]心靈受限是什麼感覺?
    不需為了迎合父母而隱藏你的心思意念
    把自己的想法與父母的批評分開
    清除內心焦慮和憂心的雜音
    透過自我對話讓心變得清明
    刻意練習讓自己快樂

    第9章 更新自我概念:修正童年扭曲的設定,增強成年後的自信
    情緒不成熟父母無法為你建立的自我概念
    [練習14]檢視童年時是否建立足夠的自我概念
    保護好成年後你為自己建立的自我認知
    更新自我概念的五個方法
    [練習15]你對自己的評價
    [練習16]釐清你對人生的態度和信念
    [練習17]以詞彙描述自己
    刪去你對自己的錯誤認識
    [練習18]減輕羞恥感帶來的傷害

    第10章 終於,你能擁有夢寐以求的關係:別貪多,一次只專注一種互動  
    你還想跟情緒不成熟之人維持以前的互動模式嗎?
    [練習19]重新評估你與情緒不成熟之人的關係
    重新平衡彼此關係的兩個思維
    保持自我連結,重獲情緒自主
    與父母相處時能自在做自己的方式
    成熟溝通,坦誠相處
    接受現實,繼續向前

    後記:給情緒不成熟父母之成年子女的權利法案
    More
    作者簡介

    琳賽‧吉普森(Lindsay C. Gibson)

    美國臨床心理學博士,執業臨床心理師,專精於「情緒不成熟父母」成年子女的個人諮商,曾任美國威廉與瑪麗學院(The Colleges of William and Mary)及老道明大學(Old Dominion University)兼任助理教授。著有《假性孤兒》、《如果父母情緒不成熟》等書,目前居住並執業於美國維吉尼亞海灘市。

    個人網站:www.drlindsaygibson.com

    譯者簡介

    劉凡恩

    曾任職Kantar Worldpanel、A.C. Nielsen市場行銷研究顧問公司。譯作有《如果父母老後難相處》、《遠離能量吸血鬼》、《航向成功企業的55種商業模式》、《創業的100道習題》、《無體行銷》、《死亡手術室》、《六頂思考帽》等數十本。

    賜教信箱:veronicaliu@hotmail.com
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    Released
    2024/11/06
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    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
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    ISBN
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    情感

    依戀

    父母

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    自我療癒

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