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    6. 擺脫羞愧的練習:拒絕有毒的社會評判,活出眞實的自己

    擺脫羞愧的練習:拒絕有毒的社會評判,活出眞實的自己

    Author 戴文.普萊斯(Devon Price)
    Publisher 天下文化
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    Released
    2024/12/25
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (12MB), fit in large screen and Pubook EPUB Reflowable (3MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    400
    ID
    482853
    ISBN
    9786264170840
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)Does not provide PDF (Not provided by the publisher)
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    擺脫羞愧的練習:拒絕有毒的社會評判,活出眞實的自己

    Author 戴文.普萊斯
    Publisher 天下文化
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    Released
    2024/12/25
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    400
    ID
    531099
    ISBN
    9786264170901
    DRM
    NT$375
    紙本書
    NT$395
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    庫存 1
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    別讓標籤定義你!人生由你決定!
    22個療癒羞愧感的練習,找回你的人生自主權

    你是否曾經有過以下困擾:
     害怕被別人說變胖,或是覺得身材變胖很糟糕。
     覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。
     總是試著獨立完成所有事情,認為接受別人幫助就等同於失敗。

    如果有以上這些現象,就表示你已經受到「系統性羞愧」困擾。

    「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感,它像是巨大的黑洞,讓我們不斷嚴格審視自己,感到內疚與恐慌,它會帶來情感創傷,甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上,很多時候,「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者:

     少子化都是不婚族的錯,但這是將集體意識強加在個人選擇上。
     努力工作卻存不到錢是不懂理財,卻沒想過其實是薪水不漲,物價高漲。
     吸菸導致健康問題都是吸菸者的錯,卻不會指責製造香菸的製造商。

    本書作者戴文.普萊斯是一位美國社會心理學家,他親身體會「系統性羞愧」為人帶來的破壞性影響。他在書中剖析「系統性羞愧」概念,並從個人、人際及總體三大面向探究其運作方式。提供22個心理練習,幫助你擺脫「系統性羞愧」的枷鎖,重新信任自己、接納自己、改變自己。
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    前 言 我的羞愧性格

    第一部 系統性羞愧

    第一章 了解系統性羞愧
    羞愧已深深嵌入文化底蘊,對他人進行道德譴責,似乎也變得理所當然。

    ☉練習1:你是否有個人系統性羞愧?
    ☉練習2:你是否有人際系統性羞愧?
    ☉練習3:你是否有總體系統性羞愧?

    第二章 系統性羞愧的起源
    或許真正該問的是,社會為何希望人們感到羞愧?誰應該為社會系統失能負責?

    ☉練習4:新教工作倫理量表
    ☉練習5:調查你的系統性羞愧來源

    第三章 系統性羞愧的價值觀
    宣揚這些價值觀的真正目的,是為了維持現狀,而不是打破現狀。

    ☉練習6:反思雙重標準
    ☉練習7:象徵性投射與自我覺察
    ☉練習8:反思消費行為
    ☉練習9:探索你的價值觀

    第四章 為何羞愧起不了作用
    羞愧會削弱自信心,壓制內心的需求與渴望,讓人失去動力,孤立無援。

    ☉練習10:覺察你的失控感
    ☉練習11:讓你感到羞愧的欲望
    ☉練習12:羞愧感對身體造成的反應
    ☉練習13:內化/外化的羞愧感

    第二部 擴展性認可

    第五章 何謂擴展性認可
    徹底的自我接納,擁抱脆弱帶來連結,對人性懷抱希望。

    ☉練習14:自我接納的肯定句
    ☉練習15:評估你的社會連結能力
    ☉練習16:尋找你的社會支持網絡

    第六章 徹底的自我接納
    接納當前狀況,以快樂與喜悅為動力,而非以恐懼為動力。

    ☉練習17:學習自我揭露
    ☉練習18:接納現實

    第七章 脆弱的連結
    找到你的社群歸屬感,建立信任不會突然發生,而是一生的功課。

    ☉練習19:評估你的依附類型
    ☉練習20:安全型依附的行為與腳本
    ☉練習21:自閉症社交高手交友指南

    第八章 人類的希望
    每個人都在受苦。盡自己所能,為他人提供支持。

    ☉練習22:傾聽生命對你的召喚

    結 論 在世界上創造自己的位置

    謝 詞
    各章注釋
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    戴文.普萊斯(Devon Price)
    社會心理學家、教授、作家,同時也是一名自閉症患者。他的研究曾發表在《實驗社會心理學期刊》、《人格與社會心理學期刊》和《正向心理學期刊》等;文章散見於《金融時報》、《赫芬頓郵報》、《洛杉磯時報》、《石板雜誌》、《雅各賓》和《商業內幕》、文學網路媒體LitHub,以及美國公共電視網(PBS)、美國國家公共電台(NPR)、美國新聞網站MSNBC和英國廣播公司(BBC)。著有《揭開自閉面紗》(Unmasking Autism)一書。現在是芝加哥羅耀拉大學(Loyola University Chicago)助理教授。

    林潔盈
    台灣大學動物學學士,英國倫敦大學學院博物館學碩士。現為專職譯者,譯有《蘋果進行式》、《綠色星球》、《博物日本》等。
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    別讓標籤定義你!人生由你決定!
    22個療癒羞愧感的練習,找回你的人生自主權


    你是否曾經有過以下困擾:

     害怕被別人說變胖,或是覺得身材變胖很糟糕。
     覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。
     總是試著獨立完成所有事情,認為接受別人幫助就等同於失敗。

    如果有以上這些現象,就表示你已經受到「系統性羞愧」困擾。

    「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感,它像是巨大的黑洞,讓我們不斷嚴格審視自己,感到內疚與恐慌,它會帶來情感創傷,甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上,很多時候,「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者:

     少子化都是不婚族的錯,但這是將集體意識強加在個人選擇上。
     努力工作卻存不到錢是不懂理財,卻沒想過其實是薪水不漲,物價高漲。
     吸菸導致健康問題都是吸菸者的錯,卻不會指責製造香菸的製造商。

    本書作者戴文.普萊斯是一位美國社會心理學家,他親身體會「系統性羞愧」為人帶來的破壞性影響。他在書中剖析「系統性羞愧」概念,並從個人、人際及總體三大面向探究其運作方式。提供22個心理練習,幫助你擺脫「系統性羞愧」的枷鎖,重新信任自己、接納自己、改變自己。
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    前 言 我的羞愧性格

    第一部 系統性羞愧

    第一章 了解系統性羞愧
    羞愧已深深嵌入文化底蘊,對他人進行道德譴責,似乎也變得理所當然。
    ☉練習1:你是否有個人系統性羞愧?
    ☉練習2:你是否有人際系統性羞愧?
    ☉練習3:你是否有總體系統性羞愧?

    第二章 系統性羞愧的起源
    或許真正該問的是,社會為何希望人們感到羞愧?誰應該為社會系統失能負責?
    ☉練習4:新教工作倫理量表
    ☉練習5:調查你的系統性羞愧來源

    第三章 系統性羞愧的價值觀
    宣揚這些價值觀的真正目的,是為了維持現狀,而不是打破現狀。
    ☉練習6:反思雙重標準
    ☉練習7:象徵性投射與自我覺察
    ☉練習8:反思消費行為
    ☉練習9:探索你的價值觀

    第四章 為何羞愧起不了作用
    羞愧會削弱自信心,壓制內心的需求與渴望,讓人失去動力,孤立無援。
    ☉練習10:覺察你的失控感
    ☉練習11:讓你感到羞愧的欲望
    ☉練習12:羞愧感對身體造成的反應
    ☉練習13:內化/外化的羞愧感

    第二部 擴展性認可

    第五章 何謂擴展性認可
    徹底的自我接納,擁抱脆弱帶來連結,對人性懷抱希望。
    ☉練習14:自我接納的肯定句
    ☉練習15:評估你的社會連結能力
    ☉練習16:尋找你的社會支持網絡

    第六章 徹底的自我接納
    接納當前狀況,以快樂與喜悅為動力,而非以恐懼為動力。
    ☉練習17:學習自我揭露
    ☉練習18:接納現實

    第七章 脆弱的連結
    找到你的社群歸屬感,建立信任不會突然發生,而是一生的功課。
    ☉練習19:評估你的依附類型
    ☉練習20:安全型依附的行為與腳本
    ☉練習21:自閉症社交高手交友指南

    第八章 人類的希望
    每個人都在受苦。盡自己所能,為他人提供支持。
    ☉練習22:傾聽生命對你的召喚

    結 論 在世界上創造自己的位置

    謝 詞asnd 前 言 我的羞愧性格

    第一部 系統性羞愧

    第一章 了解系統性羞愧
    羞愧已深深嵌入文化底蘊,對他人進行道德譴責,似乎也變得理所當然。
    ☉練習1:你是否有個人系統性羞愧?
    ☉練習2:你是否有人際系統性羞愧?
    ☉練習3:你是否有總體系統性羞愧?

    第二章 系統性羞愧的起源
    或許真正該問的是,社會為何希望人們感到羞愧?誰應該為社會系統失能負責?
    ☉練習4:新教工作倫理量表
    ☉練習5:調查你的系統性羞愧來源

    第三章 系統性羞愧的價值觀
    宣揚這些價值觀的真正目的,是為了維持現狀,而不是打破現狀。
    ☉練習6:反思雙重標準
    ☉練習7:象徵性投射與自我覺察
    ☉練習8:反思消費行為
    ☉練習9:探索你的價值觀

    第四章 為何羞愧起不了作用
    羞愧會削弱自信心,壓制內心的需求與渴望,讓人失去動力,孤立無援。
    ☉練習10:覺察你的失控感
    ☉練習11:讓你感到羞愧的欲望
    ☉練習12:羞愧感對身體造成的反應
    ☉練習13:內化/外化的羞愧感

    第二部 擴展性認可

    第五章 何謂擴展性認可
    徹底的自我接納,擁抱脆弱帶來連結,對人性懷抱希望。
    ☉練習14:自我接納的肯定句
    ☉練習15:評估你的社會連結能力
    ☉練習16:尋找你的社會支持網絡

    第六章 徹底的自我接納
    接納當前狀況,以快樂與喜悅為動力,而非以恐懼為動力。
    ☉練習17:學習自我揭露
    ☉練習18:接納現實

    第七章 脆弱的連結
    找到你的社群歸屬感,建立信任不會突然發生,而是一生的功課。
    ☉練習19:評估你的依附類型
    ☉練習20:安全型依附的行為與腳本
    ☉練習21:自閉症社交高手交友指南

    第八章 人類的希望
    每個人都在受苦。盡自己所能,為他人提供支持。
    ☉練習22:傾聽生命對你的召喚

    結 論 在世界上創造自己的位置

    謝 詞askw 前 言 我的羞愧性格

    第一部 系統性羞愧

    第一章 了解系統性羞愧
    羞愧已深深嵌入文化底蘊,對他人進行道德譴責,似乎也變得理所當然。
    ☉練習1:你是否有個人系統性羞愧?
    ☉練習2:你是否有人際系統性羞愧?
    ☉練習3:你是否有總體系統性羞愧?

    第二章 系統性羞愧的起源
    或許真正該問的是,社會為何希望人們感到羞愧?誰應該為社會系統失能負責?
    ☉練習4:新教工作倫理量表
    ☉練習5:調查你的系統性羞愧來源

    第三章 系統性羞愧的價值觀
    宣揚這些價值觀的真正目的,是為了維持現狀,而不是打破現狀。
    ☉練習6:反思雙重標準
    ☉練習7:象徵性投射與自我覺察
    ☉練習8:反思消費行為
    ☉練習9:探索你的價值觀

    第四章 為何羞愧起不了作用
    羞愧會削弱自信心,壓制內心的需求與渴望,讓人失去動力,孤立無援。
    ☉練習10:覺察你的失控感
    ☉練習11:讓你感到羞愧的欲望
    ☉練習12:羞愧感對身體造成的反應
    ☉練習13:內化/外化的羞愧感

    第二部 擴展性認可

    第五章 何謂擴展性認可
    徹底的自我接納,擁抱脆弱帶來連結,對人性懷抱希望。
    ☉練習14:自我接納的肯定句
    ☉練習15:評估你的社會連結能力
    ☉練習16:尋找你的社會支持網絡

    第六章 徹底的自我接納
    接納當前狀況,以快樂與喜悅為動力,而非以恐懼為動力。
    ☉練習17:學習自我揭露
    ☉練習18:接納現實

    第七章 脆弱的連結
    找到你的社群歸屬感,建立信任不會突然發生,而是一生的功課。
    ☉練習19:評估你的依附類型
    ☉練習20:安全型依附的行為與腳本
    ☉練習21:自閉症社交高手交友指南

    第八章 人類的希望
    每個人都在受苦。盡自己所能,為他人提供支持。
    ☉練習22:傾聽生命對你的召喚

    結 論 在世界上創造自己的位置

    謝 詞
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    戴文.普萊斯(Devon Price)

    社會心理學家、教授、作家,同時也是一名自閉症患者。他的研究曾發表在《實驗社會心理學期刊》、《人格與社會心理學期刊》和《正向心理學期刊》等;文章散見於《金融時報》、《赫芬頓郵報》、《洛杉磯時報》、《石板雜誌》、《雅各賓》和《商業內幕》、文學網路媒體LitHub,以及美國公共電視網(PBS)、美國國家公共電台(NPR)、美國新聞網站MSNBC和英國廣播公司(BBC)。著有《揭開自閉面紗》(Unmasking Autism)一書。現在是芝加哥羅耀拉大學(Loyola University Chicago)助理教授。
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    Details

    Released
    2024/12/25
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen/EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)Does not provide PDF (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
    ID
    482853
    ISBN
    9786264170840
    Released
    2024/12/25
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    400
    ID
    531099
    ISBN
    9786264170901

    標籤

    人生

    療癒

    自主權

    系統性羞愧

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