心累父母的覺醒之書！
三個孩子的奶爸、深刻理解教養困境的醜爸，
為所有充滿挫折感的爸媽提出的療癒解方！
停止糾結於「不夠好」「什麼才是最理想教養」的無盡投入、自我鞭苔！
相信自己已經給孩子夠用的愛與支持；
放過自己，偶爾輕放孩子的行為，接納自己不經意的情緒暴走，
你仍是夠好的父母！
解放育兒現場的心累父母，
跳脫教養厭世情境與無止境的內心戲，得到療癒與救贖！
「教養專家，你們真的都做得到書上寫的嗎？」
親職專家醜爸每每聽到父母這樣的質疑，他感到的不是冒犯，而是爸媽內心深處的自我懷疑、迷惘與教養焦慮。
醜爸想告訴所有備感挫折的爸媽，世上沒有不犯錯的父母，就連他被稱為「專家」，也不可能做到書上所寫的，也難免心累、教養厭世。因此他寫下這本解放父母之書，裡頭的觀念雖不能代表每一位所謂的教養專家，但這是醜爸給父母最真實的回覆。
沒有人可以隔著螢幕、透過幾張紙，告訴你該怎麼教小孩。因此，他不寫孩子就該這樣教、那樣學，而是同理父母──當爸媽總是會受傷，但也肯定會被孩子愛得滿滿的；育兒路上有人也跟你一樣傷痕累累，卻愛得飽滿充實。
醜爸同時分享了他在教養現場的心路歷程，以及為人父母該如何面對自己、面對伴侶、面對孩子，並在照顧自己之餘，與伴侶和孩子共同成長。
請將本書視為一趟與自我的和解之旅。跟自己和解了，孩子也不用學我們藏東藏西，能在多元情境中與人相處，勇敢面對每個選擇，為自己負責。
這，就是教養吧。
★療癒你的教養厭世負能量！
致父母自己：「給孩子愛之前，別忘了照顧好自己。」
‧父母厭世語錄：我的父母從未盡力愛我，我要用盡一生的愛獻給孩子。
‧醜爸勸世良言：無論給多給少，都是父母真實的一份愛。即使很小，但透過我們，那份愛可以長大；即使那份愛不完美，但請相信，那肯定夠孩子一生所用。
致你與伴侶：「問世間情為何物，直教人為了這個家生死相許。」
‧父母厭世語錄：另一半有不對，就要改啊！改不了就是缺乏意志跟決心，無法接受！
‧醜爸勸世良言：家族治療大師薩提爾女士相信，每個人在大多數情境下都是盡力的，值得被欣賞與肯定。試著讓彼此接觸自己的初心，讓情緒可以被看見，再來慢慢調整行為。行為不會完美，但家人之間會更靠近。
致你與孩子：「你的孩子永遠是你的孩子。」
‧父母厭世語錄：錯罰孩子，我會自責。但錯放孩子會不會讓他心存僥倖，下次變本加厲？
‧醜爸勸世良言：孩子的需求，會透過不當行為表現出來，事出必有因。先想「孩子要的是什麼？如何滿足？彼此要付出什麼代價？」處理的方式會慢慢成形。當賞罰轉為跟孩子一同成長，是錯罰還是錯放，就沒那麼重要了。
推薦序 找回父母本來圓滿無缺、該有的真實面目 羅寶鴻
推薦序 原來，教養是一場自由探險 歐陽立中
自 序 教養專家真的都做得到書上寫的？
—第一部—
致父母自己：「給孩子愛之前，不忘照顧好自己。」
無論是新手父母還是老手，
每一個孩子都會帶給你不同的生命新課題，還有相似的憂慮與自問：
過去做得好不好？ 現在夠不夠愛孩子？ 未來孩子會不會過得比我更好？
相信自己已給了夠用的愛與支持，
你的光終將在孩子身上閃耀。
‧創造心裡的白噪音
‧都要把自己照顧好
‧不夠好，卻夠用的愛
‧教養是很私密的事
‧我怕孩子跟我一樣
‧放下內在父母的嚴苛期望
‧你的光將在孩子身上閃耀
—第二部—
致你與另一半：「問世間情為何物，直教人為了這個家生死相許。」
關於伴侶，無論另一半是神隊友還是豬隊友，
這個家與孩子，都已從「我」變成「我們」的。
相信每個人在大多數情境下都是盡力的，
行為不會完美，但家人之間會更靠近。
‧接納是改變的開始，還是改變了才能接納？
‧他不就是該接住我的情緒嗎？
‧我絕不重蹈覆轍！可是……
‧「我的家」和「我們的家」
‧為什麼累了一天回到家，還要我做家事？
‧我們與小三的事
‧陪伴「伴侶和小孩的關係」
‧教養不一致，O不OK啊？
—第三部—
致你與孩子：「你的孩子永遠是你的孩子。」
無論孩子此刻像個天使還是魔鬼，
教養永遠沒有最理想的方式，
相信你的盡力，成為每個當下最完美的父母；
相信孩子能感受到你真誠的存在，你的孩子永遠都是你的孩子，
你們都會好好的。
‧ONLY YOU!
‧對你愛愛愛不完？
‧「陪」或「賠」？陪多久才夠？
‧「身教」到底要教什麼？
‧負責任就有責任感？
‧讚美與鼓勵，分那麼清楚有事嗎？
‧寧可錯放一百，不可錯殺一次？
‧準備好懲罰孩子了？
‧手足論I：手心手背都是肉？
‧手足論II：人家在吃麵，你在喊燙？
‧髒話垃圾話說好說滿的厭世父母人蔘
‧學才藝，想放棄，爸媽森七七？
‧分數這回事
結 語 當浩克不再亂砸時
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每一個孩子都會帶給你不同的生命新課題，還有相似的憂慮與自問：
過去做得好不好？ 現在夠不夠愛孩子？ 未來孩子會不會過得比我更好？
相信自己已給了夠用的愛與支持，
你的光終將在孩子身上閃耀。
‧創造心裡的白噪音
‧都要把自己照顧好
‧不夠好，卻夠用的愛
‧教養是很私密的事
‧我怕孩子跟我一樣
‧放下內在父母的嚴苛期望
‧你的光將在孩子身上閃耀
—第二部—
致你與另一半：「問世間情為何物，直教人為了這個家生死相許。」
關於伴侶，無論另一半是神隊友還是豬隊友，
這個家與孩子，都已從「我」變成「我們」的。
相信每個人在大多數情境下都是盡力的，
行為不會完美，但家人之間會更靠近。
‧接納是改變的開始，還是改變了才能接納？
‧他不就是該接住我的情緒嗎？
‧我絕不重蹈覆轍！可是……
‧「我的家」和「我們的家」
‧為什麼累了一天回到家，還要我做家事？
‧我們與小三的事
‧陪伴「伴侶和小孩的關係」
‧教養不一致，O不OK啊？
—第三部—
致你與孩子：「你的孩子永遠是你的孩子。」
無論孩子此刻像個天使還是魔鬼，
教養永遠沒有最理想的方式，
相信你的盡力，成為每個當下最完美的父母；
相信孩子能感受到你真誠的存在，你的孩子永遠都是你的孩子，
你們都會好好的。
‧ONLY YOU!
‧對你愛愛愛不完？
‧「陪」或「賠」？陪多久才夠？
‧「身教」到底要教什麼？
‧負責任就有責任感？
‧讚美與鼓勵，分那麼清楚有事嗎？
‧寧可錯放一百，不可錯殺一次？
‧準備好懲罰孩子了？
‧手足論I：手心手背都是肉？
‧手足論II：人家在吃麵，你在喊燙？
‧髒話垃圾話說好說滿的厭世父母人蔘
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‧分數這回事
結 語 當浩克不再亂砸時
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自 序 教養專家真的都做得到書上寫的？
—第一部—
致父母自己：「給孩子愛之前，不忘照顧好自己。」
無論是新手父母還是老手，
每一個孩子都會帶給你不同的生命新課題，還有相似的憂慮與自問：
過去做得好不好？ 現在夠不夠愛孩子？ 未來孩子會不會過得比我更好？
相信自己已給了夠用的愛與支持，
你的光終將在孩子身上閃耀。
‧創造心裡的白噪音
‧都要把自己照顧好
‧不夠好，卻夠用的愛
‧教養是很私密的事
‧我怕孩子跟我一樣
‧放下內在父母的嚴苛期望
‧你的光將在孩子身上閃耀
—第二部—
致你與另一半：「問世間情為何物，直教人為了這個家生死相許。」
關於伴侶，無論另一半是神隊友還是豬隊友，
這個家與孩子，都已從「我」變成「我們」的。
相信每個人在大多數情境下都是盡力的，
行為不會完美，但家人之間會更靠近。
‧接納是改變的開始，還是改變了才能接納？
‧他不就是該接住我的情緒嗎？
‧我絕不重蹈覆轍！可是……
‧「我的家」和「我們的家」
‧為什麼累了一天回到家，還要我做家事？
‧我們與小三的事
‧陪伴「伴侶和小孩的關係」
‧教養不一致，O不OK啊？
—第三部—
致你與孩子：「你的孩子永遠是你的孩子。」
無論孩子此刻像個天使還是魔鬼，
教養永遠沒有最理想的方式，
相信你的盡力，成為每個當下最完美的父母；
相信孩子能感受到你真誠的存在，你的孩子永遠都是你的孩子，
你們都會好好的。
‧ONLY YOU!
‧對你愛愛愛不完？
‧「陪」或「賠」？陪多久才夠？
‧「身教」到底要教什麼？
‧負責任就有責任感？
‧讚美與鼓勵，分那麼清楚有事嗎？
‧寧可錯放一百，不可錯殺一次？
‧準備好懲罰孩子了？
‧手足論I：手心手背都是肉？
‧手足論II：人家在吃麵，你在喊燙？
‧髒話垃圾話說好說滿的厭世父母人蔘
‧學才藝，想放棄，爸媽森七七？
‧分數這回事
結 語 當浩克不再亂砸時
陳其正（醜爸）
美國心理諮商碩士。
感謝「斜槓」的發明，讓跨中文、教育、諮商、心理、會計等專業的中年人得以創業：於2014年成立「醜爸的父母成長教室」。
身為三寶家庭主夫，現於各大企業、學校、親子館舉辦講座與帶領親職團體，定期開設線上讀書會及自我成長課程，並提供個人諮詢服務。他同時也是｢親子天下｣嚴選部落客、《未來Family》專欄作家。
著有《父母的第二次轉大人：放下「好爸媽」的偶像包袱！透過情緒覺察撫平脆弱與憤怒，轉化育兒難題，看見陪伴的各種可能性！》《教養不必糾結於最理想方式：放過自己，也放心讓孩子飛的解放之書》。
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