心血管疾病的你簡單改變就能快樂生活
高血壓？心悸？心律失調？常暈倒？
這些默默帶給你痛苦的問題，讓本書為你解決。
——林謂文醫師（臺安醫院心臟內科主任及心導管室主任）專業審訂！
隨著高血壓變成常見的文明病，現代人的飲食失調，許多人都有潛在的心血管問題，甚至已經發作。
心臟專家教你容易遵循的原則與指南，從日常生活的簡單改變開始，你不僅可以了解心臟問題與心血管疾病的原因，還能輕鬆改善身體狀況，以及與醫師討論：
- 你的心臟如何作用
- 高血壓和壞膽固醇
- 心臟痛與胸痛
- 心律失調
- 昏厥
- 靠飲食與運動獲得心臟健康
- 在壓力與休息之間取得平衡
- 整體的心臟健康
Amazon評價4.6顆星，專家與讀者誠摯推薦！
本書特色
1、英國心臟科名醫的親身實踐，帶你輕鬆改善心血管，甚至全身健康。
心血管要健康，需要生活的全面改善，作者不僅教你容易遵循的飲食、減壓、運動建議，還自己以忙碌的醫師身分親身實踐，來證明再忙的人都能遵循。你可以透過呼吸法三分鐘放鬆壓力，也可以十分鐘做完運動，飲食也不必使用複雜的生酮飲食，就能讓自己更健康。
2、簡單易懂但札實的最新心血管知識，讓你知道變健康背後的原因。
作者以最新醫學實證為基礎，說明心血管疾病的成因與預防措施的成效，你不僅知道「如何」變健康，也知道「為何」變健康，讓你更了解與珍惜自己的身體健康。
前言
第1章、你的心臟是如何運作的
你的心臟是一台精密定調的幫浦
心臟作為導電體
心臟不是節拍器
第2章、高血壓
什麼是高血壓？
血壓是什麼？
要多久量一次血壓？
治療高血壓的藥物
控制血壓
高血壓與壓力
第3章、壞膽固醇
什麼是膽固醇，以及我為什麼需要它？
膽固醇、動脈粥樣硬化和發炎
治療壞膽固醇
史達汀類降血脂藥物的副作用
史達汀類降血脂藥物的替代療法
第4章、心臟病發作和胸痛
心臟病發作是什麼？
診斷心臟病發作
心絞痛V.S.心臟病發作
如果你有心絞痛，那你會有心臟病發作的風險嗎？
評估你的風險
風險計算器中消失的變數：壓力
醫療選擇：藥物或支架？
預防心臟病發作
第5章、心律不整
心跳是如何「失調」的？
異位搏動
心房顫動
其他心律不整
診斷心律不整
誘發心律不整的原因？
睡眠障礙與心律不整間的關聯
治療心房顫動和其他心律不整的方式
第6章、昏倒
失去意識、昏厥和暈厥間有什麼差別？
暈厥時發生了什麼事？
沒有「只是昏倒」這種事
預防迷走神經性暈厥
大腦掌管身體的力量
與暈厥共存
第7章、讓心臟健康的飲食
忘記食物金字塔吧
不是所有卡路里都是平等的產生
胰島素效果
低葡萄糖飲食
晚點吃早餐
但食用油脂不會增加膽固醇嗎？
改變你覺得飽的時機
為你量身打造的飲食
五個心臟健康飲食的祕訣
第8章、讓心臟強健的運動
為什麼運動能幫助你的心臟
給每一個人的身體運動祕訣
讓身體活動吧
更廣泛的好處
五個讓心肺健康的小訣竅
第9章、創造壓力和休息之間的良好平衡
惱人的心臟和心碎的心臟
呼吸的古老藝術
變得更留心
保持「冷」靜
睡個好覺
建立社群與同情
真心關心你的心
更好的平衡
用五個祕訣來創造更好平衡
第10章、全面照顧你的心臟
一個正向的思維模式和心模式
全面心臟健康的「4E」
你掌控著自己的心臟健康
延伸閱讀及資源
致謝
前言
第1章、你的心臟是如何運作的
你的心臟是一台精密定調的幫浦
心臟作為導電體
心臟不是節拍器
第2章、高血壓
什麼是高血壓？
血壓是什麼？
要多久量一次血壓？
治療高血壓的藥物
控制血壓
高血壓與壓力
第3章、壞膽固醇
什麼是膽固醇，以及我為什麼需要它？
膽固醇、動脈粥樣硬化和發炎
治療壞膽固醇
史達汀類降血脂藥物的副作用
史達汀類降血脂藥物的替代療法
第4章、心臟病發作和胸痛
心臟病發作是什麼？
診斷心臟病發作
心絞痛V.S.心臟病發作
如果你有心絞痛，那你會有心臟病發作的風險嗎？
評估你的風險
風險計算器中消失的變數：壓力
醫療選擇：藥物或支架？
預防心臟病發作
第5章、心律不整
心跳是如何「失調」的？
異位搏動
心房顫動
其他心律不整
診斷心律不整
誘發心律不整的原因？
睡眠障礙與心律不整間的關聯
治療心房顫動和其他心律不整的方式
第6章、昏倒
失去意識、昏厥和暈厥間有什麼差別？
暈厥時發生了什麼事？
沒有「只是昏倒」這種事
預防迷走神經性暈厥
大腦掌管身體的力量
與暈厥共存
第7章、讓心臟健康的飲食
忘記食物金字塔吧
不是所有卡路里都是平等的產生
胰島素效果
低葡萄糖飲食
晚點吃早餐
但食用油脂不會增加膽固醇嗎？
改變你覺得飽的時機
為你量身打造的飲食
五個心臟健康飲食的祕訣
第8章、讓心臟強健的運動
為什麼運動能幫助你的心臟
給每一個人的身體運動祕訣
讓身體活動吧
更廣泛的好處
五個讓心肺健康的小訣竅
第9章、創造壓力和休息之間的良好平衡
惱人的心臟和心碎的心臟
呼吸的古老藝術
變得更留心
保持「冷」靜
睡個好覺
建立社群與同情
真心關心你的心
更好的平衡
用五個祕訣來創造更好平衡
第10章、全面照顧你的心臟
一個正向的思維模式和心模式
全面心臟健康的「4E」
你掌控著自己的心臟健康
延伸閱讀及資源
致謝
前言
第1章、你的心臟是如何運作的
你的心臟是一台精密定調的幫浦
心臟作為導電體
心臟不是節拍器
第2章、高血壓
什麼是高血壓？
血壓是什麼？
要多久量一次血壓？
治療高血壓的藥物
控制血壓
高血壓與壓力
第3章、壞膽固醇
什麼是膽固醇，以及我為什麼需要它？
膽固醇、動脈粥樣硬化和發炎
治療壞膽固醇
史達汀類降血脂藥物的副作用
史達汀類降血脂藥物的替代療法
第4章、心臟病發作和胸痛
心臟病發作是什麼？
診斷心臟病發作
心絞痛V.S.心臟病發作
如果你有心絞痛，那你會有心臟病發作的風險嗎？
評估你的風險
風險計算器中消失的變數：壓力
醫療選擇：藥物或支架？
預防心臟病發作
第5章、心律不整
心跳是如何「失調」的？
異位搏動
心房顫動
其他心律不整
診斷心律不整
誘發心律不整的原因？
睡眠障礙與心律不整間的關聯
治療心房顫動和其他心律不整的方式
第6章、昏倒
失去意識、昏厥和暈厥間有什麼差別？
暈厥時發生了什麼事？
沒有「只是昏倒」這種事
預防迷走神經性暈厥
大腦掌管身體的力量
與暈厥共存
第7章、讓心臟健康的飲食
忘記食物金字塔吧
不是所有卡路里都是平等的產生
胰島素效果
低葡萄糖飲食
晚點吃早餐
但食用油脂不會增加膽固醇嗎？
改變你覺得飽的時機
為你量身打造的飲食
五個心臟健康飲食的祕訣
第8章、讓心臟強健的運動
為什麼運動能幫助你的心臟
給每一個人的身體運動祕訣
讓身體活動吧
更廣泛的好處
五個讓心肺健康的小訣竅
第9章、創造壓力和休息之間的良好平衡
惱人的心臟和心碎的心臟
呼吸的古老藝術
變得更留心
保持「冷」靜
睡個好覺
建立社群與同情
真心關心你的心
更好的平衡
用五個祕訣來創造更好平衡
第10章、全面照顧你的心臟
一個正向的思維模式和心模式
全面心臟健康的「4E」
你掌控著自己的心臟健康
延伸閱讀及資源
致謝
林文醫師 (Dr. Boon Lim)
倫敦帝國學院與漢默史密斯醫院的榮譽高級講師與心臟科顧問醫師，是公認的暈厥與心律失常領域專家，曾連續四年（2017～2020）被醫界評選為年度最佳醫師（Top Doctor of the Year）。
他創立 www.stopfainting.com 讓患者可免費諮詢自己暈倒的原因，也是BBC醫療節目《診斷偵探》（The Dianosis Detectives）成員之一。
歡迎訪問他的官方網站了解更多相關資訊： www.drboonlim.co.uk
譯者簡介
鄭雅云
高雄醫學大學職能治療學系畢業
現任職能治療師，兼任自由譯者，擅長翻譯醫療健康、科學相關等主題。
理科身，文科魂，對語言學習有著莫名的熱愛，希望工作之餘能繼續在語言及書籍的世界徜徉。
工作聯絡信箱：grace.y.cheng22@gmail.com
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