〈推薦序〉人生與幸福：你認為是什麼，它就是什麼　蘇德中 

〈中文版序〉從遠古智慧到現代科學　

〈前言〉十個幸福假設　



Part1人的心理是如何運作的【人象對峙】



第1章    分裂的自我，使你產生心理衝突　

我們的「心」，是頭放任的大象；我們的「智」，是具備掌控能力的騎象人，心與智往往意見相左，各行其是……

Key Points　四種自我分裂的方式、阻礙幸福的三大障礙



第2章     是什麼讓你不幸福？　

人生取決於自己如何看待，一切都是思想在作祟。只有在我們了解自我是分裂而非一體的，了解人有負面情緒傾向及不同情感類型後，才能幫助自己面對人生。

Key Points　讓你不幸福的三種原因、改變情感型態的三種方法



Part2我們如何相處【大象的力量】



第3章     互惠　

「互惠之道」可以說是處理所有人際關係的一劑大補貼。只要使用得當，便會對我們的人際關係產生強化、延長及活化的效果。互惠之道之所以能產生這麼好的效果，部分原因是我們心中的大象天生就是一個模仿高手。

Key Points　互惠的應用、如何提升互惠技巧



第4章     自以為是　

自己眼中有梁木，怎能對他人說「容我去掉你眼中的刺」呢？只有找出自己眼中的梁木，才不會再那麼受自身偏見所困，也不會再那麼容易與人爭論、與人衝突。

Key Points　是什麼讓我們虛偽、為何會有邪惡與殘暴、如何尋得圓滿之道



Part3追求幸福的方法【馭象之道】



第5章     幸福來自何處？　

在「心流」狀態中，象與騎象人配合得天衣無縫。這時，大部分都是象處於主導，一路順暢地向前奔跑，而騎象人則完全沉浸其中，搜尋問題與機會，協助象順利前行。

Key Points　幸福的兩個原則、幸福方程式、如何尋找幸福、重新思考幸福的假設



第6章     愛與依戀　

依戀與感情關係可能會帶給我們痛苦，就像沙特說的「他人即地獄」，不過，他人也是天堂。

Key Points　何為「真愛」、關於依戀與愛的是非題



第7章     逆境中成長　

逆境之所以是人類追求完善人生發展不可或缺的要素，是因為逆境迫使我們停下腳步，讓我們有機會思考真正想要的人生終點。人在飽受創傷之後，會被迫努力振作起來，借助更高的人生價值，作為統整自己生命的力量。

Key Points　創傷後成長、是否吃得苦中苦，才為人上人



第8章     美德素養　

培養美德聽起來像是份苦差事，但是如果我們把美德想成卓越的能力，那麼只要運用自己原有的人格優勢，便可以培養出各種卓越的能力，因為只要我們努力表現原有的人格優勢，就會有所回報。

Key Points　人為何會迷失在道德迷宮中、六種美德與二十四種人格優勢



Part4追尋人生的意義【馭象而奔】



第9章     靈性的覺醒　

如果我們的想法像神那麼神聖，我們就會成神，但如果我們的想法像惡魔那麼邪惡，我們就會成魔。內心有神性的人，就是神。

Key Points　社會空間的三個維度、提升感與人類之愛、為何「自我」成了追求精神提升的障礙



第10章 人生的意義　

人需要愛與工作、全心投入，人能從群體之中感受到超越自我的意義感。只有這樣，才能擁有有意義的人生。只要你能與這幾個客體之間建立美滿的關係，人生的目的及意義就會自然浮現出來。你會意識到，你的人生是好的。

Key Points　人生意義的兩個子問題、什麼會讓你感受到人生目的



〈後記〉平衡為美，幸福自現

〈推薦序〉人生與幸福：你認為是什麼，它就是什麼　蘇德中 
〈中文版序〉從遠古智慧到現代科學　
〈前言〉十個幸福假設　

Part1人的心理是如何運作的【人象對峙】

第1章    分裂的自我，使你產生心理衝突　
我們的「心」，是頭放任的大象；我們的「智」，是具備掌控能力的騎象人，心與智往往意見相左，各行其是……
Key Points　四種自我分裂的方式、阻礙幸福的三大障礙

第2章     是什麼讓你不幸福？　
人生取決於自己如何看待，一切都是思想在作祟。只有在我們了解自我是分裂而非一體的，了解人有負面情緒傾向及不同情感類型後，才能幫助自己面對人生。
Key Points　讓你不幸福的三種原因、改變情感型態的三種方法

Part2我們如何相處【大象的力量】

第3章     互惠　
「互惠之道」可以說是處理所有人際關係的一劑大補貼。只要使用得當，便會對我們的人際關係產生強化、延長及活化的效果。互惠之道之所以能產生這麼好的效果，部分原因是我們心中的大象天生就是一個模仿高手。
Key Points　互惠的應用、如何提升互惠技巧

第4章     自以為是　
自己眼中有梁木，怎能對他人說「容我去掉你眼中的刺」呢？只有找出自己眼中的梁木，才不會再那麼受自身偏見所困，也不會再那麼容易與人爭論、與人衝突。
Key Points　是什麼讓我們虛偽、為何會有邪惡與殘暴、如何尋得圓滿之道

Part3追求幸福的方法【馭象之道】

第5章     幸福來自何處？　
在「心流」狀態中，象與騎象人配合得天衣無縫。這時，大部分都是象處於主導，一路順暢地向前奔跑，而騎象人則完全沉浸其中，搜尋問題與機會，協助象順利前行。
Key Points　幸福的兩個原則、幸福方程式、如何尋找幸福、重新思考幸福的假設

第6章     愛與依戀　
依戀與感情關係可能會帶給我們痛苦，就像沙特說的「他人即地獄」，不過，他人也是天堂。
Key Points　何為「真愛」、關於依戀與愛的是非題

第7章     逆境中成長　
逆境之所以是人類追求完善人生發展不可或缺的要素，是因為逆境迫使我們停下腳步，讓我們有機會思考真正想要的人生終點。人在飽受創傷之後，會被迫努力振作起來，借助更高的人生價值，作為統整自己生命的力量。
Key Points　創傷後成長、是否吃得苦中苦，才為人上人

第8章     美德素養　
培養美德聽起來像是份苦差事，但是如果我們把美德想成卓越的能力，那麼只要運用自己原有的人格優勢，便可以培養出各種卓越的能力，因為只要我們努力表現原有的人格優勢，就會有所回報。
Key Points　人為何會迷失在道德迷宮中、六種美德與二十四種人格優勢

Part4追尋人生的意義【馭象而奔】

第9章     靈性的覺醒　
如果我們的想法像神那麼神聖，我們就會成神，但如果我們的想法像惡魔那麼邪惡，我們就會成魔。內心有神性的人，就是神。
Key Points　社會空間的三個維度、提升感與人類之愛、為何「自我」成了追求精神提升的障礙

第10章 人生的意義　
人需要愛與工作、全心投入，人能從群體之中感受到超越自我的意義感。只有這樣，才能擁有有意義的人生。只要你能與這幾個客體之間建立美滿的關係，人生的目的及意義就會自然浮現出來。你會意識到，你的人生是好的。
Key Points　人生意義的兩個子問題、什麼會讓你感受到人生目的

〈後記〉平衡為美，幸福自現

〈推薦序〉人生與幸福：你認為是什麼，它就是什麼　蘇德中 

〈中文版序〉從遠古智慧到現代科學　

〈前言〉十個幸福假設　



Part1人的心理是如何運作的【人象對峙】



第1章    分裂的自我，使你產生心理衝突　

我們的「心」，是頭放任的大象；我們的「智」，是具備掌控能力的騎象人，心與智往往意見相左，各行其是……

Key Points　四種自我分裂的方式、阻礙幸福的三大障礙



第2章     是什麼讓你不幸福？　

人生取決於自己如何看待，一切都是思想在作祟。只有在我們了解自我是分裂而非一體的，了解人有負面情緒傾向及不同情感類型後，才能幫助自己面對人生。

Key Points　讓你不幸福的三種原因、改變情感型態的三種方法



Part2我們如何相處【大象的力量】



第3章     互惠　

「互惠之道」可以說是處理所有人際關係的一劑大補貼。只要使用得當，便會對我們的人際關係產生強化、延長及活化的效果。互惠之道之所以能產生這麼好的效果，部分原因是我們心中的大象天生就是一個模仿高手。

Key Points　互惠的應用、如何提升互惠技巧



第4章     自以為是　

自己眼中有梁木，怎能對他人說「容我去掉你眼中的刺」呢？只有找出自己眼中的梁木，才不會再那麼受自身偏見所困，也不會再那麼容易與人爭論、與人衝突。

Key Points　是什麼讓我們虛偽、為何會有邪惡與殘暴、如何尋得圓滿之道



Part3追求幸福的方法【馭象之道】



第5章     幸福來自何處？　

在「心流」狀態中，象與騎象人配合得天衣無縫。這時，大部分都是象處於主導，一路順暢地向前奔跑，而騎象人則完全沉浸其中，搜尋問題與機會，協助象順利前行。

Key Points　幸福的兩個原則、幸福方程式、如何尋找幸福、重新思考幸福的假設



第6章     愛與依戀　

依戀與感情關係可能會帶給我們痛苦，就像沙特說的「他人即地獄」，不過，他人也是天堂。

Key Points　何為「真愛」、關於依戀與愛的是非題



第7章     逆境中成長　

逆境之所以是人類追求完善人生發展不可或缺的要素，是因為逆境迫使我們停下腳步，讓我們有機會思考真正想要的人生終點。人在飽受創傷之後，會被迫努力振作起來，借助更高的人生價值，作為統整自己生命的力量。

Key Points　創傷後成長、是否吃得苦中苦，才為人上人



第8章     美德素養　

培養美德聽起來像是份苦差事，但是如果我們把美德想成卓越的能力，那麼只要運用自己原有的人格優勢，便可以培養出各種卓越的能力，因為只要我們努力表現原有的人格優勢，就會有所回報。

Key Points　人為何會迷失在道德迷宮中、六種美德與二十四種人格優勢



Part4追尋人生的意義【馭象而奔】



第9章     靈性的覺醒　

如果我們的想法像神那麼神聖，我們就會成神，但如果我們的想法像惡魔那麼邪惡，我們就會成魔。內心有神性的人，就是神。

Key Points　社會空間的三個維度、提升感與人類之愛、為何「自我」成了追求精神提升的障礙



第10章 人生的意義　

人需要愛與工作、全心投入，人能從群體之中感受到超越自我的意義感。只有這樣，才能擁有有意義的人生。只要你能與這幾個客體之間建立美滿的關係，人生的目的及意義就會自然浮現出來。你會意識到，你的人生是好的。

Key Points　人生意義的兩個子問題、什麼會讓你感受到人生目的



〈後記〉平衡為美，幸福自現