瞭解真實的自己，看見自己的傷痛，找回療癒自己的能力
豆瓣圖書超高評分8.5分！
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2.5萬網友內心富足推薦！
當你的生活遇到各種困難時，你需要的不是解決方法，
而是讓內心變得更強大的無敵自信！
擁有十年諮詢經驗的暢銷書作家叢非從寫給內心有種種不安的你──
所謂的內心強大，就是細心對待你內心的需要，照顧好自己的情緒，學會安撫自己、愛惜自己，開心、自由地面對每一天。
我已經把今天的讀書進度看完了，爸媽看見我在玩手機就破口大罵，讓我很想擺爛。
工作真的好累，想請假又怕被主管問東問西，我是不是不要請假比較好？
這段男女關係所有人都在勸分，我卻怎麼樣也放不下，自己也不知道為什麼……
每一個負面情緒背後，源自於過去曾經受到的傷害、未被滿足的需求以及沒被安撫的情緒，即使我們已經忘記這些事情了，但那些陰影仍然會留在潛意識中，不知不覺影響著我們。
作者叢非從在本書中分享他諮商十年以來的諸多真實案例，藉由安全感、自由感、價值感、意義感、親密感等五大需要，帶領我們解讀情緒想要告訴我們的事情，找出內心匱乏的真正原因，並引領我們讓成熟的內心大人安撫與照顧受傷的內在小孩，與內在小孩一起成長。
唯有滿足內心深處的需要，瞭解每個情緒背後隱藏的期待，
我們才能照亮內心深處的童年陰影，
才能解決生活中一直困擾著我們的諸多不順心，
擁有更快樂、更自由、更富足的心靈，
便能敞開心胸去尋找這個世界更多的樂趣與意義，成為更好的自己！
Chapter 01 關係、需要和愛
01 關係是由需要組成的
02 需要不是愛，需要是愛的反面
03 面對關係本質，從需要的層面去解決關係問題
Chapter 02 安全感
01 安全感是什麼
02 內心常見的害怕
03 缺乏安全感的本質
04 健康的安全感
05 如何獲得安全感
06 原生家庭及育兒中的安全感
Chapter 03 自由感
01 輕鬆來自內心的自由
02 常見的不自由表現
03 不自由的本質
04 自由是安全感被滿足後的結果
05 健康的自由感
06 獲得內心自由的方法
07 原生家庭及育兒中的自由感
Chapter 04 價值感
01 價值感是什麼
02 常見的幾種價值感缺失
03 價值感缺失的本質
04 抱怨的好處
05 健康的價值感
06 找到價值感的幾種方式
07 原生家庭及育兒中的價值感
Chapter 05 意義感
01 人生的意義
02 意義感是怎麼失去的
03 找到意義感的方法
04 原生家庭及育兒中的意義感
Chapter 06 親密感
01 親密代表了匱乏被滿足的可能性
02 一個人是怎麼拒絕被愛的
03 解決親密之苦的方法
04 渴望感情，是因為渴望被二次養育
Chapter 07 養育你自己
01 自我強大的三個表現
02 幾個匱乏的關係
03 如何養育內心的小孩（案例示範）
後記
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Chapter 01 關係、需要和愛
01 關係是由需要組成的
02 需要不是愛，需要是愛的反面
03 面對關係本質，從需要的層面去解決關係問題
Chapter 02 安全感
01 安全感是什麼
02 內心常見的害怕
03 缺乏安全感的本質
04 健康的安全感
05 如何獲得安全感
06 原生家庭及育兒中的安全感
Chapter 03 自由感
01 輕鬆來自內心的自由
02 常見的不自由表現
03 不自由的本質
04 自由是安全感被滿足後的結果
05 健康的自由感
06 獲得內心自由的方法
07 原生家庭及育兒中的自由感
Chapter 04 價值感
01 價值感是什麼
02 常見的幾種價值感缺失
03 價值感缺失的本質
04 抱怨的好處
05 健康的價值感
06 找到價值感的幾種方式
07 原生家庭及育兒中的價值感
Chapter 05 意義感
01 人生的意義
02 意義感是怎麼失去的
03 找到意義感的方法
04 原生家庭及育兒中的意義感
Chapter 06 親密感
01 親密代表了匱乏被滿足的可能性
02 一個人是怎麼拒絕被愛的
03 解決親密之苦的方法
04 渴望感情，是因為渴望被二次養育
Chapter 07 養育你自己
01 自我強大的三個表現
02 幾個匱乏的關係
03 如何養育內心的小孩（案例示範）
後記
Chapter 01 關係、需要和愛
01 關係是由需要組成的
02 需要不是愛，需要是愛的反面
03 面對關係本質，從需要的層面去解決關係問題
Chapter 02 安全感
01 安全感是什麼
02 內心常見的害怕
03 缺乏安全感的本質
04 健康的安全感
05 如何獲得安全感
06 原生家庭及育兒中的安全感
Chapter 03 自由感
01 輕鬆來自內心的自由
02 常見的不自由表現
03 不自由的本質
04 自由是安全感被滿足後的結果
05 健康的自由感
06 獲得內心自由的方法
07 原生家庭及育兒中的自由感
Chapter 04 價值感
01 價值感是什麼
02 常見的幾種價值感缺失
03 價值感缺失的本質
04 抱怨的好處
05 健康的價值感
06 找到價值感的幾種方式
07 原生家庭及育兒中的價值感
Chapter 05 意義感
01 人生的意義
02 意義感是怎麼失去的
03 找到意義感的方法
04 原生家庭及育兒中的意義感
Chapter 06 親密感
01 親密代表了匱乏被滿足的可能性
02 一個人是怎麼拒絕被愛的
03 解決親密之苦的方法
04 渴望感情，是因為渴望被二次養育
Chapter 07 養育你自己
01 自我強大的三個表現
02 幾個匱乏的關係
03 如何養育內心的小孩（案例示範）
後記
叢非從
應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師、中國國家薩提爾認證諮詢師，擁有十年的心理諮商經驗，主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓。
長期在北京、上海、深圳等地開設線下課程，深度療癒上萬人。
著有《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己》（高寶書版）、《我真的很棒》、《我想愛你所不能愛的自己》、《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》、《堅強很好，脆弱也沒關係》等多本暢銷書。
新浪微博：@丛非从
微信公眾號：丛非从（congnotcong）
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