（作者親簽版）
「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安全新力作
《心念自癒力》暢銷好評，逆轉疾病完整實作版！
突破中醫、西醫，真正根治疾病，
不僅無副作用，並能增進幸福感的心療法
平常好好的，怎麼突然就生病？
明明吃了藥，為什麼好不起來？
心念決定了我們的健康，同時也是逆轉疾病的關鍵。
調整心念，便能強化自癒力，再難治的病也可能不藥而癒！
◇◇醫師親自示範，18個心念練習，全新影片及詳盡圖解◇◇
◇◇預防疾病、平衡身心靈，天天顧健康！◇◇
「心念」，是每個人來到這個世界最重要的學習課題。
臨床上我們看到，幾乎所有疾病都跟靈性層面的各種關係課題有連結。
身體的健康跟心念息息相關。心念不但決定一個人能否擁有健康的身體、可能罹患什麼疾病；萬一生了病，心念更是疾病能否逆轉的關鍵。
「留意自己的心念在什麼地方卡住了，釋放心念的同時，更重要的是學著善待自己、珍愛自己，並且讓自己做一個對人對事都能看得順眼的人。」 ――許瑞云、鄭先安
▍打開心念，逆轉慢性病臨床實例
慢性發炎、胃潰瘍、皮膚問題、高血壓、痛風、糖尿病、腎臟病、高血糖、高血脂、心血管急症
焦慮、失眠、頭痛、掉髮、憂鬱、精神疾病
腰痛、頸部疼痛、腿麻、脊椎側彎、慢性關節炎、坐骨神經痛
癌症、自律神經失調、自體免疫系統疾病
◆病一直好不起來，有些竟是因為生病後帶來關係的改善或好處。
◆長年關節疼痛、坐骨神經痛不一定要開刀，可能是源自壓抑的委屈和怒氣。
◆憂鬱問題並不難解，長期服用抗憂鬱藥物造成的身心分離卻很難解。
◆長年壓力，讓三高降不下來，找到因由，才能解除心血管疾病這顆不定時炸彈。
◆養成健康的心念，也能做到肌肉鍛鍊、皺紋淡化，甚至大量掉髮長回來。
◆鬆開壓抑與悲傷，末期癌症患者成功逆轉病情。
●疾病的浮現如冰山一角，水面之下與關係課題相關的心念情緒糾結，導致身體系統失衡、產生疾病，甚至一再復發。
●學習「疾病的靈心身理論」：全方位的健康，需要認識並照護深層內在。
●認識四種情緒類型，幫助自己與重要他人的情緒釋放以及關係修復。
●面對父母、伴侶、親子三大靈性關係，修好人生最重要的能量連結。
●健康和飲食息息相關，蛋白質、維生素D、維生素B12的重要性不可輕忽。
●維護人體最重要器官大腦的健康，可以從顧好牙齒做起。
●靜心、放鬆、舒眠、專注，十八種簡單易行的心念練習與能量運動，幫助身體進入優質休息與能量平衡狀態。
本書為暢銷書《心念自癒力》全新完整實作版，清晰易懂的架構和豐富真實案例，說明「心念」與慢性病之間的關係，以及如何調整心念、幫助預防與逆轉疾病、陪伴你療癒身心靈。
為什麼有些人吃藥、手術，持續治療，但疾病就是一再復發，難以痊癒？為什麼有人身患嚴重惡疾，卻能夠「奇蹟」似的完全康復？
全方位身心靈的健康，不但深受生活環境、日常飲食的影響，也與自出生以來所有生命遭遇的記憶、情緒息息相關；身體疾病的發生，通常是種種不平衡累積許久的結果。明白這些原理，才能回到最根源處──心念，找到防範的關鍵與療癒的契機。
心念與情緒能量，是造成疾病發生的重要原因，同時也是療癒疾病、恢復健康的關鍵。
「心」是主宰；所有的起心動念，都牽引著個人身體、心理、靈性，以及外在周遭能量場的動力。身心靈三個層面的平衡狀態，決定了個人身體健康與否，以及可能招致疾病的推動力。
許瑞云醫師與鄭先安醫師將身體比喻為具有卓越「自癒力」的精密儀器；人體與生俱來有著強大自癒力，只要能找出並解開導致疾病的糾結心念，再難治的疾病也可能不靠藥物或手術而痊癒。
兩位醫師根據豐富臨床經驗觀察，病患的心念是左右身體朝向修復或是疾病惡化的關鍵；即便是現代醫學認為的末期重症或長期需要服藥控制的慢性病，都曾有靠轉動心念，不需開刀、服藥就能痊癒的案例。
疾病是果，心念才是因；我們每個人就是療癒自己最好的醫者。
本書延續《心念自癒力》，進一步說明健康、病痛的成因，以及「養生」、「養身」與「養心」的實作方法，幫助讀者更深刻理解維護健康、療癒疾病的方向。
健康，來自身心靈的平衡，也因此心念的學習與成長，是我們每個人生命與健康的重要課題。
◎維護心念，提升自癒力的18個日常練習（附圖解及示範影片QR code）
．心念練習1 與父母和解練習
．心念練習2 對待生命中重要他人的心念練習
．心念練習3 舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
．心念練習4 日間放鬆練習
．心念練習5 大腦休眠練習──短時間深度休息技巧
．心念練習6 正確站姿練習
．心念練習7 正確坐姿練習
．心念練習8 美好姿態觀想練習──上身強壯增肌觀想運動
．心念練習9 美好姿態觀想練習──腰腹美化緊實觀想運動
．心念練習10 美好姿態觀想練習──臉部淡化皺紋觀想運動
．心念練習11 EFT情緒能量敲打法
．心念練習12 紓壓心念練習
．心念練習13 睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧
．心念練習14 頭部紓壓運動
．心念練習15 釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動
．心念練習16 活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動
．心念練習17 專注力能量運動
．心念練習18 覺察情緒練習
原書名：《心念自癒力，逆轉慢性病》
《心念自癒力》暢銷好評，逆轉疾病完整實作版！
突破中醫、西醫，真正根治疾病，
不僅無副作用，並能增進幸福感的心療法
平常好好的，怎麼突然就生病？
明明吃了藥，為什麼好不起來？
心念決定了我們的健康，同時也是逆轉疾病的關鍵。
調整心念，便能強化自癒力，再難治的病也可能不藥而癒！
◇◇醫師親自示範，18個心念練習，全新影片及詳盡圖解◇◇
◇◇預防疾病、平衡身心靈，天天顧健康！◇◇
「心念」，是每個人來到這個世界最重要的學習課題。
臨床上我們看到，幾乎所有疾病都跟靈性層面的各種關係課題有連結。
身體的健康跟心念息息相關。心念不但決定一個人能否擁有健康的身體、可能罹患什麼疾病；萬一生了病，心念更是疾病能否逆轉的關鍵。
「留意自己的心念在什麼地方卡住了，釋放心念的同時，更重要的是學著善待自己、珍愛自己，並且讓自己做一個對人對事都能看得順眼的人。」 ――許瑞云、鄭先安
▍打開心念，逆轉慢性病臨床實例
慢性發炎、胃潰瘍、皮膚問題、高血壓、痛風、糖尿病、腎臟病、高血糖、高血脂、心血管急症
焦慮、失眠、頭痛、掉髮、憂鬱、精神疾病
腰痛、頸部疼痛、腿麻、脊椎側彎、慢性關節炎、坐骨神經痛
癌症、自律神經失調、自體免疫系統疾病
◆病一直好不起來，有些竟是因為生病後帶來關係的改善或好處。
◆長年關節疼痛、坐骨神經痛不一定要開刀，可能是源自壓抑的委屈和怒氣。
◆憂鬱問題並不難解，長期服用抗憂鬱藥物造成的身心分離卻很難解。
◆長年壓力，讓三高降不下來，找到因由，才能解除心血管疾病這顆不定時炸彈。
◆養成健康的心念，也能做到肌肉鍛鍊、皺紋淡化，甚至大量掉髮長回來。
◆鬆開壓抑與悲傷，末期癌症患者成功逆轉病情。
●疾病的浮現如冰山一角，水面之下與關係課題相關的心念情緒糾結，導致身體系統失衡、產生疾病，甚至一再復發。
●學習「疾病的靈心身理論」：全方位的健康，需要認識並照護深層內在。
●認識四種情緒類型，幫助自己與重要他人的情緒釋放以及關係修復。
●面對父母、伴侶、親子三大靈性關係，修好人生最重要的能量連結。
●健康和飲食息息相關，蛋白質、維生素D、維生素B12的重要性不可輕忽。
●維護人體最重要器官大腦的健康，可以從顧好牙齒做起。
●靜心、放鬆、舒眠、專注，十八種簡單易行的心念練習與能量運動，幫助身體進入優質休息與能量平衡狀態。
本書為暢銷書《心念自癒力》全新完整實作版，清晰易懂的架構和豐富真實案例，說明「心念」與慢性病之間的關係，以及如何調整心念、幫助預防與逆轉疾病、陪伴你療癒身心靈。
為什麼有些人吃藥、手術，持續治療，但疾病就是一再復發，難以痊癒？為什麼有人身患嚴重惡疾，卻能夠「奇蹟」似的完全康復？
全方位身心靈的健康，不但深受生活環境、日常飲食的影響，也與自出生以來所有生命遭遇的記憶、情緒息息相關；身體疾病的發生，通常是種種不平衡累積許久的結果。明白這些原理，才能回到最根源處──心念，找到防範的關鍵與療癒的契機。
心念與情緒能量，是造成疾病發生的重要原因，同時也是療癒疾病、恢復健康的關鍵。
「心」是主宰；所有的起心動念，都牽引著個人身體、心理、靈性，以及外在周遭能量場的動力。身心靈三個層面的平衡狀態，決定了個人身體健康與否，以及可能招致疾病的推動力。
許瑞云醫師與鄭先安醫師將身體比喻為具有卓越「自癒力」的精密儀器；人體與生俱來有著強大自癒力，只要能找出並解開導致疾病的糾結心念，再難治的疾病也可能不靠藥物或手術而痊癒。
兩位醫師根據豐富臨床經驗觀察，病患的心念是左右身體朝向修復或是疾病惡化的關鍵；即便是現代醫學認為的末期重症或長期需要服藥控制的慢性病，都曾有靠轉動心念，不需開刀、服藥就能痊癒的案例。
疾病是果，心念才是因；我們每個人就是療癒自己最好的醫者。
本書延續《心念自癒力》，進一步說明健康、病痛的成因，以及「養生」、「養身」與「養心」的實作方法，幫助讀者更深刻理解維護健康、療癒疾病的方向。
健康，來自身心靈的平衡，也因此心念的學習與成長，是我們每個人生命與健康的重要課題。
◎維護心念，提升自癒力的18個日常練習（附圖解及示範影片QR code）
．心念練習1 與父母和解練習
．心念練習2 對待生命中重要他人的心念練習
．心念練習3 舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
．心念練習4 日間放鬆練習
．心念練習5 大腦休眠練習──短時間深度休息技巧
．心念練習6 正確站姿練習
．心念練習7 正確坐姿練習
．心念練習8 美好姿態觀想練習──上身強壯增肌觀想運動
．心念練習9 美好姿態觀想練習──腰腹美化緊實觀想運動
．心念練習10 美好姿態觀想練習──臉部淡化皺紋觀想運動
．心念練習11 EFT情緒能量敲打法
．心念練習12 紓壓心念練習
．心念練習13 睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧
．心念練習14 頭部紓壓運動
．心念練習15 釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動
．心念練習16 活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動
．心念練習17 專注力能量運動
．心念練習18 覺察情緒練習
原書名：《心念自癒力，逆轉慢性病》
序言 心念的學習與成長 許瑞云、鄭先安
PART I健康，身心靈的生命課題
1 平衡身心靈，身體「真」健康
健康，是一種動態平衡
從身心靈層面看待健康
■健康的「身體」層面
人如其食
身體的雜訊
■照護身體，日常飲食是基礎
不可或缺的蛋白質
經常被忽略的維生素D
蔬食者多留意維生素B12
牙齒健康，身體才會健康
【真實案例】擔心害怕不安，讓元氣大傷、齒牙動搖
■身體健康評估與自我覺察
選擇合適的健康評估方式
敏銳覺察身體的訊息
■健康的「心理」層面
認識自己與他人的情緒類型
■大腦與心念──人生旅程的主宰
大腦記錄我們的情緒記憶
學習釋放而非壓抑
■健康的「靈性」層面
父母、伴侶、親子三大關係，每個人的功課
一、父母關係
〔心念練習1〕與父母和解練習
二、伴侶關係
三、親子關係
■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係
感恩與祝福是關係能量之源
父母關係需要「回報」與「歸還」
伴侶關係需要「欣賞」與「接受」
親子關係需要「支持」與「允許」
〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習
■人與其他生命之課題──與萬物共生
從自我回到生命共同體
人體與環境萬物共生
2 為身體打造理想的內．外環境
■身體的外環境
每一次呼吸，都在為健康打底
每一口飲食，都是健康的基礎
留意看不見的電磁波與游離輻射
■身體的內環境
〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
〔心念練習4〕日間放鬆練習
〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧
■貌由心生，有諸內形諸外
美好體態，從健康心念出發
〔心念練習6〕正確站姿練習
〔心念練習7〕正確坐姿練習
〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動
〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動
〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動
3 「失衡」，疾病發生的機轉
■致病，是人體內在失衡的累積
身體功能出問題，不等於身體結構異常
【真實案例】嚴重背痛，是以為你從不支持我
疾病如冰山浮出一角
留意身體給予的警訊
■治病，是身心靈平衡的練習
從能量層面理解身體
養生、養身與養心
Part II 療癒，在心念中修復
4 心理創傷
看見糾結與傷痛
釐清當下事實與過去情緒
〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法
關係課題與心靈成長
【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮
【真實案例】認同父親「顧家」的方式，穩定生命源頭
二○二一年太魯閣號火車事故
〔心念練習12〕紓壓心念練習
5 精神、功能失調類疾病
■精神疾病
【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己
失眠也別太過焦慮，放鬆就好
〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧
■功能失調類疾病
【真實案例】習慣性偏頭痛，源自對自己的忽視和壓抑
〔心念練習14〕頭部紓壓運動
【真實案例】根治腸躁症，從釋放壓力開始
【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調
【真實案例】害怕恐懼消失了，痣也消失了
6 心血管疾病
【真實案例】常常不安、生悶氣，三高降不下來
調整心念，改善心血管慢性病
〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動
7 自體免疫疾病
免疫攻擊源自大腦指令
情志致病，心念如何左右免疫系統
〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動
免疫系統的穩定，心念決定
逆轉自體免疫的攻擊
【真實案例】別用別人的話折磨自己
8 癌症
幫助細胞往好的方向生長
【真實案例】生病不癒，因渴望的關係變親近了
9 退化性疾病及其他
【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走
【真實案例】學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛
【真實案例】不想坐骨神經痛，先退一步思考
〔心念練習17〕專注力能量運動
【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量
【真實案例】以為不被愛，脊椎側彎無力挺直
結語 維護健康的關鍵：身心靈連結
〔心念練習18〕覺察情緒練習
附錄 心念練習與能量運動參考影片asnd 序言 心念的學習與成長 許瑞云、鄭先安
PART I健康，身心靈的生命課題
1 平衡身心靈，身體「真」健康
健康，是一種動態平衡
從身心靈層面看待健康
■健康的「身體」層面
人如其食
身體的雜訊
■照護身體，日常飲食是基礎
不可或缺的蛋白質
經常被忽略的維生素D
蔬食者多留意維生素B12
牙齒健康，身體才會健康
【真實案例】擔心害怕不安，讓元氣大傷、齒牙動搖
■身體健康評估與自我覺察
選擇合適的健康評估方式
敏銳覺察身體的訊息
■健康的「心理」層面
認識自己與他人的情緒類型
■大腦與心念──人生旅程的主宰
大腦記錄我們的情緒記憶
學習釋放而非壓抑
■健康的「靈性」層面
父母、伴侶、親子三大關係，每個人的功課
一、父母關係
〔心念練習1〕與父母和解練習
二、伴侶關係
三、親子關係
■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係
感恩與祝福是關係能量之源
父母關係需要「回報」與「歸還」
伴侶關係需要「欣賞」與「接受」
親子關係需要「支持」與「允許」
〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習
■人與其他生命之課題──與萬物共生
從自我回到生命共同體
人體與環境萬物共生
2 為身體打造理想的內．外環境
■身體的外環境
每一次呼吸，都在為健康打底
每一口飲食，都是健康的基礎
留意看不見的電磁波與游離輻射
■身體的內環境
〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
〔心念練習4〕日間放鬆練習
〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧
■貌由心生，有諸內形諸外
美好體態，從健康心念出發
〔心念練習6〕正確站姿練習
〔心念練習7〕正確坐姿練習
〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動
〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動
〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動
3 「失衡」，疾病發生的機轉
■致病，是人體內在失衡的累積
身體功能出問題，不等於身體結構異常
【真實案例】嚴重背痛，是以為你從不支持我
疾病如冰山浮出一角
留意身體給予的警訊
■治病，是身心靈平衡的練習
從能量層面理解身體
養生、養身與養心
Part II 療癒，在心念中修復
4 心理創傷
看見糾結與傷痛
釐清當下事實與過去情緒
〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法
關係課題與心靈成長
【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮
【真實案例】認同父親「顧家」的方式，穩定生命源頭
二○二一年太魯閣號火車事故
〔心念練習12〕紓壓心念練習
5 精神、功能失調類疾病
■精神疾病
【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己
失眠也別太過焦慮，放鬆就好
〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧
■功能失調類疾病
【真實案例】習慣性偏頭痛，源自對自己的忽視和壓抑
〔心念練習14〕頭部紓壓運動
【真實案例】根治腸躁症，從釋放壓力開始
【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調
【真實案例】害怕恐懼消失了，痣也消失了
6 心血管疾病
【真實案例】常常不安、生悶氣，三高降不下來
調整心念，改善心血管慢性病
〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動
7 自體免疫疾病
免疫攻擊源自大腦指令
情志致病，心念如何左右免疫系統
〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動
免疫系統的穩定，心念決定
逆轉自體免疫的攻擊
【真實案例】別用別人的話折磨自己
8 癌症
幫助細胞往好的方向生長
【真實案例】生病不癒，因渴望的關係變親近了
9 退化性疾病及其他
【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走
【真實案例】學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛
【真實案例】不想坐骨神經痛，先退一步思考
〔心念練習17〕專注力能量運動
【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量
【真實案例】以為不被愛，脊椎側彎無力挺直
結語 維護健康的關鍵：身心靈連結
〔心念練習18〕覺察情緒練習
附錄 心念練習與能量運動參考影片askw 序言 心念的學習與成長 許瑞云、鄭先安
PART I健康，身心靈的生命課題
1 平衡身心靈，身體「真」健康
健康，是一種動態平衡
從身心靈層面看待健康
■健康的「身體」層面
人如其食
身體的雜訊
■照護身體，日常飲食是基礎
不可或缺的蛋白質
經常被忽略的維生素D
蔬食者多留意維生素B12
牙齒健康，身體才會健康
【真實案例】擔心害怕不安，讓元氣大傷、齒牙動搖
■身體健康評估與自我覺察
選擇合適的健康評估方式
敏銳覺察身體的訊息
■健康的「心理」層面
認識自己與他人的情緒類型
■大腦與心念──人生旅程的主宰
大腦記錄我們的情緒記憶
學習釋放而非壓抑
■健康的「靈性」層面
父母、伴侶、親子三大關係，每個人的功課
一、父母關係
〔心念練習1〕與父母和解練習
二、伴侶關係
三、親子關係
■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係
感恩與祝福是關係能量之源
父母關係需要「回報」與「歸還」
伴侶關係需要「欣賞」與「接受」
親子關係需要「支持」與「允許」
〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習
■人與其他生命之課題──與萬物共生
從自我回到生命共同體
人體與環境萬物共生
2 為身體打造理想的內．外環境
■身體的外環境
每一次呼吸，都在為健康打底
每一口飲食，都是健康的基礎
留意看不見的電磁波與游離輻射
■身體的內環境
〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
〔心念練習4〕日間放鬆練習
〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧
■貌由心生，有諸內形諸外
美好體態，從健康心念出發
〔心念練習6〕正確站姿練習
〔心念練習7〕正確坐姿練習
〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動
〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動
〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動
3 「失衡」，疾病發生的機轉
■致病，是人體內在失衡的累積
身體功能出問題，不等於身體結構異常
【真實案例】嚴重背痛，是以為你從不支持我
疾病如冰山浮出一角
留意身體給予的警訊
■治病，是身心靈平衡的練習
從能量層面理解身體
養生、養身與養心
Part II 療癒，在心念中修復
4 心理創傷
看見糾結與傷痛
釐清當下事實與過去情緒
〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法
關係課題與心靈成長
【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮
【真實案例】認同父親「顧家」的方式，穩定生命源頭
二○二一年太魯閣號火車事故
〔心念練習12〕紓壓心念練習
5 精神、功能失調類疾病
■精神疾病
【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己
失眠也別太過焦慮，放鬆就好
〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧
■功能失調類疾病
【真實案例】習慣性偏頭痛，源自對自己的忽視和壓抑
〔心念練習14〕頭部紓壓運動
【真實案例】根治腸躁症，從釋放壓力開始
【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調
【真實案例】害怕恐懼消失了，痣也消失了
6 心血管疾病
【真實案例】常常不安、生悶氣，三高降不下來
調整心念，改善心血管慢性病
〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動
7 自體免疫疾病
免疫攻擊源自大腦指令
情志致病，心念如何左右免疫系統
〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動
免疫系統的穩定，心念決定
逆轉自體免疫的攻擊
【真實案例】別用別人的話折磨自己
8 癌症
幫助細胞往好的方向生長
【真實案例】生病不癒，因渴望的關係變親近了
9 退化性疾病及其他
【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走
【真實案例】學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛
【真實案例】不想坐骨神經痛，先退一步思考
〔心念練習17〕專注力能量運動
【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量
【真實案例】以為不被愛，脊椎側彎無力挺直
結語 維護健康的關鍵：身心靈連結
〔心念練習18〕覺察情緒練習
附錄 心念練習與能量運動參考影片
PART I健康，身心靈的生命課題
1 平衡身心靈，身體「真」健康
健康，是一種動態平衡
從身心靈層面看待健康
■健康的「身體」層面
人如其食
身體的雜訊
■照護身體，日常飲食是基礎
不可或缺的蛋白質
經常被忽略的維生素D
蔬食者多留意維生素B12
牙齒健康，身體才會健康
【真實案例】擔心害怕不安，讓元氣大傷、齒牙動搖
■身體健康評估與自我覺察
選擇合適的健康評估方式
敏銳覺察身體的訊息
■健康的「心理」層面
認識自己與他人的情緒類型
■大腦與心念──人生旅程的主宰
大腦記錄我們的情緒記憶
學習釋放而非壓抑
■健康的「靈性」層面
父母、伴侶、親子三大關係，每個人的功課
一、父母關係
〔心念練習1〕與父母和解練習
二、伴侶關係
三、親子關係
■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係
感恩與祝福是關係能量之源
父母關係需要「回報」與「歸還」
伴侶關係需要「欣賞」與「接受」
親子關係需要「支持」與「允許」
〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習
■人與其他生命之課題──與萬物共生
從自我回到生命共同體
人體與環境萬物共生
2 為身體打造理想的內．外環境
■身體的外環境
每一次呼吸，都在為健康打底
每一口飲食，都是健康的基礎
留意看不見的電磁波與游離輻射
■身體的內環境
〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
〔心念練習4〕日間放鬆練習
〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧
■貌由心生，有諸內形諸外
美好體態，從健康心念出發
〔心念練習6〕正確站姿練習
〔心念練習7〕正確坐姿練習
〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動
〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動
〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動
3 「失衡」，疾病發生的機轉
■致病，是人體內在失衡的累積
身體功能出問題，不等於身體結構異常
【真實案例】嚴重背痛，是以為你從不支持我
疾病如冰山浮出一角
留意身體給予的警訊
■治病，是身心靈平衡的練習
從能量層面理解身體
養生、養身與養心
Part II 療癒，在心念中修復
4 心理創傷
看見糾結與傷痛
釐清當下事實與過去情緒
〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法
關係課題與心靈成長
【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮
【真實案例】認同父親「顧家」的方式，穩定生命源頭
二○二一年太魯閣號火車事故
〔心念練習12〕紓壓心念練習
5 精神、功能失調類疾病
■精神疾病
【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己
失眠也別太過焦慮，放鬆就好
〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧
■功能失調類疾病
【真實案例】習慣性偏頭痛，源自對自己的忽視和壓抑
〔心念練習14〕頭部紓壓運動
【真實案例】根治腸躁症，從釋放壓力開始
【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調
【真實案例】害怕恐懼消失了，痣也消失了
6 心血管疾病
【真實案例】常常不安、生悶氣，三高降不下來
調整心念，改善心血管慢性病
〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動
7 自體免疫疾病
免疫攻擊源自大腦指令
情志致病，心念如何左右免疫系統
〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動
免疫系統的穩定，心念決定
逆轉自體免疫的攻擊
【真實案例】別用別人的話折磨自己
8 癌症
幫助細胞往好的方向生長
【真實案例】生病不癒，因渴望的關係變親近了
9 退化性疾病及其他
【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走
【真實案例】學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛
【真實案例】不想坐骨神經痛，先退一步思考
〔心念練習17〕專注力能量運動
【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量
【真實案例】以為不被愛，脊椎側彎無力挺直
結語 維護健康的關鍵：身心靈連結
〔心念練習18〕覺察情緒練習
附錄 心念練習與能量運動參考影片asnd 序言 心念的學習與成長 許瑞云、鄭先安
PART I健康，身心靈的生命課題
1 平衡身心靈，身體「真」健康
健康，是一種動態平衡
從身心靈層面看待健康
■健康的「身體」層面
人如其食
身體的雜訊
■照護身體，日常飲食是基礎
不可或缺的蛋白質
經常被忽略的維生素D
蔬食者多留意維生素B12
牙齒健康，身體才會健康
【真實案例】擔心害怕不安，讓元氣大傷、齒牙動搖
■身體健康評估與自我覺察
選擇合適的健康評估方式
敏銳覺察身體的訊息
■健康的「心理」層面
認識自己與他人的情緒類型
■大腦與心念──人生旅程的主宰
大腦記錄我們的情緒記憶
學習釋放而非壓抑
■健康的「靈性」層面
父母、伴侶、親子三大關係，每個人的功課
一、父母關係
〔心念練習1〕與父母和解練習
二、伴侶關係
三、親子關係
■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係
感恩與祝福是關係能量之源
父母關係需要「回報」與「歸還」
伴侶關係需要「欣賞」與「接受」
親子關係需要「支持」與「允許」
〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習
■人與其他生命之課題──與萬物共生
從自我回到生命共同體
人體與環境萬物共生
2 為身體打造理想的內．外環境
■身體的外環境
每一次呼吸，都在為健康打底
每一口飲食，都是健康的基礎
留意看不見的電磁波與游離輻射
■身體的內環境
〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
〔心念練習4〕日間放鬆練習
〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧
■貌由心生，有諸內形諸外
美好體態，從健康心念出發
〔心念練習6〕正確站姿練習
〔心念練習7〕正確坐姿練習
〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動
〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動
〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動
3 「失衡」，疾病發生的機轉
■致病，是人體內在失衡的累積
身體功能出問題，不等於身體結構異常
【真實案例】嚴重背痛，是以為你從不支持我
疾病如冰山浮出一角
留意身體給予的警訊
■治病，是身心靈平衡的練習
從能量層面理解身體
養生、養身與養心
Part II 療癒，在心念中修復
4 心理創傷
看見糾結與傷痛
釐清當下事實與過去情緒
〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法
關係課題與心靈成長
【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮
【真實案例】認同父親「顧家」的方式，穩定生命源頭
二○二一年太魯閣號火車事故
〔心念練習12〕紓壓心念練習
5 精神、功能失調類疾病
■精神疾病
【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己
失眠也別太過焦慮，放鬆就好
〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧
■功能失調類疾病
【真實案例】習慣性偏頭痛，源自對自己的忽視和壓抑
〔心念練習14〕頭部紓壓運動
【真實案例】根治腸躁症，從釋放壓力開始
【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調
【真實案例】害怕恐懼消失了，痣也消失了
6 心血管疾病
【真實案例】常常不安、生悶氣，三高降不下來
調整心念，改善心血管慢性病
〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動
7 自體免疫疾病
免疫攻擊源自大腦指令
情志致病，心念如何左右免疫系統
〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動
免疫系統的穩定，心念決定
逆轉自體免疫的攻擊
【真實案例】別用別人的話折磨自己
8 癌症
幫助細胞往好的方向生長
【真實案例】生病不癒，因渴望的關係變親近了
9 退化性疾病及其他
【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走
【真實案例】學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛
【真實案例】不想坐骨神經痛，先退一步思考
〔心念練習17〕專注力能量運動
【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量
【真實案例】以為不被愛，脊椎側彎無力挺直
結語 維護健康的關鍵：身心靈連結
〔心念練習18〕覺察情緒練習
附錄 心念練習與能量運動參考影片askw 序言 心念的學習與成長 許瑞云、鄭先安
PART I健康，身心靈的生命課題
1 平衡身心靈，身體「真」健康
健康，是一種動態平衡
從身心靈層面看待健康
■健康的「身體」層面
人如其食
身體的雜訊
■照護身體，日常飲食是基礎
不可或缺的蛋白質
經常被忽略的維生素D
蔬食者多留意維生素B12
牙齒健康，身體才會健康
【真實案例】擔心害怕不安，讓元氣大傷、齒牙動搖
■身體健康評估與自我覺察
選擇合適的健康評估方式
敏銳覺察身體的訊息
■健康的「心理」層面
認識自己與他人的情緒類型
■大腦與心念──人生旅程的主宰
大腦記錄我們的情緒記憶
學習釋放而非壓抑
■健康的「靈性」層面
父母、伴侶、親子三大關係，每個人的功課
一、父母關係
〔心念練習1〕與父母和解練習
二、伴侶關係
三、親子關係
■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係
感恩與祝福是關係能量之源
父母關係需要「回報」與「歸還」
伴侶關係需要「欣賞」與「接受」
親子關係需要「支持」與「允許」
〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習
■人與其他生命之課題──與萬物共生
從自我回到生命共同體
人體與環境萬物共生
2 為身體打造理想的內．外環境
■身體的外環境
每一次呼吸，都在為健康打底
每一口飲食，都是健康的基礎
留意看不見的電磁波與游離輻射
■身體的內環境
〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
〔心念練習4〕日間放鬆練習
〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧
■貌由心生，有諸內形諸外
美好體態，從健康心念出發
〔心念練習6〕正確站姿練習
〔心念練習7〕正確坐姿練習
〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動
〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動
〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動
3 「失衡」，疾病發生的機轉
■致病，是人體內在失衡的累積
身體功能出問題，不等於身體結構異常
【真實案例】嚴重背痛，是以為你從不支持我
疾病如冰山浮出一角
留意身體給予的警訊
■治病，是身心靈平衡的練習
從能量層面理解身體
養生、養身與養心
Part II 療癒，在心念中修復
4 心理創傷
看見糾結與傷痛
釐清當下事實與過去情緒
〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法
關係課題與心靈成長
【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮
【真實案例】認同父親「顧家」的方式，穩定生命源頭
二○二一年太魯閣號火車事故
〔心念練習12〕紓壓心念練習
5 精神、功能失調類疾病
■精神疾病
【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己
失眠也別太過焦慮，放鬆就好
〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧
■功能失調類疾病
【真實案例】習慣性偏頭痛，源自對自己的忽視和壓抑
〔心念練習14〕頭部紓壓運動
【真實案例】根治腸躁症，從釋放壓力開始
【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調
【真實案例】害怕恐懼消失了，痣也消失了
6 心血管疾病
【真實案例】常常不安、生悶氣，三高降不下來
調整心念，改善心血管慢性病
〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動
7 自體免疫疾病
免疫攻擊源自大腦指令
情志致病，心念如何左右免疫系統
〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動
免疫系統的穩定，心念決定
逆轉自體免疫的攻擊
【真實案例】別用別人的話折磨自己
8 癌症
幫助細胞往好的方向生長
【真實案例】生病不癒，因渴望的關係變親近了
9 退化性疾病及其他
【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走
【真實案例】學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛
【真實案例】不想坐骨神經痛，先退一步思考
〔心念練習17〕專注力能量運動
【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量
【真實案例】以為不被愛，脊椎側彎無力挺直
結語 維護健康的關鍵：身心靈連結
〔心念練習18〕覺察情緒練習
附錄 心念練習與能量運動參考影片
許瑞云 醫師
學歷 | 波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士
經歷 | 哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師、花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任及教學部教學型主治醫師
現任 |「心能量管理中心」創辦人暨執行長
許瑞云醫師具備完整西醫醫學教育養成與多年臨床經驗，對於中醫、自然療法、能量醫學、心理諮商等領域亦有深入研究，多年來致力整合不同醫療領域的學養與知識，長年累積實務經驗。且能視病如親，同理病患及家屬，在「不開藥」的前提下，幫助許多中西醫束手無策的疑難雜症患者病情得到緩解，進而找回健康的身心，因此病人暱稱為「不開藥醫師」。
近年來策劃及參與數百場演講和工作坊，積極推廣「身心一體」的概念：身體疾病往往根植於個人「心念」；只要調整改變心念，不僅身體得以療癒，自我與周遭的關係（尤其是家庭關係）也會變得和諧，進而讓生命更加圓滿、幸福。
Facebook「許瑞云醫師身心靈養生法」：www.facebook.com/happy1013
Youtube「許瑞云」：https://www.youtube.com/@user-eo8vq8yo1d
鄭先安 醫師
學歷 | 高雄醫學大學醫管所碩士、中國醫藥大學醫學士
經歷 | 花蓮慈濟醫院能量醫學中心副主任及教學部教學型主治醫師、阮綜合醫院神經科主任、內科部副主任，具神經科、內科、急重症專科醫師及中醫師執照
現任 | 「心能量管理中心」院長
鄭先安醫師長期投入神經醫學與全人醫療領域，累積多年臨床經驗，為病人進行身、心、靈整合診療，提供個人化健康照護規劃、疾病治療與預防衛教，與病人一同見證許多嚴重慢性疾病的緩解、逆轉，進而讓生命得以健康的延長。
近年來致力推動「心念醫學」，以「心能量」的視角檢視大腦的活動，以及「心能量」與疾病之間的動力連結：想要擁有健康或是逆轉疾病，追本溯源，必須解開導致疾病的「結」，鬆開卡住的能量，讓人體的能量運作系統回歸穩定，才能讓疾病「自癒」。
學歷 | 波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士
經歷 | 哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師、花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任及教學部教學型主治醫師
現任 |「心能量管理中心」創辦人暨執行長
許瑞云醫師具備完整西醫醫學教育養成與多年臨床經驗，對於中醫、自然療法、能量醫學、心理諮商等領域亦有深入研究，多年來致力整合不同醫療領域的學養與知識，長年累積實務經驗。且能視病如親，同理病患及家屬，在「不開藥」的前提下，幫助許多中西醫束手無策的疑難雜症患者病情得到緩解，進而找回健康的身心，因此病人暱稱為「不開藥醫師」。
近年來策劃及參與數百場演講和工作坊，積極推廣「身心一體」的概念：身體疾病往往根植於個人「心念」；只要調整改變心念，不僅身體得以療癒，自我與周遭的關係（尤其是家庭關係）也會變得和諧，進而讓生命更加圓滿、幸福。
Facebook「許瑞云醫師身心靈養生法」：www.facebook.com/happy1013
Youtube「許瑞云」：https://www.youtube.com/@user-eo8vq8yo1d
鄭先安 醫師
學歷 | 高雄醫學大學醫管所碩士、中國醫藥大學醫學士
經歷 | 花蓮慈濟醫院能量醫學中心副主任及教學部教學型主治醫師、阮綜合醫院神經科主任、內科部副主任，具神經科、內科、急重症專科醫師及中醫師執照
現任 | 「心能量管理中心」院長
鄭先安醫師長期投入神經醫學與全人醫療領域，累積多年臨床經驗，為病人進行身、心、靈整合診療，提供個人化健康照護規劃、疾病治療與預防衛教，與病人一同見證許多嚴重慢性疾病的緩解、逆轉，進而讓生命得以健康的延長。
近年來致力推動「心念醫學」，以「心能量」的視角檢視大腦的活動，以及「心能量」與疾病之間的動力連結：想要擁有健康或是逆轉疾病，追本溯源，必須解開導致疾病的「結」，鬆開卡住的能量，讓人體的能量運作系統回歸穩定，才能讓疾病「自癒」。
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