Ch.1 誰掌控了情緒，誰就能掌控一切
01. 情緒是什麼？
02. 分辨健康和不健康的情緒
03. 別老抱怨為什麼

Ch.2 我怎麼這麼倒楣啊
04. 人人都可能憂鬱
05. 正確面對憂鬱情緒
06. 告別「灰色情節」
07. 憂鬱症及其治療
08. 失眠症的治療

Ch.3 生氣從來都不會沒有原因，但沒有一個是好原因
09. 別讓憤怒打敗了自己
10. 衝動是魔鬼
11. 給憤怒潑點冷水
12. 不要做無謂的衝突
13. 凡事不要斤斤計較

Ch.4 孤獨是城市的流行病
14. 不要以自我為中心
15. 想辦法成為受歡迎者
16. 敞開心胸融入團體中
17. 克服害羞的心態

Ch.5 不做「醜小鴨」
18. 不做「醜小鴨」
19. 活出你的自信
20. 真正做到「愛自己」
21. 怎樣做到心理自信

Ch.6 挫折是生活的一部分
22. 挫折是生活的一部分
23. 學會躲避挫折，遠離失敗
24. 克服不滿情緒
25. 對待挫折的心理準備

Ch.7 心態可以改變一切
26. 給自己注入積極的心態
27. 解放你我的積極心理學
28. 用積極的暗示來改變自己
29. 發掘自身的潛力
30. 以積極的態度面對失敗
31. 沙漠裡也能找到星星

Ch.8 從「要我做」到「我要做」
32. 從「被動」變「主動」
33. 成功者都有一顆積極的心
34. 心是快樂的源泉
35. 快樂是發自內心的喜悅
36. 不做自憐的孤獨者
37. 讓自己度過快樂的一生

Ch.9 方法總比問題多
38. 方法總比問題多
39. 抓住問題的關鍵
40. 換個角度思考問題
41. 改變你的問題，找出好答案
42. 化繁為簡的重要性

Ch.10 壞習慣，如看不見的毒蛇
43. 習慣的力量是驚人的
44. 疲勞，都是心理影響
45. 猶豫，是最危險的仇敵
46. 草率行事，只能草率收場
47. 不要輕易向別人許諾

Ch.11 找出自己真正的價值
48. 為失敗找藉口，是下意識地逃避
49. 抱怨是慢性毒藥
50. 習慣尋求別人的認同，等於放棄了自己
51. 凡事淺嘗輒止，最終一事無成
52. 學會改善他人情緒
53. 留下良好的第一印象