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    情緒虐待自癒療法:擺脫心理暴力的惡性循環,重新走向自我復原之路

    Author 泰瑞莎.科米托
    Publisher 大雁文化 /本事出版
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    Released
    2025/02/24
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (4MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    235
    ID
    492036
    ISBN
    9786267465424
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    情緒虐待自癒療法:擺脫心理暴力的惡性循環,重新走向自我復原之路

    Author 泰瑞莎.科米托
    Publisher 本事出版
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    Released
    2025/02/24
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    240
    ID
    531451
    ISBN
    9786267465448
    DRM
    NT$315
    紙本書
    NT$405
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    庫存 1
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    日常生活中,以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡,
    我們可能察覺到有什麼不對勁,但又不知道該怎麼辦……

    「你昨天去哪裡?跟誰出去?去幹什麼?為什麼不接電話?!」──控制
    「你每次都忘記我要你做的事,你是真笨還是有什麼毛病?」──辱罵
    「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」──威脅
    「我根本沒那麼說過。」「你根本沒告訴過我。」「那根本沒發生過。」「你太敏感了……」──煤氣燈操縱(gaslighting)

    情緒虐待是一種非生理性的暴力,
    加害者會辱罵、貶低或控制受害者,
    這是有系統、非身體上的霸凌;
    它包括一種行為模式,目的是使受害者痛苦、失去信心,並受到控制。
    這往往比生理上的傷害更難以察覺,也遠比我們以為的更普遍。
    情緒虐待除了發生在伴侶關係之外,親子及婆媳關係、
    職場及學校的人際關係等等也經常出現。
    有些人一輩子所認知的人際關係都被扭曲地形塑,其背後的原因錯綜複雜。

    本書分析各種加害者的人格障礙,包括:
    反社會型人格障礙(ANTISOCIAL PERSONALITY DISORDER, APD)
    自戀型人格障礙(NARCISSISTIC PERSONALITY DISORDER, NPD)
    邊緣型人格障礙(BORDERLINE PERSONALITY DISORDER, BPD)
    做作型人格障礙(histrionic personality disorder, HPD)
    人格障礙是一種偏離文化規範的經驗與行為模式,會導致明顯的痛苦和功能障礙。
    這種模式遍布於各種環境與關係中,會影響人的思考及看待世界、自己和他人的方式。

    許多處於虐待關係中的人,都會懷疑自己是否應該注意到警訊,可是一開始卻沒看出來。
    虐待關係起初都是加害者迅速投入、過度體貼、全神貫注在受害者的安全或幸福,而且對關係有不切實際的期望,最後演變成各種「操控」手段。
    例如,侮辱譏諷、言語恐嚇、人身攻擊、不溝通的冷戰、無止境地干擾索求、懲罰、金錢控制……,種種行為使得受害者喪失自信、自尊,精神耗弱,甚至萌生自殺的念頭。

    為此──
    *書中將分成三個階段:
    1.如何辨識情緒虐待、開始採取行動、勇敢向前邁進。
    2.從提供訊息開始,幫助我們將經驗放到脈絡中,
    3.接著引導我們檢視自己的關係,指引我們走向復原之路。

    *本書適用於所有類型的人際關係:
    不僅針對伴侶關係,而是對所有類型的人際關係都適用,
    適合在任何關係中遭遇情緒虐待而希望尋求幫助的人。

    *告訴我們如何阻斷惡性循環:
    通過掌握知識來發現並防禦情緒虐待的模式,
    幫助我們有效避免各種情緒勒索的情況。

    最重要的是,書中所提供的練習,讓我們在實際操作後可以「認清自己」;
    從生活中的其他經驗探索虐待關係,特別是人際關係史、家庭史,
    以及在剛開始與加害者建立關係期間所發生的重要事件,
    可幫助我們識別自己個性中容易被侵犯的脆弱面。

    如何面對?怎樣接受?用什麼方式處理?才能獲得療癒呢?而療癒之後就是復原。
    「復原」是一種過程,是要重新擁有被偷走或遺失的東西。

    本書為這個復原過程提供了一個私密空間,
    讓每個人知道自己目前正在經歷哪一個階段,
    並提供了奠基於心理治療的策略,幫助我們重新建立健康的心態和安全感。
    More
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    前言:理解情緒虐待,治癒傷痛
    Part I 識別情緒虐待
    Chapter 1 了解情緒虐待
    情緒虐待的跡象
    情緒虐待的身體副作用
    自癒練習:寫日誌
    施虐者的特徵
    施虐者的人格障礙
    情緒虐待者的目標
    本章總結

    Chapter 2 悲傷
    如何撐過這段關係?
    自癒練習:
     最初的希望與夢想
     與幻想對話
     關於愛的迷思
     關於公平的迷思
     關於公平的假設
     關於虐待的迷思
     探討潛在信念
     虐待關係的漣漪效應
     撰寫悲傷日誌
     建立悲傷的儀式
     展現力量的一封信
    本章總結

    Chapter 3 承認與覺察
    自癒練習:
     認出施虐者的手法
     事件回顧
     探討家族史
     回顧重要關係史
    本章總結

    Part II 採取行動
    Chapter 4 自我疼惜與自我照顧
    自我同情的關鍵要素
    自癒練習:
     成為自己的好朋友
     給自己的一封信
     承認你的人性
    不做評判,自我覺察
    自癒練習:
     掃描身體,提升自我意識
     漸進式肌肉放鬆
     身心連結與自我照顧
    安排短期與長期需求
    自我照顧的SMART目標
    本章總結

    Chapter 5 界限
    什麼是界限?
    自癒練習:探討原生家庭的界限
    建立界限的阻礙
    自癒練習:關於界限的迷思
    確定並建立個人界限
    自癒練習:價值觀探討
    建立界限
    自癒練習:溝通類型
    設定界限的技巧
    自癒練習:拼貼我的個人界限
    本章總結

    Chapter 6 安全計畫
    自癒練習:評估危險
    什麼是安全計畫?
    離開之後
    自癒練習:
     找出可達成的目標,並為此努力
     為自己創造平靜的空間
     記住自己是有價值的人
     我的安全計畫
    本章總結

    Part III 繼續前行
    Chapter 7 健全的關係
    自癒練習:
     定義健全關係的特質
     個人特質
     探討我們的關係
     思考過去、現在及未來的關係
    建立關係的技巧
    自癒練習:自我意識/情緒識別
    處理關係中的衝突
    自癒練習:
     學會公平爭論
     認識溝通的阻礙
     思考自己在溝通上的阻礙
    投資我們的關係
    本章總結

    Chapter 8 撤離計畫
    自癒練習:探討離開的阻礙
    本章總結
    結語
    相關資源
    參考資料
    索引
    More
    泰瑞莎.科米托(Theresa Comito)
    在加州執業超過二十年的婚姻家庭治療師。為個人、家庭、兒童提供治療服務,並且有二十八年的非營利服務經驗。泰瑞莎曾經幫助過逃離家暴的家庭、犯罪受害者,以及虐待和創傷的倖存者。目前在加州的聖地牙哥私人執業,並且持續在非營利單位服務,為研究生及實習生提供臨床督導。
    More
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    日常生活中,以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡,
    我們可能察覺到有什麼不對勁,但又不知道該怎麼辦……

    「你昨天去哪裡?跟誰出去?去幹什麼?為什麼不接電話?!」──控制
    「你每次都忘記我要你做的事,你是真笨還是有什麼毛病?」──辱罵
    「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」──威脅
    「我根本沒那麼說過。」「你根本沒告訴過我。」「那根本沒發生過。」「你太敏感了……」──煤氣燈操縱(gaslighting)

    情緒虐待是一種非生理性的暴力,
    加害者會辱罵、貶低或控制受害者,
    這是有系統、非身體上的霸凌;
    它包括一種行為模式,目的是使受害者痛苦、失去信心,並受到控制。
    這往往比生理上的傷害更難以察覺,也遠比我們以為的更普遍。
    情緒虐待除了發生在伴侶關係之外,親子及婆媳關係、
    職場及學校的人際關係等等也經常出現。
    有些人一輩子所認知的人際關係都被扭曲地形塑,其背後的原因錯綜複雜。

    本書分析各種加害者的人格障礙,包括:
    反社會型人格障礙(ANTISOCIAL PERSONALITY DISORDER, APD)
    自戀型人格障礙(NARCISSISTIC PERSONALITY DISORDER, NPD)
    邊緣型人格障礙(BORDERLINE PERSONALITY DISORDER, BPD)
    做作型人格障礙(histrionic personality disorder, HPD)
    人格障礙是一種偏離文化規範的經驗與行為模式,會導致明顯的痛苦和功能障礙。
    這種模式遍布於各種環境與關係中,會影響人的思考及看待世界、自己和他人的方式。

    許多處於虐待關係中的人,都會懷疑自己是否應該注意到警訊,可是一開始卻沒看出來。
    虐待關係起初都是加害者迅速投入、過度體貼、全神貫注在受害者的安全或幸福,而且對關係有不切實際的期望,最後演變成各種「操控」手段。
    例如,侮辱譏諷、言語恐嚇、人身攻擊、不溝通的冷戰、無止境地干擾索求、懲罰、金錢控制……,種種行為使得受害者喪失自信、自尊,精神耗弱,甚至萌生自殺的念頭。

    為此──
    *書中將分成三個階段:
    1.如何辨識情緒虐待、開始採取行動、勇敢向前邁進。
    2.從提供訊息開始,幫助我們將經驗放到脈絡中,
    3.接著引導我們檢視自己的關係,指引我們走向復原之路。

    *本書適用於所有類型的人際關係:
    不僅針對伴侶關係,而是對所有類型的人際關係都適用,
    適合在任何關係中遭遇情緒虐待而希望尋求幫助的人。

    *告訴我們如何阻斷惡性循環:
    通過掌握知識來發現並防禦情緒虐待的模式,
    幫助我們有效避免各種情緒勒索的情況。

    最重要的是,書中所提供的練習,讓我們在實際操作後可以「認清自己」;
    從生活中的其他經驗探索虐待關係,特別是人際關係史、家庭史,
    以及在剛開始與加害者建立關係期間所發生的重要事件,
    可幫助我們識別自己個性中容易被侵犯的脆弱面。

    如何面對?怎樣接受?用什麼方式處理?才能獲得療癒呢?而療癒之後就是復原。
    「復原」是一種過程,是要重新擁有被偷走或遺失的東西。

    本書為這個復原過程提供了一個私密空間,
    讓每個人知道自己目前正在經歷哪一個階段,
    並提供了奠基於心理治療的策略,幫助我們重新建立健康的心態和安全感。
    More
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    前言:理解情緒虐待,治癒傷痛
    Part I 識別情緒虐待
    Chapter 1 了解情緒虐待
    情緒虐待的跡象
    情緒虐待的身體副作用
    自癒練習:寫日誌
    施虐者的特徵
    施虐者的人格障礙
    情緒虐待者的目標
    本章總結

    Chapter 2 悲傷
    如何撐過這段關係?
    自癒練習:
     最初的希望與夢想
     與幻想對話
     關於愛的迷思
     關於公平的迷思
     關於公平的假設
     關於虐待的迷思
     探討潛在信念
     虐待關係的漣漪效應
     撰寫悲傷日誌
     建立悲傷的儀式
     展現力量的一封信
    本章總結

    Chapter 3 承認與覺察
    自癒練習:
     認出施虐者的手法
     事件回顧
     探討家族史
     回顧重要關係史
    本章總結

    Part II 採取行動
    Chapter 4 自我疼惜與自我照顧
    自我同情的關鍵要素
    自癒練習:
     成為自己的好朋友
     給自己的一封信
     承認你的人性
    不做評判,自我覺察
    自癒練習:
     掃描身體,提升自我意識
     漸進式肌肉放鬆
     身心連結與自我照顧
    安排短期與長期需求
    自我照顧的SMART目標
    本章總結

    Chapter 5 界限
    什麼是界限?
    自癒練習:探討原生家庭的界限
    建立界限的阻礙
    自癒練習:關於界限的迷思
    確定並建立個人界限
    自癒練習:價值觀探討
    建立界限
    自癒練習:溝通類型
    設定界限的技巧
    自癒練習:拼貼我的個人界限
    本章總結

    Chapter 6 安全計畫
    自癒練習:評估危險
    什麼是安全計畫?
    離開之後
    自癒練習:
     找出可達成的目標,並為此努力
     為自己創造平靜的空間
     記住自己是有價值的人
     我的安全計畫
    本章總結

    Part III 繼續前行
    Chapter 7 健全的關係
    自癒練習:
     定義健全關係的特質
     個人特質
     探討我們的關係
     思考過去、現在及未來的關係
    建立關係的技巧
    自癒練習:自我意識/情緒識別
    處理關係中的衝突
    自癒練習:
     學會公平爭論
     認識溝通的阻礙
     思考自己在溝通上的阻礙
    投資我們的關係
    本章總結

    Chapter 8 撤離計畫
    自癒練習:探討離開的阻礙
    本章總結
    結語
    相關資源
    參考資料
    索引asnd 前言:理解情緒虐待,治癒傷痛
    Part I 識別情緒虐待
    Chapter 1 了解情緒虐待
    情緒虐待的跡象
    情緒虐待的身體副作用
    自癒練習:寫日誌
    施虐者的特徵
    施虐者的人格障礙
    情緒虐待者的目標
    本章總結

    Chapter 2 悲傷
    如何撐過這段關係?
    自癒練習:
     最初的希望與夢想
     與幻想對話
     關於愛的迷思
     關於公平的迷思
     關於公平的假設
     關於虐待的迷思
     探討潛在信念
     虐待關係的漣漪效應
     撰寫悲傷日誌
     建立悲傷的儀式
     展現力量的一封信
    本章總結

    Chapter 3 承認與覺察
    自癒練習:
     認出施虐者的手法
     事件回顧
     探討家族史
     回顧重要關係史
    本章總結

    Part II 採取行動
    Chapter 4 自我疼惜與自我照顧
    自我同情的關鍵要素
    自癒練習:
     成為自己的好朋友
     給自己的一封信
     承認你的人性
    不做評判,自我覺察
    自癒練習:
     掃描身體,提升自我意識
     漸進式肌肉放鬆
     身心連結與自我照顧
    安排短期與長期需求
    自我照顧的SMART目標
    本章總結

    Chapter 5 界限
    什麼是界限?
    自癒練習:探討原生家庭的界限
    建立界限的阻礙
    自癒練習:關於界限的迷思
    確定並建立個人界限
    自癒練習:價值觀探討
    建立界限
    自癒練習:溝通類型
    設定界限的技巧
    自癒練習:拼貼我的個人界限
    本章總結

    Chapter 6 安全計畫
    自癒練習:評估危險
    什麼是安全計畫?
    離開之後
    自癒練習:
     找出可達成的目標,並為此努力
     為自己創造平靜的空間
     記住自己是有價值的人
     我的安全計畫
    本章總結

    Part III 繼續前行
    Chapter 7 健全的關係
    自癒練習:
     定義健全關係的特質
     個人特質
     探討我們的關係
     思考過去、現在及未來的關係
    建立關係的技巧
    自癒練習:自我意識/情緒識別
    處理關係中的衝突
    自癒練習:
     學會公平爭論
     認識溝通的阻礙
     思考自己在溝通上的阻礙
    投資我們的關係
    本章總結

    Chapter 8 撤離計畫
    自癒練習:探討離開的阻礙
    本章總結
    結語
    相關資源
    參考資料
    索引askw 前言:理解情緒虐待,治癒傷痛
    Part I 識別情緒虐待
    Chapter 1 了解情緒虐待
    情緒虐待的跡象
    情緒虐待的身體副作用
    自癒練習:寫日誌
    施虐者的特徵
    施虐者的人格障礙
    情緒虐待者的目標
    本章總結

    Chapter 2 悲傷
    如何撐過這段關係?
    自癒練習:
     最初的希望與夢想
     與幻想對話
     關於愛的迷思
     關於公平的迷思
     關於公平的假設
     關於虐待的迷思
     探討潛在信念
     虐待關係的漣漪效應
     撰寫悲傷日誌
     建立悲傷的儀式
     展現力量的一封信
    本章總結

    Chapter 3 承認與覺察
    自癒練習:
     認出施虐者的手法
     事件回顧
     探討家族史
     回顧重要關係史
    本章總結

    Part II 採取行動
    Chapter 4 自我疼惜與自我照顧
    自我同情的關鍵要素
    自癒練習:
     成為自己的好朋友
     給自己的一封信
     承認你的人性
    不做評判,自我覺察
    自癒練習:
     掃描身體,提升自我意識
     漸進式肌肉放鬆
     身心連結與自我照顧
    安排短期與長期需求
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    Chapter 5 界限
    什麼是界限?
    自癒練習:探討原生家庭的界限
    建立界限的阻礙
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    確定並建立個人界限
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    建立界限
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    Chapter 6 安全計畫
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     為自己創造平靜的空間
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    Part III 繼續前行
    Chapter 7 健全的關係
    自癒練習:
     定義健全關係的特質
     個人特質
     探討我們的關係
     思考過去、現在及未來的關係
    建立關係的技巧
    自癒練習:自我意識/情緒識別
    處理關係中的衝突
    自癒練習:
     學會公平爭論
     認識溝通的阻礙
     思考自己在溝通上的阻礙
    投資我們的關係
    本章總結

    Chapter 8 撤離計畫
    自癒練習:探討離開的阻礙
    本章總結
    結語
    相關資源
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    泰瑞莎.科米托

    在加州執業超過二十年的婚姻家庭治療師。為個人、家庭、兒童提供治療服務,並且有二十八年的非營利服務經驗。泰瑞莎曾經幫助過逃離家暴的家庭、犯罪受害者,以及虐待和創傷的倖存者。目前在加州的聖地牙哥私人執業,並且持續在非營利單位服務,為研究生及實習生提供臨床督導。
    More

    Details

    Released
    2025/02/24
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    492036
    ISBN
    9786267465424
    Released
    2025/02/24
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    240
    ID
    531451
    ISBN
    9786267465448

    家庭暴力

    人際衝突

    心理治療

    精神虐待

    語言暴力

    肢體暴力

    威脅

    霸凌

    人格障礙

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