English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
Publish Now
Publish Books Publish Media Products My Store Self Publish
Gold Log In Cart
Category
Browse all kinds of eBooks, magazines, videos by category
    More services
    • All You Can Read

    • Channels

    • Hot topics

    Language
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
    Back
    Category
    • Home

    • Books

    • Pubook E-Ink reader

    • Magazines

    • Media

    • Newspapers

    • Adult

    Back
    Books
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Management

      • Investing

      • Marketing

    • Literature/Fiction

      Literature/Fiction
      • All

      • LGBTQ

      • Literature

      • Fiction

      • Romantic Fiction

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Recreation

      • Illustrated Book

      • Fortune Telling

      • Travel

      • Eating Habits

      • Fitness

    • Humanities

      Humanities
      • All

      • History/Geography

      • Law

      • Politics/Military

      • Applied Sciences

      • Natural Sciences

      • Philosophy

      • Biographies

      • Sociology

    • News/Entertainment

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Language

    • Religion/Spirituality

      Religion/Spirituality
      • All

      • Motivational

      • Health/Nutrition

      • Christianity

      • Buddhism

      • Taoism

      • Islam

      • Other Religions

      • Relationships

    • Mangas

      Mangas
      • All

      • Comics

      • Illustrations

      • Fan Works

      • Romance Mangas for Teens

      • Teenage Mangas

      • High School Mangas

      • Romance Mangas

      • Yaoi Mangas

      • GL Mangas

      • TL Mangas

      • Gay Mangas

      • Others

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Performance Art

      • Art

      • Design

      • Photography

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Education

      • Kids/Teenagers

      • Pregnancy/Childbirth

    • Exams

      Exams
      • All

      • Study

      • Government Exams

      • Financial Licenses

      • Teacher Exams

      • Professional Exams

      • TOEFL/TOEIC

      • Learning Skills

      • Official Publications

      • Job Hunting Exams

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Magazines
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Business Management

      • Investing

      • Direct Marketing

      • Advertising

      • Law

    • News/Entertainment

      News/Entertainment
      • All

      • News Analysis

      • General News

      • Stars

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Travel

      • Hobby

      • Family Life

      • Fitness

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Design

      • Art Appreciation

      • Decoration

      • Photography

    • Literature/Spirituality

      Literature/Spirituality
      • All

      • Literature

      • Christianity

      • Buddhism

    • Male Fashion

      Male Fashion
      • All

      • Fashion

    • Female Fashion

      Female Fashion
      • All

      • Urban Fashion

      • Teen Fashion

    • Car/Audio

      Car/Audio
      • All

      • Music/Audio

      • Cars/Motorbikes

    • Sports

      Sports
      • All

      • Basketball

      • Baseball

      • Outdoor Sports

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Natural Sciences

      • Language

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Pregnancy/Childbirth

      • Education

      • Books for Kids

      • Books for Teenagers

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Media
    • All

    • Free to read

    • Careers

    • Careers
      • All

    • Investing

    • Investing
      • All

    • Parenting/Relationships

    • Parenting/Relationships
      • All

    • Art/Culture

    • Art/Culture
      • All

    • Religion/Spirituality

    • Religion/Spirituality
      • All

      • Buddhism

      • Christianity

      • Motivational

    • Exams

    • Exams
      • All

      • Government Exams

      • Learning Skills

      • Professional Exams

      • Teacher Exams

      • Study

      • Financial Licenses

    • Language

    • Language
      • All

    • Leisure Life

    • Leisure Life
      • All

    • Literature/Fiction

    • Literature/Fiction
      • All

    Back
    Newspapers
    • All

    • 工商時報

    • 中國時報

    • 旺報

    • 联合日報

    • 光華日報

    Back
    Adult
    • Free to read

    • Gay

    • Nude male

    • Lesbian

    • Nude female

    • Adult Manga

    Finance
    • All

    • Management

    • Investing

    • Marketing

    Literature/Fiction
    • All

    • LGBTQ

    • Literature

    • Fiction

    • Romantic Fiction

    Leisure Life
    • All

    • Recreation

    • Illustrated Book

    • Fortune Telling

    • Travel

    • Eating Habits

    • Fitness

    Humanities
    • All

    • History/Geography

    • Law

    • Politics/Military

    • Applied Sciences

    • Natural Sciences

    • Philosophy

    • Biographies

    • Sociology

    News/Entertainment
    • All

    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Language

    Religion/Spirituality
    • All

    • Motivational

    • Health/Nutrition

    • Christianity

    • Buddhism

    • Taoism

    • Islam

    • Other Religions

    • Relationships

    Mangas
    • All

    • Comics

    • Illustrations

    • Fan Works

    • Romance Mangas for Teens

    • Teenage Mangas

    • High School Mangas

    • Romance Mangas

    • Yaoi Mangas

    • GL Mangas

    • TL Mangas

    • Gay Mangas

    • Others

    Art/Design
    • All

    • Performance Art

    • Art

    • Design

    • Photography

    Parenting/Relationships
    • All

    • Education

    • Kids/Teenagers

    • Pregnancy/Childbirth

    Exams
    • All

    • Study

    • Government Exams

    • Financial Licenses

    • Teacher Exams

    • Professional Exams

    • TOEFL/TOEIC

    • Learning Skills

    • Official Publications

    • Job Hunting Exams

    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Finance
    • All

    • Business Management

    • Investing

    • Direct Marketing

    • Advertising

    • Law

    Back
    News/Entertainment
    • All

    • News Analysis

    • General News

    • Stars

    Back
    Leisure Life
    • All

    • Travel

    • Hobby

    • Family Life

    • Fitness

    Back
    Art/Design
    • All

    • Design

    • Art Appreciation

    • Decoration

    • Photography

    Back
    Literature/Spirituality
    • All

    • Literature

    • Christianity

    • Buddhism

    Back
    Male Fashion
    • All

    • Fashion

    Back
    Female Fashion
    • All

    • Urban Fashion

    • Teen Fashion

    Back
    Car/Audio
    • All

    • Music/Audio

    • Cars/Motorbikes

    Back
    Sports
    • All

    • Basketball

    • Baseball

    • Outdoor Sports

    Back
    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Natural Sciences

    • Language

    Back
    Parenting/Relationships
    • All

    • Pregnancy/Childbirth

    • Education

    • Books for Kids

    • Books for Teenagers

    Back
    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Channels
    • 今周刊

    • 飽讀商周

    • 經理人

    • 大師輕鬆讀

    • 普洛達康

    • 禾馬

    • 台灣武俠傳說

    You haven't completed email verification, please complete email verification to purchase DRM Free or magazine subscription products
    You haven't completed phone verification, please complete phone verification to enable publishing features
    You haven't completed email verification, please complete email verification to enable publishing features
    • Home

    • Favorite

    • Account

    • Gold

    • Library

    More
    1. Home
    2. Books
    3. Finance
    4. Management
    5. Time Management
    6. 懶人革命
    從拖延到執行的30天實戰計畫

    懶人革命

    Author Melody Tsai
    Publisher 龍文化出版
    Follow Save Saved Share
    Released
    2025/04/10
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (471KB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    265
    ID
    534953
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    Series 戰略躺贏學

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details
    DRM
    NT$199
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$499
    Get NT$30 off
    查看適用禮券
    Buy

    Preview View

    Buy for others
    庫存
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    本書主題以拖延的科學破解與行動力養成為核心,探討如何從拖延者進化為高效執行者。
    《懶人進化論》是一場針對拖延的全面剖析與實戰指南,專為現代人設計,幫助他們戰勝時間管理的挑戰,重塑生活與工作的掌控感。作者從心理學、行為學與神經科學出發,揭示拖延背後的多巴胺陷阱、完美主義謊言與恐懼偽裝,並提供30天實踐計畫,讓讀者逐步成為行動派。書中不僅有科學數據支持,更融入台灣職場與生活的本土化案例,幽默又實用。

    章節亮點
    全書分四部分展開。第一部「認識拖延」(第1-5章)剖析拖延的本質,如「大腦的即時滿足陷阱」與「完美主義的自欺遊戲」,並教你量化拖延成本。第二部「破解心理陷阱」(第6-15章)提供實用策略,如「五秒法則」啟動行動、「兩分鐘魔法」騙過抗拒心理,用問責夥伴與自我寬恕重建動力。第三部「高效執行系統」(第16-25章)聚焦時間與能量管理,介紹「時間區塊法」「動態番茄鐘」與「每週覆盤」,打造結構化效率。第四部「長期維持」(第26-30章)探索習慣自動化,如「習慣鍊金術」與「意義驅動」,確保改變持久。每章配有案例、工具與行動建議,增強實操性。

    適合讀者
    本書特別適合職場人士、學生與追求自我提升的讀者,如被KPI壓垮的上班族、拖延學習的大學生,或想改變生活慣性的任何人。它幫助他們從拖延的混亂中解脫,提升執行力與生活品質。

    實用價值
    通過30天計畫,讀者能掌握科學方法(如五秒倒數、習慣迴路),實現從「拖延者」到「執行者」的身份轉換。書中工具如時間日誌、急救包與社群動力,讓你輕鬆應對復發,長期維持成果。更有趣的是,它挑戰「懶惰」的刻板印象,讓你發現拖延不是本性,而是可以進化的起點。

    其他主題建議
    除了拖延破解,書中也隱含「懶人哲學」的趣味反思如何用最少意志力換取最大成果?這不僅是效率指南,更是一場關於自我接納與成長的心靈旅程。

    More
    More
    版權聲明 2
    好評推薦 3
    書籍亮點 4
    適合的讀者群體 5
    作者簡介 6
    序 7
    前言 8
    目錄 9
    Part 1:認識拖延 11
    第一章:大腦的拖延陰謀:即時滿足陷阱 11
    第二章:完美主義者的自欺遊戲 14
    第三章:拖延不是懶,而是恐懼的偽裝 17
    第四章:拖延的隱形稅:你付出的真實代價 21
    第五章:拖延者的時間幻覺 25
    Part 2:破解心理陷阱 29
    第六章:五秒法則:癱沙發到書桌的物理學 29
    第七章:兩分鐘魔法:騙過抗拒心理 32
    第八章:任務分解的原子化技術 36
    第九章:多巴胺槓桿:設計即時獎勵 41
    第十章:數位戒毒:打造防干擾結界 45
    第十一章:情緒調節:焦慮時仍能行動 49
    第十二章:完成>完美:迭代思維實戰 53
    第十三章:拖延日記:揭穿自己的藉口 57
    第十四章:責任夥伴制:利用社會壓力 61
    第十五章:自我寬恕:打破拖延羞恥循環 65
    Part 3:高效執行系統 68
    第十六章:晨間制勝:第一個小時的槓桿效應 68
    第十七章:時間區塊法:專注的節奏感 71
    第十八章:最難任務優先:吃掉那隻青蛙 75
    第十九章:單任務模式:注意力稀缺時代的超能力 79
    第二十章:動態番茄鐘:客製化你的專注週期 82
    第二十一章:能量管理:找到你的黃金時段 86
    第二十二章:決策節省術:減少意志力損耗 89
    第二十三章:視覺化進度:成就感引擎 93
    第二十四章:如果-那麼計畫:預編程你的反應 96
    第二十五章:每週覆盤:持續優化系統 99
    Part 4:長期維持 102
    第二十六章:習慣鍊金術:讓行動自動化 102
    第二十七章:拖延復發急救包 105
    第二十八章:意義驅動:連結深層價值觀 109
    第二十九章:社群動力:加入高效生態圈 113
    第三十章:身份轉換:從「我總是拖延」到「我是執行者」 116
    總結章:30天拖延終結計畫的實踐指南 119
    後記 126
    More
    作者(Melody)是一位熱衷於探索人類行為與效率提升的實踐者。從小,她就對為什麼人們總是說一套做一套充滿好奇,這份好奇最終帶她走進心理學與行為改變的世界。她不是坐在象牙塔裡的理論家,而是親身試驗各種方法的行動派。過去,她也曾被拖延拖垮過無數計畫,但通過研究與實踐,她找到了一套破解惰性的系統,並成功轉化為職場與生活的助力。
    她擅長把複雜概念拆解成簡單步驟,讓每個人都能輕鬆上手。她的寫作風格幽默又貼地,總能用生活化的例子點中讀者的痛點。除了寫作,她還熱愛分享,曾在多場講座中與聽眾互動,傳授如何用科學方法提升執行力。她相信,人人都能從懶散中進化,只要找到對的工具。這本書是她多年心得的結晶,希望幫助更多人從拖延的囚籠裡解放出來,成為真正的執行者。
    More

    Details

    Released
    2025/04/10
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    534953

    拖延

    習慣

    效率

    心理學

    行動力

    時間管理

    自我成長

    職場

    動機

    執行力

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    See more 龍文化出版

    More

    為什麼他們總在「刁難」?(上)

    防火防盜防閨蜜,愛笑愛學愛自己。

    陷陣營—最後的戰魂(中)

    鐵壁郝昭:諸葛連弩射不穿的城牆

    半步科技,半步人性

    成長的捷徑:尋找你的引路人

    智能效率:No-Code 時代的成功秘訣

    AI裁員潮襲來!你和下一代能否躲過時代洗牌?

    爸,聽我說一次好嗎?我的世界需要你懂

    假如沒有遺產稅,慈善何去何從?

    Related Product

    每天多 1 小時:破解時間黑洞,全面提升事業 & 生活

    智能效率:No-Code 時代的成功秘訣

    停止拖延的情緒行為動力學(暢銷新版)

    老闆說的話你要聽的懂

    贏在扭轉力

    當業務就該知道的成交潛規則:富業務不會告訴你的62個成交眉角

    躍遷:「羅輯思維」最受歡迎的知識大神教你在迷茫時代翻轉人生的5大生存法則!

    所謂五十三

    新時代英語學習方法/Being A More Effective Person

    為什麼你不敢面對真實的自己?(二版)

    心靈互動

    心靈互動

      

    Review

    0 ratings
    1 stars
    0%
    2 stars
    0%
    3 stars
    0%
    4 stars
    0%
    5 stars
    0%
    Write a review
    Eligible to write reviews after purchasing products or add to Library
    Explanation
    DRM needs to login with Pubu Web or App, DRM free can be opened with any device or App
    You already owned this product
    Are you sure you want to buy 懶人革命 again? This will generate duplicated items in your Library
    Buy again
    Buy for others
    After completing the checkout process, go to "Profile, Manage gift codes" to send the gift code to your friends or group members
    Quantity
    OK
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文

    • About Pubu

    • Terms of Service

    • Privacy policy

    • Publish Books

    • Publish Media Products

    • Self Publish

    • Support

    • Join AP Alliance

    • 用台灣之星看飽讀

    • Redeem Retail Products

    Free downloaddddddddddddd
    Free download
    Payment
    About Pubu
    湛天創新科技股份有限公司
    24488585
    Copyright © Nuazure Innovative Technology Co., Ltd. & HK Renascimedia Co., Ltd.
    pubu-web-3.9.0.202009251127
    Download Android APK
    Download

    系統訊息


    您的合約條件不符合推廣聯盟申請資格,如有疑問請洽詢Pubu版權部窗口

    系統訊息


    您必須啟用賣家功能,才能透過專屬推廣連結,賣書賺回饋金
    Choose language
    English 日本語 한국어 ไทย 繁體中文 简体中文
    Processing