抹去創傷印記，卸下背負許久的情緒枷鎖，開啟修復人生的和解之旅
你可曾有過不知從何開始說起的故事？
如果故事的本質是傷痕，
對你來說，
它們是熱鐵烙膚、還是過往雲煙？
有的時候，我們得試著傾聽內心的聲音、擁抱曾經在事發當下感到無助的那個自己，才有機會與躲藏在記憶裡的傷痛告別。
★ 自塵埃處綻放：致造成傷害與受傷的我們
對你來說，創傷究竟是什麼？
聽到「創傷」一詞，很多人都會想到令人震驚、帶來心理傷害的事件。然而，威脅生活的創傷通常始於「互動時的一小段話或一個眼神」，而不僅僅是我們認知中的表面傷害。
無論是原生家庭帶來的陳年舊傷、日常生活中三不五時會受到的言語傷害與騷擾，還是生離死別帶來的悲痛，你可曾給過自己時間療癒傷口？你可曾想過自己是否已經走出傷痛？
很多人都說「悲傷總要有個期限」、「那些事情已經過去很久了，你也該放下了」，然而，那些人終究不是你，只有身為當事人的「你」才有資格說傷痛已經過去。
★ 唯有正視傷痛，才能爬出創傷鑿出的巨洞
若想讓壓抑已久的創傷癒合，你得先揭露傷疤、承認它們的存在——創傷需要的是傾訴、發洩，而不是遮遮掩掩。
假如放任這些創傷不管、不去治療它們，它們就會默默在心裡築巢，使你成為帶有攻擊性、高度敏感的人。
雖然不能改變傷痕累累的過去，但是我們可以培養克服傷痛的力量，讓自己逐漸獲得自信、戰勝創傷——如果你能接受這種必然，它將成為你邁向未來的原動力。
★ 善用走出創傷的5把鑰匙，踏上修復人生檔案的和解旅程
► 你曾認為自己的生活因難以忘懷的創傷而變得一塌糊塗嗎？
► 你是否曾受到傷害、卻把痛苦藏在心底呢？
► 你可曾對無法控制情緒、衝動行事的自己感到失望？
► 你想一掃過去的傷痛、展開全新的生活嗎？
很多時候，我們表面上看起來沒事，殊不知那些烙印在心中的傷痛根本不曾痊癒，一旦碰觸，便會彷彿回到事發當下，滾落的淚珠燙得讓人收不住手，看似結痂的傷口又會再次撕裂開來。
你需要撫平那些悲傷的印記，讓自己有再次前進的力量——請試著成為自己的內在指南針，找出始終躲藏在「沒關係」這句話背後的「真正的自己」，唯有覺察那些情緒與傷痛究竟從何而來，才有機會好好哀悼人們看不見的傷痕，讓時間慢慢療癒傷口、走出傷痛。
有一天，或許你會發現，當你可以完整說出這些情緒時，那就表示你的創傷開始癒合了。
本書特色
★ 以溫婉細膩的筆調，娓娓道出一則則烙印在人生與腦海的故事，教導讀者如何辨識躲在彆扭情緒背後的創傷、培養克服傷痛的力量。
★ 獨創【走出創傷的5把鑰匙】，學習如何告別帶來傷害的一切。
★ 獨家收錄19個【修復人生檔案的和解練習】，讓走不出傷痛的人有時間療癒傷口、慢慢走出傷痛。
序
第1章 到底為什麼會這樣？
1 所以你想說什麼？
2 只是想對你好
3 問題出在瞬間爆發的情緒
4 實在難以置信
第2章 願我能將熱切的心意傳達給你
1 當時應該守住自尊心
2 想要逃跑的時刻
3 相處時反覆出現相同的模式
4 明明做錯事的是他，為什麼是我受傷？
5 太有本事也是個問題
6 帶給我最多傷害的竟然是母親
7 決心改變情感的記憶
第3章 致獨自壓抑的心
1 擔心別人眼中的自己很奇怪
2 老是負面思考的原因
3 這真的是理所當然的嗎？
4 當內心充滿莫名其妙的焦慮時
5 某天，找上我的罪惡感
6 不曾撫慰過的心
7 失去的一切同等重要
第4章 走出創傷的五把鑰匙
1 第一把鑰匙：處理生鏽的情感
2 第二把鑰匙：與自己保持距離
3 第三把鑰匙：得到同理的力量
4 第四把鑰匙：改變記憶的脈絡
5 第五把鑰匙：放下
序
第1章 到底為什麼會這樣？
1 所以你想說什麼？
2 只是想對你好
3 問題出在瞬間爆發的情緒
4 實在難以置信
第2章 願我能將熱切的心意傳達給你
1 當時應該守住自尊心
2 想要逃跑的時刻
3 相處時反覆出現相同的模式
4 明明做錯事的是他，為什麼是我受傷？
5 太有本事也是個問題
6 帶給我最多傷害的竟然是母親
7 決心改變情感的記憶
第3章 致獨自壓抑的心
1 擔心別人眼中的自己很奇怪
2 老是負面思考的原因
3 這真的是理所當然的嗎？
4 當內心充滿莫名其妙的焦慮時
5 某天，找上我的罪惡感
6 不曾撫慰過的心
7 失去的一切同等重要
第4章 走出創傷的五把鑰匙
1 第一把鑰匙：處理生鏽的情感
2 第二把鑰匙：與自己保持距離
3 第三把鑰匙：得到同理的力量
4 第四把鑰匙：改變記憶的脈絡
5 第五把鑰匙：放下
序
第1章 到底為什麼會這樣？
1 所以你想說什麼？
2 只是想對你好
3 問題出在瞬間爆發的情緒
4 實在難以置信
第2章 願我能將熱切的心意傳達給你
1 當時應該守住自尊心
2 想要逃跑的時刻
3 相處時反覆出現相同的模式
4 明明做錯事的是他，為什麼是我受傷？
5 太有本事也是個問題
6 帶給我最多傷害的竟然是母親
7 決心改變情感的記憶
第3章 致獨自壓抑的心
1 擔心別人眼中的自己很奇怪
2 老是負面思考的原因
3 這真的是理所當然的嗎？
4 當內心充滿莫名其妙的焦慮時
5 某天，找上我的罪惡感
6 不曾撫慰過的心
7 失去的一切同等重要
第4章 走出創傷的五把鑰匙
1 第一把鑰匙：處理生鏽的情感
2 第二把鑰匙：與自己保持距離
3 第三把鑰匙：得到同理的力量
4 第四把鑰匙：改變記憶的脈絡
5 第五把鑰匙：放下
孫廷沇（손정연）
「你的心，還好嗎？」
「關心著活在競爭激烈的社會中『沒有時間回頭』、『現在的心情如何』的你」的人、「拍拍你的背，安慰你『覺得不好也沒關係』」的人、「給你鼓勵，說你『就像是一道光』」的人、「在數不清的日子裡，一直支持你」的人——盼望自己能成為這樣的人，目前是為許多人開立心靈處方的諮商心理師。
現為So Story心理諮商培訓代表，同時擔任法務部矯正委員、東部拘留所品德委員。二○一二年成立免費情緒治療社團「心理夜沙龍」，為弱勢族群進行心理諮商，使他們在艱難的生活中獲得自癒能力。此外，還經營了閱讀療癒文章的諮商頻道「三十二天的安慰」，不間斷地透過文學與藝術的療癒力量，努力向大眾傳達這世上絕無僅有的暖心慰藉。
代表作是為了理解既捨不得對方、又受不了彼此的母女關係而寫的《我和媽媽保持距離中》（暫譯），以及二○一六年入選世宗圖書教養部門、講述如何保護自己免受職場情緒勞動的《致今天也邊受傷邊工作的你》（暫譯）。另著有《感性，放空後再填滿吧》（暫譯）、《早知道的話，我的愛情會不會比較不一樣》（暫譯）、《解開複雜關係的技術》（暫譯）。
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