生病、搬家、換工作、財務問題，在人生的各個階段，
你可能會發現自己突然就陷入孤立無援的處境！
當你需要協助時，臉書明明有四百個朋友，卻不知道要打電話給誰？
翻遍通訊錄卻找不到人可以傾訴？
本書是一個資深心理諮商師走出孤立處境的練習，
當你找不到支持、覺得被孤立時，一定能從中得到暖心指引。
儘管網路社群發達且幾乎有求必應，社會孤立卻是日益猖獗的傳染病。當我們因為種種原因陷入孤立時，不只會感到孤單寂寞，更會對於自己的處境感到羞愧，因為我們的社會把孤立無援的人給污名化了。
本書作者芙爾‧沃克是一位六十歲的單身女性，在經歷一場大手術後卻無人照應，轉換職場與環境造成生活處處碰壁，她本身是個資深心理復健諮商師，卻同樣羞於向人求助。當她終於走出孤立後，她決定對面臨同樣問題的人伸出援手，協助他們重建社交支持系統，擴大朋友圈，建立社會安全網，培養歸屬感。在更深層的心理上，她也告訴人們如何和孤獨為友，而不是以它為恥，並且對於其他陷於孤立的人們敞開心房。在你找不到人可以倚靠的時候，這是一本暖心、坦誠而撫慰人心的作品。
本書結合作者與十五位個案的真實故事，輔以社會研究和心理諮商的專業，獻給許許多多因疾病、喪偶、失業和照顧生病的家人而被孤立的人們。
前言
第一部 在孤立的日子裡
第一章：四百個朋友，卻沒有一個可以依靠
數位時代裡的孤立感
我在波士頓的故事
對我們有害的迷思
面對汙名化：自我評估
第二章：孤立我們的力量
孤立的全貌：社會經濟及文化的力量
心不在焉和片段的對話
孤立和社群媒體：惡性循環
互相比較的陷阱
你為什麼會陷入孤立：自我評估
第二部 克服孤立
第三章：克服孤立的方法
與人交談的勇氣
安全的空間
健康人際關係的指標
找回對話時的自信
自我倡導：不光是求助而已
第四章：向社群尋求支持
群體的力量：支持我們的網路
活化社會支持網路的方法
建立友誼和社群
如果你沒有人可以訴說
找到了解我們的人：支持團體、治療師、人生教練
第三部 勇敢的新生活：十五個激勵人心的個案側寫
第五章：癮症和悲傷：建立復原社群
安娜•貝絲：戲劇救了我一命
保羅•康達里安：克服無助帶來的孤立
保倫•康達里安：陷入孤單的夢魘
羅蘋•賓恩：我的悲傷如何變成聚集的力量
第六章：疾病和照顧：建立支持社群
安妮•布魯斯特醫生：用我們的故事克服孤立
艾莉•卡謝爾：打破沉默
莎朗•波菲提：那些生命中亂七八糟的時刻
瑪麗莎•芮妮•李：不確定感帶來的孤立
第七章：覺得不一樣：建立歸屬感
凱倫•彼得：優秀過人而覺得被孤立了
莉兒•桑頓：集結眾人之力，從受虐中痊癒
摩娜•拉塞福：走出玻璃門
第八章：搬遷或調職：在新的地方建立社群
潘蜜•布朗特：在移植的地方生了根
克勞斯．亞洛夫：創造歸屬感的保護區
班．雷格斯：透過熱愛學習建立社群
珍．邁爾：友誼的世界
第四部 歸屬感
第九章：採取行動，創造社群
走出自己的保護殼
建立社群：迷你工具箱
第十章：四百個朋友，有幾個人可以依靠
回到原點：二○一九年三月，手術過後
愛我們住的地方
對抗孤單蔓延：資源指南
asnd
前言
第一部 在孤立的日子裡
第一章：四百個朋友，卻沒有一個可以依靠
數位時代裡的孤立感
我在波士頓的故事
對我們有害的迷思
面對汙名化：自我評估
第二章：孤立我們的力量
孤立的全貌：社會經濟及文化的力量
心不在焉和片段的對話
孤立和社群媒體：惡性循環
互相比較的陷阱
你為什麼會陷入孤立：自我評估
第二部 克服孤立
第三章：克服孤立的方法
與人交談的勇氣
安全的空間
健康人際關係的指標
找回對話時的自信
自我倡導：不光是求助而已
第四章：向社群尋求支持
群體的力量：支持我們的網路
活化社會支持網路的方法
建立友誼和社群
如果你沒有人可以訴說
找到了解我們的人：支持團體、治療師、人生教練
第三部 勇敢的新生活：十五個激勵人心的個案側寫
第五章：癮症和悲傷：建立復原社群
安娜•貝絲：戲劇救了我一命
保羅•康達里安：克服無助帶來的孤立
保倫•康達里安：陷入孤單的夢魘
羅蘋•賓恩：我的悲傷如何變成聚集的力量
第六章：疾病和照顧：建立支持社群
安妮•布魯斯特醫生：用我們的故事克服孤立
艾莉•卡謝爾：打破沉默
莎朗•波菲提：那些生命中亂七八糟的時刻
瑪麗莎•芮妮•李：不確定感帶來的孤立
第七章：覺得不一樣：建立歸屬感
凱倫•彼得：優秀過人而覺得被孤立了
莉兒•桑頓：集結眾人之力，從受虐中痊癒
摩娜•拉塞福：走出玻璃門
第八章：搬遷或調職：在新的地方建立社群
潘蜜•布朗特：在移植的地方生了根
克勞斯．亞洛夫：創造歸屬感的保護區
班．雷格斯：透過熱愛學習建立社群
珍．邁爾：友誼的世界
第四部 歸屬感
第九章：採取行動，創造社群
走出自己的保護殼
建立社群：迷你工具箱
第十章：四百個朋友，有幾個人可以依靠
回到原點：二○一九年三月，手術過後
愛我們住的地方
對抗孤單蔓延：資源指南
askw
前言
第一部 在孤立的日子裡
第一章：四百個朋友，卻沒有一個可以依靠
數位時代裡的孤立感
我在波士頓的故事
對我們有害的迷思
面對汙名化：自我評估
第二章：孤立我們的力量
孤立的全貌：社會經濟及文化的力量
心不在焉和片段的對話
孤立和社群媒體：惡性循環
互相比較的陷阱
你為什麼會陷入孤立：自我評估
第二部 克服孤立
第三章：克服孤立的方法
與人交談的勇氣
安全的空間
健康人際關係的指標
找回對話時的自信
自我倡導：不光是求助而已
第四章：向社群尋求支持
群體的力量：支持我們的網路
活化社會支持網路的方法
建立友誼和社群
如果你沒有人可以訴說
找到了解我們的人：支持團體、治療師、人生教練
第三部 勇敢的新生活：十五個激勵人心的個案側寫
第五章：癮症和悲傷：建立復原社群
安娜•貝絲：戲劇救了我一命
保羅•康達里安：克服無助帶來的孤立
保倫•康達里安：陷入孤單的夢魘
羅蘋•賓恩：我的悲傷如何變成聚集的力量
第六章：疾病和照顧：建立支持社群
安妮•布魯斯特醫生：用我們的故事克服孤立
艾莉•卡謝爾：打破沉默
莎朗•波菲提：那些生命中亂七八糟的時刻
瑪麗莎•芮妮•李：不確定感帶來的孤立
第七章：覺得不一樣：建立歸屬感
凱倫•彼得：優秀過人而覺得被孤立了
莉兒•桑頓：集結眾人之力，從受虐中痊癒
摩娜•拉塞福：走出玻璃門
第八章：搬遷或調職：在新的地方建立社群
潘蜜•布朗特：在移植的地方生了根
克勞斯．亞洛夫：創造歸屬感的保護區
班．雷格斯：透過熱愛學習建立社群
珍．邁爾：友誼的世界
第四部 歸屬感
第九章：採取行動，創造社群
走出自己的保護殼
建立社群：迷你工具箱
第十章：四百個朋友，有幾個人可以依靠
回到原點：二○一九年三月，手術過後
愛我們住的地方
對抗孤單蔓延：資源指南
芙爾．沃克Val Walker
維吉尼亞聯邦大學復健諮商碩士，專研悲傷、失去與失能的心理諮商。具有專業復健諮商師資格，曾服務於退伍軍人協會，也曾擔任喪親團體的支持團體，並曾於維吉尼亞州醫學院從事相關研究。之後從事訓練工作，於緬因州、維吉尼亞州和麻州輔導相關諮商人員。第一本著作《安慰的藝術》（The Art of Comforting），很快就被許多大學與研討會指定為學生和醫院員工的訓練手冊。
譯者簡介
嚴麗娟
台大外文系畢業，英國倫敦大學學院（UCL）語言學碩士及西敏斯特大學（Westminster）雙語翻譯碩士。譯作包括《自閉兒瑜伽療法》、《生物科技大商機》、《女人要的不只是愛》、《暖化？別鬧了！》、《吃對營養，享瘦健康：德國方法醫師的代謝平衡密碼》、《猩猩心事：寧姆猩斯基的故事》、《吸引力漩渦》、《財富的吸引力法則》等書。
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