★作者分享自己如何以行動改善憂鬱傾向，讓每一天再度湧現活力。
★從丟棄開始，簡單的七個步驟，讓你開始觀察內心，找出屬於自己的心靈地圖。
戀愛、工作、金錢……
覺得「一切都無法順心如意」，
其實，都是因為現在的你「討厭自己」！
從自己感興趣的部分開始，
試著做些平常不會做的事情吧！
打掃、改變穿著、審視過去……
透過充滿神奇力量的７個步驟，
開始觀察內心，找出屬於自己的心靈地圖。
改善憂鬱傾向，讓每一天都能湧現活力。
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岡映里
作家。1977年出生於崎玉縣三鄉市。在經歷飯店宴會廳的洗碗人員、俱樂部店員、電腦專賣店店員、牙科助理、家教等各式各樣的職業後，自慶應義塾大學文學院法國文學系畢業。接著又陸續擔任過網頁程式設計公司的職員、粉領族、編輯、週刊雜誌記者等。於2013年被診斷出罹患雙極性疾患（躁鬱症），因此辭去工作、離婚，經過兩年的治療，症狀於2015年漸趨穩定。之後仍努力從認知行為療法的觀點來改善憂鬱傾向。目前以作家身分活動中，並持續學習認知療法和精神疾病患者的福祉相關政策。
漫畫 瀧波ユカリ
漫畫家。1980年出生於北海道札幌市。2004年榮獲月刊Afternoon的四季大獎，同時出道。除《臨死！！江古田小姐》、《おさはかな夢みし》、《ありがとうって言えたなら》等漫畫以外，亦出版了《はるまき日記》、《女もたけなわ》等隨筆作品。
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