美國空軍、日本奧運金牌得主、
超過5000名以上有閱讀障礙兒童、成人親身實證。
‧工作很緊急，看到一大片文字就焦慮，無法一行一行靜心閱讀。
‧看書，常常漏看一行，看錯阿拉伯數字，導致工作出錯。
‧東西明明就在眼前，卻常常找不到、沒看見。
‧反應慢、運動神經差，打不到球、回擊漏球。
‧開車怕會車、轉彎看不到路人、停車角度切不準，三不五時A到鈑金。
你也有以上這些煩惱嗎？
很可能是你的視覺能力（不一定是視力）出問題了。
本書作者北出勝也，是日本奧運金牌拳擊選手的指導員，
專長是「動眼訓練」。為什麼運動員需要動眼訓練？
因為，眼球周圍主要有六條肌肉，若這些肌肉僵硬，
人就沒辦法好好轉動眼睛，只能靠轉頭來改變視線，
這樣你的視野會變窄（找不到東西），反應會變慢（特別是打球），
日本職棒甚至把這套訓練，納入練習計畫和賽前暖身運動。
◎老恍神、出錯，問題出在動眼力：
你有辦法「鬥雞眼」嗎？鬥雞眼就是動眼力，
如果你寫字很醜、讀書很慢、甚至有閱讀障礙，
老看錯數字（會計的大忌），或看漏行（行政助理的大忌），
都是因為視覺空間認知失調。
◎天天五分鐘動眼運動，精神重開機：
早上起床動動眼，清醒速度會加快，
因為眼球肌肉鬆了，腦袋就舒服了，「不想上班」的情緒馬上不見，
重要場合臨時要上臺，眼球轉幾圈，你會從焦慮變平靜。
長途旅行老暈車？這套訓練可有效改善，在車上看書也不成問題。
還有六十幾歲的老人天天練，不戴老花眼鏡就能看報紙。
本書提供鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練，像是：
聚散眼球運動、追蹤眼球運動、跳視眼球運動、拉弓箭姿勢，
只要兩個大拇指就能練。
還有10種使用全身肌肉的基礎訓練應用版，
像是樹木姿勢、時鐘姿勢、英雄姿勢等，在家就能輕鬆學。
本書獨家提供 11 張動眼訓練圖表（連眼科醫生也沒有），
只要天天做，所有煩惱都能解決。
前言 眼睛跟身體一樣，都要靠肌肉來運作
第一章 老恍神、出錯，問題出在動眼力
1 視覺能力，不單指視力
2 別怪孩子不看書，全因動眼能力弱
3 無法專注？眼部肌肉太硬了
4 視力好，不等於視覺好。你有辦法「鬥雞眼」嗎？
5 眼力不足，人的反應會慢一拍
6 常盯小螢幕，肩膀和頭都會痛
7 會計的大忌 : 看錯數字
8 提升工作效率，你需要動眼瀏覽力
動眼訓練體驗
案例1 看書，卻看不進腦子裡
案例2 放鬆雙眼五分鐘，開會更專心
案例3 我可以安心開車上路了
第二章 任何年齡都需要懂的目知識
1 視覺變好，反應就變快
2 這是美國用來訓練飛行員的課程
3 確定眼睛沒有其他異常，才能開始
4 不分年齡，任何人都能進行
動眼訓練體驗
案例4 從一直分神到持續看書三小時
案例5 每天轉動雙眼，防失智
案例6 我不戴老花眼鏡就能看報紙
5 三大眼球運動 : 跳視、追蹤、協調
6 老找不到東西？原來是視覺空間認知有障礙
7 眼睛專注力自我檢測，你勾了幾個
8 最明顯的好處 : 字變美、眼不老
9 孩子有讀寫障礙？這兩個練習可以幫你
動眼訓練體驗
案例7 練眼，幫我和我的兒子平復情緒
第三章 一分鐘眼球運動，精神重開機
1 動眼30秒，心情會變好
2 一分鐘眼球運動，血液循環佳
3 眼部肌肉鬆了，腦袋就舒服了
4 重要場合開始前，眼球先轉幾圈
5 一天只需五分鐘，但做完別馬上看手機
動眼訓練體驗
案例8 起床馬上做，加快清醒速度
案例9 「不想去上班」的情緒不見了
案例10 輕聲說「壽司」「壽司」的揚嘴角訓練
第四章 用兩隻拇指就能辦到
1 鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練
聚散眼球運動╱搖晃頭部╱蹤眼球運動╱跳視眼球運動╱拉弓箭姿勢╱擴展視野
2 使用全身肌肉的基礎訓練應用版
動眼訓練體驗
案例11 我不會暈車了，還可以在車上看書
樹木姿勢╱時鐘姿勢╱英雄姿勢╱直線行走和交叉行走╱鴨子姿勢╱鴿子姿勢╱跳動╱V字平衡╱平板支撐╱貓咪姿勢
第五章 貼在牆上，就能練的操作表
追蹤眼球運動
視覺空間認知
觸碰數字（跳視眼球運動）
觸碰數字和字母（跳視眼球運動）
觸碰詩詞（跳視眼球運動）
觸碰注音符號（跳視眼球運動）
跳讀（跳視眼球運動）
鬥雞眼和脫窗眼
擴展視野1
擴展視野2
豎指體操
後記 天天做動眼訓練，所有煩惱都能解決
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前言 眼睛跟身體一樣，都要靠肌肉來運作
第一章 老恍神、出錯，問題出在動眼力
1 視覺能力，不單指視力
2 別怪孩子不看書，全因動眼能力弱
3 無法專注？眼部肌肉太硬了
4 視力好，不等於視覺好。你有辦法「鬥雞眼」嗎？
5 眼力不足，人的反應會慢一拍
6 常盯小螢幕，肩膀和頭都會痛
7 會計的大忌 : 看錯數字
8 提升工作效率，你需要動眼瀏覽力
動眼訓練體驗
案例1 看書，卻看不進腦子裡
案例2 放鬆雙眼五分鐘，開會更專心
案例3 我可以安心開車上路了
第二章 任何年齡都需要懂的目知識
1 視覺變好，反應就變快
2 這是美國用來訓練飛行員的課程
3 確定眼睛沒有其他異常，才能開始
4 不分年齡，任何人都能進行
動眼訓練體驗
案例4 從一直分神到持續看書三小時
案例5 每天轉動雙眼，防失智
案例6 我不戴老花眼鏡就能看報紙
5 三大眼球運動 : 跳視、追蹤、協調
6 老找不到東西？原來是視覺空間認知有障礙
7 眼睛專注力自我檢測，你勾了幾個
8 最明顯的好處 : 字變美、眼不老
9 孩子有讀寫障礙？這兩個練習可以幫你
動眼訓練體驗
案例7 練眼，幫我和我的兒子平復情緒
第三章 一分鐘眼球運動，精神重開機
1 動眼30秒，心情會變好
2 一分鐘眼球運動，血液循環佳
3 眼部肌肉鬆了，腦袋就舒服了
4 重要場合開始前，眼球先轉幾圈
5 一天只需五分鐘，但做完別馬上看手機
動眼訓練體驗
案例8 起床馬上做，加快清醒速度
案例9 「不想去上班」的情緒不見了
案例10 輕聲說「壽司」「壽司」的揚嘴角訓練
第四章 用兩隻拇指就能辦到
1 鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練
聚散眼球運動╱搖晃頭部╱蹤眼球運動╱跳視眼球運動╱拉弓箭姿勢╱擴展視野
2 使用全身肌肉的基礎訓練應用版
動眼訓練體驗
案例11 我不會暈車了，還可以在車上看書
樹木姿勢╱時鐘姿勢╱英雄姿勢╱直線行走和交叉行走╱鴨子姿勢╱鴿子姿勢╱跳動╱V字平衡╱平板支撐╱貓咪姿勢
第五章 貼在牆上，就能練的操作表
追蹤眼球運動
視覺空間認知
觸碰數字（跳視眼球運動）
觸碰數字和字母（跳視眼球運動）
觸碰詩詞（跳視眼球運動）
觸碰注音符號（跳視眼球運動）
跳讀（跳視眼球運動）
鬥雞眼和脫窗眼
擴展視野1
擴展視野2
豎指體操
後記 天天做動眼訓練，所有煩惱都能解決
前言 眼睛跟身體一樣，都要靠肌肉來運作
第一章 老恍神、出錯，問題出在動眼力
1 視覺能力，不單指視力
2 別怪孩子不看書，全因動眼能力弱
3 無法專注？眼部肌肉太硬了
4 視力好，不等於視覺好。你有辦法「鬥雞眼」嗎？
5 眼力不足，人的反應會慢一拍
6 常盯小螢幕，肩膀和頭都會痛
7 會計的大忌 : 看錯數字
8 提升工作效率，你需要動眼瀏覽力
動眼訓練體驗
案例1 看書，卻看不進腦子裡
案例2 放鬆雙眼五分鐘，開會更專心
案例3 我可以安心開車上路了
第二章 任何年齡都需要懂的目知識
1 視覺變好，反應就變快
2 這是美國用來訓練飛行員的課程
3 確定眼睛沒有其他異常，才能開始
4 不分年齡，任何人都能進行
動眼訓練體驗
案例4 從一直分神到持續看書三小時
案例5 每天轉動雙眼，防失智
案例6 我不戴老花眼鏡就能看報紙
5 三大眼球運動 : 跳視、追蹤、協調
6 老找不到東西？原來是視覺空間認知有障礙
7 眼睛專注力自我檢測，你勾了幾個
8 最明顯的好處 : 字變美、眼不老
9 孩子有讀寫障礙？這兩個練習可以幫你
動眼訓練體驗
案例7 練眼，幫我和我的兒子平復情緒
第三章 一分鐘眼球運動，精神重開機
1 動眼30秒，心情會變好
2 一分鐘眼球運動，血液循環佳
3 眼部肌肉鬆了，腦袋就舒服了
4 重要場合開始前，眼球先轉幾圈
5 一天只需五分鐘，但做完別馬上看手機
動眼訓練體驗
案例8 起床馬上做，加快清醒速度
案例9 「不想去上班」的情緒不見了
案例10 輕聲說「壽司」「壽司」的揚嘴角訓練
第四章 用兩隻拇指就能辦到
1 鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練
聚散眼球運動╱搖晃頭部╱蹤眼球運動╱跳視眼球運動╱拉弓箭姿勢╱擴展視野
2 使用全身肌肉的基礎訓練應用版
動眼訓練體驗
案例11 我不會暈車了，還可以在車上看書
樹木姿勢╱時鐘姿勢╱英雄姿勢╱直線行走和交叉行走╱鴨子姿勢╱鴿子姿勢╱跳動╱V字平衡╱平板支撐╱貓咪姿勢
第五章 貼在牆上，就能練的操作表
追蹤眼球運動
視覺空間認知
觸碰數字（跳視眼球運動）
觸碰數字和字母（跳視眼球運動）
觸碰詩詞（跳視眼球運動）
觸碰注音符號（跳視眼球運動）
跳讀（跳視眼球運動）
鬥雞眼和脫窗眼
擴展視野1
擴展視野2
豎指體操
後記 天天做動眼訓練，所有煩惱都能解決
北出勝也
一般社團法人視覺訓練協會代表理事。視覺功能中心JoyVision法人代表。
為了繼承神戶老家的眼鏡行，而在關西學院大學畢業之後遠渡美國。1999年畢業於美國奧勒岡州太平洋大學視光學研究所，取得驗光師證照。回國後同年於神戶開設視覺功能訓練中心JoyVision。
迄今為大約5000名有閱讀障礙兒童、成人及高齡長者檢查視覺功能及訓練指導，並擔任東京都練馬區、千葉縣鴨川市、福岡縣飯塚市的教育支援顧問，以及兵庫縣立特別支援教育中心的巡迴諮商師。
2009年成立一般社團法人視覺訓練協會，擔任代表理事，從事全國視覺功能訓練的教練培育工作。
從2015年起指導職業拳擊選手村田諒太的視覺功能訓練，迄今培育過多位運動員。
著有《愛上學習的視覺訓練》（圖書文化社）、《擔心孩子發育，將學習和運動變有趣的視覺訓練》（Natsume社）及其他多部作品。
譯者介紹
李友君
自由譯者。譯有《一年就被挖角的工作技術》、《「好厲害!」準備的技術》、《把無聊說到感動》（以上為大是文化出版）。
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