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    6. 無重力養生 太極鬆柔新生活:從生理、心理到心靈的徹底活化

    無重力養生 太極鬆柔新生活:從生理、心理到心靈的徹底活化

    Author 吳美玲
    Publisher 張老師文化 /版權所屬張老師文化事業股份有限公司
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    Released
    2022/08/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (18MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    210
    ID
    326513
    ISBN
    9789576939983
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    無重力養生 太極鬆柔新生活:從生理、心理到心靈的徹底活化

    Author 吳美玲
    Publisher 版權所屬張老師文化事業股份有限公司
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    Released
    2022/08/01
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    558001
    ISBN
    9789576939709
    DRM
    NT$360
    紙本書
    NT$324
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    eBook
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    古老太極智慧的現代運用
    中華武術研究發展協會理事長吳美玲,
    用生命推廣武術數十年如一日,
    帶領無數學子親身體驗太極武術改善身心靈狀態的神奇功效。
    針對現代人身心失調問題,從多年教學經驗中萃取核心關鍵,
    由拳理、基本技法等基礎養生功法,到因應現代人需要而編寫的養生錦囊,
    深入淺出一步步帶領讀者學習如何於生活中落實運用太極智慧,扭轉身心困境。

    並邀請美少苓 SPA 品牌創辦人蘇宇羚介紹「太極能量順氣SPA」;李雪辣嬌川味食府創辦人李雪介紹「花椒養生餐」;牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵介紹「太極養生餐」,從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。

    作者以個人數十年習練及教授太極拳的寶貴經驗,不只提供讀者循序漸進的習練指導,同時為幫助沒有時間精力的都會上班上學族也能做好基礎養生保健,針對現代人常見都市文明病症規劃了八式「太極養生錦囊」:
    一、虛領頂勁──改善肩頸僵硬、痠痛
    二、含胸拔背──改善胸悶、腸胃不適
    三、雲 手──改善頭痛、視力問題
    四、鬆腰沉肩──改善脊柱變形、駝背聳肩
    五、正念減壓──改善副交感神經失調、氣血不順
    六、玉女穿梭──改善手腕手肘痠痛、五十肩
    七、靜 心──改善煩躁焦慮、緩解心理壓力
    八、高 馬 步──改善氣血循環、強筋補氣

    全書所有太極拳動作講解均搭配作者親身示範圖片。

    本書不只教授太極拳理拳式,還邀請理念相近的不同領域專業人士,提供可與太極養生功法效果相乘相加的養生方法和觀念。
    ※「少苓 SPA」品牌創辦人蘇宇羚:介紹「太極能量順氣SPA」,並隨書贈送太極順氣SPA優惠禮券一份;
    ※李雪辣嬌川味食府創辦人李雪:介紹並提供「花椒養生餐」食譜;
    ※牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵:介紹並提供四季「太極養生餐」食譜;從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。
    More
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    推薦序 一 教育部前部長 吳清基
    習武運動,21世紀人類最值得推廣的普世價值

    推薦序 二 世新大學人文社會學院院長 陳淑滿
    六合太極養生功法——身心靈全方位觀照的一套秘笈

    推薦序 三 新北市體育處前處長 廖進安
    用生命推展武術的俠女

    推薦序 四 六合門第五代掌門人 徐賢龍
    六合太極——健康生活最好的入門學

    推薦序 五 中華武術推廣協會理事長 林仲曦
    令人驚豔的武術和養生功法

    推薦序 六 宇達法律事務所執業律師 張軒豪
    進入六合太極秘境

    作者序
    如何擁有身心靈健康的幸福生活
    前言:珍貴的中華傳統 太極——無重力的養生哲學
    和宇宙同頻的生命初始狀態
    細胞分裂的速度決定人的壽命與健康
    太極拳架之美
    無重力生活哲學
    六合太極養生功法
    靜心——聽見心的聲音

    PART I六合太極養生功法
    寬闊無涯包容萬物

    壹、六合太極 基礎篇
    一、基本拳理
    二、主要動作要求
    三、基本技法

    貳、六合太極 應用篇
    練一套拳走了一趟人生
    一、太極養生錦囊:虛領頂勁——改善肩頸僵硬、痠痛
    二、太極養生錦囊:含胸拔背——改善胸悶、腸胃不適
    三、太極養生錦囊:雲 手——改善頭痛、視力問題
    四、太極養生錦囊:鬆腰沉肩——改善脊柱變形、駝背聳肩
    五、太極養生錦囊:正念減壓——改善副交感神經失調、氣血不順
    六、太極養生錦囊:玉女穿梭——改善手腕手肘痠痛、五十肩
    七、太極養生錦囊:靜 心——改善煩躁焦慮、緩解心理壓力
    八、太極養生錦囊:高 馬 步——改善氣血循環、強筋補氣

    PART 2 太極與人生
    太極智慧分享 一 中華武術發展研究協會理事長 吳美玲
    無悔的太極人生
    戲棚腳種下的學武根苗錯誤! 尚未定義書籤。
    從「國術」到「武術」——一場大病帶來的領悟
    自利而後利他的武術推廣之路

    桃李篇1 晨意設計公司創辦人 陳雅文
    太極不僅僅是運動,更是德性的操練、生命的學問

    桃李篇2 「MK反轉外語」創辦人 林為倫
    動中有靜,靜中有動

    桃李篇3 中國人壽保險專業經理人 李柏彥
    習武養德,讓身心靈達到平衡

    太極智慧分享 二 「美少苓SPA」品牌創辦人暨總經理 蘇宇羚
    六合太極與美容美體的神奇結合──太極能量順氣SPA
    人生的機緣真的無法預測, 誰能知道下一秒會怎麼樣!?
    太極與芳療的異曲同工
    修養身心的正能量要分享給企業裡的家人
    太極內訓課程所帶來的功效
    太極能量順氣SPA的誕生和基本原理
    同儕心得 美少苓敦北店 范亞玲
    太極拳是一項老少咸宜的好運動

    太極智慧分享 三 「私房醬料/李雪辣嬌」創辦人 李雪
    陰陽調和的美好生命平衡狀態——花椒養生與六合太極的共同追求
    與吳美玲老師的美好相逢
    我的花椒緣起——從舞臺通往餐飲的非常驚奇之旅
    花椒美味養生食譜
    一、麻婆豆腐
    二、椒麻皮蛋
    三、宮保高麗菜
    四、川耳回鍋肉
    五、蕃茄炒蛋
    六、酸辣土豆絲
    七、椒汁豆腐
    八、麻辣雞
    九、酸菜魚
    十、塔香茄子

    太極智慧分享 四 「牧牧沙拉MoooSalad」創辦人 蔡清淵
    體現太極智慧的飲食方式——太極五行蔬果養生餐
    沙拉是一種生活品質
    順應自然的太極飲食養生智慧
    一、五色食材的營養素和功效
    二、挑選食材的原則
    三、臺灣四季蔬果參照表
    四季蔬果養生餐參考範例
    一、春季爽口蔬果養生餐
    二、夏季開胃蔬果養生餐
    三、秋季滋養蔬果養生餐
    四、冬季禦寒蔬果養生餐
    More
    吳美玲
    學歷:
    臺北市立教育大學體育研究所

    經歷:
    武蘊空間運動教室負責人
    中華武術研究發展協會 理事長
    中華健身氣功運動協會 副理事長
    世新大學體育系講師
    臺北市武術協會 理事長
    臺北市體育運動教練職業工會 副理事長
    More
    • Intro

    • Chapters

    • Author


    古老太極智慧的現代運用



    中華武術研究發展協會理事長吳美玲,



    用生命推廣武術數十年如一日,



    帶領無數學子親身體驗太極武術改善身心靈狀態的神奇功效。



    針對現代人身心失調問題,從多年教學經驗中萃取核心關鍵,



    由拳理、基本技法等基礎養生功法,到因應現代人需要而編寫的養生錦囊,



    深入淺出一步步帶領讀者學習如何於生活中落實運用太極智慧,扭轉身心困境。



     



    並邀請美少苓 SPA 品牌創辦人蘇宇羚介紹「太極能量順氣SPA」;李雪辣嬌川味食府創辦人李雪介紹「花椒養生餐」;牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵介紹「太極養生餐」,從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。



     



    作者以個人數十年習練及教授太極拳的寶貴經驗,不只提供讀者循序漸進的習練指導,同時為幫助沒有時間精力的都會上班上學族也能做好基礎養生保健,針對現代人常見都市文明病症規劃了八式「太極養生錦囊」:



     



    一、虛領頂勁──改善肩頸僵硬、痠痛



    二、含胸拔背──改善胸悶、腸胃不適



    三、雲    手──改善頭痛、視力問題



    四、鬆腰沉肩──改善脊柱變形、駝背聳肩



    五、正念減壓──改善副交感神經失調、氣血不順



    六、玉女穿梭──改善手腕手肘痠痛、五十肩



    七、靜    心──改善煩躁焦慮、緩解心理壓力



    八、高 馬 步──改善氣血循環、強筋補氣



     



    全書所有太極拳動作講解均搭配作者親身示範圖片。



     



    本書不只教授太極拳理拳式,還邀請理念相近的不同領域專業人士,提供可與太極養生功法效果相乘相加的養生方法和觀念。



     



    ※「少苓 SPA」品牌創辦人蘇宇羚:介紹「太極能量順氣SPA」,並隨書贈送太極順氣SPA優惠禮券一份;



    ※李雪辣嬌川味食府創辦人李雪:介紹並提供「花椒養生餐」食譜;



    ※牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵:介紹並提供四季「太極養生餐」食譜;從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。



     


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    推薦序 一 教育部前部長 吳清基


    習武運動,21世紀人類最值得推廣的普世價值


    推薦序 二 世新大學人文社會學院院長 陳淑滿


    六合太極養生功法——身心靈全方位觀照的一套秘笈


    推薦序 三 新北市體育處前處長 廖進安


    用生命推展武術的俠女


    推薦序 四 六合門第五代掌門人 徐賢龍


    六合太極——健康生活最好的入門學


    推薦序 五 中華武術推廣協會理事長 林仲曦


    令人驚豔的武術和養生功法


    推薦序 六 宇達法律事務所執業律師 張軒豪


    進入六合太極秘境


    作者序


    如何擁有身心靈健康的幸福生活


     


    前言:珍貴的中華傳統 太極——無重力的養生哲學


    和宇宙同頻的生命初始狀態


    細胞分裂的速度決定人的壽命與健康


    太極拳架之美


    無重力生活哲學


    六合太極養生功法


    靜心——聽見心的聲音


     


    PART I六合太極養生功法


    寬闊無涯包容萬物


    壹、六合太極 基礎篇


    一、基本拳理


    二、主要動作要求


    三、基本技法


    貳、六合太極 應用篇


    練一套拳走了一趟人生


    一、太極養生錦囊:虛領頂勁——改善肩頸僵硬、痠痛


    二、太極養生錦囊:含胸拔背——改善胸悶、腸胃不適


    三、太極養生錦囊:雲    手——改善頭痛、視力問題


    四、太極養生錦囊:鬆腰沉肩——改善脊柱變形、駝背聳肩


    五、太極養生錦囊:正念減壓——改善副交感神經失調、氣血不順


    六、太極養生錦囊:玉女穿梭——改善手腕手肘痠痛、五十肩


    七、太極養生錦囊:靜    心——改善煩躁焦慮、緩解心理壓力


    八、太極養生錦囊:高 馬 步——改善氣血循環、強筋補氣


     


    PART 2 太極與人生


    太極智慧分享 一 中華武術發展研究協會理事長 吳美玲


    無悔的太極人生


    戲棚腳種下的學武根苗錯誤! 尚未定義書籤。


    從「國術」到「武術」——一場大病帶來的領悟


    自利而後利他的武術推廣之路


    桃李篇1 晨意設計公司創辦人 陳雅文


    太極不僅僅是運動,更是德性的操練、生命的學問


    桃李篇2 「MK反轉外語」創辦人 林為倫


    動中有靜,靜中有動


    桃李篇3 中國人壽保險專業經理人 李柏彥


    習武養德,讓身心靈達到平衡


    太極智慧分享 二 「美少苓SPA」品牌創辦人暨總經理 蘇宇羚


    六合太極與美容美體的神奇結合──太極能量順氣SPA


    人生的機緣真的無法預測, 誰能知道下一秒會怎麼樣!?


    太極與芳療的異曲同工


    修養身心的正能量要分享給企業裡的家人


    太極內訓課程所帶來的功效


    太極能量順氣SPA的誕生和基本原理


    同儕心得 美少苓敦北店 范亞玲


    太極拳是一項老少咸宜的好運動


    太極智慧分享 三 「私房醬料/李雪辣嬌」創辦人 李雪


    陰陽調和的美好生命平衡狀態——花椒養生與六合太極的共同追求


    與吳美玲老師的美好相逢


    我的花椒緣起——從舞臺通往餐飲的非常驚奇之旅


    花椒美味養生食譜


    一、麻婆豆腐


    二、椒麻皮蛋


    三、宮保高麗菜


    四、川耳回鍋肉


    五、蕃茄炒蛋


    六、酸辣土豆絲


    七、椒汁豆腐


    八、麻辣雞


    九、酸菜魚


    十、塔香茄子


    太極智慧分享 四 「牧牧沙拉MoooSalad」創辦人 蔡清淵


    體現太極智慧的飲食方式——太極五行蔬果養生餐


    沙拉是一種生活品質


    順應自然的太極飲食養生智慧


    一、五色食材的營養素和功效 


    二、挑選食材的原則 


    三、臺灣四季蔬果參照表 


    四季蔬果養生餐參考範例


    一、春季爽口蔬果養生餐


    二、夏季開胃蔬果養生餐


    三、秋季滋養蔬果養生餐


    四、冬季禦寒蔬果養生餐



     


    asnd
    推薦序 一 教育部前部長 吳清基
    習武運動,21世紀人類最值得推廣的普世價值
    推薦序 二 世新大學人文社會學院院長 陳淑滿
    六合太極養生功法——身心靈全方位觀照的一套秘笈
    推薦序 三 新北市體育處前處長 廖進安
    用生命推展武術的俠女
    推薦序 四 六合門第五代掌門人 徐賢龍
    六合太極——健康生活最好的入門學
    推薦序 五 中華武術推廣協會理事長 林仲曦
    令人驚豔的武術和養生功法
    推薦序 六 宇達法律事務所執業律師 張軒豪
    進入六合太極秘境
    作者序
    如何擁有身心靈健康的幸福生活
     
    前言:珍貴的中華傳統 太極——無重力的養生哲學
    和宇宙同頻的生命初始狀態
    細胞分裂的速度決定人的壽命與健康
    太極拳架之美
    無重力生活哲學
    六合太極養生功法
    靜心——聽見心的聲音
     
    PART I六合太極養生功法
    寬闊無涯包容萬物
    壹、六合太極 基礎篇
    一、基本拳理
    二、主要動作要求
    三、基本技法
    貳、六合太極 應用篇
    練一套拳走了一趟人生
    一、太極養生錦囊:虛領頂勁——改善肩頸僵硬、痠痛
    二、太極養生錦囊:含胸拔背——改善胸悶、腸胃不適
    三、太極養生錦囊:雲    手——改善頭痛、視力問題
    四、太極養生錦囊:鬆腰沉肩——改善脊柱變形、駝背聳肩
    五、太極養生錦囊:正念減壓——改善副交感神經失調、氣血不順
    六、太極養生錦囊:玉女穿梭——改善手腕手肘痠痛、五十肩
    七、太極養生錦囊:靜    心——改善煩躁焦慮、緩解心理壓力
    八、太極養生錦囊:高 馬 步——改善氣血循環、強筋補氣
     
    PART 2 太極與人生
    太極智慧分享 一 中華武術發展研究協會理事長 吳美玲
    無悔的太極人生
    戲棚腳種下的學武根苗錯誤! 尚未定義書籤。
    從「國術」到「武術」——一場大病帶來的領悟
    自利而後利他的武術推廣之路
    桃李篇1 晨意設計公司創辦人 陳雅文
    太極不僅僅是運動,更是德性的操練、生命的學問
    桃李篇2 「MK反轉外語」創辦人 林為倫
    動中有靜,靜中有動
    桃李篇3 中國人壽保險專業經理人 李柏彥
    習武養德,讓身心靈達到平衡
    太極智慧分享 二 「美少苓SPA」品牌創辦人暨總經理 蘇宇羚
    六合太極與美容美體的神奇結合──太極能量順氣SPA
    人生的機緣真的無法預測, 誰能知道下一秒會怎麼樣!?
    太極與芳療的異曲同工
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    與吳美玲老師的美好相逢
    我的花椒緣起——從舞臺通往餐飲的非常驚奇之旅
    花椒美味養生食譜
    一、麻婆豆腐
    二、椒麻皮蛋
    三、宮保高麗菜
    四、川耳回鍋肉
    五、蕃茄炒蛋
    六、酸辣土豆絲
    七、椒汁豆腐
    八、麻辣雞
    九、酸菜魚
    十、塔香茄子
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    體現太極智慧的飲食方式——太極五行蔬果養生餐
    沙拉是一種生活品質
    順應自然的太極飲食養生智慧
    一、五色食材的營養素和功效 
    二、挑選食材的原則 
    三、臺灣四季蔬果參照表 
    四季蔬果養生餐參考範例
    一、春季爽口蔬果養生餐
    二、夏季開胃蔬果養生餐
    三、秋季滋養蔬果養生餐
    四、冬季禦寒蔬果養生餐

     

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    作者序


    如何擁有身心靈健康的幸福生活


     


    前言:珍貴的中華傳統 太極——無重力的養生哲學


    和宇宙同頻的生命初始狀態


    細胞分裂的速度決定人的壽命與健康


    太極拳架之美


    無重力生活哲學


    六合太極養生功法


    靜心——聽見心的聲音


     


    PART I六合太極養生功法


    寬闊無涯包容萬物


    壹、六合太極 基礎篇


    一、基本拳理


    二、主要動作要求


    三、基本技法


    貳、六合太極 應用篇


    練一套拳走了一趟人生


    一、太極養生錦囊:虛領頂勁——改善肩頸僵硬、痠痛


    二、太極養生錦囊:含胸拔背——改善胸悶、腸胃不適


    三、太極養生錦囊:雲    手——改善頭痛、視力問題


    四、太極養生錦囊:鬆腰沉肩——改善脊柱變形、駝背聳肩


    五、太極養生錦囊:正念減壓——改善副交感神經失調、氣血不順


    六、太極養生錦囊:玉女穿梭——改善手腕手肘痠痛、五十肩


    七、太極養生錦囊:靜    心——改善煩躁焦慮、緩解心理壓力


    八、太極養生錦囊:高 馬 步——改善氣血循環、強筋補氣


     


    PART 2 太極與人生


    太極智慧分享 一 中華武術發展研究協會理事長 吳美玲


    無悔的太極人生


    戲棚腳種下的學武根苗錯誤! 尚未定義書籤。


    從「國術」到「武術」——一場大病帶來的領悟


    自利而後利他的武術推廣之路


    桃李篇1 晨意設計公司創辦人 陳雅文


    太極不僅僅是運動,更是德性的操練、生命的學問


    桃李篇2 「MK反轉外語」創辦人 林為倫


    動中有靜,靜中有動


    桃李篇3 中國人壽保險專業經理人 李柏彥


    習武養德,讓身心靈達到平衡


    太極智慧分享 二 「美少苓SPA」品牌創辦人暨總經理 蘇宇羚


    六合太極與美容美體的神奇結合──太極能量順氣SPA


    人生的機緣真的無法預測, 誰能知道下一秒會怎麼樣!?


    太極與芳療的異曲同工


    修養身心的正能量要分享給企業裡的家人


    太極內訓課程所帶來的功效


    太極能量順氣SPA的誕生和基本原理


    同儕心得 美少苓敦北店 范亞玲


    太極拳是一項老少咸宜的好運動


    太極智慧分享 三 「私房醬料/李雪辣嬌」創辦人 李雪


    陰陽調和的美好生命平衡狀態——花椒養生與六合太極的共同追求


    與吳美玲老師的美好相逢


    我的花椒緣起——從舞臺通往餐飲的非常驚奇之旅


    花椒美味養生食譜


    一、麻婆豆腐


    二、椒麻皮蛋


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    五、蕃茄炒蛋


    六、酸辣土豆絲


    七、椒汁豆腐


    八、麻辣雞


    九、酸菜魚


    十、塔香茄子


    太極智慧分享 四 「牧牧沙拉MoooSalad」創辦人 蔡清淵


    體現太極智慧的飲食方式——太極五行蔬果養生餐


    沙拉是一種生活品質


    順應自然的太極飲食養生智慧


    一、五色食材的營養素和功效 


    二、挑選食材的原則 


    三、臺灣四季蔬果參照表 


    四季蔬果養生餐參考範例


    一、春季爽口蔬果養生餐


    二、夏季開胃蔬果養生餐


    三、秋季滋養蔬果養生餐


    四、冬季禦寒蔬果養生餐



     


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    吳美玲



     



    學歷:



    臺北市立教育大學體育研究所



     



    經歷:



    武蘊空間運動教室負責人



    中華武術研究發展協會 理事長



    中華健身氣功運動協會 副理事長



    世新大學體育系講師 



    臺北市武術協會 理事長



    臺北市體育運動教練職業工會 副理事長



     


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    Released
    2022/08/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
    Offer DRM free license
    No
    ID
    326513
    ISBN
    9789576939983
    Released
    2022/08/01
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    558001
    ISBN
    9789576939709

    "心靈

    太極

    養生

    六合

    中華武術

    養生錦囊

    美少苓 SPA

    辣嬌川味

    養生保健

    健康飲食"

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