
今天的你,是這一生中所有決定的累積。
透過做下的決定,我們不斷被格式化、塑造和改變。
不妨好好想想,你,到底是誰?是怎麼做選擇的?
柏拉圖:「未經審視的生命,不值得活。」
貝佐斯:「你的選擇,決定你是什麼樣的人。」
你的每一個決定,從刷牙到結婚,都顯現出思考和體會人生的方式!
「選擇」——是我們每個人一生中面對最重要也是最複雜的的共同課題。
關於人生所有「選擇」的疑難雜症,本書都將一一為你解答。
你是否是這樣的人:
• 容易質疑自己或時常感覺無助和徬徨?
• 有選擇障礙或是常常懊悔自己的選擇?
• 想做決定但是似乎總是感到迷惘?
你是否有以下經驗:
• 無法從頭到尾都做出良好的選擇。
• 時常覺得需要立即做出回應,導致衝動行事。
• 遇到選擇時容易困惑或慣性逃避,最後一事無成。
• 鮮少透過溝通來表達自己真正的想法或感覺,最後深受其害。
• 生活差強人意、無法發揮潛能,渴望突破現狀。
• 看似擁有許多美好事物,但仍然覺得缺少了什麼。
身為臨床心理師的作者從數百個研究個案和數千個小時的諮商經驗中,淬煉出任何人都適用的決策守則。不管生活面臨多困難的選擇或情境,你都能透過此書提供的方法,找到屬於自己的最佳選擇。
「最佳決策架構」五大檢核點能夠幫助你克服困境,學習做出可靠、最佳選擇的技巧:
1. 找出情緒源頭及深層動機
2. 了解自身價值觀
3. 理解他人需求
4. 評估現實
5. 貫徹到底
架構的目的是使你做出經過充分評估的選擇,培養針對一生中所有選擇以可靠的方法做系統性思考,並且創造正向結果。
你將:
• 真正了解是怎麼做選擇,背後的動機,情緒和價值觀為何,以及為何導致某種結果。
• 更能清楚地釐清關於你一生所有決定和選擇背後的動機因素、潛在原因,明晰了未來該如何行動做出對策。
決策架構的實用好處:
• 兼顧動機和價值觀,去除不必要的內在騷動,活出最真誠的自己。
• 提升決策妥善率,幫助你在任何時候都能做出明智的選擇。
• 省去龐雜的決策過程,面對任何選擇時,都能從容不迫。
本書舉細靡遺地列出人的情緒、動機、價值觀,無論任何人都能透過閱讀本書更加認識自己,擺脫選擇困境、建立自信,最終找到正確方向,做出更明智的選擇,並創造渴望的人生。
本書特色
1. 淺顯易懂,書中有許多實際案例,容易應用於個人生活情境。
2. 深入淺出地說明人的情緒反應、我們該如何看待情緒,清楚歸納出內外在動機,幫助了解自己也理解他人。
推薦序:成為自己人生中的選擇高手——「讀書e誌」版主吳億盼
前言:人生只有必然,沒有偶然
1. 我不想做錯
2. 為什麼會有不良的選擇
3. 違心之論的選擇,其代價之高
4. 讓你面面俱到的架構
5. 情緒:我的感覺想告訴我什麼?
6. 自我價值觀:對我來說,重要的是什麼?
7. 他人的價值觀:對事件關係人來說,重要的是什麼?
8. 現實:認清事情的真相
9. 建立架構
10. 勇氣:克服你的恐懼
11. 事與願違:當你做錯選擇時該怎麼辦
結論:主導權與自我信任
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推薦序:成為自己人生中的選擇高手——「讀書e誌」版主吳億盼
前言:人生只有必然,沒有偶然
1. 我不想做錯
2. 為什麼會有不良的選擇
3. 違心之論的選擇,其代價之高
4. 讓你面面俱到的架構
5. 情緒:我的感覺想告訴我什麼?
6. 自我價值觀:對我來說,重要的是什麼?
7. 他人的價值觀:對事件關係人來說,重要的是什麼?
8. 現實:認清事情的真相
9. 建立架構
10. 勇氣:克服你的恐懼
11. 事與願違:當你做錯選擇時該怎麼辦
結論:主導權與自我信任
美國臨床心理學博士 晏光中Timothy Yen
晏光中是名臨床心理師,於阿蘇薩太平洋大學取得臨床心理學博士,專攻心理諮商。他目前於美國加州東灣執業,是心理諮商診所Pivot的負責人,並經常於世界各地帶領演講與靜修。
過去幾年,他除了私人執業,還曾服務於凱薩醫療機構,並擔任美國陸軍心理健康士官八年。執業至今,他幫助了家庭、組織、團隊以及數以百計的人們,改善他們的人際關係,成為更好的人。
他目前與妻子和兒子住在北加州灣區。
關於作者的更多資訊,請參考www.timyen.com。
關於Pivot心理諮商診所的更多資訊,請參考www.pivot-co.com。
譯者簡介
張家瑞
畢業於臺灣大學外文系,是位熱愛文字工作的兼職譯者。投入翻譯領域十多年,譯作類別涵蓋醫療保健、商業理財、小說、生活休閒、理工、心靈勵志等,喜歡在翻譯的天地裡自得其樂。