中文版作者序

英文版編者序

譯者序

前言

旅程規畫
 

【第一部分　在散亂的魔咒下】

第一章　數位時代，我們如何生活？

數位快車道

分心專賣公司

制約反應1.0

第二章　關於猴子的寓言

習慣的力量

習慣的養成──有個App專司其責！

再談我們的猴子心

被迫出類拔萃

採取一點行動吧──簡介正念

停下來做個反思
 

【第二部分　學習輕鬆呼吸】

第三章　探索內在空間──發展耐性與敞開

簡介座下修

耐性與生俱來

敞開的三個層次

修習第二層次的敞開

第三層次的天然敞開：無邊的廣闊

第四章　生活中修正念

身念住──緣身體，修習正念

受念住──緣感受，修正念

法念住──緣現象，修正念

心念住──緣心，修正念

正念禪修總結

第五章　一個完美的APP

六度環環相扣

串習六波羅蜜

第六章　快樂有其因

以四無量心展開一天的生活

快樂之因

受苦之因

無上至樂和無量平等捨
 

【第三部分　深入探討萬法的本質】

第七章　快樂與痛苦的本質

在更深的層次觀心

什麼是真實的？

自我認識

實修：對希望與恐懼做禪修

第八章　相互依存性之謎

由於我們，才有快樂與受苦的體驗

那麼，我是誰？「什麼」是我呢？

上座禪修「相互依存性」

建立相互依存的見地
 

【第四部分　靈性之道的價值】

第九章　智慧

概念式禪修：修證「我空」和「法空」

概念式禪修的修習要點

水中月

重訪六波羅蜜

對「無我」做概念式禪修之總結

第十章　慣性模式與業

如何造業

長期累積的業

淨除惡業

第十一章　慈心與悲心

修心

擴展慈心的禪修

大圓滿禪修簡介

第十二章　內在與外在的生態學

我們有兩個身體

淨化人類的環境

 

後記

致謝

〈附錄一〉西藏醫學所說的「風」

〈附錄二〉佛教簡介

詞彙表

延伸閱讀建議

關於作者asnd 中文版作者序

英文版編者序

譯者序

前言

旅程規畫
 

【第一部分　在散亂的魔咒下】

第一章　數位時代，我們如何生活？

數位快車道

分心專賣公司

制約反應1.0

第二章　關於猴子的寓言

習慣的力量

習慣的養成──有個App專司其責！

再談我們的猴子心

被迫出類拔萃

採取一點行動吧──簡介正念

停下來做個反思
 

【第二部分　學習輕鬆呼吸】

第三章　探索內在空間──發展耐性與敞開

簡介座下修

耐性與生俱來

敞開的三個層次

修習第二層次的敞開

第三層次的天然敞開：無邊的廣闊

第四章　生活中修正念

身念住──緣身體，修習正念

受念住──緣感受，修正念

法念住──緣現象，修正念

心念住──緣心，修正念

正念禪修總結

第五章　一個完美的APP

六度環環相扣

串習六波羅蜜

第六章　快樂有其因

以四無量心展開一天的生活

快樂之因

受苦之因

無上至樂和無量平等捨
 

【第三部分　深入探討萬法的本質】

第七章　快樂與痛苦的本質

在更深的層次觀心

什麼是真實的？

自我認識

實修：對希望與恐懼做禪修

第八章　相互依存性之謎

由於我們，才有快樂與受苦的體驗

那麼，我是誰？「什麼」是我呢？

上座禪修「相互依存性」

建立相互依存的見地
 

【第四部分　靈性之道的價值】

第九章　智慧

概念式禪修：修證「我空」和「法空」

概念式禪修的修習要點

水中月

重訪六波羅蜜

對「無我」做概念式禪修之總結

第十章　慣性模式與業

如何造業

長期累積的業

淨除惡業

第十一章　慈心與悲心

修心

擴展慈心的禪修

大圓滿禪修簡介

第十二章　內在與外在的生態學

我們有兩個身體

淨化人類的環境

 

後記

致謝

〈附錄一〉西藏醫學所說的「風」

〈附錄二〉佛教簡介

詞彙表

延伸閱讀建議

關於作者askw 中文版作者序

英文版編者序

譯者序

前言

旅程規畫
 

【第一部分　在散亂的魔咒下】

第一章　數位時代，我們如何生活？

數位快車道

分心專賣公司

制約反應1.0

第二章　關於猴子的寓言

習慣的力量

習慣的養成──有個App專司其責！

再談我們的猴子心

被迫出類拔萃

採取一點行動吧──簡介正念

停下來做個反思
 

【第二部分　學習輕鬆呼吸】

第三章　探索內在空間──發展耐性與敞開

簡介座下修

耐性與生俱來

敞開的三個層次

修習第二層次的敞開

第三層次的天然敞開：無邊的廣闊

第四章　生活中修正念

身念住──緣身體，修習正念

受念住──緣感受，修正念

法念住──緣現象，修正念

心念住──緣心，修正念

正念禪修總結

第五章　一個完美的APP

六度環環相扣

串習六波羅蜜

第六章　快樂有其因

以四無量心展開一天的生活

快樂之因

受苦之因

無上至樂和無量平等捨
 

【第三部分　深入探討萬法的本質】

第七章　快樂與痛苦的本質

在更深的層次觀心

什麼是真實的？

自我認識

實修：對希望與恐懼做禪修

第八章　相互依存性之謎

由於我們，才有快樂與受苦的體驗

那麼，我是誰？「什麼」是我呢？

上座禪修「相互依存性」

建立相互依存的見地
 

【第四部分　靈性之道的價值】

第九章　智慧

概念式禪修：修證「我空」和「法空」

概念式禪修的修習要點

水中月

重訪六波羅蜜

對「無我」做概念式禪修之總結

第十章　慣性模式與業

如何造業

長期累積的業

淨除惡業

第十一章　慈心與悲心

修心

擴展慈心的禪修

大圓滿禪修簡介

第十二章　內在與外在的生態學

我們有兩個身體

淨化人類的環境

 

後記

致謝

〈附錄一〉西藏醫學所說的「風」

〈附錄二〉佛教簡介

詞彙表

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