【內容簡介】
★暢銷經典，陪伴上萬人度過生命低谷
★泰國版長踞當地最大書店暢銷榜並蟬聯冠軍
★榮獲德國紅點傳達設計獎優勝
★獲選文化部中小學生優良課外讀物
你，被「小鬱」亂入了嗎？
「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活失序的憂鬱症怪獸，
為了制止它不再亂入人類世界搗蛋，
請跟著我們一起——抱．緊．處．理！
明明對別人來說是簡單輕鬆的日常，
為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？
你未曾察覺的小怪獸「小鬱」，
可能正在一步步亂入你的生活！
憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。
在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。
本書將憂鬱症擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。
書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的小怪獸共處，一天一點，終有一天能讓身心鬆動，在日常重新感受到快樂。
★暢銷經典，陪伴上萬人度過生命低谷
★泰國版長踞當地最大書店暢銷榜並蟬聯冠軍
★榮獲德國紅點傳達設計獎優勝
★獲選文化部中小學生優良課外讀物
你，被「小鬱」亂入了嗎？
「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活失序的憂鬱症怪獸，
為了制止它不再亂入人類世界搗蛋，
請跟著我們一起——抱．緊．處．理！
明明對別人來說是簡單輕鬆的日常，
為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？
你未曾察覺的小怪獸「小鬱」，
可能正在一步步亂入你的生活！
憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。
在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。
本書將憂鬱症擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。
書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的小怪獸共處，一天一點，終有一天能讓身心鬆動，在日常重新感受到快樂。
新版序 二○二五年重版出來！ 林妤恒、白琳
各界推薦 阿滴、陳志恆、點點心理學
推薦序 兩個很棒的人，為很棒的理想寫的書 張志祺
推薦序 人生旅途中撐下去的力量 林廷宜
推薦序 為心的感冒找到清楚的圖像脈絡 林耿立
作者序 為母親、我自己和許多被小鬱亂入的人 林妤恒
「小鬱亂入」的奇幻冒險旅程 白琳
前言 突然有點走不下去
第1章 原來是被小鬱亂入了
小鬱是什麼？
小鬱帶來的危害？
小鬱的歷史
當小鬱亂入時……
哪些人容易被小鬱亂入？
被小鬱亂入的人常常也是……
原來他們也曾被小鬱亂入！
怎麼確定自己被小鬱亂入了？
第2章 踏上治療的旅程
說到小鬱，他們最了解
相關醫療機構
憂鬱症常見療法
憂鬱症的藥物治療
和自己對話
第3章 療癒客棧
是小鬱？還是憂憂子？
小鬱VS憂憂子
小晴與小鬱：青少年的憂鬱症
美育與小鬱：主婦的憂鬱症
鈞鈞與小鬱：兒童的憂鬱症
阿智與小鬱：上班族的憂鬱症
阿祥爺爺與小鬱：老人的憂鬱症
特別版小鬱：產後憂鬱症
特別版小鬱：冬季憂鬱症
重鬱症與輕鬱症
第4章 精神病車站
躁鬱症 Bipolar Disorder
容易搞混的精神疾病
第5章 人生路途旁的崖谷
憂鬱症與死亡
憂鬱症與自殺
因為憂鬱症想自殺時，可以怎麼做？
自殺與憂鬱症的誤會
第6章 最後的一段路
憂鬱症會痊癒嗎？
這樣做，預防小鬱再次亂入
這樣吃，預防小鬱再次亂入
對付小鬱，這些別吃
小鬱亂入我的人生，能帶來幫助嗎？
結語 陪你一起走過
破除憂鬱症的迷思
我們該如何面對帶著小鬱的人？
如果身旁有被小鬱亂入的家人或朋友，你可以怎麼做？
被小鬱亂入的人，應該怎麼面對家人？asnd 新版序 二○二五年重版出來！ 林妤恒、白琳
各界推薦 阿滴、陳志恆、點點心理學
推薦序 兩個很棒的人，為很棒的理想寫的書 張志祺
推薦序 人生旅途中撐下去的力量 林廷宜
推薦序 為心的感冒找到清楚的圖像脈絡 林耿立
作者序 為母親、我自己和許多被小鬱亂入的人 林妤恒
「小鬱亂入」的奇幻冒險旅程 白琳
前言 突然有點走不下去
第1章 原來是被小鬱亂入了
小鬱是什麼？
小鬱帶來的危害？
小鬱的歷史
當小鬱亂入時……
哪些人容易被小鬱亂入？
被小鬱亂入的人常常也是……
原來他們也曾被小鬱亂入！
怎麼確定自己被小鬱亂入了？
第2章 踏上治療的旅程
說到小鬱，他們最了解
相關醫療機構
憂鬱症常見療法
憂鬱症的藥物治療
和自己對話
第3章 療癒客棧
是小鬱？還是憂憂子？
小鬱VS憂憂子
小晴與小鬱：青少年的憂鬱症
美育與小鬱：主婦的憂鬱症
鈞鈞與小鬱：兒童的憂鬱症
阿智與小鬱：上班族的憂鬱症
阿祥爺爺與小鬱：老人的憂鬱症
特別版小鬱：產後憂鬱症
特別版小鬱：冬季憂鬱症
重鬱症與輕鬱症
第4章 精神病車站
躁鬱症 Bipolar Disorder
容易搞混的精神疾病
第5章 人生路途旁的崖谷
憂鬱症與死亡
憂鬱症與自殺
因為憂鬱症想自殺時，可以怎麼做？
自殺與憂鬱症的誤會
第6章 最後的一段路
憂鬱症會痊癒嗎？
這樣做，預防小鬱再次亂入
這樣吃，預防小鬱再次亂入
對付小鬱，這些別吃
小鬱亂入我的人生，能帶來幫助嗎？
結語 陪你一起走過
破除憂鬱症的迷思
我們該如何面對帶著小鬱的人？
如果身旁有被小鬱亂入的家人或朋友，你可以怎麼做？
被小鬱亂入的人，應該怎麼面對家人？askw 新版序 二○二五年重版出來！ 林妤恒、白琳
各界推薦 阿滴、陳志恆、點點心理學
推薦序 兩個很棒的人，為很棒的理想寫的書 張志祺
推薦序 人生旅途中撐下去的力量 林廷宜
推薦序 為心的感冒找到清楚的圖像脈絡 林耿立
作者序 為母親、我自己和許多被小鬱亂入的人 林妤恒
「小鬱亂入」的奇幻冒險旅程 白琳
前言 突然有點走不下去
第1章 原來是被小鬱亂入了
小鬱是什麼？
小鬱帶來的危害？
小鬱的歷史
當小鬱亂入時……
哪些人容易被小鬱亂入？
被小鬱亂入的人常常也是……
原來他們也曾被小鬱亂入！
怎麼確定自己被小鬱亂入了？
第2章 踏上治療的旅程
說到小鬱，他們最了解
相關醫療機構
憂鬱症常見療法
憂鬱症的藥物治療
和自己對話
第3章 療癒客棧
是小鬱？還是憂憂子？
小鬱VS憂憂子
小晴與小鬱：青少年的憂鬱症
美育與小鬱：主婦的憂鬱症
鈞鈞與小鬱：兒童的憂鬱症
阿智與小鬱：上班族的憂鬱症
阿祥爺爺與小鬱：老人的憂鬱症
特別版小鬱：產後憂鬱症
特別版小鬱：冬季憂鬱症
重鬱症與輕鬱症
第4章 精神病車站
躁鬱症 Bipolar Disorder
容易搞混的精神疾病
第5章 人生路途旁的崖谷
憂鬱症與死亡
憂鬱症與自殺
因為憂鬱症想自殺時，可以怎麼做？
自殺與憂鬱症的誤會
第6章 最後的一段路
憂鬱症會痊癒嗎？
這樣做，預防小鬱再次亂入
這樣吃，預防小鬱再次亂入
對付小鬱，這些別吃
小鬱亂入我的人生，能帶來幫助嗎？
結語 陪你一起走過
破除憂鬱症的迷思
我們該如何面對帶著小鬱的人？
如果身旁有被小鬱亂入的家人或朋友，你可以怎麼做？
被小鬱亂入的人，應該怎麼面對家人？
各界推薦 阿滴、陳志恆、點點心理學
推薦序 兩個很棒的人，為很棒的理想寫的書 張志祺
推薦序 人生旅途中撐下去的力量 林廷宜
推薦序 為心的感冒找到清楚的圖像脈絡 林耿立
作者序 為母親、我自己和許多被小鬱亂入的人 林妤恒
「小鬱亂入」的奇幻冒險旅程 白琳
前言 突然有點走不下去
第1章 原來是被小鬱亂入了
小鬱是什麼？
小鬱帶來的危害？
小鬱的歷史
當小鬱亂入時……
哪些人容易被小鬱亂入？
被小鬱亂入的人常常也是……
原來他們也曾被小鬱亂入！
怎麼確定自己被小鬱亂入了？
第2章 踏上治療的旅程
說到小鬱，他們最了解
相關醫療機構
憂鬱症常見療法
憂鬱症的藥物治療
和自己對話
第3章 療癒客棧
是小鬱？還是憂憂子？
小鬱VS憂憂子
小晴與小鬱：青少年的憂鬱症
美育與小鬱：主婦的憂鬱症
鈞鈞與小鬱：兒童的憂鬱症
阿智與小鬱：上班族的憂鬱症
阿祥爺爺與小鬱：老人的憂鬱症
特別版小鬱：產後憂鬱症
特別版小鬱：冬季憂鬱症
重鬱症與輕鬱症
第4章 精神病車站
躁鬱症 Bipolar Disorder
容易搞混的精神疾病
第5章 人生路途旁的崖谷
憂鬱症與死亡
憂鬱症與自殺
因為憂鬱症想自殺時，可以怎麼做？
自殺與憂鬱症的誤會
第6章 最後的一段路
憂鬱症會痊癒嗎？
這樣做，預防小鬱再次亂入
這樣吃，預防小鬱再次亂入
對付小鬱，這些別吃
小鬱亂入我的人生，能帶來幫助嗎？
結語 陪你一起走過
破除憂鬱症的迷思
我們該如何面對帶著小鬱的人？
如果身旁有被小鬱亂入的家人或朋友，你可以怎麼做？
被小鬱亂入的人，應該怎麼面對家人？asnd 新版序 二○二五年重版出來！ 林妤恒、白琳
各界推薦 阿滴、陳志恆、點點心理學
推薦序 兩個很棒的人，為很棒的理想寫的書 張志祺
推薦序 人生旅途中撐下去的力量 林廷宜
推薦序 為心的感冒找到清楚的圖像脈絡 林耿立
作者序 為母親、我自己和許多被小鬱亂入的人 林妤恒
「小鬱亂入」的奇幻冒險旅程 白琳
前言 突然有點走不下去
第1章 原來是被小鬱亂入了
小鬱是什麼？
小鬱帶來的危害？
小鬱的歷史
當小鬱亂入時……
哪些人容易被小鬱亂入？
被小鬱亂入的人常常也是……
原來他們也曾被小鬱亂入！
怎麼確定自己被小鬱亂入了？
第2章 踏上治療的旅程
說到小鬱，他們最了解
相關醫療機構
憂鬱症常見療法
憂鬱症的藥物治療
和自己對話
第3章 療癒客棧
是小鬱？還是憂憂子？
小鬱VS憂憂子
小晴與小鬱：青少年的憂鬱症
美育與小鬱：主婦的憂鬱症
鈞鈞與小鬱：兒童的憂鬱症
阿智與小鬱：上班族的憂鬱症
阿祥爺爺與小鬱：老人的憂鬱症
特別版小鬱：產後憂鬱症
特別版小鬱：冬季憂鬱症
重鬱症與輕鬱症
第4章 精神病車站
躁鬱症 Bipolar Disorder
容易搞混的精神疾病
第5章 人生路途旁的崖谷
憂鬱症與死亡
憂鬱症與自殺
因為憂鬱症想自殺時，可以怎麼做？
自殺與憂鬱症的誤會
第6章 最後的一段路
憂鬱症會痊癒嗎？
這樣做，預防小鬱再次亂入
這樣吃，預防小鬱再次亂入
對付小鬱，這些別吃
小鬱亂入我的人生，能帶來幫助嗎？
結語 陪你一起走過
破除憂鬱症的迷思
我們該如何面對帶著小鬱的人？
如果身旁有被小鬱亂入的家人或朋友，你可以怎麼做？
被小鬱亂入的人，應該怎麼面對家人？askw 新版序 二○二五年重版出來！ 林妤恒、白琳
各界推薦 阿滴、陳志恆、點點心理學
推薦序 兩個很棒的人，為很棒的理想寫的書 張志祺
推薦序 人生旅途中撐下去的力量 林廷宜
推薦序 為心的感冒找到清楚的圖像脈絡 林耿立
作者序 為母親、我自己和許多被小鬱亂入的人 林妤恒
「小鬱亂入」的奇幻冒險旅程 白琳
前言 突然有點走不下去
第1章 原來是被小鬱亂入了
小鬱是什麼？
小鬱帶來的危害？
小鬱的歷史
當小鬱亂入時……
哪些人容易被小鬱亂入？
被小鬱亂入的人常常也是……
原來他們也曾被小鬱亂入！
怎麼確定自己被小鬱亂入了？
第2章 踏上治療的旅程
說到小鬱，他們最了解
相關醫療機構
憂鬱症常見療法
憂鬱症的藥物治療
和自己對話
第3章 療癒客棧
是小鬱？還是憂憂子？
小鬱VS憂憂子
小晴與小鬱：青少年的憂鬱症
美育與小鬱：主婦的憂鬱症
鈞鈞與小鬱：兒童的憂鬱症
阿智與小鬱：上班族的憂鬱症
阿祥爺爺與小鬱：老人的憂鬱症
特別版小鬱：產後憂鬱症
特別版小鬱：冬季憂鬱症
重鬱症與輕鬱症
第4章 精神病車站
躁鬱症 Bipolar Disorder
容易搞混的精神疾病
第5章 人生路途旁的崖谷
憂鬱症與死亡
憂鬱症與自殺
因為憂鬱症想自殺時，可以怎麼做？
自殺與憂鬱症的誤會
第6章 最後的一段路
憂鬱症會痊癒嗎？
這樣做，預防小鬱再次亂入
這樣吃，預防小鬱再次亂入
對付小鬱，這些別吃
小鬱亂入我的人生，能帶來幫助嗎？
結語 陪你一起走過
破除憂鬱症的迷思
我們該如何面對帶著小鬱的人？
如果身旁有被小鬱亂入的家人或朋友，你可以怎麼做？
被小鬱亂入的人，應該怎麼面對家人？
白琳 Lin Pai
Pratt Institute傳達設計研究所肄業，台灣科技大學商業設計系學士畢業，設計斜槓藝術，努力持續創作很多充滿愛和希望的extravaganzas。
林妤恒 Aslin Lin
畢業於台灣科技大學創意設計學士班，熱愛旅行，並透過美食探索世界各地的文化。目前定居德國柏林，擔任全職藝術總監，並繼續探索品牌設計。
「小鬱亂入」為兩人在大學時期的畢業製作作品，希望藉由憂鬱症化身的黑色小怪獸「小鬱」，以輕鬆活潑的方式，讓社會大眾不再害怕並真正認識憂鬱症。本書為「小鬱亂入」延伸的第一本著作。
小鬱亂入經歷：
2022《小鬱亂入然後咧？阿焦也來參一腳！》嘖嘖募資成功
2018《小鬱亂入，抱緊處理》獲選文化部「第40次」中小學生優良課外讀物
2016德國紅點傳達設計獎社會責任組優勝
入圍 金典設計新秀
入圍 ADOBE DESIGN ACHIEVEMENT AWARDS
小鬱亂入臉書 https://www.facebook.com/depressytrouble/
小鬱亂入Instagram：depressy.trouble
小鬱亂入網站 http://depressytrouble.tw/
Pratt Institute傳達設計研究所肄業，台灣科技大學商業設計系學士畢業，設計斜槓藝術，努力持續創作很多充滿愛和希望的extravaganzas。
林妤恒 Aslin Lin
畢業於台灣科技大學創意設計學士班，熱愛旅行，並透過美食探索世界各地的文化。目前定居德國柏林，擔任全職藝術總監，並繼續探索品牌設計。
「小鬱亂入」為兩人在大學時期的畢業製作作品，希望藉由憂鬱症化身的黑色小怪獸「小鬱」，以輕鬆活潑的方式，讓社會大眾不再害怕並真正認識憂鬱症。本書為「小鬱亂入」延伸的第一本著作。
小鬱亂入經歷：
2022《小鬱亂入然後咧？阿焦也來參一腳！》嘖嘖募資成功
2018《小鬱亂入，抱緊處理》獲選文化部「第40次」中小學生優良課外讀物
2016德國紅點傳達設計獎社會責任組優勝
入圍 金典設計新秀
入圍 ADOBE DESIGN ACHIEVEMENT AWARDS
小鬱亂入臉書 https://www.facebook.com/depressytrouble/
小鬱亂入Instagram：depressy.trouble
小鬱亂入網站 http://depressytrouble.tw/
Details
Review
0 ratings
1 stars
0%
2 stars
0%
3 stars
0%
4 stars
0%
5 stars
0%
Write a review
Product review was disabled
